我要NBA球星的训练身体的方法

兄弟，，那些都是保密的东西！！谁都不可能知道，，别被骗了。。

我是体育学院的，，可以给你点建议：1臂力器，拉力器每天坐上几组，，注意循序渐进，，不要受伤。2仰卧起坐，不要压着腿，压着腿做是误区，两腿自然分开，膝关节弯曲成45度，脚和臀部着地，然后做几组。3半蹲跳，快速强度大的，注意膝关节不要弯曲超过90度，，那样对半月板不好。4俯卧撑，动作要领：臀部绷紧，不要撅起。

先把这几项练上半年，，在看看自己的身体。。你会吃惊的。到那时我可以在告诉你接下来该怎么做。。贵在坚持！祝你成功！

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。

1、锻炼腰腹力量

（1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

2、锻炼腿部力量

腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。

大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

扩展资料

1、超强负重训练法

很多汽车迷都知道，卡车轮胎的重量一般都在100多公斤，还真有那么一位球星，每天坚持扛着卡车轮胎做力量训练，他就是勒布朗·詹姆斯。

2、水中、沙漠中训练，身缚铁链训练

玩过水中项目的朋友都知道，水的阻力是非常大的，要正常活动都有困难，更别说是做奔跑、负重行走这些训练科目了。

3、666训练法

除了训练强度，超长的训练时间也是球星们经常采用的办法。科比的训练法就是每周6天，每天6小时，每天6个阶段的训练。

参考资料来源：-身体训练

能在NBA打球都非等闲之辈，最起码在篮球领域，那都是顶级的天赋。NBA球星不管是内线还是外线，体格都不会差，就是库里这样看似单薄的身材，球衣脱了一样是一身的腱子肉。如果是韦德，本华莱士，霍华德这样的身体流，他们肌肉更是可怕，甚至可以媲美健美运动员。不过NBA球星再强壮，跟橄榄球运动员比起来差距还是很大。

詹姆斯身体够好了吧，206身高巅峰240斤左右。他一身都是肌肉，没有多余的脂肪，这也是他35岁都保持顶级状态的关键所在。

霍华德又被誉为魔兽，主要就是形容他身体素质好，最起码魔术队时期，他的身体就是联盟前3存在。不管是上肢肌肉还是三角肌，霍华德都练得很完美。当年他就是凭借这强悍身躯，在内线大杀四方。

奥尼尔身高216体重300来斤，他的肌肉线条确实不明显，不过这300多斤真不是脂肪。巅峰时期，他就是靠着这如灭霸身材，在篮下难寻对手，湖人三连冠就是被奥尼尔给凿出来的。

卡尔马卡拥有打WWE的身材，他的“麒麟臂”更是令人印象深刻。作为内线几乎不受伤，全靠这身肌肉保护，他是被篮球耽误的拳击手。

上面4位是NBA很有代表性的肌肉壮汉，但是在橄榄球顶级运动员面前，他们的身材真的只是弟弟级别，如果你不信，一起来感受下。

奥德尔贝克汉姆身高18体重91公斤，在场上司职外接手。看看他这肌肉线条，18的体型比NBA很多内线都可怕，被他撞一下，那感觉很酸爽。

就这哥们的“麒麟臂”，可以说是秒杀NBA90%球员。不仅线条清晰，肌肉纬度也是相当可怕。一旦被他持球，想抢断真的太难。

詹姆斯哈里森每年花费至少30万美金保养身体，他卧推据说达到367斤，可以背着200斤队友做10个俯卧撑。看看他这身体宽度和厚度，我们有理想相信，这些数据是真实的。

他们的训练强度也很大，不要以为橄榄球运动员，只是拥有蛮力，速度，技巧，爆发力，这些能力不比NBA顶级球星差。

看完这些你也许就能明白，为何在美国有“身体好打橄榄球，身体差才打篮球”这样的说法。橄榄球对抗强，这也是为何每年NFL“超级碗”关注度这么高的原因。NBA顶级球星在他们身边，那身材确实差了很多。

这个很难，为什么可以说NBA是篮球的最高殿堂，就是因为他们的一系列有计划和针对个人的训练方式和很好的训练器材，人家有专业的营养师训练师治疗师，回针对个人的情况设计出一整套完善的训练计划。可在咱们中国现在暂时还没有咱们完善的训练计划，这点你可以看看刚进NBA的姚明和现在的姚明，但说身体就变化的很大，如果你是一个业余的篮球爱好者，没有在市级以上的篮球队训练你只能自己坚持锻炼比如跑步，蛙跳，负重跑啊之类的。当然我也是业余的说的也有可能有不对的地方，只是给你个建议罢了。

如果是为了塑造肌肉形象，最好是隔一天刺激同一块肌肉，而不是说力量练习要隔天。

即使是肌肉塑形，仍然可以天天练，比如1、3、5练习俯卧撑，2、4、6练习仰卧起坐。

力量练习每天高强度训练的话，可以很快增强。象俯卧撑，如果每天都练，连续两个月不停的话，如果最初你只能做10个，那么现在就能做50个左右了。

相信很多喜欢篮球比赛的人都特别喜欢看NBA球星在一起一较高下，看他们在篮球赛场上挥洒汗水，绝对是一场视觉享受。相信每个人的心目中都有自己最喜爱的球星，那么，NBA哪些球星在中国特别受欢迎，是人气王？

科比是NBA球星当中在中国最受欢迎的球星。因为科比的每一次中国行，都会得到广大球迷的支持。在很多年之前，科比第1次来中国的时候，居然有数万名球迷聚集在了科比的活动现场，而这个消息也再一次传到了美国，还曾经调侃说，哪怕科比在美国什么都没有，但是他有中国的球迷在支持他。

詹姆斯也是非常受欢迎的NBA球星。如果说中国的篮球事业有姚明和易建联，那么提起火箭队，就能够让人想起头牌巨星詹姆斯哈登。他当代中国的人气真的是非常火爆，每一次来中国参加活动都会有超多球迷到场支持。而且哈登特别喜欢跟中国球迷学汉语，也让他跟球迷之间的互动变得更加有爱，同时也增加了更多的中国球迷。

要说在中国特别受欢迎的人气王，肯定少不了库里。每一次库里到中国有活动，他都会跟自己的球迷们一起打篮球比赛还会一起做俯卧撑，玩得不亦乐乎，高兴了也会跟球迷们一起疯狂的自拍。那些长得非常健壮的小迷弟们在库里跟前直接变成了花痴。

小伙伴们还知道哪些球星在中国特别受欢迎呢，你心目中的NBA人气王是谁呢？

沃尔洗澡滑倒导致跟腱断裂

沃尔上个赛季因伤赛季报销，而且下个赛季也将会缺席，而他受伤的原因竟是在家洗澡的时候地板太滑滑倒而导致跟腱断裂，最终只能赛季报销

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