中风偏瘫后生活中应该注意什么？怎么做康复训练？

中风是一种突然发生的脑血管循环障碍性的疾病。随着现在生活的压力越来越大，年轻人活作息越来越不规律，中风也是成为一个很常见的病。中风会引起很多种脑功能的障碍，比如说瘫痪、吞咽障碍、与言障碍、认知障碍、情感障碍、感觉障碍以及平衡障碍等。下面就让我们来看一看中风后生活中应该注意什么，如何做康复训练。

一、乐观的情绪

中风的患者因为身体带来的一系列障碍，会引起许多消极的情绪，这样是不利于病情的恢复的。因此中风的患者要保持良好的心态以及良好的情绪。这样就可以减少许多烦恼，稳定我们的血压波动，对我们的病情也有好处。

二、饮食方面

中风的患者不宜吃太咸、太甜、太油腻的食物。要少吃动物的内脏，多吃一些水果，蔬菜和豆制品，最好吃低脂、低盐、低糖的食物，可以适量的吃一些瘦肉，鱼肉和蛋制品。

三、便秘

中风的人因为身体的一系列障碍，所以他们的行动有诸多不便，因此中风的人可能在上厕所有一定的困难，由于大便比较干燥，所以在排便时用力就会使得腹部的气压升，高血压和颅内压也同时的升高，这样就容易破坏患者的血管而引发二次中风。

因此在上厕所的时候尽量选择坐便，而不是蹲便，因为蹲便会让下肢血管发生严重的扭曲，加上上厕所时屏气用力就会使得血压升高，诱发脑血管出现意外。建议在使用坐便的时候，在脚底下垫一张小板凳，这样就更有利于排便。

四、多动动左手

中风最容易引起右半脑血管的脆弱，所以适当的锻炼右脑可以有效的预防脑溢血，因此中风的患者要在生活中有意识的多动动左手，多用左手做训练。

五、康复训练

中风的患者的康复训练应该从近端关节然后再锻炼远端关节训练。训练幅度应该从小范围渐渐的转向全面范围。中风的康复训练主要包括肩关节的外展、外旋、前臂旋后、腕部背伸手指伸展、髋关节伸展、屈膝等康复训练。

步行训练也是非常重要的一个康复训练，步行训练的正确活动顺序是首先从床上翻身，然后再坐起来保持坐位平衡，到双膝立位平衡、单膝立位平衡。再从做坐站起来，直至站立能够保持平衡，再慢慢的步行。

问题分析：

您好，脑血管意外后遗症主要以营养神经，促进功能恢复为主。

意见建议：

建议，对于病人的饮食起居应做到：居住环境安静、明亮、舒适、通风；饮食清淡，多吃新鲜蔬菜，保证充足的维生素和蛋白质的补充；衣着要宽松，不宜过冷或过热；对病人的某些习惯及爱好，只要不防碍康复，不影响心身健康，应尽量予以保留，例如听音乐、养鸟种花、欣赏书画等。瘫痪肢体的手指关节应伸展、稍屈曲，为此可在患者手中放一块海绵团；肘关节应微屈，上肢肩关节稍外展，避免关节内收，伸髋、伸膝关节等；也可作肢体按摩、被动活动及坐起、站立、步行锻炼等。多与病人交流，练习其语言能力，循序渐进。也可配合针灸治疗，促进功能恢复。

我之前和大家分享过脑中风后如何修复大脑的视频，很多个视频，但还是有好多人问我如何去合理的进行一个饮食，那今天我就通过一篇文章来为大家进行解答。

首先我来和大家分享一下适量吃鱼，禽蛋，瘦肉类，我之前也和大家说过这个动物性蛋白的问题，鱼，禽蛋和瘦肉它们均属于动物性食物。它们富含有优质的蛋白质，脂类，脂溶性维生素，b族维生素和矿物质等，它们是平衡膳食的重要组成成分，所以今天我还要针对这方面问题再重点讲解一下。

在一般情况下，水产品类脂肪含量相对较低且含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定的作用，可以作为食物的首选。

禽类的脂肪含量也相对较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪，所以应该优先选择禽类。鸡蛋类的各种营养成分比较齐全，营养价值高。但是胆固醇的含量也相对而言高一些，摄入量不宜过多，比如我们可以多的去摄入蛋清，而去适当减少蛋黄的摄入量。

目前我国多数居民摄入牲畜类较多，禽和鱼类较少，所以大家如果有条件的话建议我们可以调整一下饮食比例。建议成人每天平均摄入水产类40到75克，牲畜，禽类40到75克，蛋类40到50g。

还有，我们要注意以下几点：

第一点 ：我们要适量食用动物内脏

常见的动物内脏食物有肝，肾，心，血等，这些内脏食物中含有丰富的脂溶性维生素b族维生素铁锌等，可以适当的摄入可以弥补日常膳食的不足，但记住一定是适量啊，不要吃太多，可以每月吃两到三次，每次25克左右。

第二点 ：一定要少吃烟熏的和腌制肉制品

烟熏和腌制肉制品是我国居民自古以来保存食物的方法。我们吃的时候一定会更好吃，但是由于这些加工方法使用增多了盐类的摄入，同时还存在一些食品安全问题。所以如果长期食用的话，对人体的 健康 是有很大风险的，因此大家尽量要少吃。

第三点 ：购买食物时一定要看标签

那么其实我们在买其他食物的时候也要注意这一点。

今天我来和大家分享的主题是多吃蔬菜水果，奶类和大豆类。

在我身边的患者之中，也包括我自己。大家的蔬菜水果摄入量真的不高，而大豆，奶类的摄入量也处于相对较低的水平。基于营养价值和 健康 的意义，正确的饮食建议偏瘫患者要增加蔬菜水果，奶类和大豆制品的一个摄入量，当然这里要排除其他疾病导致的忌口问题。

建议每天摄入的蔬菜在300到500g，水果要在200到350g，每天喝奶类300g或者同等量的奶制品，平均每天摄入大豆和坚果25到35g。坚持餐餐有蔬菜，天天有水果，更是要把牛奶，大豆当做膳食的重要组成部分。

我们可以把水果或生吃的蔬菜放在看得见拿得到的地方。如放在家里面的茶几上，或者是放在大家的办公桌上。或者就放在大家的水杯旁边。这样在喝水的时候就可以想起我要吃一些水果和蔬菜。如果大家有时间，也可以自己制作水果蔬菜汁儿。最好不要去掉渣，这也是一个摄入果蔬的好办法。

还要提醒大家一点，无论是蔬菜还是水果，如果放置时间过长就不要吃了。蔬菜发生腐烂的时候，是会导致亚硝酸盐含量的增加，对人体 健康 是非常不利的。

另外大家还要注意一点啊，一定少吃腌菜酱菜这类食物，这样有利于降低盐类的摄入。

总结一下：

第一 ：

我们可以选择不同颜色的蔬菜也是方便易行的，实现食物多样化的方法之一。比如我们可以选择绿色的。比如菠菜，油菜，芹菜，韭菜花，菜花等。那这些菜都是很好的维生素A的一个主要的摄入来源。又比如西红柿，胡萝卜，南瓜，红辣椒这些蔬菜能够给我们提供很好的胡萝卜素等等。

第二：

我们要把牛奶当做一个膳食组成的必需品，比如我们在早餐的时候饮用牛奶一杯，在午饭之后加一杯酸奶即可。又或者我们偏瘫患者可以在锻炼之前喝一杯牛奶。

第三：

豆类的摄入，每周可以用豆腐，豆腐干儿，干豆腐，豆浆等制品轮换食用。

第四：

还建议大家适当吃一些坚果类食物，每周可以摄入50到70克，相当于每天吃到三个核桃或者是花生15到20克。建议大家可以在网上买一些原味的坚果类食物。

大家一定不要忽视这方面的问题，因为我们很多的疾病都是因为营养摄入不足而导致的。当然，我们也可以通过摄入营养素来修复我们损伤的位置，从而为损伤的位置提供营养。

对于大多数脑中风后偏瘫患者而言，回归家庭是每个人最终康复的目的，因为我们不能一直在医院康复，那么回归家庭是不是就意味着我们不需要康复了呢？

完全不是，无论对于患者还是普通人而言，每天进行合适的食物摄入量与身体活动量都是保持能量平衡，维持身体功能的重要因素，居家康复必须做！没生过病的人都是必须要做的，只不过大多数人懒惰，不去锻炼而已！

如果大家吃的过多或者运动不足，那么多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，体重便会增加，造成超重或肥胖。

相反的，如果大家吃的过少，或者是活动过多。就可能就会由于能量摄入不足，或者能量消耗过多引起体重过低或消瘦。那体重过高和过低都是不 健康 的表现。容易患多种疾病，缩短寿命。我们成人 健康 体重的体质指数BMI应该在185到239之间。

那针对于我们的偏瘫患者来说：每天保持必要的运动更是必须做到的，我推荐每周至少要进行五天中等强度的身体活动，周六周天可以适当的休息。

所以每天进行适当运动是必须要去进行的。因为我看到很多的居家康复的偏瘫患者在医院的时候可能在治疗师的看护下，他会锻炼的很刻苦。回到家之后，他们就会久坐不动，而且不愿意去进行锻炼。这个一定是不可取的，因为如果长期的久坐不动，不进行适当的锻炼，功能便会逐渐的减退。你也就会越来越不愿意动了。

那偏瘫患者如果想要更好的进步呢？一定要做到吃动平衡。因为有的患者每天吃的很少，却非常努力的去锻炼。最后会导致身体乏力，出现很多问题，所以呢，我建议大家在家里面要备一个电子体重秤，称一下早晨空腹时的体重。注意体重的变化，随时调整吃与动的一个平衡关系。因为你想要了解到自己身体的变化，体重就是最明显的一个要素。

很多的治疗师可能都不会和大家去说这方面的问题。因为疾病不是单一因素引起的，所以我们在治疗的时候也不能以单一的因素去治疗。就像植物的生长，它需要很多因素，需要阳光，需要雨露，需要雷电，需要施肥，需要除草等等等。

分享知识是一种美德，如果您认为我分享的知识对您有所帮助，也请您将它分享给您的家人和朋友，让更多的人从中受益！

大家如果想看视频也可以去搜我的关于修复大脑的视频哦。

2021年，大家一起努力吧！坚持坚持就有收获了。加油，打工人。

肌力指肌肉主动运动时的力量、幅度和速度，检查时令患者作肢体伸缩动作，检查者从相反方向给予阻力，测试患者对阻力的克服力量，并注意两侧比较，根据肌力的情况，分为0--5级。

0级：瘫痪！不能动了！

1级：肌肉可以产生颤动，但是不足以产生肢体的动作！

2级：肢体可以产生水平的动作，但是没有办法克服重力完成动作。

3级：肢体可以克服重力完成动作，但是外加阻力后，不能对抗阻力完成动作。

4级：肢体可以克服重力完成动作，稍能对抗外加阻力，但是不完全！

5级：正常肌力！！

因此锻炼应该根椐评估的肌力情况制订相应的计划!循序渐进!

0级∽1级只要肌肉有意识的收缩就行，2级∽4级则可以加强水平运动及克服重力的锻炼!

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。参考一下咯！希望帮助你

      老年人身体都比较消瘦，这是什么原因造成的呢？

老年人突然消瘦是指一个月内可能体重减轻在十斤以上，如果排除了是由于刻意减少饮食，或者是提高锻炼量所导致的控制体重情况，突然消瘦可能与一些常见的疾病有关，具体如下：

1、恶性肿瘤，随着年龄的增大，恶性肿瘤伴随年龄都有可能罹患，而且大多数恶性肿瘤都会有消瘦特征，因此，建议体重突然减轻并且根据伴发症状，如是否有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等一些情况，前往医院进行必要的胃肠镜检查腹部CT，以及生化血指标来排除是否患有恶性肿瘤的可能。

2、要排除代谢性疾病，如病人是否有甲状腺功能亢进、是否有糖尿病，这两个最常见的代谢性疾病都是可以引起明显消瘦的原因。

引起突然消瘦的因素有很多，通常由内分泌功能异常，以及营养吸收不良所致，内分泌功能出现异常会出现多种疾病。

这些疾病会导致体内毒素增加，体内的酶出现破坏，营养物质难以吸收，或代谢率增加从而导致出现人体消瘦，营养吸收不良，主要是由于肠胃吸收不好，难以吸收食物中的营养物质。

肠胃吸收不好的，需要少食多餐，多吃含维生素和纤维素多的食物，不要吃辛辣、酸冷刺激性的食物，以及垃圾食品，可以改善肠胃吸收情况，增加胃酸，多吸收食物中的营养物质，从而改善人体消瘦的情况。

代谢率增加的疾病可以治疗原发疾病后，代谢率就正常，导致人出现突然消瘦的原因有很多，通常需要去医院检查后，根据病因对症治疗，用药需遵循医嘱。

所以，一般人突然消瘦，应先看食用东西的量和消耗的量是否平衡。如果在吃的方面和平时相比起来没有大的变化，就要注意和生病有没有关系。