喜欢健身的男人

对不同的人来说各个时段健身有不同的效果。大部分运动的时间都不同，有些人喜欢早上运动，而对于某些人来说晚上健身更好。我们大家都应该对此心中有数。因为最终大部分人的闲暇时间都不一样。一些人白天被工作和各种事务缠身，只能在晚上健身。还有人喜欢早起运动。认为早晨的空气对他们来说很好。

早晚运动在科学的角度上本质都是差不多的。如果方法得当，那么健身的话身体是都能受益的。男人可以把肌肉练得更好增加力量，提升自己的气度。女性坚持的话，身材会变得具有s型曲线、柔韧度更高。晚上睡不着觉的人，每天健身可以有助他们的睡眠，对于白天生活压力大的人来说，适当的运动可以缓解压力，所有的一切都是运动的益处。

总的来说，在运动时，身体各处的肌肉组织、血液等会被充分的动起来，新陈代谢就会带走人体更多的废物，肤质会显得更加滑腻细致有光泽，连带着身体各处的关节充分活动了起来，对于以后防止疏松等一系列症状有很强的效果。

在午后12或1点钟以后健身，如何安排饮食就十分重要，水在健身的期间都要进行适量的饮用，一定要进行多次的补充水分并且量也不能多，一般来说200毫升左右的水就要在1刻钟左右饮完。被汗浸湿的衣服要在健身后及时的更换。如果不换的话衣服上的汗水会刺激皮肤导致表皮血管收缩，长时间的话会导致局部供血不畅。

对于中午吃的主餐一定要吃饱，不能顾忌热量而造成营养摄入不足。假如在健身后吃午餐的话，那么碳水化合物、电解质、糖等物质要在健身结束后当即摄取，而剩下的食物则在一段时间后选择吃掉。中午做跑步、运动、游泳等有氧运动，在健身的各个时期都要注意补充电解质和盐分，运动后吃点香蕉可以促进体力恢复，吃牛肉、鱼等，摄入大量蛋白质，以此增加健身的效果。