健身房自己健身就有效果，为什么还很多人会选择私人教练呢？

不少人在刚刚开始到健身房锻炼的时候，都会被问到需不需要请一个私人教练。因此很多人都会有一个疑问，私人教练有需要吗？很多人会认为健身房自己健身就有效果，为什么还很多人会选择私人教练呢？

其实说如果你是刚刚接触健身的新手，那么这时候如果有一位私人教练还是很有必要的，能够让你的运动质量提高，并且效果也是比较显著的。

其实私人教练能够当你最专业的陪练。很多的团体有氧课里面都是一对多的教学，那么教练无法对你进行一对一的陪练，这可能会让你的效果不是那么的明显。而私人教练是可以时刻陪着你锻炼，手把手对你进行教学，让你能够充分的锻炼到，效果也是比较显著的。

私人教练也可以让你的学习时间不被浪费，有着较为充足的学习时间。因为私人教练可以一直在旁边对你进行指导，讲解也会更加详细一些，有任何问题他能够立马指出来，你就能够避免很多无用的学习。

私人教练可以根据你个人的自身条件、体能，还有想要的健身目标，来为你量身制定一个最适合你的教学课程，让你的锻炼能够更系统更有效。这样你能够快速的达到想要的健身目标，也会有一个人时刻督促指导，也是很有利的。

所以说对于不懂得健身的人，如果想要有不错的健身效果，就可以选择私人教练来对你私人指导，效果是蛮不错的。

首先应认清自己去健身房的目的是减肥或是增肌，再根据自己的目的制定合理的健身计划。在生活和工作压力普遍非常大的今天，健身作为一种既能有利于身体健康又能使压力得以很好发泄的方式火遍大江南北。不论大中小型城市，到了夜晚或休息日，健身房总能人满为患。形形色色的人群，以不同的目的用不同的方式来到健身房锻炼。

一、健身房新手的目标

健身是一种有选择性和目的性的运动。初入健身房的人不外乎有三种，第一种是刚开始接触健身或身材肥胖想要减脂减肥，这类人的目的在于提高自己的身体素质，所以他们的健身方式以适应性锻炼为主，不宜健身时间过长，也不宜健身负荷较大。第二种就是之前有过跑步竞走游泳之类的锻炼，身体素质较好可以进行中等强度以上的健身方式。第三种就是身体素质非常好，想要通过专业的方式和器材以及专业人士的指导来达到增肌的目的。这类人群往往可以适应高强度，专业性的训练。

二、因材施教的健身计划

对于第一种以适应性健身为主的人群，应该主要进行以低强度的有氧运动为主，而且单次健身时间不宜过长，健身周期也要有一定的间隔。如果是第二类人群，则要进行适当的加重健身负荷，可以增加以趣味性为主的对抗活动。而第三类人群则是可以进行专业化的高强度锻炼，在专业人士的指导下于肌肉增长的恢复周期内进行肌肉记忆式强化训练。而且要有一定的有助于肌肉增长的蛋白类食物的摄入。

总的来说，健身是一个需要长期坚持的过程，三天打鱼两头晒网是不会出效果的。通过科学合理的健身，能够有效的帮助人们释放压力，获得身心健康。

第一点，氛围上的差异

对于很多刚刚接触健身的朋友来说，在家自己健身，缺少气氛，会觉得一个人锻炼很枯燥无聊，在做一些难度较大的动作（对个人来说）时或者运动时间久了，就可能不想再继续下去了，然后后面坚持不了两三天，就彻底结束了想健身的念头，又恢复到原来的状态。而在健身房锻炼，这个锻炼的气氛就要比一个人在家强很多。健身房里有着一群锻炼的小伙伴，有一些是练了蛮久的健身大神，有一些也是刚刚开始步入健身的小白。锻炼之余，休息的时候还能与其他伙伴交流学习，认识新的朋友，相对来说，不会让人觉得枯燥无味。第二点，动作上标准的差异

一个人在家锻炼，对于小白来说，很难保证动作的正确性，虽然现在也有很多健身视频教学的软件，例如keep这一类的APP。不过大部分人都只能勉强照着动作做，而且也不明白这动作的要领，虽然里面有一些注意事项和动作讲解，但对于一个刚接触健身的人来说，也很难保证正确理解。在健身房锻炼，除了拥有宽大的场地和齐全的设备，还有一些专业的健身教练和一些比较有水平的健身爱好者。在你做动作不标准的时候，可能他们就会过来指导你，帮助你。所以从这个角度上来看，你能保证动作正确性的几率要高于在家独练。

有些朋友可能会觉得，我一个人去健身房，一开始也不认识人，而且自己又比较内向，不太会主动跟其他人交流，结果去了还是自己瞎练，自己问了又怕别人觉得自己很菜不愿意教自己。这些都是我从身边的朋友们在去健身房前所反应的一些情况，其实不然，健身房里，有很多朋友性格很好，也很热于助人，所以，在健身房问他们有关健身的内容时，不必过于担心他们会对你冷漠或者嘲讽你。哪个大神不是从小白过来的，更有一部分健身爱好者，很愿意去帮助一些刚接触健身的朋友，毕竟有机会展现一下自己的小实力（我就是这样的人，虽然水平很一般）。

在这里，我想说，如果身边有懂健身的朋友，并且他私下愿意指导帮助你，这种情况下，不去健身房也是可以的，因为也有很多训练是不需要借助器械的，对于刚入门的朋友来说也是足够了，后期个人能力有所提升并且想更加科学规范的提高水平，去好的健身房锻炼学习是一个不错的选择。如果身边没有这样的朋友，小编就比较推荐选择一家性价比高的健身房，约一两个小伙伴，一起去健身锻炼。如果依旧想保持自己在家锻炼的话，那就从最简单的一些运动开始，跳绳，跑步等等，等之后有机会再做转变。

无论选择哪种方式，在保证动作没有严重错误的情况下（就是对身体有伤害的动作），最为重要的就是坚持。也希望每一位刚开始健身的朋友在锻炼的过程中有所收获。

这里另外说一句，选择健身房时也要擦亮眼睛，毕竟有一小部分健身房存在管理和教练资质的问题。对于一些新开的，装修靓丽的健身房，也不要盲目的选择。最好选择一些在当地开了很多年的、口碑良好的健身房，或者是著名连锁品牌的健身房。