影响人长寿的因素是什么？

世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。

　　人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、作息习惯、运动习惯、嗜好等等所有的生活习惯。研究表明健康的生活方式可以使人获得健康，可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。生活方式的选择、生活习惯的改变完全是由自己决定的，这就是说预防疾病的主动性掌握在自己手里，健康需要自我管理保护。

一、合理安排生活起居，保证良好睡眠，劳逸结合，注意休息。

　　 二、注意精神活动正常化。

　　良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态,几乎可以拮抗所有不利的内外因素。紧张的情绪可使体内交感神经和肾上腺髓质活动加强，血液中儿茶酚胺激素增高，引起心脏功能失常，血管内膜也会积存胆固醇，导致血压升高，可促发心血管疾病。突然的心理应激可造成心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常直至室颤、猝死。即使是慢性心理压力，工作负担过重、人际关系不和等也可造成机体血液粘滞度增加、血糖及纤维蛋白原增加而加重心血管系统的负荷。因此，在日常生活、学习、工作中，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，要宽宏大度，妥善解决各种不愉快之事，乐观处世。当心情烦躁，易怒之时，不妨长叹一声，因此时机体内膈肌上升，肺部的残余气体减少，使肺部吸入新鲜空气量增加，从而使体内氧气供应得到改善，使人感到轻松、舒展，不良的情绪立即得以缓解。当自己内心深处有不满、不快、痛苦和烦恼时，不要闷在心里，要向知心朋友倾诉，也可找几个人“侃大山”，医学研究表明“侃大山”可使人的大脑皮层兴奋，并有舒肝理气、活血散瘀、调适情志、和畅气血、养心健脾、增进食欲等功效。“一吐为快”有利于稳定情绪、减轻心理压力和负担。

　　三、根据自己的实际情况选择适当的体育锻练。

　　运动可使心血管系统舒缩趋向正常化，各系统的功能得到改善，从而起到降低血压的作用。对于肥胖者来说，可减轻体重，促进新陈代谢，降低血液粘度和脂质的含量，缓解动脉硬化。适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。因此锻炼可根据自己的实际情况、身体状况制定运动方案，因人而异，循序渐进，持之以恒。

　　四、饮食方面以食物多样，谷类为主。

　　每天吃奶类、豆类及其制品。做到八搭配：粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、颜色搭配、营养素搭配、酸碱搭配、生熟搭配、皮肉搭配，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因其中含有丰富的维生素C。维生素C可加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下为宜。尽量远离垃圾食品，如：油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、方便面等，还要忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等。

　　五、戒烟、限酒。

　　六、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。

　　便秘者，可多食一些含纤维素较高的食物，如：豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

　　

七、定期健康体检。

　　定期健康体检可以让自己了解各脏器的功能状况，与原来体检的结果进行对比，对自己的健康状况做个全面的评估，通过体检还可以了解一些健康知识、检查的正常指标，请大夫帮助分析异常的指标，了解引起疾病的危险因素，从而有针对性的通过健康的生活方式而减少疾病的发生与发展。定期健康体检还可以及时发现身体潜在的疾病，做到“三早”：早期发现、早期诊断、早期治疗，从而达到预防疾病和养生保健的目的。总之，定期健康体检是保护健康、促进健康长寿的一项十分重要的预防性措施。

　　实践证明，许多疾病是可以预防的，至少可以推迟发病年龄，只要人们能在思想上加以重视，采取积极的综合性预防措施，定会收到良好的效果。

一般情况下来说，决定人们是否能够长寿的根本原因还是基因的问题，所以说自然是根本上决定人是否能够长寿，其次除了基因外也可能是因为外界的因素所决定的，相反那些条件比较优越，而且注意养生的人大多数都是比较长寿，而且在一些特殊的外界因素之下也可以产生长寿，比如像饮用富含微量元素的水也有利于长寿，总的来说是否长寿也是因为以下几个方面的原因所决定的。

1，决定一个人是否能够长寿，大部分情况都是基因所决定的。

其实一个人是否能够真正长寿，那么这个时候大多数是由他的基因所决定的，因为对于我们来说，我们的遗传基因就包含着我们长寿的密码，如果基因能够让我们永生的话，那么我们也能够长久的不衰老，继续的生活下去。

2，长寿的秘诀在于我们是否懂得养生，注重身体。

其实之所以大多数人能够长寿的根本原因，还是因为他们懂得养生，而且本身来说注重日常的作息，所以说身体需要一个比较饱满盈亏的平衡状态，正是因为如此他们才会长寿，相反那些不注意日常作息的人大多数都会身体欠恙。

3, 生活环境中的部分元素也会导致我们是否能够长寿。

科学家表明部分地方之所以人比较普遍长寿的原因，是因为他们那里的水中含有大量的微量元素，这种微量元素有利于人们长寿，所以说外界的环境也能够影响一个人是否真正能够长寿。

总的来说影响一个人长寿的原因是多方面的，但是根本上决定这个人是否能长寿的因素还是基因，而且也包含这个人的是否懂得养生是否注意身体，还有外界等多方面出发考虑的。

自古以来长寿都是人们的愿望，可是呢，长寿本身其实就是许多复杂因素一起作用才能得到的结果。 许多人认为基因是长寿的唯一决定因素，可事实不是如此。据研究表明，决定人长寿的各种因素中，基因只占25%左右，剩下的与日常生活中的习惯与细节密切相关。 即便基因足够强大，可是如果生活中有着太多不良的生活习惯和细节，长寿也肯定无从谈起。 说起吃，恐怕世界上还真没有几个国家能拥有像我们一般丰富的饮食文化，我国对吃也是相当重视。 我国自古就有"食疗"的传统，饮食也是我国养生理论中极其重要的一环。虽然如此，可是如今越来越多的人不注重饮食上的一些细节，这其实对身体危害极大。 饮食上能做到这4个细节，有望长命百岁 1 早餐要吃的早 作为一个现代人，生活的节奏越来越快，早起也难免变得匆匆忙忙，为了赶时间，许多总喜欢晚点在路上吃或者直接不吃了，这其实都对身体有害。 人经过一夜的睡眠，身体中的营养基本已经消耗得差不多了，如果早上什么都不吃，营养得不到及时补充，极易引发低血糖等疾病。 并且，早餐也不能吃得太晚。据研究表明，早起一个半小时再吃早饭，发胖概率会比平常高一倍，会加重身体负担，对身体的健康十分不利。 2 晚餐要吃的少 不知道你是不是也是总喜欢把晚饭吃得极为丰盛，晚饭也是一天三餐中吃得最多的一顿呢？ 可以理解，毕竟现代人，辛辛苦苦忙了一天，中餐一般都不能安心好好吃一顿，用一顿丰盛的晚餐来犒劳忙了一天的自己，合情合理。 但是，这对身体并不好。 一般情况下，晚饭之后，人体的运动量会减少许多，如果吃的太多，太丰盛了，进入身体的这些多余的胆固醇就不能完全消耗掉，就很容易变成脂肪囤积在身体，对健康十分不利。 3 夜宵不吃最好 现代的人，特别是年轻人，晚上睡得是越来越晚，能够12点睡觉都已经是少之又少了。 伴随着晚上活动时间的延长，许多人饿了就喜欢吃点夜宵。这很正常，但并不值得提倡。 哈佛大学曾经对40至80岁人群研究以后发现，爱吃夜宵的人，不仅容易发胖，更会影响人的睡眠质量，得心脏病的风险也会提高55%。 毕竟夜宵之后，一般就很快进入睡眠了，这样就会加重肠胃的负担，从而会影响胃部吸收营养。 4 吃得不能单调 许多人总喜欢吃自己喜欢的东西，饮食种类十分单调，特别是一些老年朋友，由于牙口或者食量等问题，总是习惯性的是几种食物。 这都是不利于身体健康的。人所需的营养需要多种食物来补充，如果长期吃得太多单调，必然会导致身体缺少某种营养物质，身体健康也就无从谈起。 除了得某些疾病特定的忌口，一定要饮食均衡，特别是午饭，尽量做到"有肉有菜"。 从这个角度讲，什么食物都应该吃一点，但都要注意一定的量。就比如许多人都觉得吃了不健康的肥肉中，也含有人体需要的卵磷脂和胆固醇，只是不宜多吃。 当然，除了这四个细节，在饮食上、习惯上，还要注意"3适当" 1 "适当"锻炼运动 运动锻炼对身体好处多多，但是，需要注意的就是一定要适量，过度锻炼身体反而对健康有害。 很多人觉得锻炼就应该那种挥汗如雨的剧烈运动，让自己身体处于一个极限状态，中国人常说"物极必反"，运动到这个地步反而是负作用更多了，身体也很容易出问题。 所以，养生的运动一定不是一些剧烈运动，散步、骑车、跳绳、打打太极，都是很好的运动方式。 2 "适当"补充抗氧化剂 人之所以会生老病死，可以理解为我们在呼吸、吃饭的过程中，都会摄入一种叫自由基的物质，人体中自由基越多、发病率越高、身体越衰弱。 而抗氧化剂就可以有效去除身体中的自由基，从而有"延年益寿"的作用。 生活中的天然抗氧化剂有很多，比如草莓、菠菜、丁香坞菊等等。 丁香坞菊浸出物可以产生更多的硒等营养物质，所以推荐泡茶饮用。 3 保持"适当"的心态 适当心态，指的就是不要有剧烈的情绪变化，这是会对身体的器官造成严重影响的。 早在中医典籍《内经》中，就有各种剧烈情绪对身体相应器官损害的论述，值得一提是"高兴"这种情绪也不能太剧烈。 现代常说有说"高兴的昏过去"，其实并不是完全的夸张。中医说"喜伤心"，剧烈的喜悦对心脏负荷极大。 在英格兰，甚至还有狂笑了25分钟，心力衰竭而死的例子。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

第一名：人际关系。研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

第二名：性格特征。弗里德曼在研究中发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：其一，生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心，都是长寿的最好指标。责任心越强，越有益长寿。其三，积极看待衰老。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长75年。  

第三名：职业生涯。工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。偶尔拍点马屁有益健康。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风险。据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作既迫害健康又得不到应有的回报。反之，如果真正热爱自己所从事的有意义的工作，勤奋努力反而有益长寿。  

第四名：生活细节。一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为，决定30年后是否会早亡。  

第五名：戒除不良习惯。很多人认为，戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。然而多项研究发现，长命百岁与快乐生活具有很大的交集，在很大程度上“相互重叠”。因此，为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。  

第六名：与健康者为伍。近朱者赤，近墨者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长寿。弗里德曼表示，群体特种决定个人生活类型，朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。（由学区房拍卖平台提供）