矮个子女生掌握这3招，从视觉拉长比例，摇身变成韩系超模

大多数的亚洲女生都有这样一个痛处，就是"身高欠费"，小个子女生虽然娇小可爱，但身体比例却总是不如人意。虽然不能立马改变自己的身材，但其实我们可以从视觉效果上拉长比例，这就需在穿搭上下点功夫，摇身就可变成韩系超模。

要知道小个子女生之所以比例不够优越，除了整体海拔不够，第一个问题就是上半身不够纤细，显得肩宽腰粗，整个人在视觉上就会被压缩，所以我们首先就是通过打造纤细颈部和缩短肩部宽度来优化上半身的比例。

11打造纤细颈部

只要打造出纤细的颈部，就能让头部看上去更小，避免出现头重脚轻的观感，上半身在视觉上也会看上去更纤细，整个人会显得更加轻盈，我们这里可以通过选择衣服的特殊领型来露出颈部和延伸颈部的线条。

✦ 露出颈部

在选择上衣的时候，小个子女生需要选择一些裸露面积比较大的领型，比如方型型、V领、鸡心领都是可以的，这样就可以达到扩大颈部面积的目的，颈部就会看上去更纤细修长，上半身的线条也会看上去更优越。

✦ 延伸颈部

想要延伸颈部的曲线，就要选择V领这种线条分明的特殊领型，这种领型形成了一个上宽下窄的v形，有种向下延伸的效果，会在视觉上纵向拉伸脖颈的线条，助你轻松打造出天鹅颈。

12缩短肩部宽度

小个子女生想要优化上半身比例，第二个方法就是缩短肩部的宽度，这点非常重要，让肩部看上去更窄，从而让上半身看起来更瘦，整个人的比例也就更优越，这里我们采取的办法是重塑肩线和简洁设计。

✦ 重塑肩线

重塑肩线就是通过一些露肩的方式来调整肩线，单肩的衣服露出一部分的肩部，不会暴露整个肩部，在视觉上形成了一种切割的效果，让肩线向内平移，达到重塑肩线的目的。

✦ 设计简洁

如果不选露肩款式的单品，我们在选择其他款式时，也要尽量选择版型和设计比较简洁的款式，如果袖子和肩部部分的设计太复杂，或者加入了一些立体的装饰，看上去太膨胀，会让肩部看起来更宽。

腰部曲线是凸显身体比例很重要的一部分，能够让女生的曲线更曼妙，小个子想要穿出超模比例，突出腰部曲线这一点是十分重要的，我们可以通过点名腰部和提高腰线的方法，让腰线更有型。

21点明腰部

想要突出腰部曲线，首先要做的是明确腰部的位置和起伏，小个子在选择衣服的时候，不要选择太宽松的版型，不利于勾勒腰线，应该选择修身亲肤的材质，或者利用腰带，强调出腰部的位置。

✦ 修身材质

修身的材质有很多种，具有代表性的就是缎面材质，这种材质柔软服帖，可以完全贴合出身体的曲线，而且垂坠感好，不易起褶皱，能勾勒出鲜明的腰部曲线。

✦ 腰带设计

我们除了利用材质来点名腰线之外，还可以利用一些辅助单品来修饰腰线，腰带就是个很好的选择，将腰带系在衣服的外面，可以根据自己的需要束出腰线，小个子女生也能轻松穿出模特比例。

22提高腰线

小个子女生在突出腰部的位置之后，造型就有了重点，接着要做的就是让这个重点更加分，我们可以通过选择衣服的版型来提高造型的腰线，也就是短上衣和高腰下装，这些单品让小个子女生也能穿出三七分的好比例。

✦ 短上衣

短上衣非常好驾驭，小个子女生选择一款这样的露腰短上衣，露出一截腰身，就很会形成一种上半身变短、下半身变长的效果，十分有效的提升了腰线，有助于打造完美比例。

✦ 高腰下装

高腰的下装把腰线往上提升了一大截，避开了最宽的臀胯处，把下半身的视觉重心上移了，搭配一款短上衣，或者把上衣塞进下装里，都会让小个子女生看上去更高挑。

小个子女生在视觉上拉长比例的最后一个技巧就是提升下半身比例，通过减弱臀部重量和延伸腿部长度的办法，让小个子女生的下半身看上去更纤细修长。

31减弱臀部重量

减弱臀部重量可以有效的减轻下半身的臃肿感，从而让整个人显得更瘦更高，对于小个子女生来说，即使臀围不大，也要对臀部体积进行收缩，这里我们要通过紧身下装和飘逸材质来做到这一点。

✦ 紧身下装

小个子女生在选择下装版型的时候，一定要注意选择紧身的。一些过于宽松的款式会产生膨胀的效果，导致臀部看上去更宽更大，而紧身的版型可以牢牢包裹住身材，把身体的曲线完全展现出来，可以有效的收缩臀部体积，让整体的曲线更加匀称有型。

✦ 飘逸材质

除了版型，下装的材质也是一个很重要的部分，飘逸的下装材质能够增加造型的轻盈感和灵动感，避免产生沉重的感觉，而且给身体留下了足够的空间，可以遮盖起身上多余的肉肉，整体的比例更加匀称修长。

32延伸腿部长度

延伸腿部长度是小个子女生想要穿出超模比例的最后一步，也是很重要的一步，腿部长度得到延伸，下半身的面积就会增加，就能让小个子女生看上去更高挑，我们可以从腿部露肤和尖头鞋子来入手。

✦ 腿部露肤

小个子女生在选择下装的时候，要注意露出腿部的肌肤，露出腿部可以打破下装的沉闷，让下半身的重量感减轻，在视觉上营造出纤细的感觉，并且露出的面积越大，重心就会上移，就能让小个子看起来更加高挑。

✦ 尖头鞋子

想要延伸腿部的长度，尖头鞋比其他鞋子的作用更好，小巧的尖头有着延伸的效果，顺着鞋子尖尖的剪裁可以延长脚型，让脚部和腿部形成一个整体，就在视觉上增加了腿部的长度，双腿看上去会更加修长。

肩膀宽的女性穿泡泡袖，在面料的选择上尽量选择悬垂性好又飘逸柔软的。超模肯豆就属于宽肩膀的女生，这条雪纺面料白色底子小黑点的波点连衣裙，有着复古的味道，头肩比，宽肩膀的人尽量少去选择上肩部，有膨胀感的面料或者大规模蕾丝，因为这些元素都是为了要加宽肩部的视觉效果，类似如下的选择就不要去碰。但是可以穿一些不太夸张的泡泡袖，还是挺折肉肉的也可以尽量多露出锁骨，高领和不露出锁骨的不要买，V领、u领、圆领都会比较好。肩膀周围，比如袖子、领口处不要太多褶皱荷叶边类型的或者花纹图案

因为泡泡袖会让你的肩膀显得更宽，然后上半身就显得比较壮，自然而然就显胖了。但如果泡泡袖的设计刚好适合你，会显得你更好看也不一定，肩宽的人才更适合泡泡袖 分散了肩宽的视觉感受感受 用设计感替代 而且一些稍微夸张的设计 某个部分设计成极致 也是一种反差美V领和方领设计都是从肩部开始到胸前做挖空设计，可以将肩部的皮肤裸露一部分在外，大量留白，缩小了肩部的宽度。而且露出锁骨，显得有骨感美。

大V领具有现代时尚感，平肩是我们所有人梦寐以求的肩型，而宽肩形似倒三角，所以我们要尤其注意颈部和肩部，通过穿搭的选择来修饰掩盖宽肩。不管你是哪种类型的肩膀过宽，大领口、斜肩、方领平行肩带的款式，都能在视觉上显肩窄。不管是礼服还是T恤。穿衬衫时，也最好把衬衫最上面几颗扣子解开，变成大V领。正常的吊带，都可以利用露出部位来弱化宽肩的弊端，会更显女人味，穿着合适的话，会带来意想不到的惊喜。

熊黛林模特出身，她注定是行走的衣架。无论穿什么样的衣服，都会自带闪光效果。然而这种闪光也不是一时的，这是需要熊黛林十几年如一日的不放弃锻炼身材，保持良好的形态与心态。从而，真正做到从内而外的光彩照人，艳压群芳，成为红毯C位担当！

此外，选衣服的时候不仅要看自己喜欢什么，还要分清适合自己的。性感的连衣裙，独特的魅力。但也更适合一些身材丰满的女性。在这方面，熊黛林就很懂得扬长避短。

她选择穿了这条黑色的鱼尾裙，就很好的凸显熊黛林的身材与气质。比如说，像这样的纯黑色就没那么挑三拣四了，穿起来更容易让皮肤白皙。同时，瘦身效果也很棒，流畅的剪裁可以勾勒出更完美的身材。而且，她选择了抹胸裙的元素。抹胸裙会完全露出肩部和颈部，视觉上会更轻更性感。熊黛林的身材比例自然是无话可说。所以没有压力去驾驭这样的筒顶连衣裙，但她大胆选择了小V领的开口形状，视觉上凸显了丰满的胸部线条，更加惊艳迷人。

熊黛林穿这条鱼尾抹胸裙出镜看起来有多么的惊艳，就有多么的用心。所有的惊艳都不是一蹴而就的，都是无数次试错总结出的经验与教训！作为普通人，也许我们无法拥有像熊黛林一般的好身材，但是可以学会别人的穿搭技巧，融汇贯通扬长避短表达自我的美丽！

主要还是衣服的剪裁和设计还有颜色形成的视觉，轻薄的上衣，不要穿上宽下窄的衣服，衣服下摆可选择宽松裙摆式的宽松上衣，紧身更显出骨架大的困扰。骨架宽不是缺点，是特点，穿对了就可以了。平板身材更难穿衣，因为没有线条。袖，让衣服和胳膊有不同颜色；冬天穿紧身衣服，肩部可以多个小披肩，也是让肩部和胳膊上的衣服颜色有区别就好了。 也可以穿溜肩的衣服，或类似小斗篷的衣服都可以穿！

款式方面可以穿着V领，斜半肩，Y字形类似棒球服的款式，帮您起到弱化肩膀视觉的效果。泡泡袖，垫肩的不太适合你穿。上衣可以穿着一点收腰的款式，下半身可以搭配鱼尾裙，因平肩是我们所有人梦寐以求的肩型，而宽肩形似倒三角，所以我们要尤其注意颈部和肩部，通过穿搭的选择来修饰掩盖宽肩。

首先从服装的肩部设计来看，没有肩缝的衣服可以很好的减弱视线对肩部的关注，肩缝就是指袖子与衣身连接的部位，蝙蝠袖，连肩袖，插肩袖，披肩式上衣都属于没有肩峰的款式。肩宽的妹子或许会为自己肩宽苦恼，但人无完人，任何一个特征都有优有劣。比如说，相较于肩窄溜肩的人，肩宽的妹子更能够撑起衣服，穿出气势。超模必须肩宽，加上长期的健身。

本人就是大骨架的女人，哈哈，买衣服都是大号的，着实头疼，一般去实体店买衣服什么的，基本买不到合适的，只有去网上淘大码服装。骨架大，肩膀款，确实不好穿搭。但是，如果是有显壮的困扰，往往不是肩宽的问题，大部分是因为大臂跟肩膀联结的地方肉比较多，肩部跟大臂的连接处比较圆，没有明显的骨骼感，穿衣服才会显得比较壮。

近日 娱乐 圈的红人迪丽热巴又晒出了一组照片，还是这样的美颜，但你仔细一看会发现，明星拍照爱留长发，长发披肩是流行的造型。

尤其是身穿吊带或者露肩装时，都要长发披肩，难道只是为了多一股淑女气息吗？

从侧面看你会看到有明显的凸起，这类凸起着实影响整体美观，还不如头发放下时好看，遮住了凸起，整体看过去淑女又有气质。

不仅迪丽热巴有，复出的唐艺昕晒美照，扎着丸子头后背尽显，给人一种驼背的视觉感，着实影响气质。

你会看到，在肩胛骨的位置特别突出，有人认为这是瘦的原因，其实这是一种病症—— 翼状肩胛。

娱乐 圈中的很多明星都有，即使是维密超模也不例外，但是程度不同。

你会看到，在肩胛骨下方有明显的凸起，类似于“ 翅膀 ”的形状。不仅女生存在这类问题，就连男生也会有。

即使穿着西装，也能感觉到有明显的凸起，感觉过去像驼背。

通常这类人群会伴随着肩胛骨周围区域的 疼痛、无力、活动度下降 ，以及 手臂上举困难 ，容易 肩颈痛 ，看过去虎背熊腰 影响美观 。

主要是因为 前锯肌和斜方肌下束无力 ，拉不住肩胛骨，因此无力地向上翘起。使得整个脊背的承重能力受到影响，进而出现上述症状，甚至会出现 圆肩驼背 的现象。

1身体自然放松，肩膀下垂放松，看看是否有侧翼翘起。

2对于脂肪较多的朋友，可以手臂向前伸直平举推墙，稍微用力看看内缘是否翘起。

有了上述状况之后，我们要进行调整，在调整前得先了解造成这种结果的原因。

1习惯性地趴在床上，撑着桌子。

2长时间做擦窗、挖地、修草坪的重复动作会导致神经损伤，产生“翼状肩”。

3避免背过重的背包。

前文说到“翼状肩”是由于前锯肌和斜方肌无力造成的，那么我们就进行针对性训练前锯肌和斜方肌，可以有效纠正“翼状肩”。

动作一：锻炼前锯肌

斜板支撑：

身体保持挺直，四肢伸直，脚尖着地向后推地板，肩膀部位的前锯肌发力推地板，保持8次呼吸。

动作二：锻炼斜方肌

眼镜蛇式：

面部朝下躺在瑜伽垫上，双手肘弯曲放在肩膀下方，用力向上推，腰部向上弯曲，眼睛看向斜上方，感觉到肩胛骨向后用力，保持8次呼吸。

别把“翼状肩”当作是太瘦的原因，及时纠正翼状肩，有利于身体 健康 ，改正不良体式，也可以让你更美~

正常女生的标准肩宽应该是身高的四分之一或2个头长或3个头宽。

但是也有一中说法是，女性的肩宽即两肩峰之间的距离一般应为胸围的一半减4厘米。

可分为宽肩和窄肩两种：宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的25倍；窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的25倍。

肩宽正确的测量方式：

受试者两腿分开与肩同宽，自然站立，两肩放松。测试人员站在受试者背面，先用两食指沿肩胛冈向外摸到肩峰外侧缘中点即肩峰点，再用测径器测量两肩峰点间的距离读数。测量误差不得超过05厘米。