篮球篮下防守能不能推人

篮球篮下防守不能推人，可以用手臂或者胸口贴住对方的身体，但是不能有任何的侵犯动作，如果过程中被裁判看到防守的时候下手，就会被判定为犯规。

防守的时候是被动的，在做防守动作的时候只能用手顶着，不能主动的发力。

如果出现用肘部顶对手，会发生连续推顶的动作，这样就会被判定为犯规。如果在打篮球的过程中出现肘部的推顶动作，防守者身体重心就会到身体之外，防守者的身体就会前倾，这样自身的力量就会集中在一个点，进攻者转身瞬间就会失去重心跌倒。

篮球在防守的时候要摆正防守的姿势，两腿自然分开，分开距离比肩宽长一点，然后膝盖向里弯曲，胳膊这时候需要伸直然后向外张开，上下来回晃动。

比赛中需要阻止对手进行突破，然后占据有力的位置进行有效进攻，还要准确的判断对手的行进路线，阻拦进攻路线。

防守中经常会出现一些假动作，最好是保持合理的防守距离，防守距离太近，就很容易用后转身的假动作轻松突破。

足贴是当下超火的一件养生佳品，而且不同品牌的足贴功效也有一定区别，一般大多是排毒祛湿的作用，那么我们在购买足贴的时候怎么鉴别它的真假呢？

怎么辨别足贴真假

一、第一通过观察

这一个方法是最直接的，我们首先可以通过观察她足贴的粉末来判断该足贴是不是真的，比如说真正的足贴，它的包装里面的那些粉末都会非常的细，细腻到什么程度呢甚至会通过无纱布渗透出来。而如果是假冒伪劣的产品，那么颗粒一定会比较大，我们打开包装袋的时候就不容易发现有粉末跑出来。

二、通过闻的方法

真正的足贴里面会有一种要醋的味道，这种味道不管如何都没有办法消失的，而如果是假的，昨天那么这种味道一般都是通过食醋添加而成，所以这个时候大家就应该知道哪种味道是食醋的味道，哪种味道是要素的味道，通过对味道的判断就能够知道这个足贴是真的还是假的。

三、观察结块情况

如果是真的，昨天那么你把它放到空气里面，不管放多长时间都是不容易有块状物产生的，可如果这种足贴是假的，那么就会有一些石灰类的粉末状结成块，这个时候你就能够更好的作出判断了，因为在这个主题里面有小苏打跟石灰，所以更容易结块。

足贴哪些人不能用

1、出血性疾病：咳血、呕血、便血、尿血、脑出血、各脏器出血等患者。

2、重症疾病：急性心肌梗塞，严重的心、肝、肺、肾功能衰竭者、癌症患者。

3、特殊时期疾病：女性妊娠期禁止使用、月经过多也要慎用。

4、一般急性疾病：宫外孕、急性腹膜炎患者。

5、传染性疾病：非典型肺炎、流行性脑脊髓膜炎、乙型脑炎急性期等患者。

足贴用多久见效

一般说来这种东西都是按疗程为单位来计算的，建议直接购买一个疗程用着。

一疗程过后如果你在做完一个疗程以后发现效果不是那么的明显，那么建议你先停一段时间，然后再继续使用，如果第二个疗程使用完依旧没有任何的效果，那么就不建议你继续使用，而是应该尝试通过别的办法来达到这样的效果。

足贴怎么用

首先，你需要先把自己的双脚清洗干净，最好是用热水来泡泡脚，因为用热水泡脚能够起到帮助促进血液流通效果，这样的情况下使用足贴效果会更好一些;把脚清洗干净并且擦干以后，按照说明书的要求来把足贴贴在自己的双脚脚底即可，贴在足底以后要尽量减少运动，

不然就可能会让脚底的足贴因此破损而影响效果;最后，贴八个小时左右将其取下来，并且把脚底的油擦干净就可以了。

双手超过半圆：犯规。

胳膊肘顶人：犯规。

肚子贴着球员防守：犯规。

规则对防守持球队员在防守时的技术要求是：防守队员必须占有合法的防守位置。这个合法的防守位置是指：(重点)当防守队员面对对手。双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离一般与自己的肩同宽或者稍宽于肩，不得采用分脚过宽的跨立姿势着地。此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空间，他可将手伸于头上，但两臂必须垂直。因此，合法的防守位置可视为一个长方形的垂直平面。地面上短边的宽度由队员的两脚所限定，两个长边由脚着地点垂直向上伸延，在空中的另一短边位于队员跳起所能达到的高度上。根据垂直面这一原则，如果在进攻队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，由防守队员负责，反之，如果在防守队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由进攻队员负责。各自垂直面上空，随着队员的移动而移动，各自垂直面上空都不得被对方侵占，除非是没有发生身体接触，或发生了身体接触而未构成侵人犯规。如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企图用手、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。当持球队员持球突破时，防守队员如果不是向后或向两侧后撤步，如果不是首先站好位置，并且接触不是发生在躯干部位而是迎着持球队员上步，主动与持球队员造成非法的身体接触，也是防守队员阻挡犯规。

如果持球队员，不顾防守队员已站好的合法防守位置，强行运球从防守队员面前通过时，用肩、肘冲撞了防守队员，就是持球队负担人犯规。若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。如果运球队员用臀部顶撞已站好的防守位置的队员，或者运球队员运球到篮下向前、向后、向左、向右倾斜起跳投篮，或者跳起投篮后冲撞了合法防守位置的队员，或者运球突分后冲撞了防守队员，这种犯了垂直原则的起跳方法与防守队员发生了非法的身体接触，都应判持球队员撞人犯规。

简单点来说就是，除了合理冲撞区其它位置是不太鼓励身体对抗，对方双手超过半圆已经侵犯了你的圆柱体，而且可以移动阻挡了你行进的路线，犯规！同样的，肚子贴着你也会对你运球造成影响，侵犯了持球人圆柱体也是不常规防守方式，犯规！最后，当别人太靠近你身体的时候你是可以用手臂挡着或者用手肘轻推开（太大力就是顶或者直接进攻犯规），而不是顶人，都是合法接触，所以，顶人的话也是犯规。

希望对你有帮助！

瘦手臂的药贴有用吗

瘦手臂的药贴有用吗，手臂粗的女性看起来会很壮，缺少女性特有的阴柔美。如今夏季炎热，对于手臂粗的女性来说，露手臂真不是一件容易的事情，以下瘦手臂的药贴有用吗。

瘦手臂的药贴有用吗1

瘦手臂的药贴是有一定作用的，不过效果比较慢，想要达到理想的瘦手臂作用，可能有一定的难度。瘦手臂使用的药贴中含有许多的中药成分，皮肤吸收后会增加新陈代谢和血液流通，能有助于帮助脂肪燃烧。快速瘦手臂可以选择注射溶脂针，溶脂针能加速脂肪燃烧和溶解。

瘦手臂贴可能有一定效果，但具体效果因人而异。市面上大多数瘦手臂帖主要是通过对局部穴位造成刺激，或对局部皮肤进行加热的方式，来达到瘦手臂的效果。如果个人体质较为敏感，可能在使用后，能见到一定效果，但多数效果都是不理想的。

1、瘦身贴将它贴在肥胖的位置，以期望达到使脂肪细胞缩小体积的效果。求美者要知道脂肪细胞内部的油脂需通过能量消耗才能消耗下去，在体外使用的贴剂不可能使油脂被自身代谢掉。相对来说虽然看脂肪贴贴在上面会有很多的水分流出，只是这些药物自行产生而吸收，并没有真正把身体内部的油脂吸出来，所以建议你要慎重来选择瘦身贴。

2、瘦手臂帖是目前比较流行的一种懒人瘦手臂的方式，它是通过在手臂局部外敷一种贴剂来达到瘦手臂的目的。而目前市面上，瘦手臂贴主要是通过对手臂上的穴位造成刺激，或对局部皮肤加热，促进局部血液循环，加速脂肪细胞的新陈代谢，来达到减肥目的。

3、想要达到快速的减肥目的，必须要严格的控制饮食，并且加强体育锻炼。每天坚持30分钟以上的有氧锻炼，运动达到一定的量，才可以帮助促进全身脂肪的燃烧，从而达到很好的瘦身效果。减肥期间的饮食一定要保持清淡，不要吃一些过于油腻的食物，否则会导致出现脂肪的堆积，严重的影响到减肥的效果。

4、瘦手臂帖是有一定瘦手臂效果的，但具体效果因人而异，可能多数人的效果都不是很明显。在日常生活中，如果想要在短时间内达到快速瘦手臂的效果，可以选择进行医美治疗，如注射溶脂针、进行抽脂手术，或激光射频治疗等。

5、但通常建议大家选择更加健康有效的方式，如进行运动锻炼等。因为手臂较粗的人往往伴随全身肥胖或上肢肌肉力量不足的现象，适当的进行有氧运动，或上肢抗阻力运动，能够达到减脂、增肌、瘦手臂的效果。

综上所述：瘦身贴即把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的。瘦身贴是可以起到一定的减肥的效果，但是效果不是十分明显。

瘦手臂的药贴有用吗2

瘦手臂的诀窍

正常来说，我比较不会特别胖手臂，但轮到了胖手臂的时侯，就是警告我要狠狠减肥的时侯。因为每次吃肥，都是大腿和腰先中枪，今年冬天比去年都还冷，进食频率比翻书还快，最近竟然发现有新弹孔……就是我的手臂。

悄悄看了一下，肉松正在敲我门了。就是因为有年纪了，所以一定要藏更好，其实伏力挺身对于锻炼上半身肌肉，手臂曲线和美化胸部真的是很有效，平常上有氧课最后十分钟，都会有一些肌力的训练，但每次做到伏力挺身我几乎都是抖抖抖的做完，女生的手臂比较少训练到，大部份都没有这么有力，像我就是这种，连最基本的高姿（脚低手高）的伏力挺身，也是做的很吃力。

今天我要教大家的是一般比较不这么辛苦，只要利用手边的一些小道具，利用反覆的伸展和弯曲手臂，加强肌肉的运动，就可以完成紧实手臂的小运动。

几个重点要注意：动作都要配合呼吸慢慢做。不求急快，太快的话，有时反而动作不确实，没正确锻炼到对的肌肉，动作做得比较慢的`时侯，反而可以慢慢调整到正确的动作位置上。

弓步后推：修饰手臂后侧肌肉线条（左，右手各十次，3个循环）

道具：我是拿的800cc的水瓶，之前去健身房是拿1千克的哑铃，

如果觉得太重的话，可以拿一般600CC的水瓶也是OK的

站姿：采取前弓以后是箭有利，一手握手瓶，另一手就放在另一脚的膝盖位置。

右手往后推时，吐气，再慢慢回去预备位置。

水瓶上推（上，下各十次，3个循环）

站姿：双手打开，手肘和肩平高，手肘弯曲到90度。

慢慢做，手边的内侧肉肉会慢慢收上去。

双手上推，吐气，再慢慢放下到手肘弯曲90度。

水瓶弯举（上，下各十次，3个循环）

站姿：掌心朝上，双手和肩膀同高

手肘弯曲，吐气，再慢慢伸直。

水瓶侧平举（上，下各十次，3个循环）

站姿：手握水瓶，手肘弯曲到90度，轻靠在身体侧边。

双手向外平举出去，吐气，再慢慢回到身体侧边。

毛巾上拉向后延展（上，下各十次，2个循环）

站姿：把毛巾拿的比肩膀还宽，在头的后方撑开，

要确实把手伸直，如果很吃力，可以再把手的位置，往内移一点。

毛巾下摆向后延展（前，后各十次，2个循环）

站姿：双臂靠着身体，将毛巾放在身后，拉紧握住，

往后握住毛巾的两端，双臂靠住身体，不要驼背。

把双臂往后直直的慢慢抬起，花4秒抬起，再花4秒回到原位。

哑铃上举（上举20秒，休息5秒，3个循环）

利用哑铃后侧肌肉增加弹力

道具：1、5公斤哑铃

双手握住哑铃上举，双臂要紧贴头部两侧后，把手臂尽力往上伸展到底。

哑铃后举（后举20秒，休息5秒，3个循环）

帮助后侧手臂肌肉进入紧张的状态

两手握住哑铃，接着弯曲双臂把哑铃送到脑后方。

当然也可以二个动作加在一起，动作的时侯，

保持手肘不动，慢慢让下臂重覆上和下的动作，微酸就有效果。

重点是慢慢的，不是做的次数。

瘦手臂的药贴有用吗3

怎么瘦手臂

矮柜瘦臂操

Step1：背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。

Step2：深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒。

Step3：再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。

注意：身体下沉时，动作要放慢，要感到手臂内侧酸痛才行喔！

桌子瘦臂操

Step1：平躺在桌子的下面，然后两手抓住桌子的边缘；

Step2：双手用力拉升，将身体拉起靠近桌面，挺直脖子；保持动作态1分钟

Step3：放下身体。重复动作20次。

这样可以充分锻炼到背部还有二头肌，让你轻松减肥。

无辅助瘦臂操

抬臂向后划动

Step1：立正站好，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。

Step2：双臂向上抬起，同时手掌心转向上，手臂上抬至与肩膀同高。

Step3：利用手臂的力量将双臂向后划动，达到继续时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。

这个运动能让手臂得到锻炼，使双臂肌肉变得更加紧实，使你轻松拥有纤长细臂。

曲臂上提

Step1：立正站好，双手紧握成拳垂于腰侧，上半身保持挺直。

Step2：双臂曲起呈90度，利用手臂的力量将其向上方提起，直至手臂与肩膀同高，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。

这个简单的动作能让手臂得到充分的锻炼，使你告别“拜拜肉”，拥有纤细美臂。

单臂画圈

Step1：立正站好，双手自然垂于身体两侧，挺直腰身。

Step2：将左臂向上高抬，尔后屈肘，手掌紧贴右肩，右臂使力贴身向后画圈，30次，尔后双臂交换动作，重复上述练习直至手臂感到酸累。

这个动作能使手臂得到充分的锻炼，使你的手臂肌肉变得紧实，以实现你想瘦手臂的愿望。

双臂互拉

Step1：立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。

Step2：将双臂屈肘抬举至胸前，双手掌心相向，手指相互勾住。

Step3：利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

向上抬臂

Step1：双腿与肩同宽站好，上半身保持垂直状，双手背在背后。

Step2：利用肩膀的力量，将它们向后挤压，同时将双臂向上高抬，到达极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至手臂感到酸累。

这个动作能使手臂得到锻炼，让你的手臂更显优美线条，让你轻松练就性感美臂。

双手合十推压

Step1：立正站好，双手合十抬至胸前，挺直腰身。

Step2：利用手臂的力量将双手向内推压，保持该姿势片刻，再缓慢将双臂放松，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

反复练习该动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能让双臂更显撩人曲线，MM们常练习就能拥有迷人的细臂了。

涌泉贴对去溼气有一定的好处，但是有一部分人是不可以食用的，那么涌泉贴哪些人不能用？儿童涌泉贴有什么功效？

涌泉贴哪些人不能用 出血人羣

如果是本身患有出现的症状，比如：吐血、便血、胃出血等其，使用涌泉贴后会促进血液循环，加重出血的情况，影响身体健康。

肾病患者

本身肾病患者的肾功能比较差，而使用涌泉贴的话，会对肾脏产生一定的 ，加重肾脏的负担，引起一系列肾病反应，对病情有所加重。

足部感染者

涌泉贴的使用部位主要是在足部，如果足部患有感染的话，皮肤有破损的情况，食用涌泉贴会加重皮肤感染，使足部情况较为严重，可能会出现流血的情况。

孕妇及经期女性

孕妇使用涌泉贴的话，对身体的 比较大，可能会影响体内的胎儿的健康，而经期女性本身流血量比较多，涌泉贴能够促进血液循环，会加重经期女性的流血量，对排经量有所影响，身体容易出现虚弱的情况。

儿童涌泉贴有什么功效 排毒

涌泉贴能够够促进血液循环，儿童使用后，能够帮助体内毒素的排出，会使脸色红润，活蹦乱跳。

助眠

使用涌泉贴能够帮助身体发热，缓解腰酸背疼，让人有种舒适感，对于儿童来说，能够帮助快速入睡，保存良好的睡眠状态。

辅助便秘

如果出现有便秘症状的儿童，使用涌泉贴能够促进体内消化，帮助食物残渣的排出，对便秘的症状有所缓解。

增强体质

儿童使用涌泉贴，能够使身体保持一个良好的状态，精力比较旺盛，对头晕、头痛症状有所减少，从而增加自身体质。

涌泉的最佳时间

秋冬季节。

俗话说春夏养阳、秋冬养阴，而涌泉是属于人体穴位中的阴穴，所以一般建议在秋冬季节 涌泉效果会比较好，能够帮助血液循环，增加体质，使身体更加健康，可在睡前进行 ，缓解一天的疲劳。

涌泉贴使用什么原理

涌泉穴位于足前底三分之一和足后底三分之一的交界处，而涌泉贴是将药物放入贴剂里，贴在涌泉穴的位置，使药物穿透皮肤表面， 血液循环，从而帮助毒素排出体外，使身体内外得到净化的一种方式。

涌泉贴的危害

如果是正规的涌泉贴，一般使用得当的话不会出现很大的问题，如果是不正规的涌泉贴，使用位置不对的话，使用后会使皮肤表面细胞受损，出现皮肤发红的情况，不但对身体没有药效，还会造成反作用，一般建议使用涌泉贴最好是去医院找医生开，在医生的指导下贴在足部。

淘宝上卖的瘦手臂贴是没多大用的。

淘宝上的东西品质参差不齐，即便瘦手臂贴真的有用，但买到假货的话，可能副作用更大。所以大家要想减肥，还是寻求更加健康的方法为好。

而淘宝卖的瘦手臂贴有用吗，像这样的东西，要是稍微不慎，对其过敏，那么不仅没效果，还会惹出一些麻烦问题来。

常见的减重方式：

有氧训练：

规律的运动是减脂主要且较不易造成伤害之方法。生理中，刚开始运动，消耗的是血液中的血糖，血糖降低后则转为消化肝糖，会燃烧到脂肪。要达到燃烧脂肪的程度，通常要运动三十分钟以上。

1999年《营养科学与维生素学期刊》里有一篇研究，比较运动后立刻进食与4小时后才进食的差异，在同等热量食物的标准下，10个星期后运动后，立即吃的实验组，体脂肪比另外一组低了24％，肌肉质量则多了6％。

美国运动理事会的首席科学官员布兰特认为，运动后的饮食不仅不会影响减重，反而会增强你的体力，从长远来看更能帮助你减肥。