疫情宅家怎么锻炼

导语由于生活水平的提高，越来越多的人们更加注重身体健康，即使是疫情宅家，也能快乐健身。健身不仅能帮助减脂塑形、提高心肺功能、让你身体更加强壮，而且积极的运动还能让身体产生一种有益于身心的物质“内啡肽”，能让我们感到轻松愉快。那么，适合居家运动的健身器材有哪些呢？下面就跟随51Dongshi小编来看下吧！

跑步机跑步是锻炼身体最简单而有效的方法，对于久坐的上班族而言尤其重要，然而忙于工作的我们有时连这样简单的运动都抽不出时间来做，更别说去健身房了，因此给家里添一台跑步机就显得很重要了。

选购要点对于家用小型跑步机来说，MaiGoo小编建议选择电动跑步机，能起到保护关节的作用，同时可以选择功能性多样化的，例如有坡度升降功能、跑台减震、跑台静音、跑步机安全钥匙等等，能够在保障安全的同时提高健身效率。

跑步机锻炼部位跑步是有氧运动，能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等，还可增加肌肉耐力。

精选跑步机推荐>>爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8998评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>划船机划船机又叫划船器，是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

选购要点划船机铝合金框架比较坚固耐用；水箱性能主要看其密闭性和水箱材质；注意查看滑轨是否顺滑和耐磨；

划船机锻炼部位全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等。

精选划船机推荐>>WaterRower划船器水划船机原装进口划艇机健身家用红黑CLUB俱乐部￥16266月销:1+店WaterRower沃特罗伦旗舰店>>firstdegree水阻划船机家用静音折叠划船健身器材PACAR￥6919月销:1+店Firstdegreefitness旗舰店>>美国sole速尔SR800进口家用划船机静音磁控风阻折叠健身器材￥15000月销:1+店Sole速尔旗舰店>>>>仰卧板现在不少人生活节奏快，忙碌，或是不爱去健身房等人群较多的健身场所，而且最近几年疫情反复，健身房更是不能常去了，那一台仰卧板放在家中也是不错的选择，休闲娱乐健身皆不误。

选购要点51Dongshi小编建议选购仰卧板，建议选择靠枕是高弹力按摩软胶垫制成，能够按摩和保护颈部、背部，使运动的时候更舒适；建议选择坐垫是采用加大加厚设计并且底座是固定不动的，最好有防滑、无噪音的设计，这样在锻炼时更舒适、更高效。

仰卧板锻炼部位腹部和腰部的核心肌肉群

精选仰卧板推荐>>舒华多功能家用仰卧板健腹板加宽加厚健身器材￥559月销:45+店舒华旗舰店>>万年青仰卧起坐架健身健腹板家用仰卧起坐板￥439月销:2+店万年青旗舰店>>RIDO力动多功能腹肌仰卧板家用健身器材仰卧起坐板运动健腹板TD20￥7292个商家月销:1+店力动旗舰店>>力动健身旗舰店>>￥499>>哑铃哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，每天只需锻炼10分钟，就能收获好身材。

选购要点如果你经济能力不错且需要交替重量的锻炼，建议选购一套固定重量哑铃；如果你经济能力一般且锻炼力度不强，建议选购可调式哑铃。还有一种袖珍哑铃，适合女性健身使用，其重量很轻，小巧，女性常用它做哑铃操。

哑铃锻炼部位可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；也可锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

精选哑铃推荐>>迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装￥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>￥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装￥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>￥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡￥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>精选健身器材品牌网店推荐精选网店推荐>>舒华自营旗舰店推荐指数32999进店逛逛亿健跑步机自营旗舰店推荐指数32555进店逛逛ICON爱康自营旗舰店推荐指数31923进店逛逛乔山(JOHNSON)自营旗舰店推荐指数31847进店逛逛迪卡侬自营旗舰店推荐指数31180进店逛逛英派斯品牌旗舰店推荐指数31068进店逛逛铁人品牌旗舰店推荐指数30921进店逛逛汇祥品牌旗舰店推荐指数30864进店逛逛MERACH麦瑞克自营旗舰店推荐指数30519进店逛逛双超SUNCAO自营旗舰店推荐指数30324进店逛逛加载更多相关精彩文章推荐练腹肌的健身器材哪个效果好？型男必备利器家用跑步机如何选择家用跑步机家用跑步机推荐瑜伽用品大全瑜伽用品有哪些初学瑜伽必备用品大盘点减肥健身减肥器材哪种比较有效健康减肥实力见证

在这种大变局中，企业想要突破现状，首先就要着眼于自己所处的行业，同时还要放眼于外部环境，去洞察商业发展的未来，我们认为有五大商业机遇将是每个企业都可能触碰到的。

机遇1：需求重新理解

“功能+应用+情感”三重价值内涵

如今的社会已在悄然发生着变化，尤其是随着新生代的崛起，主流消费群体也在发生着改变。来自于克劳锐的一项关于年轻人内容消费洞察报告显示，在内容消费态度上，00后更加追求感官上的满足，95后注重的是自己的外表，85/90后追求生活和精神层面的双重收获。可见，随着85/90/00后逐渐变成新消费主流人群，他们会更加注重精神层面的满足和自我彰显的展示。

因此，顾客变了，企业也要对消费群体的需求进行重新理解，随之而来的是产品的不断调整。原有只注重于功能应用的产品，显然已无法满足今天的顾客需求。他们对产品的需求已不仅是某种技术实现的某种功能，更重要的是产品应用的效果以及所附载的人文情感价值。所以，面对今天以年轻人为主体的消费群体，企业一定要基于他们对自我价值主张、自我人设彰显的需求去重新理解和认知。

今年2月举办的北京冬奥会上，不仅是体育健儿竞技的赛场，也成为了中国企业中国品牌集中亮相的舞台，兼具美观、舒适、保暖和防水性能的安踏“冠军龙服”、以国宝熊猫为原型设计的吉祥物“冰墩墩”、受各国运动员追捧的零食品牌盼盼食品、为奥运健儿提供高品质营养保障的伊利、供应健身器材的舒华体育、助力实现无障碍沟通的科大讯飞……从场馆设施到运动装备，从周边产品到辅助设备，无处不在的中国品牌，成为北京冬奥会上的一道亮丽“风景”。而这些国潮产品大放光芒的背后，体现出了中国制造的产品不仅仅是一种功能价值，更是应用和人文的价值的承载，它代表了我们对中华民族的自信、对国货的认可，以及对国家强大的自豪感。

真正的好产品，一定是来源于对客户需求的深刻洞察，这种洞察就要从“功能+应用+情感”三重价值说起。基于这三大维度，我们发现，其实今天每个行业都存在大量的客户需求尚未被满足的情况，这对企业来说是一个新的商业机遇，我们需要思考的是：在你所处的行业内，基于对客户需求的三维度洞察，如何来重新定义你的产品？机遇2：产品重新定义

“科技+”和“互联网+”

产品的重新定义，主要是从“科技+”和“互联网+”来思考。

“科技+”，通俗理解是，今天的企业无论做工业品还是做消费品，都可以把科技含量注入进去。例如，一件看似普通的衣服，增加了科技元素后，就变成了电加热服，它由普通服装、移动电源、发热元件、控温装置、安全保护装置等构成，相互之间通过导线连接，在寒冷的冬日穿着这样一件衣服出门会非常暖和。这就是在传统服装领域应用了新材料，是“科技+服装”的一种体现。

“互联网+”，简单地说就是“互联网+传统行业”，利用互联网具备的优势特点，对传统行业进行优化升级转型，使传统行业能够适应当下的环境，进而创造新的发展机会。这是互联网思维的进一步实践成果，推动经济形态不断地发生演变，从而带动社会经济实体的生命力，为改革、创新、发展提供广阔的网络平台。

比如在传统制造业A企业，是做大型注塑机装备的，他在为所有企业客户提供大型注塑机装备的同时，还为每个设备装上传感器，这样就能进行远程的维护、监测运行效果，他还利用互联网技术把不同的设备进行联机，做成一个工业互联网，就可以让当地政府看到开机率以及整个生产效率，这样为整个行业构建出了与同行和客户之间联系的纽带，进一步推动了城市的现代化发展。

因此，“科技+”和“互联网+”也是任何一个传统产业都可以触摸的新机遇，只是如何基于你所在的行业，利用科技和互联网的优势，再创造出一个新的生态，是值得每个企业思考的。机遇3：促进行业进化

行业痼疾破除往往是价值新红利的地带

随着社会的发展，每个行业也在进步，那么如何找到行业中的新红利点呢？那就是去解决行业里的弊病。通常来说，一个行业里消费者都特别想要，但作为从业者都在回避的地方，这恰恰也是一个行业中的薄弱环节，而这里隐藏着的就是最大的机遇。

为什么大家会忌惮去解决这样的问题呢？这是因为解决如此的行业痼疾需要更大的勇气、毅力和智慧，需要企业具备行业领导者这样的格局与胸怀，才能真正站在行业、顾客以及未来的发展上去解决难题。

家用电器行业，众所周知，所有的电器都有保修期和非保修期一说，在保修期内厂家实行三包，一旦过了保修期，电器损坏后，消费者就要自掏腰包进行维修。而且大家慢慢会发现，很多电器还真的是保修期内不坏，一过保修期各种大小问题都来了。而从生产企业角度来看，他们很多是为了控制成本，想方设法将电器控制在保修期内不坏，从业者也大多都在这样做，但消费者却很不喜欢。

小狗电器就发现了这样的行业弊病，于是他在行业第一个提出电器终身免费售后和更换服务。乍一看，这样的规则似乎会给小狗电器带来很大的成本问题，但事实恰恰相反，小狗电器却因为这样的承诺，倒逼内部进行改革，让他们更加注重自身的产品质量、供应链体系、售后维护体系，而且这些慢慢地让小狗电器变得极具竞争力，并推动了行业发展进步，今天的小狗电器已经成为了淘宝中家用吸尘器第一品牌。

其实，类似于这样的机遇在每个行业中都存在，只是作为企业家和经营者，你是否已经洞察到了这样的价值新红利地带，并有决心和信心站在利他的角度去做创新和改变。

机遇4：解决社会问题

立足社会问题，用商业化手段解决

今天，往往最大的商业机会隐藏在社会问题的解决当中。比如健康问题、环境问题、空气质量问题等。过去这些问题都是依赖于政府去解决，但随着社会问题的不断增多，单靠政府的力量和行政手段显然是不够的，此时需要更多的社会力量加入，尤其是工商业和资本的融入，能更快、更有效地推动社会问题的解决。

当工商资本融入到社会问题商业化解决过程中，就会产生新的商业生态。比如我们可以把原来政府做的事情，拿过来让企业去做，当形成产品或服务后，再由政府进行采购，最终让需求者去实现购买。甚至在有些领域，政府还会对企业进行财政补贴。这是一种新的商业思路。

而能够去立足社会问题，用商业化手段去解决的企业家，一定拥有作为企业家的最的最高境界，我们把他们称之为社会企业家，把他们的企业称作社会企业。因为他们做经营的商业是为人类而服务的，是以解决社会问题为最终目标，是协同政府一起去承担社会责任。

如同今天正在全球肆虐的新冠疫情是人类共同的难题，而当前的科技发展还无法消灭它们，这也是摆在我们面前的新商业机遇。如此类似的还有很多，对企业而言，你是否能够站在这样的高度和格局，有意愿去致力于解决社会难题，推动人类社会的发展进步？

机遇5：拥抱中国崛起

从应用集成端到原创供给端，原创式创新

当过去的模仿式创新难以为继时，如何紧跟时代步伐，让中国在尖端科技领域快速突破，加速中国的发展进程呢？必然要从应用集成端解决原创供给端，真正开创原创式创新。这也是中国崛起之路上一个最亟待解决的问题。

诚然，一个国家的发展进步靠的绝不仅仅是航空航天这些高精尖领域，而是社会每一个行业和分支的突破，这必然离不开广大的中小企业。只有遍布在社会大系统中的职能主体都能够从终端的细小区域和点滴微小出发去不断做出创新，最终才能汇集成大海，真正强大中国的原创式创新，从而解决我们被卡脖子的问题。所以，“专精特新”就变成了中国的国策，同时，也是广大中小企业能够突围的最佳途径。

我们一起聊聊健身这件事

近年来，随着居民生活水平提高，加之新冠肺炎疫情对大众 健康 的影响，人们的 健康 意识逐渐增强，与此同时带动了 体育 产业的大力发展。

据国家统计局数据显示，截至去年，我国 体育 消费总规模达到15万亿元，经常参加 体育 锻炼的人数达到435亿人，比2019年增加2700万人，同比增长662%。

01

家庭 体育 消费意愿进一步加强

在2021中国 体育 产业峰会上，中国 体育 用品业联合会与全球知名市场监测和数据分析公司尼尔森 IQ，合作发布《2021 年大众健身行为与消费研究报告》显示：

今年大众健身年平均总消费为 5670元 ，相比去年提升 35% 。 体育 消费意愿进一步加强。

家住北京市东城区的王凯（化名）今年35岁，家中有老中青5口人，据其测算，去年一年，全家在 体育 范畴的开销高达4万元。

“除了年卡、健身场所费用这样的大额支出外，全家购买健身用品和相关器材就花了2万多元。”王凯表示。

在新冠肺炎疫情防控常态化背景下，人们外出聚会的时间有所减少，但大众参与健身的热情未减。近日国务院印发的《全民健身计划（2021-2025年）》明确，到2025年要带动全国 体育 产业总规模达到5万亿元。

8月4日，在利好政策的推动下， 体育 概念股全线暴涨。雷曼光电、金陵 体育 、莱茵 体育 、信隆 健康 、力盛赛车、三夫户外、舒华 体育 、中体产业等个股纷纷涨停，其中个股涨幅高逾20%。

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消费升级推动健身行业发展

近日，中国宏观经济论坛（2021年第一季度）聚焦“扩大中等收入群体，助力需求侧改革”这一主题发布报告称，近年来我国中等收入群体的规模不断扩大。

国家统计局公布今年上半年国民经济运行情况，今年上半年， 社会 消费品零售总额 211904 亿元，同比增长 230%。其中 体育 娱乐 用品类商品零售额两年平均增速超过 10%。

从事健身器材开发制造及销售的A股上市公司英派斯也注意到了这部分消费趋势。在其去年公司年报中称， “疫情的发生为家用健身器材市场的份额扩大提供了一定契机。去年做好疫情防控的同时，公司开辟家用产品市场，一款能与手机等移动端互联的实景单车成为目前公司的明星产品。实景单车取得良好的销售成绩，体现了除跑步机外家用健身市场还有巨大的提升空间”。

运动健身行业是消费升级的典型代表。近年来国内举办联赛和知名国际赛事吸引大量 体育 爱好者，运动管理类APP不断受到消费者和投资者青睐。运动设备销量和种类也在不断提升，新兴运动正在不断崛起。

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线上健身受到家庭认可

当前，不受空间、时间限制的智能化、 科技 化的线上家庭 体育 健身，已经成为大众主要的运动诉求。

与企业得到的市场反馈一样，在传统健身房遭遇沉重打击下，互联网运动健身平台人数开始猛增。

《2020-2025年中国运动健身行业发展潜力分析及投资方向研究报告》显示，去年年初我国运动健身APP的活跃用户规模为2746万人，今年4月，这一数据增长至5479万人，用户习惯正在养成。

近日，一家线上 体育 APP发布《2020年度运动报告》，称其用户全年累积跑步距离超过11亿公里，行走距离达到4亿公里，骑行运动突破2亿公里，全年燃烧1913亿卡路里，消耗2500万公斤脂肪。

今年4月，高达412%的重度运动健身用户是通过短视频来获取相关信息的，而运动健身平台占比228%，线下课程仅占 71%，运动健身线上化趋势势不可挡。

不过另一种声音也表示，线上健身利用公域流量和私域流量进行推广，可以快速提高健身参与人群数量，同时打破健身时间限制，更灵活便捷。但目前线上健身平台的盈利方式，大部分依靠健身课程付费和购买健身器材，盈利模式有待创新。

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大力发展 体育 服务业

互联网 体育 平台的龙头Keep在去年新冠疫情期间，搭上居家健身热潮的风口，拿到了8000万美元的E轮融资，但近期已经主动裁员瘦身，希望为进一步的试错节约弹药。

万达旗下的万达 体育 在美股上市一年半后，于今年1月29日黯然退市，成为继万达旗下万达商管后的第二家退市公司。

无独有偶，去年12月18日，宁波富邦宣布转让并退出收购的常奥 体育 ，理由是“疫情对常奥 体育 业务的现实影响以及可能对 体育 产业产生的长远冲击，继续通过 体育 产业转型在战略上不利于提高上市公司质量”。

对于 体育 产业板块的投资机会，成恩资本董事长王璇表示：“在我国的资本市场中， 体育 产业属于‘冷门’行业，目前A股的 体育 相关公司主要为运动服饰、 体育 器械和运动装备的制造商。”

有媒体统计了33家在A股、港股和美股上市的中国 体育 公司。截至去年年末，33 家 体育 公司总市值为813418亿元，3家公司市值破千亿元，9家公司市值过百亿元。

在资本市场，百亿元市值的公司是产品级的公司，千亿元市值的公司是平台级的公司，而万亿元市值的公司则是生态级的公司。而中国 体育 公司中超过100亿元市值的屈指可数。

显然，光靠服装鞋帽为首的装备党很难扛起 体育 产业崛起的大旗。要想黏住用户、促进 体育 消费、发挥 体育 重在线下的特点，需要大力发展 体育 服务业。

体育 服务业是 体育 产业的主体部分，以竞技 体育 （ 体育 赛事表演活动）、大众 体育 （ 体育 健身休闲活动）为核心。

天眼查数据显示，我国目前有超31万家 体育 赛事运营相关企业，从企业注册数量来看，以工商登记为准，我国今年上半年已新增超52万家相关企业，同比增长84%。中商产业研究院预测，今年年末我国 体育 竞赛表演活动总规模将达4009亿元。

业内人士表示，我国健身行业大而不强，各子领域仍有较大发展空间。

作者 | 中国家庭报/张卓冉

编辑 | 王亚琼

校对 | 于潇枫