为什么我做俯卧撑的时候，总是听到胳膊咯吱咯吱的声音

谁做谁也响，不必在意，不是病。做不位不响，做的太快做的太慢响但你听不见，只是做的恰到好处它才会并见响。人的每个动作关节都会响，比如你脑袋转动一厘米，其实脖子的关节就会响好几十下，只是太快而且周围太吵你听不见，如果你在一间隔声的屋里最好夜深人静的时候，你慢慢转动脖子，每下只转动01毫米，你就会听到喀吧喀吧的关节响了。人身体的每个部位都响，你的手指也行，不信的话你就晚上试一下。但首先你得先让手指静止几分钟再慢慢开始。

这是因为肘关节之间所分泌的滑液不足，所以会造成响声

要避免这种情况发生，得先做好热身，关节和肌肉的拉伸活动直接影响着锻炼效果。

可以选择开合跳，站立抬腿摸膝盖，波比跳，这些都是可以快速的加快血液循环和肌肉的热身

这种情况几乎任何人都会遇到。搞体育的人，体会可能比别人深。最典型的是，我们把手指关节呈一定角度按下时，就会发出声音。有的人说，这种情况是体内关节润滑不好，导致在活动时会发出声音。这种说法欠妥。因为这种情况普遍存在。因为它的普遍存在，它不应当不是什么问题。

你好

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

估计楼主是久坐上网的人，造成比较大的关节间产生的润滑液减少，加大了关节摩擦，尤其是做俯卧撑、下蹲等用力的行为时，容易听到弹响。

当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误。

建议楼主平时不要过久坐着，每小时站起来活动活动，尤其是如果能早起跑步晨练半小时，对身体非常有好处。初期先不要做过于剧烈的运动，以免由于润滑不足而损伤关节。症状消失后就可以正常活动了

满意采纳