武汉有哪几所键身馆

武汉健身会所部分介绍分类： 武汉印象

汉口：目前消费层次最高的是位于江汉路上港奥中心酒店9楼(时尚广场上)的中体倍力健身中心。年卡：3600RMB 可以说是顶级水平，器材为力毫全套进口。操房宽敞，有氧区200多台设备(包括跑步机，健骑机等等)，教练班子一流！！！备注：有很多企业老总在那里练，更注重的是商务休闲交友，有私教课程。

美格菲也不错，位于武胜路泰合广场，年卡：1999RMB 中高挡，器材，操房，有氧设备都不错，也有私教课程。备注：开了两三年了，有稳定的客户人群。

体现健身中心(花桥店，杨岔湖店)，中档健身场所的典范。年卡：1200-1500我忘了(不好意思)但是，在做预售卡活动时最低588RMB。设备，器材是国产的高档品牌，实用为主。基本设施俱全，装修时尚。备注：马上要在武昌开两家，水果湖店，还有一家在中南附近。

江滩健身中心，武汉港，江滩入口，环境幽雅(一眼望去就是长江)。年卡：不详(有知道的回复时说一下，谢过)。服务齐全，器材中高档。

伊连健身中心，桥口店，中南店，年卡：不详(广告说过是365RMB)。个人觉得伊连不怎么样，卡的售价还分洗澡的和不洗澡的，有点不爽。而且业内认为伊连的管理混乱，留不住客。器材一般。备注：教练员频繁更换。

兆龙健身中心，青年路招银大厦右侧，千僖园里。年卡：980RMB。但是前段时间做活动，双人年卡990RMB。宽敞明亮，器材实用，但有氧设备略少。不过，情况改观：马上要停业装修，全面扩大，有氧设备增多。在装修期间会有大打折(内部消息)：最低580一年

武昌：洪山天天健身中心(洪山体育馆网球中心三楼)。年卡：不详(好象1000RMB左右)有氧设备充足，器材不错。有体育文化氛围。

水果湖康体健身中心(水果湖步行街上)。年卡：不详。但是个人认为卖过800RMB就过分了。器材，有氧设施一般。

街道口思博健身中心(珞伽山大厦2楼，劝业场斜路上)。工薪消费。年卡：不详(也不贵)有氧，器材俱全。老板娘待人不错，很实用的地方。

丽源健身中心( 粮道街中医学院附近)。年卡：不详(卖贵了就是找打)器材老化，有氧设备甚少，空间狭小，学生甚多。哪位有钱在对面开一家好的，绝对赚钱。

刘勇健身会(小东门螃蟹闸附近)。年卡：不详(也不会太贵)。真正想练肌肉人去的地方，器材，有氧一般，但名人多。很好的健身氛围。

武昌中南金一舍宾的淋浴不错,还有桑拿,免费的

动感地带的介绍哦

动感地带我有卡,现在新搬到了台北二路上的环亚大厦里,面积比以前大,

但是设施还没有弄好,现在正在试营业,还有点乱,没有正常化,年卡现在是2000多一点,

以前承诺搬迁后要增加攀岩的,现在看来似乎以方不够,不知道正式营业后会不会有大的改变!

补充一个武昌的

奥菲特(红山商场4楼)武昌目前最大的健身中心，月卡300多，学生卡180

淋浴设施完善。室内器材全新，环境中高档

1。武昌这边的健身场所在淋浴方面做的都不是很好，稍微好一点的是思博健身中心，它是独立热水器供应，水量充足(但具体有几个管子我就不知了，我是GG)，奥非特供水一般般，人一多水量很小，我原来在那里练，后来太忙了把卡停了。

2。中南金一是纯跳操的地方，硬件设施都不错，女性朋友可以考虑，但卡价有点贵。(不过，器械训练对女性的保持体形和减脂也是很重要的)

3。中南地区马上在中商世纪广场要开北京浩沙连锁健身产业，这是一个成熟健身品牌，卡价不会便宜，但服务，设施都不用担心。

4。动感地带健身中心，武汉地区目前唯一有实力在高档领域与外来品牌竞争的本土品牌，卡价定位不低，服务，管理很到位，老总以前玩赛车的，但对动感地带管理很成功(我也很佩服)，在新店开业之前的私人推广派对我去过。那里有健美界的元老钟经鑫老师亲自带队，跳操教练也很有实力(都从事过2年以上)

5。武胜路的美格菲年卡在最低时1999RMB，现在好象涨了点，但大家可以去问问。

6。奥非特的确不错，但是也不是武昌最大，那里去的学生不少，但是还是相当不错的，特别是跑步机(进口的那种)，很软很稳，有氧器械不错，前段时间据说是要扩大，但现在没有了动静。

其实武昌最物美价廉的应算是在亚贸广场七楼的小竹健身馆了我在那里健身都有三年了年卡大约是1250元左右,其实办次卡最划算,100次的打完折也不过800元左右,还送16次,每次大约只有7元左右,可以洗热水藻,也有桑拿缺点就是小了些,但是器械什么的也够用了重要的是感觉那里很干净卫生街道口的博思特我也去过,要比小竹贵,器械比小竹多,但环境不如小竹,洗澡的地方我也看了,感觉就是个藻堂子,洪山商场的那个健身馆我也知道,不好,洗澡间给人感觉不好,有味道阅马场还有一个安安女子健身馆,我也去过,场地还比较大,价格要比小竹贵很多中南广场的伊莲健身馆我只在门口瞄了一眼,参观还要签字,我就懒得进去了,居说伊莲健身馆楼层很低让人有压抑的感觉

希望对你 有帮助

① 武汉哪里可以学习健身教练

在武汉可以去赛普健身教练培训学院、武汉适能学院、星航道健身教练培训学院、银力体育培训学院、费恩莱斯健身学校学习健身教练 ，以上这些学校均是武汉口碑良好的健身教练培训学校。

1、赛普健身教练培训学院：

赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练，提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育，开创0基础私人健身教练教育体系先河，致力于专业课程与实战研发，是中国健身教练职业教育领先品牌。

赛普通过2019新升级SPFT30训练模型、五星教学法，围绕健身房会员三大核心需求制定训练计划，模拟健身房会员工作场景，培养具备四大素养、七大技能能解决健身房会员问题的行业最具竞争力的私人健身教练。

以更实战的教学方式，保证学员学以致用；以更多的互动课体验，让学员融会贯通，保证学员毕业后就顺利工作。提供标准化体验课教案，为学提供300+训练模板和1000+动作库，确保学员毕业就能教课。

赛普同时与CASM中国运动医学会和ACSM联合办学培养符合市场需求的合格健身教练，并且是中国健美协会副主席单位，指定私教培训基地。未来赛普将继续建立完善的健身教练职业教育体系，推动健身产业链蓬勃向上发展。位于长沙路76号。

4、银力体育培训学院：

银力体育培训学院为了让学员能够更好的在健身行业生存和发展，赛普成立了职业规划部门，为学员提供终身的职业规划指导与服务。在校期间，职业规划老师会通过职业探索的专业课程以及日常的辅导来帮助大家更好的明确个人职业发展，成为一名符合市场所需的合格的私教。

银力体育培训学院赛事是在中国健美协会的指导下，由赛普健身教练培训基地联合各地方健身行业协会共同举办，得到了数十家行业知名企业和权威媒体的大力支持。赛事设置了肌肉战士、时尚先生、运动天使、健身之星等共7个比赛项目。赛事规则主要从形体身材、肌肉质量、台风气质等方面进行考评。

银力体育培训学院赛事首创的将时尚与健身结合、线上和线下结合的比赛模式，在健身行业树立了全新的赛事标杆。2019年，中国健美协会授予赛普健身全明星赛健美健身社会品牌赛事奖荣誉。位于临江路672号。

5、费恩莱斯健身学校：

费恩莱斯健身学校中国独家体适能培训机构，国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地。拥有健身教练国家职业资格注册培训师5名，国家健美操国家职业资格培训师2名，行业资深培训师30多名，同时也是姚明刘翔的母校上海体育职业学院实习基地。

并与武汉体能协会，上海车成都职业学院联合办学面向全国招生，颁发国家资质健身证书，及教育局体育大专文凭。成都体适能是中国私人健身教练行业真正的健康管理者，现拥有健身行业精英和医学专家组成的师资力量。位于海景路789号。

② 健身教练培训 我了解的DFEA中国（武汉）东一健身专业学院的课程分为全能和私人教练课程，我该如何选择

东一是由国家体育总局的执教老师郑伟创办，办学十一年，非常的专业，你可以来学校参观咨询。

③ 武汉有什么健身学校

去过武汉一来次，省会城市，自人口挺多的

说正题啊，现在年轻人普遍的都爱健身，好友就是去年学的，赛普吧

不过现在已经在老家工作了，待遇还行吧，跟个人能力也有一定的关系

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运动中不要吃喝

听起来很“残酷”，但是你完全可以不做任何食品补充，而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了。

你还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢？另外，酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。

④ 武汉的健身房私教一节课大概多少钱

200块一节课，一节课一个小时！你可以先自己练两三个月，在锻炼过程中积累不懂的问题，然后再去请私教，这样你才能正确的了解健身知识！

⑤ 武汉有哪几个健身学院

武汉比较有规模的就是东一了，再就是羽飞，清波，绝对力量，空中等。你是想当健身教练么？

⑥ 武汉的健身学院都有哪些啊哪个更好一点啊

国内的健身学院近几年发展很快也有很多，主要分布在北京地区和武汉地区吧，这两个地方是健身学院分布最多的。当然其他的地方也都有分布，西安、湖南、青岛、都有分布，但是都比较

北京有赛普，费恩莱斯，星航道，还有很多，个人接触过几个收到赛普的学生的健身房老板整体的评价是专业水平还可以，但是在销售的方面接触的太少，而且销售不得不说也是教练们不可缺失的一门课，很简单地说，你不能创造效益，老板留着你作甚麽呢？而且和会员的沟通并不是特别的好，通俗点说就是有点嘴笨，自己练不错但是传授给别人就有些打折扣了。

北京地区的消费水平高(毕竟是首都嘛)，无论吃饭还是游玩，所以个人觉得去北京的话花销可能会偏高一点，对于经济不宽裕的同学不建议去北京。

武汉的健身学院也有很多

老资格的清波和羽飞都是一开始从团操开始，团操的实力的确很强，清波也专门开设了舞蹈学院，清波虽然在光谷附近有校区，但的确不太好找，

羽飞也是十分专注于团操和舞蹈方面的培训，至于是否要扩建这个不太清楚。

清波、羽飞的确都是不错的健身培训选择，但是他们的优势在于团操和舞蹈方面，如果是培训舞蹈或者团操教练都还不错，但是就目前的健身教练行业更多人是选择私人教练，私教的薪资和发展都略强于团操教练。所以，如果是想要从事于健身教练的话不建议去，

下面说说水果趴吧，水果趴算是这两年武汉地区健身教练学院中翘楚，成立的时间不长，但是它的办学理念感觉很好“致力于培养品质全面、与时俱进的实战型健身人才。”的确也是专注于健身教练人才的培养，无论私人教练还是团操教练都是还不错的，很注重这种个人素质的锻炼和培养！水果趴是和国内著名的3F一起合作办学，所以师资力量也十分的强，水果趴在和汉阳建了一所分校，而且整体环境很好，也是正规高校的配置。

可以把眼界放宽一点，不要仅仅纠结着成都地区！

⑦ 武汉有哪些健身学校，有靠谱的吗

武汉那边不了解，我是去的北京赛普私人健身教练学校，之前室友没毕业去那学习三版个月吧，后来毕业了，人家先工权作了，挣得也不少，自己也喜欢，也就去了，现在工作的很应手，挣得也不少。听说现在赛普的课程体系与教学质量受到了北京开放大学的认可，双方进行了学历教育的合作， 赛普的课程可以直接算作开放大学的学分， 赛普的学生也可以申请去北京开放大学进行深造，厉害了。

⑧ 听说健身教练前途不错，大听下武汉健身教练培训课程价格多少

每个培训学校的学费都不同，在几万块不等。

要去培训健身教练首先要了解健身教练分哪几种，又有什么区别。在健身房其实教练就分两种：私人教练和操课教练。但是私人教练又分为高级私人教练和全能私人教练。这两种私教的区别在于高级私人教练是只做私教，全能私人教练的话也会带操课所以叫全能私人教练。现在在健身房里面全能私人教练是很吃香的。

健身教练培训需要选择专业的学校。银力体育发展集团成立于2003年，总校位于苏州。截至2020年，集团形成包含4000余人6大校区，对8个省份近百个城市完成业务覆盖。拥有多品牌180家俱乐部，2000余名教练，培训了数万名私人教练、瑜伽教练、游泳教练等优质人才。为80多万会员提供了运动休闲选择和专业的健身指引服务。对10万名学员进行了实践化的教练职业培训。为中国健身产业和健康事业贡献了极其重要的力量。最终使银力体育学院的综合品牌实力成为全国前三。

⑨ 在武汉学习健身这方面，有哪些学校可以考虑

清波健身学院培训项目

（自2012年4月1日起）

一、培训项目：

健身操课类

有氧操、踏板操、动感单车、有氧战斗、杠铃操、健身球操、腰腹塑形等

健身舞蹈类

有氧舞蹈、有氧拉丁、综合舞蹈、南美风情舞蹈等

时尚舞蹈类

爵士舞、街舞、肚皮舞、拉丁舞、现代舞、钢管舞等

身心平衡类

瑜伽、普拉提、身体平衡等

私教理论类

体适能基础、运动医学与营养学、运动解剖学、特殊人群训练、特色小器械等

二、开设班级：

A、全能教练班：

全能教练班A

1、 健身操课类

2、 健身舞蹈类

3、 时尚舞蹈类

4、 身心平衡类

5、 私教理论类

学习时间4个月一年内免费进修复训

全能教练班B

学习时间4个月三年内免费进修复训

全能教练班C

学习时间4个月终身免费进修复训

B、单项专攻班：

健身操教班

健身操课类全部课程

瑜伽教练班

瑜伽初中高级

爵士舞

爵士舞初中高级

肚皮舞

肚皮舞初中高级

钢管舞

钢管舞初中高级

街舞

流行街舞

拉丁舞

国标拉丁舞

有氧战斗

动作和套路

动感单车

动作和套路

杠铃操

动作和套路

初级垫上普拉提

动作和教学

身体平衡

动作和套路

有氧舞蹈

有氧舞蹈初中高级

舞蹈踏板

舞蹈踏板初中高级

私人教练

私教理论与实战

C、短期进修班：

学习时间

7天

15天

30天

60天

学习内容

任意选择自己喜欢的课程

四、大师提高班、特色证书班、交流大会：

培训内容、学习时间、收费标准根据课程临时通知

清波健身学院

⑩ 武汉学健身教练培训哪家口碑好

在健身教练方面空中健身学院是被人熟知的，不管是评价还是专业能力在国内是首屈一指的，希望帮到了你望采纳。

武汉武昌健身房名称 武汉武昌健身房地址 免费咨询电话 武汉武昌健身房项目

温瑜伽

武昌帕菲克健身房（青山中环店） 武汉市青山区和平大道四美塘新一佳超市3F 8009903888 器械/操课/常温瑜伽

武昌宝益身健身房（司门口店） 武汉市武昌区解放路467号司门口江汉剧场旁 8009903888 器械/操课

武昌浩沙健身房 武汉市武昌区中南路14号（世纪中商七—八层） 8009903888 有氧拉丁、哑铃操、健美操、普拉提健身操、拉丁健美操、街舞、瑜珈、动感单车、淋浴

嘉丽然肚皮舞瑜伽（蓝衣天使店） 武汉市武昌区中南新村K栋101门面 8009903888 肚皮舞

嘉丽然肚皮舞瑜伽（街道口店） 武汉市洪山区鹏程国际A座916-918# 8009903888 肚皮舞

武昌欧洲花园健身会所 武汉市徐东路欧洲花园6A1楼 8009903888

武汉菲力美容美体健身会所 武昌区徐东路欧洲花园6A一楼 8009903888

康霸保龄球馆 武昌区武昌中北路1号 8009903888

银星健身娱乐 武昌首义路89号银星保龄球馆处 8009903888

刘勇健身会 武汉市武昌区中山路 279 号三楼 8009903888

武昌清风健身（彭刘杨路） 武汉市武昌区彭刘杨路232号 8009903888

安安健身娱乐(美食广场店) 武汉武昌艳阳天平价美食广场2楼 8009903888

安安健身娱乐(彭刘杨路店) 武汉武昌区武昌彭刘杨路232号 8009903888

武汉松涛跆拳道馆 武昌区武珞路357号（第十五中学旁） 8009903888

正青跆拳道馆 武昌区中山路341号螃蟹甲小东门中商平价购物广场4层 8009903888

白玫瑰大酒店健身中心 武汉市武昌区民主路750号 8009903888

英派斯健身房 中南广场写字楼9楼 8009903888

武汉金一舍宾俱乐部中南店 武昌武珞路558号中南花园酒店门楼西区1—3层 8009903888

武汉伊莲美健身中广俱乐部 武昌区中商广场九楼 8009903888

安安健身 武汉市武昌区彭刘洋 288 号 8009903888

武汉非凡跆拳道场 湖北省武汉中南财经政法大学侧门非凡健身房 8009903888

天天健身中心 洪山体育馆2号 8009903888

湖北洪山网球俱乐部 武汉市武昌区体育馆路2号 8009903888

新丽健身中心 武昌水果湖（步行街）55号 8009903888

泰华大厦健身中心 武昌区东湖路101号 8009903888

康霸保龄球馆 武昌中北路1号 8009903888

大班大高健身房 武汉市武昌八一路118号 8009903888

新丽健身中心 武昌水果湖（步行街）55号 8009903888

思博健身 武汉市武昌区珞珈山大厦B座201号 8009903888

生华保龄球 武珞路628号亚贸广场7楼 8009903888

奥菲特 武昌广埠屯武汉电脑城4楼 8009903888

伯利恒健身乐园 武昌街道口珞狮南路小蓝鲸酒店后面 8009903888

长江崇文广场健身房 雄楚大街和珞狮南路交叉路口 8009903888

23小时健身会所(原武汉小竹健身会所) 武昌武珞路628号武汉亚洲贸易广场B座7楼 8009903888

湖北健丰保龄球康乐有限公司 武汉市武昌武珞路628号亚贸广场7楼 8009903888

武汉枫晴热舞舞俱乐部 武昌 街道口百利恒健美乐苑（红旗飘飘对面小蓝鲸后）， 8009903888

武汉小竹健身会所 武昌武珞路628号武汉亚洲贸易广场B座7楼 8009903888

百利恒健美乐苑 武昌区珞狮路157#（街道口小南鲸后面） 8009903888

海南云天健身房 武昌珞狮北路90号 8009903888

K腾健身会馆 武汉市武昌区南湖花园城南湖都会MALLB区-F1 8009903888

武汉伊人潮国际舍宾俱乐部 武汉市武昌区珞瑜路548号（吴家湾） 8009903888

南湖花园万年青健身中心 武汉市武昌区南湖花园商业网点 16 号 8009903888

武汉湖滨花园酒店健身中心 武汉市武昌珞瑜路115号 8009903888

帕菲克国际健身中心(鲁广店) 武昌鲁巷广场 8009903888

武昌宇凡健身房 青山建设2路11号 8009903888

武昌丽之都健身 青山工业大道9号 8009903888

一  网友们群魔乱舞，谈谈到底应不应该参见减肥训练营。

  1豪哥有话说：

有很多人报了减肥训练营但实际效果不是很好，于是就出现了减肥训练营是“智商税”这样的看法。在这里，我想说的是，减肥训练营不是“智商税”，只是一部分懒人的“幻想税”。幻想自己花了这笔钱，报了这个营，就能瘦了，而身心都不做出任何改变。就像很多人不忌口又想把痘祛得干干净净、吃着护肝片又一直熬夜、办了健身房年卡又不会就以为自己可以拥有和教练一样的身材，实际都不会去几次，都是一个道理，完全是为自己的幻想买单。

2逍遥奇侠有话说：

不管是个人锻炼还是参加减肥训练营，只是模式方法不同，减肥的本质并没有变，少吃多动，网上也有很多免费的课程可以学，训练营最大的好处就是在群体活动里提高了你的自制力，短期的高强度确实很有效果，但能不能保持还是要看后续的自律，减肥健身是一项长期的生活习惯，而不是追求一蹴而就的短期效果，一个月费用也不低，当然想体验下也是可以的，至少不是骗人的，这东西还是看自己的选择。

3小脚丫冰凉有话说：

有用的不多，大多是以盈利、噱头为主，真正用于科学的良心机构不多，选择的时候慎重一点。训练营说白了就是你减肥的时候，有人监督你陪着你。自律性强的人，自己就减了，管住嘴迈开腿就行了，不需要多高深的“道行”，当然了，肥胖症患者除外（这需要专业性指导）。去减肥营的钱你给我，哦不，少给点就行，咱俩一块，我陪你监督你，绝对也能让你瘦。

二   不要节食减肥，节食的终点是暴食，节食越狠，减肥失败得越快！

节食挨饿，表面看上去好像非常减肥，实际上却是在拿意志力做筹码，现实是，你根本没有那么强的意志力！不要反驳我，如果你有那么强大的意志力，也不可能胖起来！而且，节食减肥的人，反弹的概率超过80%，这还是节食减肥成功后3年间的数据。事实上，只要你不能一辈子节食，早晚一定会反弹！而真正能够解决反弹问题的是，不痛快的减肥，轻松快乐的减肥，这才是真正符合人性的。

人的意志力是有限的，在身体本能面前，意志力毫无战斗力！所以，不要靠意志力来减肥，更不要尝试节食和疯狂运动，这些方法，根本无法长期坚持，也注定会失败！减肥，只是一件小事，真正的减肥是细水长流、是培养一种健康的生活和饮食习惯，并且让这样的习惯变成生活中不可缺少的一部分。不知不觉的就瘦了，自己都不知道自己在减肥，居然瘦了。

为了让大家真正的体验一下，不挨饿也能真正瘦身的魅力，我给大家分享一套系统的瘦身方案，这套瘦身方案可是满满的干货，这既不是地摊货，也不是网红吹嘘的烂大街的方案，而是正儿八经的从美国引进的，当今最先进的瘦身方案，现在在欧美国家非常的流行，因为它符合科学的逻辑，也符合人性的需求，不用节食挨饿，不用运动，也不用计算卡路里，吃饱吃好，就能健康的瘦，很多人通过这个方案瘦个几十斤很容易，根本不觉得痛苦难受，送给大家的资料如下：《全套控糖减脂方案电子书》+《全套瘦身方案视频版本讲解》+全国每月两次公开课+《YES食物列表》+《NO食物列表》，需要这些干货的小伙伴，可以到敏姐的唯心（谐音）：前边开头的一组是：m6  后边的一组是：sksk   把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。

是骡子是马拉出来溜溜，方法行不行，试试就知道了，吃饱，吃好，就能健康的瘦，这才是真正优秀的减肥方案，符合人性的方案，才是能解决问题的方案。

三   瘦子都是饿出来的？别再被骗了，瘦子狂吃不胖的真相是这个！

每天嘴上喊着瘦身的胖子，看似积极控制饮食，体重却依旧狂飙不止！反倒是，身边那些敞开了吃，还不怎么运动的瘦子，却总也不胖~每个胖子，都有自己胖起来的理由，而从未胖过的瘦子们，却有这样的一个共性--饮食习惯好！其实，天下哪有吃不胖的瘦子，只不过人家生活中，常年坚持着这些饮食习惯，才没有那么容易变胖！

1、精加工食物吃得少

像糕点、饼干等精加工食物，相比于粗粮更容易消化和吸收。这样的食物吃得多，血糖上升更快，血糖上升导致胰岛素分泌过多，身体就更容易堆积脂肪。精加工的食物，还存在饱腹感差的特点，吃的时候容易吃多，吃饱之后很快又会饿，两项叠加下来，摄入的热量可想而知！而瘦子们，之所以吃不胖，很大程度上是因为，她们的饮食习惯总会规避这类精加工食物。

2、高热量食物吃得少

肥胖的本质原因，是摄入的热量>消耗的热量。像高油脂、高碳水的食物，热量都很高，稍微吃上一点，就容易整体热量摄入超标。反观那些低热量的蔬菜、水果，热量普遍在10-50大卡/100克之间，吃上1斤，也不用担心会胖起来！想要像瘦子一样不长胖，就要学会瘦子们多吃蔬菜、水果，少吃高热量食物的习惯。

3、不过度烹饪，拒绝隐形热量

有些人，会严格挑选食材，也会进行合理的搭配，却依旧不瘦！这时候，就要反思一下，自己是否存在过度烹饪，忽视了调料带来隐形热量的问题！100克的植物油，约含有907大卡的热量；100克的老干妈辣椒酱，约含有870大卡的热量；100克的沙拉酱，约含有700大卡的热量。

很多人，烹饪一份菜肴就会放20-30毫升植物油，再加入大量其他酱料，当然会胖！此外，糖的热量也不低，还会引起血糖上升，盐虽然不含热量，却会导致身体血液循环减慢，进而降低新陈代谢速度，并出现水肿型肥胖。

4、三餐规律，吃健康的零食

如果三餐不规律，经常饥一顿饱一顿，就会出现长时间的空腹状态。在这种状态下，身体就会更倾向于吃一些高热量的食物，这也是暴饮暴食出现的主要原因。

此外，如果三餐不规律，还会打乱身体的代谢规律，脂肪燃烧速度减慢，更容易发胖！而吃不胖的瘦子们，往往都会坚持规律的三餐，在两餐之间吃一些健康的零食来维持饱腹感，更不容易变胖！

5、喜欢喝水，不喜欢喝饮料

瘦身中，我们建议大家多喝水，最好能保持在2000-3000毫升。水不仅能带来饱腹感，减少饮食量，还能加速新陈代谢，提高燃脂效率！

但是，喝水和喝饮料是完全的两个概念，饮料中含有过多的糖分，奶茶类饮料还含有大量的脂肪，用饮料代替水只会让你越喝越胖！瘦子们，普遍都存在喜欢喝水，不喜欢喝饮料的特点，想要瘦的小伙伴一定要学习！

那些瘦子总吃也不胖，都是因为坚持了健康的饮食习惯，选好了健康食物，只要掌握了这些方法，你也能像他们一样保持好身材！

四   脂肪也有“克星”，10种燃脂食物，帮你打碎脂肪，让你越吃越瘦！

每个瘦身的人，估计都有这样的想法：如果，有食物能越吃越瘦，该多好！其实，从某种意义上来说，按照特定的方式，是可以实现的！

我们知道，不同的食物有不同的热量，而我们每顿饭的胃口就那么大，吃多了低热量、大体积的食物，就能相对减少高热量食物的摄入量，也算是一种“越吃越瘦”！而且，这类食物中，还有一些本身带有“燃脂”的效果，堪称脂肪的“克星”！饮食中，安排一些这类食物，能够帮助你打碎脂肪，越吃越瘦！

1、猕猴桃

猕猴桃的热量，只有61大卡/100克，在水果中是属于偏低的。而且，猕猴桃中，含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些成分，都能帮助身体合成肉碱，促进体内的脂肪转化为热量，加速脂肪燃烧。此外，猕猴桃中的叶黄素含量也很高，有助于保护视力。

2、绿茶

很多人知道，喝茶有助于瘦身，其关键在于茶中含有茶多酚。茶多酚可以抑制内体淀粉酶、蔗糖酶的活性，从而降低糖类的吸收速度，能避免身体分泌过多的胰岛素，防止脂肪囤积。而且，茶多酚还有加速身体代谢、刺激脂肪水解、增加体内热量消耗总量的特点！由于绿茶是未经发酵的茶叶，茶多酚含量在所有茶类中是最高的，再加上绿茶水几乎不含热量，也属于越吃越瘦的食物。

3、黑咖啡

黑咖啡中，含有一定的咖啡因，能够帮助提神醒脑、去除水肿、抑制食欲，还能提高基础代谢，加速脂肪燃烧！有数据显示：饮用咖啡之后的3个小时内，基础代谢能提高25%，一个体重大约145磅（约140斤）的女性如果喝两杯黑咖啡，她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。

此外，如果你在运动前喝上一杯黑咖啡，还能够提高运动效果，让你的运动强度更大，持续时间更久，运动消耗的热量自然也就更多！

4、西柚

西柚，又称葡萄柚，每100克只含有33大卡的热量，含糖量也很低，却含有丰富的果胶，对于提高新陈代谢、加速瘦身有奇效。西柚中，还有一种神奇的香味，这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧，进而帮助瘦身。

美国圣地亚哥营养中心，还曾指出：西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，进而帮助瘦身。此外，西柚还含有丰富的维生素A、P、C、B1、B2和番茄红素等营养元素，有抗氧化、抗衰老、预防晒斑、调理肌肤的功效，可谓女性美容养颜最佳水果之一。

3、三文鱼

三文鱼的热量约为139大卡/100克，在肉类中属于偏低的。作为一种深海鱼，三文鱼中含有健康的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸属于不饱和脂肪，人体无法直接合成，却有助于促进皮肤、大脑细胞生长和强化，提高新陈代谢的能力！除此之外，三文鱼本身就是一种高蛋白、低脂肪的食物，饱腹感强，能够促进肌肉的修复和生长，是瘦身中最推荐吃的一种肉类！如果说，三文鱼有什么缺点的话，大概就是价格太贵吧！

6、西兰花

西兰花是瘦身中最常吃的一种蔬菜，素有“蔬菜之王”的美誉。西兰花的热量低、膳食纤维丰富，还含有一定的蛋白质，饱腹感特别强，能够有效抑制食欲，促进肠胃蠕动预防便秘。

其中含有的胡萝卜素和类黄酮，还能抑制身体对于油脂的吸收，并随着粪便一起排出体外！西兰花中，还含有一种硫代葡萄糖苷，这种成分被分解后，会产生萝卜硫素，能够促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，对于促进新陈代谢、加速脂肪燃烧也有一定的效果！

7、白萝卜

每100克的白萝卜，只含有13大卡的热量，却含有丰富的胆碱物质和天然芥子油。这两种物质，都有加速脂肪分解，提高新陈代谢的效果，是非常著名的瘦身食材！大家在吃火锅的时候，一定要点一份白萝卜，这种食材不像绿叶食材一样那么吸油，最适合用来吃火锅！

8、海带

新鲜的海带，热量只有13大卡/100克，绝对是热量最低的食材之一。热量低，却含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，能促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。此外，海带中还含有丰富的碘元素，能够加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾元素，能够加速脂肪的燃烧；含有丰富的海藻酸，能够抑制身体对脂肪的吸收，绝对称得上是最瘦身的食物之一。

9、蓝莓

蓝莓的热量很低，只有57大卡/100克，是瘦身中最推荐的水果之一。蓝莓所含的黄酮类化合物具有促进新陈代谢、控制胆固醇及分解脂肪的效果，它内含的多酚类物质还可以抑制脂肪的生成、促进脂肪分解。此外，蓝莓中还含有丰富的原花青素，有助于清除体内有害自由基，帮助延缓衰老，是最著名的抗氧化剂！所以说，蓝莓是一种既能瘦身，又能美容的超级水果。

10、牛奶

《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该摄入300克牛奶。这是因为，牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙元素，而钙元素在其他食物中很少存在！钙元素，不仅能够帮助增强骨骼，对于瘦身也有积极的作用！当钙元素摄入充足的时候，不仅能够抑制体内脂肪的合成，还能降低食欲，反之，钙元素摄入不足，脂肪更容易堆积！

所以，经常喝牛奶，对于瘦身瘦身、增加肌肉含量、增加骨骼强度，都有效果！想瘦身的小吃货们，请记住这些脂肪“克星”，就不用为了瘦身什么都不敢吃啦~

看你想做什么类型的俱乐部

俱乐部一般分为三种模式：

一，商业型俱乐部，讲究人流量，前期租金很贵，你在武汉调查的时候可以看哈江汉路奇迹店，生意虽然很好，但其实价格很低，周围没有稳定居住区，经营起来说简单点就是忽悠钱，回收成本快，后期很难

二，半商业型俱乐部，建议在2级商圈内进行，像中南等地方，租金便宜·而且周围有稳定的小区，做高端比较有市场。价位定的可以高一些。其中我认为英皇健身是目前武汉这一类最赚钱的。稳定收益高，长期效益好。

三，小区型俱乐部，就是在小区内经营，很多大型小区都规划有健身这块，你可以去招商处问下，他们那的房租几乎不要钱，就像汉阳的锦绣长江威尔士。但人流很小，要做好服务，稳定客户群，做的是长线。。前期基本亏钱，等待后期的经营口碑

你对应的选择下，差不多3种类型。投资成本第一种大概在150万左右，但很快，第二种大概100万。第三种50万都能搞定了。