做完卧推第二天才有酸痛感俯卧撑立即有充血感觉,为什么会这样?

卧推的运动路程更长，刺激更多，你会发现锻炼完胸肌软掉了，所以再怎么充血也起不来，那是肌肉纤维被充分拉开，第二天会重新修补，才会肿胀充血感。俯卧撑很难做到把胸肌拉软，它适合给胸肌找感觉和辅助，所以，卧推不可少，俯卧撑也需要有，多一些动作，胸肌才完美

病情分析： 你好，所述的情况常见于局部肌肉拉伤、肌筋膜炎等，导致局部疼痛，活动及深呼吸时加剧。

意见建议：这种情况可以局部热敷，或以神灯、周林频谱仪等烤电理疗，外用伤湿止痛膏，如果疼痛严重则口服非甾体类止痛药物治疗，注意休息，治疗期间避免剧烈的活动。祝早日康复。

你应该是没掌握好器械的发力点，或者说重量太大了。动作走形了，找个人帮你看着，别盲目追求重量。比如我把我极限卧推是80公斤，但是我每次就60KG来练，80公斤的话我腰和腿也在不知不觉的帮忙，练了半天白练，根本刺激不到位。别看重量，动作要标准，给他练到位了，明显感觉胸肌收缩的节奏。杠铃要压到胸口（不能再往下的地方），腰绷紧别靠腰劲儿。所以要找人监督你，因为有时你动作走形了你自己根本不知道，人都是这样的

是这样的，因为你用胳膊在支撑你的身体，所有最疼地方肯定是胳膊啦，这是正常现象，也说明你锻炼的时候动作都比较规范，而且效果也有，要想满意，那是一件持之以恒的事，

力竭你确实明白它的意思了，然后在锻炼的时候，不能够理解做到无法起来，也就是要有规律的去锻炼，

打个比如：你现在精神状态很好，你可以一次性做100个，但是你不能这样做，因为你在第一组做完的时候就已经力竭了，那么你下一组就会大打折扣，或许是90个，或许是50个，那么这种锻炼的方法就错了，

正确的锻炼方法：（俯卧撑） 比如你能一次性做100个，那么你考虑后面几组也是否能胜任了，不能，那你按照自己组数来规定，比如你要做5组，你就第一组只做50个，第二组，第三组50 每组中间最多休息一分钟，第四组、第五组，你可以减少数量。如果你到达了，今天的锻炼效果就很好，但是你要突破啊，不能只追求这个数量，所以在第六组的时候，那就是你超越自己体能的时刻，再做到力竭。这样以后你锻炼出来的效果就不会防弹，新手一定要坚持三个月，以后你就只保持就好，这样效果一直有。

有些人不想让手臂长很粗，那么平时有哑铃的就尽量少练二头，手臂在你运动的时候会充血肯定会粗那么一点点，休息一天就好。

最主要的是不要疲劳锻炼，但也不能满足现状。如果你想哪个部位请把自己的意念放在哪，而不是很机械的去完成每个规范的动作。谢谢，希望你能明白。祝你锻炼成功

因为做俯卧撑的时候你的胸部肌肉整体处于紧张状态（运动状态），所以血液循环就会加快。所以说，做俯卧撑的时候和做完以后胸部红色是很正常的。如果不是红色的，就只能说明你做俯卧撑的方式不对，力没有到位

　　右胸痛和鼻涕带血丝是两个方面的问题。右胸痛应该是因为做俯卧撑拉伤了胸部肌肉导致的。鼻涕中带血丝是因为鼻腔炎症较为严重，鼻黏膜毛细血管破裂了。如果是超过半个月有鼻涕的话，则有鼻炎了。因为鼻炎是由长期或反复感冒、孕期激素水平增高、生活环境空气质量较差等，导致鼻纤毛大量死亡而降低鼻腔排毒能力，有害物停留鼻腔，造成鼻黏膜损伤而引发。  鼻炎的炎症部位会分泌大量脓性物质，即鼻涕。

　　鼻涕里含有大量病菌和致炎物质，由于过于黏稠，鼻纤毛无法及时运送出去，鼻涕在鼻腔内堆积导致鼻腔炎症不断恶化，容易引发鼻窦炎。      同时，也更容易引起感冒，形成鼻炎→感冒→鼻炎加重→更易感冒的恶性循环。同时，这些含有大量致炎物质的鼻涕会被鼻纤毛运送到鼻咽处，由于过于黏稠，无法滑入胃中进行灭菌，就粘在鼻咽、咽喉处。里面的致炎物质刺激咽喉软组织，引发咽喉炎，严重时表现出咳嗽症状。         这些分泌物如果从口中吐出，就成了我们所说的痰。所以，咽炎通常伴随鼻炎发病。这也是单独治疗咽炎效果差的原因。

　　要彻底治疗鼻炎，自己去买个鼻舒乐洗鼻器  加入温热生理盐水温和浸洗鼻腔各个柔嫩组织，彻底清除组织表面鼻涕及鼻涕中的病毒和其它有害物质。         一般早晚各洗一次即可。洗的时候一定要彻底洗干净鼻腔内的鼻涕，把鼻涕洗干净了，鼻咽处没有了刺激物，咽炎就会自然消失。      同时，鼻腔内没有了鼻涕的刺激，各组织炎症将会慢慢消失。鼻纤毛的生理环境得到提高，负担减轻，鼻纤毛的排毒能力逐步恢复。        鼻腔内由先前的恶性循环转为良性循环，病变组织细胞逐渐被新生的健康细胞替代，鼻炎也就治好了，人也就不容易感冒了。要达到这个效果每次清洗一定要彻底，这也是需要使用鼻舒乐洗鼻器 的原因。如果清洗不彻底，鼻腔仍将受到各种有害刺激物的损伤，会影响治疗效果。       刚开始洗如果想早点见效，也可以增加洗的次数，只要每次洗干净了，洗的次数越多，见效越快。

      这是理疗法，对身体非常安全，可以放心洗的。恢复健康的鼻腔也会提高进入下呼吸道的空气质量，对整个呼吸系统的健康有着重要的保护作用。       各种呼吸系统疾病、呼吸道传染病自然会远离你。早晚各清洁鼻腔一次，可预防感冒、流感、鼻炎、鼻窦炎等各种呼吸道疾病。所以，这个方法用好了，将受益终身的。