有几种可能:
1,运动前热身不充分,导致疲劳性损伤
2,运动过量,乳酸堆积造成的疼痛
3,动作不标准导致运动伤
4,运动后没有注意保暖,寒气入体
5,由于平时坐姿或站姿不标准,有轻微的高低肩或脊柱弯曲变形,也很容易出现这种情况。
你看看你是哪一种情况。
健身人只是懂一些这方面的知识,我们并不是专业的医师,如果出现病变需要马上就医。不要自己寻找解决方法,尤其是物理疗法,不然伤上加伤,你就告别运动了……
没事的,不用太担心,过几天就没事了;这个主要是因为长时间没有运动,突然运动产生了乳酸,乳酸刺激我们人体的,让我们感觉到有酸痛的感觉。
遇到这样的情况,除了降低强度,做些恢复性的运动之外,
第一:锻炼完之后拉伸下肌肉,
第二:自己按摩几分钟;
第三,运动之后喝点碱性的饮料,比如葡萄汁等;
第四,洗个热水澡;
第五,保证足够的休息;
这样能在一定程度上快速消除酸疼感。如何预防的话,经常锻炼就能在很大程度上我们人体对乳酸的抵抗性。
有什么疑问可以跟我留言。
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