松弛的肚皮还能紧致吗

松弛的肚皮还能紧致吗

　松弛的肚皮还能紧致吗，怀孕以后肚皮是会被撑大的。大多数女性在产后都会有临身材走样的烦恼，那些怀孕前穿的裙子和紧身裤产后都显得太小。或是腰变粗，下面看看松弛的肚皮还能紧致吗。

松弛的肚皮还能紧致吗1

　松弛的肚皮一般还能紧致，如果肚皮出现了比较松弛的现象，通常可以采取抽脂的方式改善，能够使肚皮达到紧致的目的，具体需要根据自身的需求，选择不同的方式进行操作，能够使效果更好一些。

　在肚皮出现松弛之后有可能会影响到整体的美观，还可能会导致女性没有自信，通常就要及时到正规的医院采取抽脂的方式进行改善，通过抽脂会对局部进行小的切口，将吸脂管插入到脂肪层比较厚的地方，通过负压吸引的方式将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦肚子的效果，还能够使肚子比较紧致。

　日常生活中应注意多休息，尽量不要吃一些辛辣刺激性食物，而且还要避免吃一些油腻或者是高热量的食物，防止引起肚子上的脂肪堆积。也避免用手触碰局部，以免导致不良反应。

　松弛的肚皮可以进行紧致，需根据松弛的程度，选择不同的治疗方案，具体分析如下：

　1、松弛程度较轻：如果松弛不明显，可以做激光或光电的治疗，在一定程度上能够达到紧致的作用。如果有腹部的脂肪堆积，也可以做腹部的吸脂术。吸脂后因为瘢痕的回缩，皮肤与皮下的组织造成粘连，因此皮肤的紧致也会达到一定的改善；

　2、松弛程度较重：如果皮肤松弛较为明显，尤其是怀孕多次的腹部，生产后会较为松弛。对于此类患者，光电治疗或吸脂手术没有较好的效果，建议做腹壁整形术，即将松弛、多余的皮肤切除。切口通常会选择在比较隐匿的部位，例如会阴或内裤边缘的部位，部分患者可能还需重新定位肚脐的位置。

　具体的情况，建议患者去医院就诊，根据腹部松弛的情况决定具体的治疗方案。

松弛的肚皮还能紧致吗2

　引起肚皮松弛的原因比较多，有的是因为怀孕分娩之后，腹壁出现了松弛。还有的是由于原来比较肥胖，通过迅速的减肥，这样皮下的脂肪快速的减少之后就会出现皮肤松弛。这种情况一方面可以加强腹部的锻炼，锻炼腹肌可以减少肚皮的松弛。

　另外局部还可以进行一些按摩，比用橄榄油、精油等按摩，这样也可以促进皮肤的紧致，减少肚皮的松弛。另外也可以采取一些医美的方法，比如使用热拉提或者热玛吉射频治疗，通过刺激皮肤皮下的胶原增生重塑。

　导致皮肤的紧致，控制肚皮的松弛。比较严重的还可以通过手术的方式切除一部分多余的肚皮，当然这有一定的创伤和风险。

　松弛的肚皮可以采用热玛吉或者超声刀这种除皱塑形技术来紧致，你这种快速减肥导致皮下脂肪快速减少后皮肤松弛的情况是很常见的，热玛吉和超声刀其原理是通过电磁波产生的热能。

　作用于肌肤，可达肌肤真皮层和部分皮下层，激活皮肤胶原与纤维，重构胶原支架，从而实现紧肤、提拉及抗皱的功效，都是安全性高，随做随走的。另外日常建议多坐一些腹部运动，日常的运动虽不能立马见效，只要坚持都会有效果。

松弛的肚皮还能紧致吗3

　肚皮松弛想要恢复紧致最快的方法，建议可以考虑进行腹壁成形的方法。成形的方法是在下腹部进行一个横行的刀口，将松弛的皮肤根据皮肤的弹性情况进行去除，就可以使肚皮松弛的情况得到改善。

　 一、腹壁整形术前准备：

　1、术前受术者与医生应作全面深入的交谈，了解手术的尺寸步骤、痛苦程度、恢复的快慢、可能到达的结果、可能存在的风险等，医生要了解受术者的现象和对手术的期望是否适合实际等。

　2、术前受术者身体健康状态的检查，了解可能存在的心肺肝血液等内科疾病以及既往的手术史、用药史、过敏史等。

　3、手术前一周停止饮酒，停用阿司匹林维生素E及别的扩血管药物。

　4、如有感染或感冒，应该延期手术。

　5、术前三天每日洗头一次，术前一夜可适当服用安眠药物术前半小时酌情应用镇静止痛药。

　6、术前做好肌肤清洗，将手术区域内的毛发刮除，减轻感染的时机。

　7、依据麻醉术式决定是否必要禁食。

　 二、腹壁整形术后保护

　1、手术当日伤口会有些疼痛，但随着功夫的推移会逐渐减轻病人不要急于吃去痛片，因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血。

　2、保证手术部位清洗阻止感染，假如伤口上有血痂或释放物可用无菌盐水擦拭。

　3、手术后可对部分伤口加压包扎或用冰袋冷敷但压力不宜大术后一旦发生出血不止和重要血肿应尽快到医院复诊。

　4、术后应有安静舒适的环境休养。

　5、术后一周内尽量避免手术部位沾水。

　6、避免进食刺激性食品如辣椒等。

　7、严格遵守医生嘱咐服药及复诊。

　综上所述，腹壁整形一定要遵循注意事项，同期要选用正规整形美容医院和经验丰富的医生进行询问就诊，以保证手术的安全和到达理想的术后结果。

　 束腹带：

　束腹带是必须的，束腹带可以帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌。一般在生产5日后就可以用上。买的时候可以选择好一点的。

　 腹部按摩：

　对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。

　 少吃多餐、营养均衡：

　月子期间身体机能还没有恢复，应该少吃多餐，而且适当的在室内走动走动。多吃一些粗纤维食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物，比如鱼等。老母鸡汤不要一日三餐天天吃，吃之前可以先沥油。

　 运动：

　像产后塑身操就非常不错，不过要过了月子期才能做一些拉伸运动。塑身操可以紧致腹肌、腰肌，消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。

小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

整体不胖就是腹部胖，这是什么原因呢？很多人都为自己的身材烦恼，想要局部瘦下来，运动饮食是关键。

腹部肥胖的原因

1、紧张压力

因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

2、活动力差

腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。

对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。

3、便秘代谢差

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。

4、循环不好

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。

5、懒惰不爱动

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。

6、姿势不良

肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。

对策：而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

腹部肥胖的危害

1、增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子。又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

2、易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，肥胖的原因以及危害引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

减肚子的方法有哪些

1、热敷减肥

草药热敷可以直接作用到腹部脂肪，促进局部脂肪代谢，刺激人体的某些特定穴位，通过经络调节机体，达到减肥的目的。

2、运动减肥

运动减肥可以提高人体的新陈代谢率，但前提是必须一直坚持，每次坚持40分钟以上，才可以开始消耗身体内储存的热量，坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥并不是仅运动就可以，运动掌握不好是会造成身体损伤的，以食物配合运动减肥效果会比较好。

3、饮食减肥

在吃减肥药期间尽量少摄入高脂肪、高热量和高淀粉类食物，不要过多食用肥肉或者是糖类食物即可，多食新鲜水果和脂肪，坚持加强锻炼并适当控制饮食是能起到瘦身的效果的。

4、坐姿正确

在日常工作过程中，尤其是经常坐在电脑桌前的人，应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持3个90°的标准坐姿。就算是在家休息时，也要尽量避免尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

5、走路收腹

我们在站着或走动时保持一边呼吸一边缩小腹，这样可以有效刺激肠胃蠕动，促进身体里废物的排出，从而达到减肥的效果。

6、饭后靠墙站

吃完饭后靠墙站15分钟或半小时，这样不仅能利于减肥，还能调整骨骼。在站的时候，要夹紧臀部、背部、腰部和腿部，整个身体背后紧贴着墙壁，坚持15分钟，也可以更久一些。

7、仰卧起坐

仰卧起坐可以有效收腹，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天要坚持仰卧起坐，过程中要注意两点：避免一开始次数太多，这样会导致肌肉酸痛，应该控制好节奏和次数，慢慢来;同时要注意，控制发力的部位是腰部，这样才能达到减肚腩的目的。

减肥瘦肚子的食谱

薏仁绿豆汤

材料：绿豆20克，薏仁20克。

做法：

1将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

2将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。

3烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

4你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切记不能加多了，这些可都是碳水化合物，减肥期间的你不可以多吃。

减肥原理：绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果，保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。

　　瑜珈减肥 可以手机松弛的肌肉和皮肤 净化心灵 真的很好

　　配合适当的饮食习惯

　　我自己有过减肥经验 两月减8斤 不知道算不算成功 我就是坚持做瑜珈 体重没减多少 但发现曲线真的被瑜珈修了出来～而且大便也畅通了 气色好了

　　具体是这样的：每天起来三小杯水 一杯淡盐水 一杯清水 一杯温蜂蜜 站着休息半小时～等肚子不觉得饱了 然后开始做瑜珈（在书店买的光碟 曲影的 跟着学 学会了以后自己掌握节奏做） 然后就是多做家务 反正不要让自己闲太多～～～吃的方面 我什么都没戒 什么都有吃 不过都是少量地吃 吃饭就吃7成饱 其他用水填 青菜多吃 很多人觉得水果也应该多吃 但不知道是不是个人体质问题 我觉得水果多吃很容易胖 要吃的话我一般只吃半只苹果 小半火龙果～～反正不敢吃太多 用一个假期时间（两月）我减了8斤 现在因为毕业开始工作了 但瑜珈还是能天天做的 只要早起一点 以前用过比较激烈的运动和节食减肥 一个多月瘦了12斤 但看上去还不如现在瘦得多 而且停止了运动和节食后不到两月时间肥肉就连本带利回来了 瑜珈真的很好 修心养性 不会给心脏带来太大负荷 人人都可以做 做的时候断筋裂骨的感觉 做完了全身放松 那种感觉 相信你做过之后也会跟我一样爱上它 配合柔和的音乐更是妙极了 像进入另一个境界一样 最重要的是 当你熬过开始的一两个星期 你会发觉你全身都松弛了 而且 曲线真的出来了 因为瑜珈每个动作都是有针对性的～～～

　　希望对您有帮助^_^