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在Photoshop中,你可以使用以下步骤来对照片中的脸部进行瘦脸处理:

打开你想要进行脸部瘦身的照片,在Photoshop中导入它。

创建一个新的图层。你可以点击图层面板底部的新建图层按钮来创建一个新图层。

在新图层上使用"Liquify"工具。你可以在菜单栏中选择"Filter"(滤镜)> "Liquify"(液化)来打开液化工具。

在"Liquify"工具窗口中,选择"Forward Warp Tool"(前向变形工具)。调整工具的大小和压力以适应瘦脸区域。

使用"Forward Warp Tool"(前向变形工具)小心地向内拖动脸部边缘,使其向内收缩。注意不要过度瘦脸,以免看起来不自然。

如果需要,你可以使用"Reconstruct"(恢复)工具来修复可能产生的变形或不自然的效果。调整工具的大小和压力,小心地恢复图像的原始形状。

调整图层的不透明度。根据需要,你可以调整新图层的不透明度来使瘦脸效果更加自然。你可以在图层面板中找到不透明度选项。

完成后,保存你的照片。你可以选择"文件"(File)> "保存"(Save)或"文件"(File)> "另存为"(Save As)来保存处理后的图像。

请注意,这仅仅是一种使用Photoshop进行脸部瘦身的方法。要获得更好的效果,需要耐心和实践。此外,对于修改他人照片,请务必获得他们的许可,尊重他人的隐私和权益。

现在的社会都是以瘦为美的时代,所以有很多的人都要自己在瘦一点,希望自己的身体在完美一点。其中脸部是非常重要的,有很多的人都想要自己的脸变的小小的,因为小脸的人是很多的人所接受的,那么如何瘦脸最快速最有效?什么方法瘦脸最快呢?

1、如何瘦脸最快速

想要瘦脸,方法有很多,但是并不会适合每个人,不过瘦脸操却不一样,可以说适合所有人的体质,完美瘦脸绝不会有任何反弹问题,减肥达人推荐瘦脸的最快运动方法,下面就为大家分享如何瘦脸最快速最有效!

瘦脸运动

Step1:像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

Step1:慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉。

Step1:嘴略张开,下颌左右移动,反复30次。每天只要坚持做2-3次即可

海藻茶瘦脸面膜

材料:乌龙茶叶、海藻粉、热水、面膜纸

做法:

1。将乌龙茶叶、海藻粉加水一起煮,煮到剩下一半水

2。然后用面膜纸浸在茶水中

3。面膜纸完全吸收水分后,敷在脸上15分钟,然后用清水洗净

TIPS:很多茶都有减肥消脂的功效,是因为茶里面含有的单宁酸可以帮助脂肪代谢,除了用乌龙茶外,还可以用普洱、绿茶或铁观音代替,都有瘦脸的功效。海藻粉有美白、去水肿和清洁的功效。一周做2次即可。

荷叶薏米粉瘦脸面膜

材料:荷叶、薏米粉

做法:

1、将荷叶放入水中,小火煮,剩下少量水后关火

2、将薏米粉倒入荷叶水,搅拌均匀

3、将面膜敷在脸上15分钟,然后用冷水洗干净

TIPS:脸部肥胖主要是因为脂肪堆积或者是淋巴不畅导致毒素或水份堆积。而荷叶有消除脸部浮肿;促进淋巴循环的功效,有助于排出脸部毒素。薏米又具有美白和洁净肌肤的功效,这款面膜是有很好的美白瘦脸功效!

想要瘦脸,方法有很多,但是并不会适合每个人,不过瘦脸操却不一样,可以说适合所有人的体质,完美瘦脸绝不会有任何反弹问题,减肥达人推荐瘦脸的最快运动方法,瘦脸操大饼脸变V字脸。

瘦脸运动操

按摩咬肌

1、两手握拳,放在下颚后方,靠近根部的咬肌上,用手指第一与第二关节之间的部分紧贴面部,拇指伸出,压在腮骨最后的位置上,然后一边轻轻施力,用第一与第二关节的部分来按压,一边用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

2、用拇指打圈按摩完毕之后,保持双手握拳,手指的第一与第二关节间的部分贴着下颚后方,然后轻轻按压,对咬肌施加压力,力度由轻而入,缓缓按摩后松开,重复10次。

抵抗脸部下垂

1、俯卧在地上,手臂及双腿分别往前后自然伸直,同时手掌贴地,脚背也稍稍绷直,全身的正面充分与地面接触。另外,头部切勿仰起,令下巴也自然落地,放松全身,做好准备。

2、一边吸气,一边抬起左臂,同时右腿也离地抬起,此时,肚脐以上及以下的部位,都分别往两个方向拉伸起来,头部和肚子以上的部位也离开地面。然后呼气,放下左臂与右腿。换成右臂与左腿抬起,交替地重复15个来回。

消除水肿肥胖

1、双腿屈膝并拢,浅坐与椅子的1/3处,大腿与小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,两臂往前抬起,与肩同高,两手扶着一个小号的健身球

2、以手臂前平举的姿势为基本,右手往前伸出,拉动肩部,左臂自然弯曲收回一点,手掌始终扶着球,球随着手臂的动作而转动起来。反方向也同样,往前拉伸左臂,右臂屈肘后收,如此左右交替地重复15个来回,刺激有肩胛骨和僧帽肌。

2、日常瘦脸操

瘦脸操一

1、用中指和无名指指腹,从额头边揉边推向太阳穴方向;

2、用中指和无名指在额头的位置由下向上按摩,提拉面部轮廓,促进面部血液循环;

3、一只手轻轻握住下巴,另一只手横向覆盖在面颊,双手反向推拉按摩下颚轮廓线,力道不要太大哦;

4、双手交替由下至上轻抚颈部至耳根。

瘦脸操二

1、将中指及无名指并拢,由鼻侧轻滑过颧骨,然后停在耳际,重复动作6次。

2、接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度,停在耳际,重复动作6次。

3、由嘴唇下方轻滑过下巴弧度,然后停在耳际,重复动作3次。

4、头稍微抬高,由下颚轻滑过双下巴弧度,最后停在耳下,重复动作3次。

5、以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊,重复动作5次。

6、接着双手掌完全包覆双颊,由鼻侧轻滑至耳际,做拉提的动作,重复5次。

7、以双手的拇指及食指轻捏下巴线,由下巴中央轻捏至耳下,重复动作5次。

8、双手掌轮流包覆下颚线,由右耳滑至左耳,再换边做,动作各重复3次。

简单的动动手,就可以让你的双下巴消失,让自己的脸型变得更瘦,更加符合现在的审美观。而且上述的两种瘦脸操,非常的简单好操作,关键的就是要注意坚持。不过这对于爱美的人士来说,为了自己的美丽,坚持锻炼又有何难!

瘦脸有几种方法

 瘦脸有几种方法,每个女人都不希望快速老去,面部松弛看起来老的明显,如何让肌肤变得更紧致,让脸上不再出现衰老的痕迹,那么应该怎么做呢?下面来介绍一下瘦脸有几种方法。

瘦脸有几种方法1

  01、经常按摩眼窝,可以让脸瘦下来

 眼周有丰富的淋巴血管,如果经常按摩的话,可以缓解眼部的疲劳。对于眼部浮肿,有着很强的改善上。不仅如此,经常按摩眼周,也可以让眼窝变得更加立体,有一种深邃感,看起来眼睛非常有神,自然就会显得脸型较小。

 按摩眼窝的方法也是比较简单的,我们只需要轻轻的按摩眼部下方,以增强血液循环,促进眼部代谢,就可以改善眼部水肿的问题,让脸部轮廓了更加深邃立体,增强视觉美感。

  02、经常让下颚运动,可以让脸瘦下来

 整个头部的骨架,只有下巴是可以运动的,所以想要瘦脸的话,就不要忽略掉下颚的运动。经常做一些咀嚼的动作,或者慢慢的移动下颚,都可以起到瘦脸的效果。

 除了咀嚼的动作以外,下颚的运动方法也是比较简单的,我们只需要稍微张开嘴巴,然后慢慢的左右移动下颚,每次坚持30次左右,每天坚持2-3次,时间久了就可以让脸部肌肤变得更加紧致,下颚线也更加流畅,起到不错的瘦脸效果。

  03、经常活动舌头,可以让脸瘦下来

 舌头的运动,也可以带走脸部肌肉的运动,所以经常活动一下舌头,也有着不错的瘦脸效果。当然活动舌头的方法,还是有一定的讲究的。

 首先保持脸部朝上的仰姿,然后张开嘴巴,让舌头使劲地向上伸,能伸多高就伸多高,伸到最高位置大约保持10秒钟,然后再慢慢的收回舌头,闭上嘴巴,慢慢的低头。然后重新抬头,保持仰姿,每次重复10次作用,每天坚持2-3次,也可以让脸瘦下来。

  让脸部变紧致的方法 5个小妙招紧致面部

  1、冷热水交替洗脸

 建议大家平时洗脸的时候一定要先用热水来洗脸,热水可以让脸部的血管扩张,皮肤毛孔打开,可以用洗面奶将肌肤毛孔里面的一些污垢给彻底的'清洁,然后用冷水冲洗一下,这样就会利用热胀冷缩的原理让脸上的肌肤变得更加紧致了。

  2、补充维生素

 其中维生素C的抗衰老功效是相当不错的,不仅可以促进肌肤胶原蛋白的生成,还能对抗脸上肌肤的衰老细胞,能够抵抗自由基,增强肌肤的免疫能力喝自我保护能力,延缓肌肤的衰老。

  3、补充胶原蛋白

 肌肤的老化是因为肌肤内的胶原蛋白流失引起的,补充胶原蛋白是很重要的措施。只有摄入足量的胶原蛋白才能很好的保湿美白补水,有利于让肌肤变得更有弹性有光泽。生活中可以多吃鱼、猪蹄以及肉皮等富含有胶原蛋白丰富的食物。

  4、注意防晒

 紫外线对于肌肤伤害是特别大的,紫外线的过度照射会让脸上滋生斑点,催生细纹,让脸部皮肤变得更加的松弛,也会失去弹性,所以平时一定要注意做好防晒的工作。

  5、使用紧致精华液

 要想肌肤变得更加的紧致起来建议使用紧致精华液,推荐冠之谜抹抹soso紧致精华液,含有绿藻、薄荷、雪莲花、牡丹以及芦荟等成分的紧致肌肤精华液成分,只需要涂抹面部肌肤就可以起到从内往外的紧致作用。

 要想让面部紧致起来可以采取以上的几个小妙招,相信用了之后会有意想不到的紧致效果,而且这些紧实肌肤的方法操作起来特别简单,平时只需要根据自己的需求来操作,相信有一天就会发现你的脸部会变得紧致有光泽起来。

瘦脸有几种方法2

 1、生活美容:自身护理保养,平时抹的面霜,紧致眼霜,包括到美容院做护理,这是生活美容的范畴;

 2、医疗美容:用紧致的医疗仪器,像超声刀、热玛吉这类的仪器,加热能够使皮肤紧致,还有微创或手术方法,如线雕或皮肤拉皮手术,也能够达到皮肤紧致的一个过程,所以它属于不同的治疗范畴。面对广大的求美者可以把这两部分结合,护理保养很重要,然后再加上一定的医疗美容手段,选择适合自己的方式,使自己能够维持一个比较年轻的状态。

 让皮肤变得紧致,可以做整形手术,也可以通过护肤品逐渐恢复,也可以通过注射玻尿酸等医美手段使皮肤紧致。脸部皮肤会随着年龄的增长,或者肥胖的患者减肥后就会出现皱纹。

 对于这种情况,可以应用收缩皮肤的护肤品,使皮肤逐渐有收缩的趋势,这种治疗方法效果比较慢,但没有创伤,需要选择较好的产品。手术治疗有创伤性,但效果比较明显,手术费用也比较贵,结合自己的实际情况选择治疗手段。

 平常要注意补充维生素E、维生素C等营养物质,注意皮肤防晒、保湿,可以延缓皱纹的产生。

 绝大多数人皮肤的松弛都是因为衰老导致的,因为地心的引力,就会往下垂,皮肤松垮是年龄衰老出现的正常反应,最好的方法是健康的饮食、运动,运动通过肌肉的发达,可以去帮助对抗这种引力。

 1、另外可以做一些医美的治疗,包括了像肉毒杆菌的注射,包括埋线、提拉,还有射频;

 2、另外最有效最快的就是拉皮手术,实际上是整形手术;

 3、所以大多数人是不愿意承受痛苦的,还是预防更好一些。

瘦脸有几种方法3

  一、内在调养

 皮肤是身体内在的表现,所以想要拥有好皮肤,调理内在体质是根本。

 1、不要熬夜,有规律作息,晚上10点前睡觉;

 2、健康饮食,少油腻上火食物,清淡饮食,多蔬果粗粮,远离烟酒;

 3、多给身体补水,早晚一杯水,是皮肤最好的保湿剂;

 4、心态积极,心理健康;

 5、借助中医调理身体。

  二、注意洗脸方法

 洗脸是每天都要做的基础工作,日积月累洗脸的方法就会在你的皮肤上留下痕迹。

 1、冷热水交替洗脸,先用温水清洗,等脸上的洗面奶都冲洗干净了,再用冷水冲脸,有助于收缩毛孔,紧致皮肤;

 2、洁面先洗手,很多人不洗手直接洗脸,这样会给皮肤带来很多细菌,先把手清洗干净之后再来洁面;

 3、洗脸方法正确,洗脸不能敷衍了事,将洗面奶加入适量水揉成细密的泡沫,然后用指尖在清洁不问轻轻打转清洁,不可用力。

  三、脸部运动

 脸部运动能促进血液循环,使面部肌肤变得红润、紧致。

 1、咀嚼口香糖,帮助减少脸部皱纹,紧致皮肤;

 2、多多微笑,微笑能够拉动脸部筋肉,增加皮肤弹性;

 3、脸部按摩,给脸部做提拉按摩,手法简单,长期坚持效果明显。

导读:包子脸的苦恼人人都知,不上镜,五官长的再好看也美不起来。看起来要比实际体重重一圈。如何才能让自己美丽达标?怎么瘦脸才能快速又有效?!

一、饮食瘦脸法

想瘦脸不一定要节食,在日常的生活中,多吃某些消肿利溼的食物也是可以有效瘦脸的。强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥,可当作早餐或午餐,日常的饮食要注意清淡,忌食高盐高热量食物。

同时利溼的蔬果含有的纤维素较多,能增进肠蠕利于排便,以此同时排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。所以应多吃白萝卜、豆芽、黄瓜和冬瓜等食物,这对瘦脸会有非常好的效果。

二、瑜伽瘦脸法

面部瑜伽可令肌肤变得紧致有弹性,有效提升脸部线条,消除皱纹和双下巴,还你一个青春美丽的小脸。基本步骤有8点,爱美的你赶快来做吧。

1用手指腹按在头的两侧,以画圆的方式 数次,这样可提升脸部线条。

2重复用大拇指按压眉头以降低眼压。

3拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方,像把肉往上推一样做3次

4双手放在肩膀上,再左右摆动8次

5用力把头擡高,尽可能把舌头伸长,保持5秒再放下,重复3次,双下巴就可解决。

三、沐浴瘦脸法

大家都知道高温沐浴可以有效瘦身,原来沐浴对瘦脸也是很有效的。这是因为高温沐浴除了有效消除疲劳的同时也打开了皮肤的毛孔,水中的蒸汽能有效排除皮肤内的毒素,假如这时再加上面部的 ,就能起到事半功倍的作用。因此,你可以每天用38度的水沐浴,当浸泡到一定时间后,用手 脸部,但时间不宜过长。

四、勺子瘦脸法

事先准备一把小钢勺和一瓶小橄榄油,接着把橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄,轻轻拍打肌肤,再反过来用勺背贴紧脸部紧肤,轻轻按压,再用勺背 脸部各个部位。做完以上几点,你就会发现自己的脸真的变小了。

瘦脸7个步骤

1、将额头至于掌心中,放松颈部,用额头向手掌施压,动作保持10~15秒。

  作用:预防及缓解额头细纹的出现,纾解疲劳。

2、手掌下滑,使掌心轻轻覆盖住眼睛,保持10~15秒。

作用:有效消除压力,促进眼周血液循环,改善眼袋及黑眼圈现象。

3、双手下滑至鼻子两侧,掌心轻轻按压面颊,保持10~15秒。

作用:有效改善水分滞留现象,特别适用于缓解脸部浮肿。

4、将下巴依靠在手掌上,双手张开握住颚部,保持10~15秒。

  作用:有效纾解下颚部位的水分滞留现象,特别适用于双下巴的改善。

5、手掌放在颈部两侧,四指贴住脸颊,拇指按在耳垂后的凹陷处,头部向掌心和手腕施压,保持10~15秒。将食指置于耳后,其他手指紧贴两颊,保持10~15秒。

  作用:协助强化脸部天然的淋巴引流系统,美化整个脸部轮廓。

6、保持坐姿,手肘撑在膝盖上。双手交叉,环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处,即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处,右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部,下巴靠在手掌上,头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头,再放松颈部。重复5次。

  作用:协助淋巴结引流,有助于消除浮肿,塑造紧致的脸部轮廓。

7、手指离开盐室,放在颈部两侧,将整个头部的重量放在双手上,保持10~15秒。然后将双手放于颈部后侧,依然保持颈部放松,头部重量放在两手间,保持10~20秒。

  作用:有效促进下巴和颈部两侧,毒素较易堆积处的淋巴引流,平滑颈部肌肤,美化颈部线条。

坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊,效果很好的

许多女生都想要拥有精致的小脸,瘦脸是很多女生想要了解的,要瘦脸,需要掌握正确的方法,通过一些按摩的方法,可以有效的将脸部的脂肪瘦下来,瘦脸也有一些小窍门,平时做一些瘦脸的动作,在生活细节中可以让脸部慢慢瘦下来!

1、怎么瘦脸最快最有效

(1)咀嚼运动

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢,而且多咀嚼纤维质含量高的食物,如芹菜、粗粮消化饼干等,能够预防便秘,使身体时时保持轻盈状态;另外,牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来,不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使吃得再少,也是一张大饼脸!

正确的咀嚼方法是:最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下,而且要轻嚼慢咽,这样才能够让脸形越来越标致立体。

(2)水肿瘦脸

睡前饮水过多,早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍,眼皮也涨涨的。改变平常洗脸的方式,用温水冷水交替洗脸,来促进血液循环及新陈代谢,或者喝一杯利尿的乌龙茶(或咖啡),将脸上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰块,敷在浮肿的眼皮上3分钟,以利用热胀冷缩的原理消肿。

(3)钾餐消肿

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物,和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物,都是瘦小脸不可或缺的功臣。

钾质可以促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果,都是小脸的贴心宝贝。

(4)挤压瘦脸

首先,你必须准备一个拳击护头护具,别误会哦,我们不会让你用挨拳头的办法来瘦脸的,护头护具里层有着厚厚的海绵组织,能够很好地包裹住整个脸部的肌肤并且能向脸部施压;晚上睡觉的时候戴着护头,就能够持续向脸部肌肉施压,通过挤压使肌肉保持紧张感,从而消耗能量达到瘦脸目的。

(5)脸部按摩棒

日本药妆店流行的按摩棒,它是专门针对下颚处进行刺激性的按摩,帮助细胞收缩,并配合涂抹的护肤品,长期以往,下巴就明显尖瘦下去了。另外,还可以用清爽的冰块加冰凉玉石按摩疲劳的肌肤,这样会让感觉皮肤紧绷,散发新鲜的魅力。

(6)经期瘦脸

在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的,因为血液循环流畅,按摩也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽!

主要按摩鼻翼处及周围,顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可,先从一边脸颊做起,用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10-20次,经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环,然后在以同样的方式做另一侧。

(7)沐浴瘦脸

我们都知道高温沐浴是很好的瘦身方法,它对于瘦脸也同样有效哦!你可以每天坐在38℃水温的浴缸中沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴20分钟左右,就可以对瘦脸有很好的帮助,平常洗脸也可以用温水冷水交替的方式来洗,以促进血液循环及新陈代谢。

(8)勺子瘦脸

在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油,反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹,即能得到你想要的脸型哦!

(9)饮食控制

想要达到快速瘦脸的效果,日常的小细节也是非常重要的哦!首先,要远离烟酒,因为烟酒会破坏维生素C,对皮肤弹性构成威胁,从而造成脸部皮肤的松弛;然后多吃薏仁,帮助身体水分的新陈代谢,加快脸部脂肪的燃脂;还要定期保养肌肤,防止皮肤因为失去弹性而松弛。

2、瘦脸的动作

(1)动作一

将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。

(2)动作二

不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。

(3)动作三

微微的抬起左眼皮,不要起皱纹,然后开始右眼皮。眼球就像钟表的指针那样向左转,然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。鼻子上的肌肉皱起,露出上排牙齿,

(4)动作四

两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。

3、减肥的误区

1、为了减肥,3餐都只吃蔬菜就会瘦No!

蔬菜的热量和脂肪的确很低,但大前题是没有用很多油烹煮。

所以在食用自认为最健康的蔬菜前,请先确定它们是用非常少量的油来烹调,或是用烤的。

所以别再一时兴起,就当个几天的素食主义者,你真的以为只要尽量少吃肉,就表示一定较健康或低热量吗

许多素食者因为不吃鱼、猪肉及牛肉,所以改吃全脂牛奶制成的起司,而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。

而且吃素会让你营养不足,如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不够。

如果真的想吃素,建议你到书店买本专业素食营养书来参考,或直接请教营养师吧!

2、碳水化合物和蛋白质是减肥的阻力No

很多减肥方法都主张拒绝碳水化合物或蛋白质的摄取,以为就可以瘦得快。

其实碳水化合物可是你活力的主要来源喔!碳水化合物的比例应在1天吃下的食物中占50-60%。

另外,你也不必刻意把蛋白质和碳水化合物分开摄取,你这样做的努力是白费!因为现在尚无研究能证明,把蛋白质和碳水化合物分开时间摄取,会让身体消耗更多的热量!

3、减肥药可以快速燃烧脂肪No!

这些减肥药物通常都含有麻黄素,如果单独服用,会对身体产生伤害,假如再和咖啡因一起服用,这可是会致命的!因为两者混合后,会心跳加速,容易引发心脏病。

其实大部分的减肥药都是给因为生病而发胖的人服用,或是身体质量数(BMI)高于30的人,因为这些过胖的人,都可能因为肥胖而引发其他疾病。

所以服用这些药前,必须先请教医师,咨询后才可服用。

4、减肥时,完全不碰脂肪错!

其实,人体对脂肪的摄取,是绝不可缺少的。

因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取,如维他命E、A、K等,而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作,也都有相当大帮助。

另外,脂肪还可以让你感到更有饱足感,所以建议你每天脂肪的摄取量,应该占总热量摄取的30%为佳。

5、少和朋友聚餐,就能避免大吃大喝No

若为了少吃点,而老是拒绝和朋友出外聚会,这样反而会让自己在家里,因无聊而忘了顾忌,尽情吃喝。

所以,别老推托和朋友外出的机会啦!

如果怕自己在外面吃太多,请在外出前1小时先吃颗苹果,富含纤维质的苹果,会让你较有饱足感,然后外出时,请尽量点清蒸、水煮的食物,并以蔬菜为主,饮料也多选低热量又营养的纯天然果汁。

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