关于请健身私教的一些亲身感悟

在我工作生活的地方，一个五线的小城市，去年底第一座购物综合体，吾悦广场盛大开业了。对于一个连逛街都没什么地方可去的小城市，这样一座综合体让大家激动不已。随后各种广告宣传扑面而来，商家用各种促销活动把整个城市点燃了，小传单甚至送到了儿子幼儿园门口。

在这座吾悦广场，里面开了一家健身房，叫杰仕健身，也是全国连锁店，活动也是搞得轰轰烈烈，如果签单，人家都可以上门服务。在这个健身房里比较吸引大家眼球的，就是一个一年四季恒温的游泳池。游泳是一项比较全面的健身项目，考虑到孩子马上上小学了，能够多带他来游游泳也是一种不错的选择。再加上这两年锻炼的次数越来越少，感觉身体状态也大不如从前，于是跟老婆商量了一下就办了个家庭卡，准备过完年练起来。

今年三月底，我开始我的健身之旅。约上了一个健身顾问，就准备去开卡了。到店的第一件事就是带你去做体测，帮我做体测的是一位小姑娘，也是这里的一名健身私教。去健身房做过体测的都知道，体测其实就是站在一个仪器上，帮你测出身体的各项指标参数。然后就打印出一张表，你的初始数据就算建立了。

我以为这就算完事了，可以开始自己的锻炼了。可是小姑娘又把我请到一张小桌旁坐下，开始给我讲解这张表上的各个指标，各种专业术语一个个来一遍。我得出的结论就是，我的身体素质很差，体脂率太高，说人话就是我太胖了，该减肥了，综合得分很低，70分不到，我也不知道这个分数到底算多差，反正一句话，那就是我属于亚健康，该锻炼了。

她说得一点也没错，我是该锻炼了，而我本来也就是来锻炼的。但是之后，她的一个问题问倒了我。她问我准备怎么锻炼，还没等我回答，她就猜出了我内心想说的，也是大部分人去健身房所做的，就是随便跑跑步，玩一玩简单的器械，出一身汗就算完事了。可是关于为什么这样锻炼，以及这样的方法对不对，我们都回答不上来。接下来就是各种大道理扑面而来，说得我都无法摇头。唯一让我摇头的就是看到私教价格表的那一瞬间，我终于明白为啥说请私教是奢侈的了。

这里的私教课还分很多阶段，人家一上来就让我来一个疗程的，一年的课程，算下来得四五万了，快赶上我小半年的收入了，还让不让我生活了。我是各种推脱，人家是各种劝降，最后还请来了他们的销售经理，要给我最大优惠，说白了都是销售策略，就是要卖课。而我从小到大都是一个不太爱拒绝别人的人，而且又没有人给我意见，一个人去的，三番两次后，我就投降了。心想，人生要多一些体验，没做过的事有机会一定要尝试尝试。于是，我就买了一个小阶段的课程，就当是一种人生阅历了。

下单当天，我就开始了我人生中的第一节私教课。时间一个小时左右，五六个动作，每个动作四组。一个小时下来，我已经是精疲力尽。这种累跟跑步的感觉是完全不一样的，是从头到脚浑身酸痛的的感觉。其实这些动作，在网上都有很多教程，但是看视频练跟真人手把手的指导，还是有很大差距的。很多细节上的注意点，私教是会及时给你指出，并给你纠正到位，只要你做不到位，就会有人立马提醒。而且私教还给你起到一个督促的作用，当你想放弃的时候，还有人在后面逼你一把，直到你坚持完成。

回到家之后的四五天里，我的身体反应十分强烈，胳膊伸不直，屁股、大腿、小腿各种酸痛，连下个楼梯都十分困难，该有的身体反应和各种体验我都感受到了。说明这一个小时的私教课，效果是十分明显的。这也让我对私教有了不同的感受，渐渐有了一些好感。笑来老师曾经说过，付费就是捡便宜。好的课程收费贵肯定有他贵的道理，花钱买别人的时间，最终是为了节省自己的时间。

修整了几天后，我又约了第二节课。第二节课的内容换了一些动作，每一个动作都有他的用处，反应的也是不同身体部位的情况。有几个动作让我完成得非常困难，不得已只好减少一些量。课后我跟私教交流了一下我的身体反应，对方给我解释是缺少专业的拉伸。在我印象里，拉伸不就是自己在健身前后做的一些热身运动嘛。听了私教的讲解后，我才第一次知道，拉伸分为主动拉伸和被动拉伸。健身房的拉伸课就是一种被动拉伸，更专业，效果更好，但是不白拉，也是按课时收费的。

为了让我体验一下拉伸课，私教帮我申请了用一节主课来抵一节拉伸课，于是我人生的第一节拉伸课又开始了。坐着拉，侧身拉，躺着拉，趴着拉，反正长这么大从来没有被这么拉过，我也体验了一把筋快被拉断的那种感觉。总结成十个字，拉伸很痛苦，拉后很轻松。这种拉伸在家一个人还真做不到，必须有个伴才行。

上完拉伸课，准备休息休息洗澡，私教又来了，这次再次体现了她的业务能力，又开始给我讲拉伸的重要性，主课必须配上一定的拉伸课才能起到事半功倍的效果，并且又叫来了拉伸课的教练给我说道。我心想，道理都对，可我就是囊中羞涩啊。在克服了内心的矛盾以后，我最终还是拒绝了他们的拉伸课。私教也慢慢理解了我的处境，也愿意课后多教我一些主动拉伸的方法，帮我更好的锻炼。这一点我还是很感激他们的。

一周下来，包括拉伸课在内，我已经完成3节课，整个过程我还记忆犹新，收获也是满满的。这些都是我请健身私教的亲身经历，说了那么多感受，总结一下主要有以下几点：

1、付费就是捡便宜，私教绝对可以帮你的健身效果提到最高。条件允许的话就买一些私教，并且坚持认真学，把动作要领学会，以后就可以自己单独练了。

2、人要学会拒绝，在自己能力以外的不要勉强。私教毕竟是一种高消费，大部分人还是承受不起的，如果承受不起，我们可以换个方法，找一条适合自己的健身方法。

3、钱花出去必定有它的价值，免费的东西就很难坚持，比如说健身。看在钱的份上，你可能更能坚持去健身房，而躺在家里不花钱，你可能连动都不想动。

4、最后一点给所有的私教，不要为了完成业绩而想方设法卖课，专注做好自己的本职工作，把自己的学员教好，用一个个活生生的人来为自己积累口碑，这样大家才能主动找你买课，而不是被动售课。

健身跟写作一样，需要时间的积累，慢慢长征路才刚刚开始，我要用时间来证明自己的选择。如果你也想去健身房健身，如果你也想请个私教，希望这篇文章能给你一些启发，帮你找到最适合你自己的健身道路。

健身教练培训行业怎么样健身行业现如今发展迅速，国内的健身市场，健身人群一年比一年多，同时对于健身教练的需求量也是越来越多。健身行业的发展还是非常可观的，由于国家经济不断增长，国人的健身意识也在慢慢的发生改变，看到健身行业日益火爆，许多人开始响应国家的号召，积极的参与到健身行业当中。学习健身教练的人数也不断上涨，对专业的要求也越来越高，想在行业里生存下去，独有的办法就是提高自己，而不是想方设法的买证书，因为专业水平已经成了这个行业的一个标准，广大教练，学生，军人，健身爱好者可能已经意识到这点，都想进一步学习，在行业占据自己的一席之地!

一线城市的健身教练这一职业发展相对要好一点，发展速度非常快，而且许多优质的教学资源都会先流进一线城市，并且专业的老师也都汇聚在发展比较快的一线城市，所以一线城市在教学水平，教学资源，以及指老师和教学设施上都是非常出众的，相信选择一线城市学习健身教练，会学得更好更专业。再者就是一线城市各个方面的资源都比较全面、先进，各项健身器械也是比较健全的，师资力量也比较强大，教学体系也相对比较完善，教学环境方面也更舒适，是非常好的选择。

想要寻找到一家专业的健身教练培训机构，一般要从机构课程、师资力量、机构证书、就业发展等方面去了解。对于想学习健身教练的人群可以选择到赛普健身教练培训基地去实地考察一下，在赛普有行业优秀的导师，全面的课程体系，还有注重质量的教学课程。赛普近300名教学老师，均经严格筛选，具有扎实的专业知识与丰富的教学经验。作为中国比较卓越的健身教练培训机构，所有教学老师均拥有：美国运动医学会(ACSM)、美国国度运动医学会(NASM)、美国运动委员会(ACE)、美国国度体能协会(NSCA)国际上四大CPT认证协会的任一认证证书。

赛普健身教练培训基地目前在一线城市已经开设五大校区，在北京深圳都有分校。经过多年的努力已经巩固了自己的地位。赛普健身教练培训基地，在2016年成功上市，赛普健身教练培训基地是国家体育总局、中国健美协会指定的专业私人健身教练培训基地。赛普健身教练培训基地每年通过不断研发更新课程，用专业技能培养优秀私教，2018年推出全新CPT80课程体系，以专业帮助教练建立卓越的职业发展通路，赛普健身各地拥有成立比较早的就业指导中心，入校直接签订就业保障协议，终身免费安排赛普学员就业。

选择培训机构是一个很严谨慎重的事情，除了学习费用、学习所耗费的时间和精力更为珍重，赛普成立至今得到众多行业大咖的认定，赛普经得起家长的考验，企业的考验，学生的考验，用实力证明：奖项是检验老师实力的比较高标准，赛普已获得多项国内外大奖。

赛普健身教练培训基地办学依赖凭借完善的师资选拔体系，才能拥有顶尖的教学团队!师资选拔仅5%。专业的健身教练培训机构，会在各个方面都会做到完美，所以想学习健身教练的人可以实地考察，看一下机构的教学环境以及教学设施是否齐全，在考察之后，机构是否专业也可以一目了然。

健身教练培训的课程有很多，每种掌握的知识和技能都不一样，培训时间1-3个月，全能课程包括所有，下面大致介绍下。

私人健身教练：提供会员一对一服务的健身指导。（指导，监督和帮助会员以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标，保证客户的安全永远是第一位的。）

掌握基础人体科学 (包含解剖，生理，营养学，生物力学等)。

掌握专业技能：体适能、普拉提、运动损伤和预防、功能性、搏击、运动营养、产后恢复、私教会员管理这些技能。

还要掌握一定的销售知识。

团操健身教练：按计划组织会员做健身运动或健身操。（这种一般兼职的比较多）

具备私教的一些基础知识，需要有一定的组织能力，互动能力，游戏设计能力，沟通能力 。

巡场健身教练：负责整理，修理，维护健身房器械。（大多数是作为私人健身教练的实习期）

每当我们出国游玩时，总是不会忘记安排大吃大喝的行程。但在我们安排美食之旅忘记运动的同时却忽略了我们的身材以及健康。 但是，在外要运动还要有适合的空间以及健身器材才能进行？其实，我们在饭店的房间内就可以进行，可以利用房间周边的物品，例如：椅子、床、桌子⋯等，就可以立即训练，让我们在旅行的过程中，不仅可以轻松的游玩还可以透过运动雕塑身型，让我们身心都能放松。以下这7种训练我们可以利用早上起床时或是晚上回饭店睡觉时都可以开始进行，只要花上20分钟的时间即可达到训练效果。

旅行放松 ©lexpressfr 1 板凳体撑

步骤1：将身体背对椅子，将双手后撑在椅子上，双脚往前伸直。 步骤2：开始进行板凳体撑，下压时我们的臀部会与椅子呈现90度。（一组做8-10下，约做2-3组）

板凳体撑 ©livestrong 2 上斜伏地挺身

步骤1：将身体面向椅子，将双手撑在椅子上，双脚往后伸直。 步骤2：开始进行，下压时保持我们的背部的水平。（一组做8-10下，约做2-3组）

上斜伏地挺身 ©livestrong 3 下斜伏地挺身

步骤1：将双脚往后伸直放在椅子上，将双手撑在地板上。 步骤2：开始进行，下压时保持我们的背部的水平。（一组做8-10下，约做2-3组）

下斜伏地挺身 ©livestrong 4 单脚平举蹲

这个动作可以利用椅子或是床来进行。 步骤1：将双手抱头坐在椅子上，背部打直，腹部收紧，将右脚向前伸直。 步骤2：利用左腿力量站起，起来时将右脚往斜前方伸约45度。（一脚做8-10下，之后换边。两脚为一组，约做2-3组）

单脚犯人蹲 ©livestrong 5 上提训练

这时后我们的随身行李就派上用场了。 步骤1：将右脚跪在椅子上；左脚打直站稳，背部保持水平；右手撑在椅子上，左手拿着行李。 步骤2：左手行李垂直上提，手轴呈90度。上提时背部一样保持水平。（一手做8-10下，之后换边。两手为一组，约做2-3组）

上提训练 ©livestrong 6 靠墙深蹲

步骤1：将背部打直贴在墙面上；双手贴在墙壁上，双脚弯曲呈90度。 步骤2：将左脚往前平伸，背部和双手一样紧贴在墙面。（一边做8-10下，之后换边。两脚为一组，约做2-3组）

靠墙深蹲 ©livestrong 7 楼梯冲刺

如果在房间内的训练都做腻了，可以利用饭店的楼梯在没人时来进行冲刺训练。 作法：在楼梯上开始冲刺，保持均匀的呼吸速度，至少要跑上30阶。（重复做5组）

楼梯冲刺 ©livestrong