一觉醒来感觉自己肩膀酸痛，这是为什么呢？

这很有可能是我们睡觉姿势不当的原因所造成的，比如说睡觉的时候，我们过分的去压自己的肩膀，造成血液运行不畅，筋骨长时间保持不正当的姿势，在早晨起来，肩膀酸痛就自然而然的形成了，也或者是由于换季的时候，晚上睡觉没有盖好被子，让寒气由肩膀进入到我们身体当中，关节当中所存在寒气过多，就会导致酸痛，肩膀酸痛是比较让人难受的一种状态，那么怎样有效缓解这种状态呢？在此我根据自己总结的经验，为大家分享几种方法，希望对大家有所帮助：

1、活动一下肩膀

如果早上起来突然觉得肩膀酸痛，那么很大一部分原因是由于我们睡觉姿势不当，压迫了肩膀所造成的，这个时候我们只需要活动一下肩膀，让气血流通一下，就可以很大程度上的缓解了。

2、按摩

如果活动一下肩膀还不能缓解这种状态，那么我们可以选择有时间的时候，去正规的中医医疗机构按摩一下，只要手法正确，按摩可以缓解我们身体的大部分关节疼痛，不过这里需要注意的是，一定要去正规的中医医疗机构，不要去街边的小诊所。

3、针灸

如果按摩都解决不了问题的话，那么很有可能是肩膀的关节问题比较严重，或者湿气比较重，这个时候我们可以选择用针灸的方式慢慢的去排除湿气，舒筋活血，同样的，选择针灸的地方一定要去正规的大型医疗机构。

圆肩是肩峰在身体中轴的前方，是肩胛骨被身体前后不平衡的肌肉张力移动引起，与以下肌肉相关：

1，前表链的胸小肌，胸大肌，三角肌前束；

2，后表链的菱形肌，中下斜方肌，三角肌后束；

3，决定体态异常的大多是深层肌肉，而浅层肌肉主要负责运动和活动，所以关节活动度和浅层肌肉相关，而体态异常和疼痛是深层肌肉的异常导致；

4，解决圆肩问题，就要针对深层肌肉入手，浅层肌肉作为辅助。拉伸放松前表链的肌肉，如胸小肌，胸大肌，三角肌前束；加强后表链肌肉力量，特别是深层肌肉菱形肌，使用低强度的肌耐力训练，避免重量太大而过多的训练到三角肌后束。

祝早日改善圆肩问题。

肩窄的女生不是天生的“衣架子”，肩窄是个缺陷，像胖和腿短一样，需要通过服装的刻意搭配，避免这个缺点的暴露。市面上也有很多专门为肩窄的女生设计的衣服，多多了解，懂得搭配了，就不会受肩窄所困，觉得自己穿什么都不好看。肩窄的女生不适合穿面料太软的衣服，面料太软耷拉在肩膀上显得特别没神，而且很容易暴露自己肩窄。要选择在肩膀上有设计感的衣服，富有设计感而且笔挺的衣服，可以充分回避肩窄的问题。

肩窄的女生虽然显瘦，却常常因为撑不起来衣服，反而看起来特别的瘦小，题主165的身高其实已经是相当标准了，如果只是肩窄，而不溜肩的话，那么在挑上衣的款式时可以这样选：肩窄的女生一定一定不要穿那种过于肥大或者是紧身的衣服。因为本身肩膀就很窄了，再穿过于肥大的衣服，就会显得十分不和谐；而过于紧身的衣服就会把肩窄的缺点暴露无疑！而且会显得比平常要胖很多