中学生做几个俯卧撑标准

　　中学生做几个俯卧撑标准是没有规定的。但体育考试正常的话是30到50个，要根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。《国家学生体质健康标准》中，只有50米跑，坐位体前屈，立定跳远，男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐，男生1000米跑、女生800米跑这几项标准。

数量没有限制，看自己的耐力了。

俯卧撑只是炼臂力。可以跑跑步，爬爬楼梯，锻炼腿部肌肉，增加肺活量。

仰卧起坐练腹肌。

打篮球，踢足球，羽毛球，网球都可以的。

有条件可以到健身中心，可以更全面地锻炼，教练还可以给些指导。

标准俯卧撑是一种需要全身肌肉力量的运动，尤其是需要手臂、胸肌、背部、肩膀和核心肌肉的力量。如果你做一两个标准俯卧撑就感到非常累，可能是因为你的身体还没有适应这种运动，或者你的肌肉力量不够强。

也有可能是你的姿势不正确导致的。正确的标准俯卧撑姿势需要你的手与肩膀同宽，手臂垂直于地面，身体成一条直线，腹肌紧绷。如果你的姿势不正确，可能会导致不必要的肌肉负担，增加疲劳感。

如果你想增加标准俯卧撑的数量或者提高身体素质，可以通过以下几种方法来达成：

1 练习：多做标准俯卧撑，逐渐增加次数和难度。

2 改变姿势：检查自己的姿势是否正确，逐渐改善。

3 使用辅助工具：比如俯卧撑支架、俯卧撑板等，可以减少对手臂和胸肌的压力。

4 锻炼其他肌肉：锻炼其他相关肌肉群，如背部、肩膀等，可以提高整体身体素质。

最后，如果你有任何健康问题或者受伤，应该在咨询医生或者物理治疗师之后再进行锻炼。

我是一个初二的学生俯卧撑能做三四十个但平板支撑十秒都不行为什么

核心力量太弱，另外，我觉得你可能俯卧撑做的也不标准

每天三四十个俯卧撑有什么效果？

强身健体

一口气四十个俯卧撑，什么水平

健康水平。

成年人能连续做30个俯卧撑以上才算是有一个比较健康的身体，否则你的身体素质是没有达到成年人本应有的水平。

不爱运动的人做标准的俯卧撑可能10个都做不了，这部分的人可能正处于亚健康状态，需要加强锻炼。

做俯卧撑一组四十个八十分钟十组行不行

若是你想让胸部肌肉变大，那做的个数就不是关键了。无氧运动的关键是突破极限力量，意思就是不要多，每组14个，在做到第14个的时候力竭为止。你一组可以做40个，那就需要负重做。最关键的就是第14个。做个4组，每组间歇1分钟。

你是想增肌吗，如果想增加耐力可以，想增肌的话不建议这么练习

可以6X20，动作不要单一，比如窄距 宽距 夹臂 上斜 下斜。这样做才有效，如果感觉非常轻松了，那就要增加重量来 胸部。比如背书包俯卧撑。

为什么感觉做深蹲比做俯卧撑类。而且做三四十个深蹲就很累了，是什么原因呢？

因为深蹲是腿部支撑了整个身体的体重，而俯卧撑则不是，做俯卧撑时，身体的一部分重量分配到了支撑脚上去了，所以你的胸部和上臂所承受的重量并不是整个身体的重量。

每天俯卧撑四十个，有用吗

有用，不过一开始最好少点，动作要标准。

慢慢往上加并增加难度，每天坚持是关键。

俯卧撑怎么做能两分钟做到四十个

如果是考试的话就需要快速的做了 但如果是锻炼，力量方面的训练就不要给自己时间的限制，就算是考试要考2分钟做40个 在练习的时候也要慢慢的做 去感受胸肌的发力（宽距）或者肱三头肌的发力（窄距）

为什么原来每天能做三 ，四十个俯卧撑，几天没做，为啥几个都做不了。

肌肉疲劳

我五十一岁。四十个俯卧撑用三十五秒，算什么水平？

衡量身体素质不能用俯卧撑，更不是做的时间越短越好，做的快其实是对肌肉没有锻炼效果的，俯卧撑做的越慢越好。