从150斤减到90斤是一种怎样的体验，到底经

身边就有那么一两个减肥成功的励志姐！讲真美变瘦之前因为是看习惯还是怎么回事，没觉得难看，但是瘦下来之后，呼之欲出的女神啊！问了下瘦下来是什么体验，那姐们滔滔不绝的说了好久，大概就是瘦下来之后感觉世界出奇的温柔，感觉自己就是自带光圈的小仙女，自信心爆棚，看到喜欢的男生也能勇敢撩……

总之，你瘦你都对，你瘦你说了算！这次本公举应大家所求，征集了广大人名群众的变瘦历程，信息量有点大，还需要大家有点耐心看完。接下来把场地交给人名群众吧！

控制饮食+运动

@浮生^：初中78公斤160公分，高中82-85公斤165公分。大学学艺术，同学都很会打扮，下定决心减肥。刚开始靠节食，确实瘦了好多，大二的时候68公斤，但是皮肤变得好差丫还便秘。于是就决定改善饮食开始健身，游泳。毕业一年55公斤168公分，很结实的那种，现在在学习拳击，喜欢小肌肉。

@赵涓彤：高三128斤，现在大二102斤，一开始是和同学跑步，每天跑1000米，坚持了不到一个礼拜，每次跑完都累倒虚脱，根本没有力气上课，后来改到晚上跳绳，跳绳真的超级棒，跳完揉十分钟腿，腿不会变粗。也试过吃各种各样的代餐粉，感觉很鸡肋，不吃以后就会反弹回去，后来就不吃了，一定不要吃减肥药，室友吃了之后三个月没来大姨妈后来不敢吃了，和我一起跳绳了，加油同学们！一起变瘦子吧！

@董媛：身高160，原先体重130现在90。没有什么特殊方法，就是少吃。变瘦的体验大概就是出门烧烤要辣椒多多不会造白眼，买水果会有赠品。

@棉花糖s_zSs：原来120几，现在90多。瘦下来原因是爆发青春痘满脸的，突然戒掉零食了加吃多青菜就瘦下来了。

@mint：高三110+，大一90左右，喝了半年黑茶，零食吃得少了，对于生活压力调整心态，加上不要久坐，现在六七年了也没反弹。

@南山：165，最胖120斤后来维持在115，和男票178一样重，痛下决心减肥，一个月基本节食和每天跳绳半小时，掉了15斤，以后一年没吃晚饭，又瘦了四五斤，现在恢复饮食也长不胖了，早上称94斤。

@芴1996：原来126，夏天一个月多每天早上起来跑步加走四公里，跑完一杯燕麦当早餐，几乎没有吃过猪肉。现在体重112过了年也没有长胖。

@给稻草人唱歌：净身高165，大学之后又稍微高了一丢丢，大学期间经常称体重，每次都是115斤左右，但是经历了一个暑假的加训（体育学院），完美的变成了102斤（仅用了40天），很简单，就是一直出汗，然后早餐吃的多（早餐一定要吃好），午餐还有晚餐可以少吃或不吃。而且出汗排毒，那段时间皮肤也变的特别好，由于是暑假所以防晒也做的比较到位，这样皮肤肉肉一箭双雕，建议有条件的妹子可以趁着暑假报一个健身房，运动一下，又锻炼身体还减肥，自我感觉运动也可以培养气质（那种由内到外的）。

@云只是白色的菌种：高三体检91公斤，现在66公斤。我的减肥方法完全是穷人适用的:运动＋管住嘴。戒掉一切不健康的零食，零食只吃酸奶和水果。早饭放开了吃，控制营养搭配，中午讲究营养搭配，忌油腻，晚上就少吃些，一份油少的清炒蔬菜足矣。每天花一个小时运动，方式不限，夏天操场跑步，冬天在屋里做keep，根据自己的情况一次次加大运动量。但是一定要坚持，生理期除外。这样一定会瘦，但是可能会慢，平台期也不能气馁，少称几次体重，静下心来，don't complain,just do it

@久居孤海:)：原来106斤，现在92斤，虽然没有瘦很多，但是整个人看起来精神了许多，也不浮肿了。现在还在继续减肥中，目标是八十斤。每天跑步10公里，午饭就吃两个包子。周围人都说我瘦了好多。

@珂Silvia：原先110斤，曾经瘦到99，稳定在102斤。变瘦是不知不觉中的，更多是视觉上变瘦而非体重。为了变得健美，练了两年健美操，每周有四次集训，无氧运动比有氧运动多，开始连后筋都撑不下去，虽然现在也不够软，但是已经好多啦。我觉得姑娘们不能一味追求体重的变化，毕竟线条美皮肤紧绷才看起来更健康更好看。

@屋子和小院：变瘦经历，从小就挺胖，高二的时候最胖178斤，现在大二110+还在持续坚持健身，才知道什么是像开了挂一样的人生。还要继续坚持控制在100斤左右。以前胖的时候很自卑，出去玩最讨厌拍照，也很少异性主动搭理你，什么事情也不会倾向自己，还会受欺负。现在学会了化妆，也减了60多斤了，真的变化很大。

报告！这里有人虐狗

@向往：进大学135斤，出大学105斤，没有节食，交了男朋友每天和他到处走路逛街逛公园逛操场，各种吃吃吃，没想到体重逐渐下降，感觉换了一个人，随便穿穿都美美哒。

@张 susu：55到50 试过节食、运动、减肥药效果都不稳定 后来在男友的教育下放弃了 一天三顿跟着他吃香的喝辣的 结果……莫名其妙的就瘦了 现在睡眠质量变高了 身体感觉健康了 气色也变好一些 想吃吃想喝喝想睡睡 所以我觉得 减肥最重要的就是 少食多餐 规律作息 适量运动 调整好心态 这样才能调整好我们的激素水平 再多卡路里也不怕啦！

真段子手

@唐焕：去年上半年55，过完年58KG，多吃少运动，长它六斤不是梦

@delight：从前98现在84，找一个和你吵架的男朋友就好

@ay用音乐来治我的公主病：原来106现在88 知道为什么吗？因为我带了牙套变瘦

炫耀学校大以及热爱学习的

@HAHA °：高三117 现在大二95 没有刻意减肥和减少食量 主要是学校太大 每天上课过去课室半个钟 课室回来宿舍半个钟 上下午都有课就4个半个钟 就瘦了

@bd：一米七二，原来48到50之间，现在45到47kg。学英语累的，真的，疯狂背单词。所以，想瘦就好好学习。

看完之后还愣着干嘛！快去制定减肥计划啊！从大家的留言来看，减肥没有捷径，还是要管住嘴，迈开腿，祝大家都能减肥成功！

如何学会打扮自己

学会打扮自己：

1、要对自己的外貌负责，别相信素面朝天才是美。女人的外貌很重要，超乎你的想象。出门化妆是礼貌，一个能打扮自己的女孩子更讨人喜欢。特别注意按摩保养手部脚部和颈部。护肤品要比化妆品多。护肤品和男人一样，适合的才是最好的。

2、气质和外貌一样重要。所以，即使有180的身高，也要学会穿高跟鞋。读一本好书，否则在需要时很尴尬，同样，也练一首歌吧，有空学学乐器，学学电脑，execl,word,留着备用，手机里不能只有QQ，不能只有言情小说。有空就要去学习。接受新事物。别太游戏人生，赌不起的。时间在流逝，你也老了，今日事今日毕。明天的事永远比今天多。

3、整洁是必须的。干净的孩子总让人眼前一亮。经常整理衣柜，保持柜内精简。衣服可以不是牌子，但必须整洁，穿出牌子的感觉就好。鞋子一定要常晒晒，被子，也一样啊。

4、不要常吃碳烤和油炸食品。常饮茶，记得听音乐。最好听听英文歌曲，学学英文。好好享受每一餐，少吃点，但一定好吃好点，吃精致。不喝可乐及一切碳酸饮料。偶尔可以喝些红酒。吃点“醋”。吃早饭比化妆更重要。每天一个鸡蛋，一杯牛奶。有计划的去旅行，多亲近大自然。爱自己的身体。多锻炼，晨跑，晚饭后散步。有空的话跳跳健美操也不错。

5、真诚不是在别人身后大声指出别人的毛病，骂人不揭短。别给自己找气生。你可以不生气，学会换位思考。学会忘记。学会控制情绪，即使愤怒也要保持风度，虽然这很难。对待很多事情，一笑而过。学会宽恕，把目光放长远。耍脾气也得有资本。没修养的人才好大吵大叫。无论有多愤怒，记得大喊大叫解决不了问题。冷静下来，才能找到解决的办法。谁都不容易，学会体谅他人。别人对你好不是义务。小事就不必在意，可以的话当没发生，大事的话，能和平解决更好。

6、相信父母及好友的忠告。爸妈永远是你最重要的人。不要为了爱情不顾一切，包括离家出走，打胎。要爱惜自己，别傻傻的相信爱情。爱情应该放在家人后面。带好电话，别让爱你的人因为找不到你而着急。多打电话回家。跟心爱的父母，朋友，他，说晚安。这世上只有你有别人，别人才会有你。爱情不是全部，但婚姻一定要好好经盈，网恋什么不要相信，乐乐就好了。一段爱情能让人多快乐就能让人多痛苦，当痛苦大于快乐时，离开。

7、好好工作，然后升职加薪，赚钱比花钱重要。有一个好工作，有好同事，有好老公，你的人生才能好。但后者很难。那么，我们就要学会去让自己过的更好。即使是在没有一个好老公的情况下。如果你已经有一个好老公了，那么，就好好经营自己的婚姻吧，人总是在失去后才后悔。

应该怎么打扮自己？

第一，建立一个属于自己的打扮风格，让你的朋友们能一眼辩识出你的身影。如果你是纯纯的公主风，那你就多穿一些淡颜色的衣服，要是在冬天，你可以穿浅绿色或者是粉色的大衣配着白色的长靴，然后涂一点淡粉的口红也就可以了。当然在夏天，穿一袭白裙，画上一个淡妆就可以了。

如果你是娴静的宅女风，那你就可以穿一些宽松的服饰，哪怕平时不画淡妆，也要准备好自己的护肤品，坚持每天保养自己，然后换一个适合自己脸型的发型，穿上一身休闲装，就很完美了。

其次，打扮自己时要符合自己的身材和外貌，以便起到更好的打扮效果。所以无论我们女生的外貌是否那么的完美都可以通过合适的装扮使自己的形象更好。比如，你是微胖女神，那你可以穿一些粉粉的衣服加上一定的淡妆来打扮自己，这样不仅可以凸显出你白嫩的脸蛋，还能表现出你的可爱。

如何学会打扮自己？

1，开始的时候要知道如何保养自己的肌肤，先把自己的肌肤护理好，再适当的学会协调五官。

2，在眼睛比较小的时候，可以选择眼线和睫毛，这样就不会觉得眼睛很小，因为那里有颜色。

3，美，要看是否适合自己，选择合适自己的才是最好的，所以学习别人的时候，挑他身上适合自己的，或者要学会变通。

4，如何改变一点点就适合自己，如何让别人身上的美放到自己的身上也不会怪，需要勇于尝试和练习。

5，任何人都不是天生的能手，都要靠后天的勤奋和努力，打造自己也是一样，没有人比自己更了解自己的优点和缺点，所以应该不断的去尝试，如何让自己变得更美，就算不敢出门也可以自己在家里尝试

怎样学会打扮自己啊

不知道你是女孩还是男孩？这里告诉你女孩的办法。首先、平时要多看一些时尚杂志，看看跟自己同样年纪身材的女生都是怎样穿衣打扮，多看看日杂模特的搭配技巧来提高自己的搭配功力。

刚开始可以先入手一些基本单品，例如白衬衫、条纹T-Shirt,格纹衬衫、黑色紧身牛仔裤，阔腿裤、小黑裙、白色半身裙、单宁外套、风衣、小白鞋。这些万能的基础单品可以重复搭配，一个月30天不重样，既可穿出时尚潮流感，也可以休闲小清新。

想要打扮自己美美哒，除了服装，就是这个可以不用动刀却具有”整容”般效果的发型能助你一臂之力。发型的重要性在个人整体形象里面可是功不可没，不适合自己的发型是能把你瞬间变村姑，合适的发型能让成天仙姐姐。

日常剪发的时候，可以先提前了解清楚自己时属于日常穿衣风格和脸型，同时也可以参考一些美发杂志，把你心目中的发型具体跟发型师细心沟通。

女人如何打扮自己？

1怎么化妆打扮自己1懂得自己脸部的优缺点

一个能够把自己打扮得很美的女孩子，往往都是对自己非常了解的人。所谓的化妆其实也是扬长避短的过程。小编提醒广大的女性朋友一定要懂得自己脸部的优缺点，化妆的时候知道从何处入手，哪里才是化妆的重点

2多看看同龄人的妆容

女性不会化妆不要紧，特别是那些从来没化过妆的女性，什么都不懂是正常的。这时候要想学会化妆也挺容易：多去看看同龄人是怎么装扮自己的特别要看那些和自己外貌特质的同龄人，她们就是你学化妆的范本二衣服可以给予女人很多种曲线,其中最美的依然是X形,衬托出女性苗条、修长的身段,女人味儿十足。应该多花些时间和精力在服装的搭配上,不仅能让你以10件衣服穿出20款搭配,而且还锻炼自己的审美品位使你的衣服不是每天都洗,但也要在条件许可的情况下争取每天都更换一下,两套衣服轮流穿着一周比一套衣服连着穿3天会更加让人觉得你整洁、有条理

选择精良材质的保暖外套,里面则穿上轻薄的毛衣或衬衫,这样的国际化着装原则将会越来越流行

绝没有所谓的流行,穿出自己的个性就是真正的流行3女生约会怎么化妆打扮第一招：自然的“粗”眉

眉毛不要修整的过细，因为过细的眉毛会使你看起来难以接近，不易相处。这样会无形之中把很多男生拒之门外。关键在于一定要把眉毛修理的干净，整齐，并用棕色的眉粉轻轻扫上。粗眉并不单表是要把眉毛描画的很浓重，那样你会看起来过于男性化，也不是男生喜欢的类型。

第二招：打造无辜“桃花眼”

在相学里，桃花眼是指：眼长，眼尾略弯，稍向上翘，四周略带红晕，眼形似若桃花，瞳仁常往上面作斜视，黑白并不分明，眼神似醉非醉。这样的眼睛，不仅是男士，女士看见都会被深深吸引4怎样化妆更漂亮首先我们化妆前一定要先上好底妆，这样我们在化妆才会舒服自然!化妆之一一定要给自己画个漂亮的眉毛，找专业的人士先修好一个适合自己的眉形，然后用眉笔沿着眉毛眉峰的边缘画好眉线眉形画好后适当的图上眉粉，清理整洁，两侧的眉毛尽量对称，这样才好看

眉毛画好后，选择一个适合自己肤色的眼影，从眼窝处右下到上，由左到右，渐浓渐淡晕染，自然均匀涂抹，让眼妆显得更自然

在后眼角位置也稍做晕染，加强眼部轮廓!在选用深点色的眼影在眼尾处晕染增加妩媚感

之后在用黑色的眼线笔沿着睫毛的根部画出深色眼线，靠近眼尾处要尽量拉长画出眼角

张馨月是一个特别自律的人，她对自己的身材管控的十分严格，生产后仅仅数月身材恢复如初，究竟张馨月是如何锻炼呢？

张馨月健身照令人大赞

张馨月是一个酷爱运动的人，生完孩子没多久，身材恢复如初。张馨月身材的恢复与她坚持锻炼也是必不可少的，张馨月在饮食上面也能够管控好自己，尽管在健身后会用美食来奖赏自己，但是每次对美食的摄入量也有要求，并不是那种胡吃海塞的情形。

一个自律的人多数会拥有完美的身材，坚持锻炼、管控好自己的进食，做好荤素搭配、营养的吸入，在不给自己身体增加负荷的情况下，注意下营养搭配就行了。也有很多人都靠着揭示瘦身，这种效果短期内会立竿见影，但是一旦松弛下来体重就会一路上升，时间长了身体也会出现异样。

张馨月锻炼完成后，还发不出一张照片，照片中我们可以看到张馨月的状态非常好，就连马甲线都显露了出来，同样是身为宝妈，有的宝妈生完孩子后一路颓废，最终放弃管控自己的身材，然而张馨月并没有如此，而是依然选择通过锻炼来改变自己的体型，不过好在功夫不负有心人，张馨月的坚持锻炼，成就了她现如今完美的身材，这令很多人都自愧不如啊！

张馨月平时是如何锻炼的

张馨月在锻炼的时候，就连外形打扮的都颇具锻炼者的气息，头梳高马尾辫，身穿短款紧身的运动衣，整个人在健身器械上彰显的行云流水，娴熟的锻炼方式，高挑的身材，看上去丝毫不像一位生儿育女的人士，少女感十足。

张馨月也被丈夫宠成公主了，张馨月每次锻炼完，不忘给自己做一顿美食奖赏自己，然而他的丈夫也会从中帮衬着一起制作美事儿，对于张馨月来说，有个志同道合的丈夫，乖巧可爱的孩子，也算得上是人生赢家了。

希望张馨月今后每天都美美哒，生活一直幸福下去！

女性身材发福主要有几个关键期，这都和身体的激素变化有关系。

首先青春期的时候，来月经，激素变化，加上女孩子本身也比较好吃，对很多零食都是非常热衷的。青春期发胖的少女不在少数。

家长在孩子青春期之前，应该教育孩子垃圾食品是什么，为什么要少吃。青春期的孩子都爱美，我们可以这点切入。

垃圾食品食物对我们身体有什么伤害比如容易上火，容易长痘痘以及糖分太高，容易导致我们发胖，导致皮肤不好等。

而青春期也正是长身体的时候，我们要多做户外的活动，消耗体内的热量，也能够让我们的身形更加的好看，长得更高。

第二个时期，主要就是孕期以及产后这段时间，很多人在平时的时候很注重养生，但是到怀孕的时候就会想着一个人吃两个人补，然后就会大吃大喝，导致体重增长过快，结果孩子太大要剖腹产，产后体重更难降下来。所以我们在怀孕的时候也是要注意多吃一些蔬菜，豆类，燕麦，荞麦等这些膳食纤维高的食物。

一些含糖量太高的水果比如说葡萄，荔枝，龙眼，榴莲，以及各类名目繁多的饮料这些食物尽量的少摄入，比如高糖水果一天也不要超过一百克，饮料最好不喝。

很多妈妈孕期不敢乱动，但其实我们孕期可以散步，可以做瑜伽。

这些运动有助于控制体重和生产，所以在孕期建议每一天监测自己的体重。防止体重增长过快，过猛。

第三个时期那就是我们的更年期，更年期一般是在50岁左右，这个时候人体对于脂肪的消耗能力比较差，导致很多女性这段时间容易发胖。

要特别要注意⚠️含糖量高的食物尽量少吃，比如说一些过甜的蛋糕，水果饮料，做菜的时候尽量不放糖或者少放糖，还要注意少放盐，清淡为主的饮食。

广场舞，太极拳，游泳，跑步，瑜伽，这些运动可以选一两种自己比较喜欢的坚持下去。

关于女性控制体重保持身材，你有什么更好的方法呢，欢迎留言。

孕后的妈妈想减肥要怎么做？产后如何才能减肥？2018年12月，Sung H等在发表的一篇文章中指出，1975年至2016年间全球肥胖人群飞速增 长:男性患病率由百分之3增至百分之12，女性则由百分之7增至百分之16，肥胖总人数达6 71亿人。我国健康营养调查结果显示:从1993年至2019年，产后妈妈的肥胖由百分之134增至百分之264。肥胖女性体内激素环境发生改变：肥胖时卵巢和肾上腺分泌的雄激素增多 ，高雄激素可引起一系列内分泌和代谢紊乱，易发胰岛素抵抗和糖尿病，引起了肥胖女性外周脂肪增多，脂肪组织内经芳香化酶转化的雌激素增多，引起雌激素相关肿瘤发病率增加，其次肥胖女性血液中的性激素结合球蛋白减少，导致循环中游离的可形成生物利用的雌激素水平升高。

由此我们可以看出产后妈妈恢复需要抓住重点：恢复孕产激素分泌， 经过科学发现刚刚生完孩子的妈妈相比产前身体的基础代谢率要低百分之20左右，这就说明哪怕妈妈们恢复到产前的饮食结构，也难以回到以前的曼妙身姿。要改变肥胖问题就需要借助外力来改变，产后妈妈可以通过HICIBI降脂将体内升高的孕产激素分泌进行控制，利用消耗孕产期囤积的脂肪自体消耗让妈妈快速瘦下来，将新陈代谢水平恢复到孕前水平，体质也就自然而然地成为易瘦体质。（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）

孕后妈妈如何减肥？等待不是好办法

有一些二胎妈妈，产前肥胖减肥助孕，而且很多二胎妈妈年纪偏高，怀孕前平时身体就有些发福，产后又急着来减肥恢复好身材。产后减肥成了很多女性关注的重点，手臂、大腿、臀部……其中最关注的就要数肚子了，大肚腩总是减不下去，不仅影响美感，多余的腹部脂肪还是心脏病、糖尿病的潜在风险，“所以很多女性都把减肚子作为主要目标”， “但很多产后女性在减肥的时机上有着较多的错误认识”，有的人太早减肥，有一些对于自己身材比较看重的白领，会选择不作月子，或者在做月子期间减肥。有的产后女性不注意自己的身材，任期发展，等到了产后7-8个月，往往增重了10多斤，这个时候再减，不仅太晚而且已经习惯了“以胖为美”，心理上出现了懈怠。

提醒生产后的妈妈，并不是什么时候开始都合适，减肥时机的选择很重要，太早和太晚都对产后孕妇不利。产后第一个月做月子是主要让产妇从产后的虚弱状态中恢复，月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。最好是产后2个月等身体基本恢复后，再进行减肥，最迟不要超过产后半年，“否则减肥的动力就会减轻很多”。

徐谷根提醒，产后减肥绝不能单纯通过节食，更不能用药物减肥，这都可能会对哺乳期的女性和婴儿产生巨大的影响，只能是通过科学的方法来进行，产后妈妈通过HICIBI首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的，抑制人体消化系统的食欲及吸收，保证哺乳期营养及能量的供给，而且HICIBI减轻脂肪成分（非水份和肌肉）而达到减轻体重的目的，同时关注女性生理周期，把握好蕞佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。最后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成良好生活习惯的目的。HICIBI减脂的蕞终目的是达到BMI正常、体脂比<百分之20、体重<身高-105、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象。（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）

产妇如何减肥？我们需要的是瘦瘦瘦

合理膳食

产后不必过多地过多地进食高脂肪食物，可以多吃些瘦肉 、可制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要，又可防止肥胖的发生。通过HICIBI对食物中所含的营养素，可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量，这样想瘦下来就很容易了。

产后饮食的四大要点

(1)营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。

(2)低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。

(3)少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时问来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

(4)戒除怀孕时的不良饮食习惯 。

产后饮食上搭配HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖。体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。

适度运动

如果没有特殊病理情况，产后 5～6小 时即可坐起，第二天可以下床活动，每天做 3～4次缩肛练习，每次 3～5f , ) 钟，也可以根据体力状况做适当的产褥保健操，练习腹部肌肉。

母乳喂养

哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。同时对婴儿的健康成长也大有益处因为母乳是婴幼儿的天然营养品。

需要遵循的产后6个月最佳恢复期

女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后180天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过HICIBI孕产期营养专业调理成为易瘦体质，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）

明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

产后瘦身我们需要，但是我们注重科学

◆ 产后有种忧愁，叫丰满

产后有种忧虑：担心肥胖找上门！其实不必过于纠结，因为在产42天检查中，有百分之8729的产妇都属于肥胖，而你，只是其中一个！有数据表明：女性产后6个月及更长时间，平均滞留体质量为54千克，增加远大于同期未育女性。6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养的帮助。

◆产后有种渴望，叫减重

产后有种渴望，减重！面对丰满的身材，宝妈们的内心涌动，有些人强忍着等待哺乳期的结束，而有些人则在等待中爆发，偷偷的进行瘦身大作战。

产后瘦身深坑之节食瘦身

不少宝妈渴望恢复身材，采取节食的方法进行减肥，减少能量摄入量，让身体处于饥饿状态，以此消耗“多余”的脂肪。

节食瘦身坑在何方？

靠节食瘦身体重下降确实快，但也仅限最初阶段，且消耗的其是体内水分、肌糖原、肝糖原，体内脂肪消耗并不多。长期节食会让宝妈营养不良、免疫力下降、且容易疲劳，危害健康。在晡乳期是不适合减肥和减肥的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在晡乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

产后瘦身深坑之吃药瘦身

有些宝妈寄希望于通过减肥药、减肥茶等进行瘦身，这样既省力（不用运动）、且不忌口（吃喝不愁）。何乐而不为？

吃药瘦身坑在何方？

减肥产品如何瘦身减肥？主要是靠导泻剂或利尿剂，从短期内来看，剔除体内的水分后，确实能减重，但该减的脂肪还在那，稳如泰山！部分药物副作用明显，不建议宝妈们尝试…（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）

孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？产后妈妈对于减肥瘦身有好多方法，说起来估计三天三夜都说不完，但是往往面对的是千万次的失败，因为你从来没有选对方法，科学的方法一直与你擦肩而过，现在有科学的方法给你，让你轻松的瘦下来，产后也是美美哒！（孕后妈妈如何减肥？产妇如何减肥？这样的瘦身真过瘾！）L

女士高腰三角裤

　女士高腰三角裤，内裤紧贴私处，是女性最为重要的衣物，市面上的内裤的形状是多种多样的，很多人都不知道怎么选择，其中比较受欢迎的是三角裤，下面介绍女士高腰三角裤

女士高腰三角裤1

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　商品简介：北极绒大品牌，选用纯棉材质面料，透气柔软亲肤。纯棉内档，健康生活。精致的蕾丝边，精美礼盒7条装，美美哒！值 0

　 4、 DAPU C4N02203 女士中腰收腹三角裤

　商品简介：此款DAPU C4N02203 女士中腰收腹三角裤，一片式无痕内裤，超薄磨毛面料，舒适健康，中腰高腰满足不同需求，艾草抗菌网眼内档，吸湿透气，女神们夏季值得入手！！

　 5、 Nan ji ren 南极人 NJR092 女士三角裤

　商品简介：Nan ji ren 南极人 NJR092 女士三角裤，一条能抗菌会呼吸的内裤，日系清新糖果色，甜美又性感！竹节棉baby级面料，穿着舒适亲肤，全天干爽透气。

　 6、 Langsha 浪莎 XZ9919221 女士中腰三角裤

　商品简介：柔软精梳棉，给予长时间的穿着舒适感。高弹弹力腰头，不勒腰，活性染色布褪色。双层车缝线，坚固耐穿。全棉裆部，给你双层呵护，呵护私密健康。

女士高腰三角裤2

　 女性应怎样挑选内裤？

　 不选颜色鲜艳的内裤。

　颜色鲜艳的内裤经过了染色，染色剂里面含有重金属等刺激成份，穿在身上会对皮肤造成危害，除非您买彩棉制成的内裤。

　 不选颜色重的内裤。

　颜色偏重的内裤，比如黑色、紫色、深蓝，这些内裤都无法让你看清白带的颜色，而白带正是女性身体健康的晴雨表，所以在选内裤的时候，尽量选择肉色、白色等浅色。

　 不选化纤材质的内裤。

　化纤类的布料吸水性不好，透气性差，会使内裤环境潮湿，容易造成细菌感染，不宜做为内裤的首选材质。

　 不选蕾丝内裤。

　蕾丝内裤透气性较好，但吸水性很差，容易引发细菌与病毒的繁殖和传染。

　 不选三角内裤。

　现在市面上卖的很多都是三角内裤，但女性的私处的皮肤十分娇嫩，需要保护，三角内裤起不到很好的保护效果。买内裤的时候最好选择平角内裤。

　 纯棉内裤与全棉内裤有什么区别？

　全棉并非是100%的棉，织物含棉量在65%以上就称为全棉，而纯棉的棉质含量是在95%以上。所以挑选内裤的时候，最好选择纯棉。

女士高腰三角裤3

　 女人如何选内裤

　一般内裤分为三角形、四角形、五角形三类，分别适合不同体形的女性。

　 1、高腰三角裤

　适合人群：腰腹无多余脂肪，臀部无赘肉及爱好运动的女孩子。

　适合配装：外穿健美操服时，不会在胯部臀部出现露底的尴尬；因造型纤巧，蕾丝边缘不会露痕，适合配穿夏季薄裙及裤。

　不适合人群：腹部已出现多余脂肪者；臀部下垂者。

　 2、高腰长裤四角裤

　适合人群：这种款式的内裤和传统的束裤最为相近。希望通过其腹部和臀部立体设计收腹提臀并令过粗的大腿减少松弛感的女孩可选择这一款式。

　适合搭配：搭配长裤时臀部和腿部都会自然无痕。但配穿裙子就要小心了，因为及膝裙、短裙会在人坐下时向膝部以上再上移几厘米，所以穿好出门前先坐下来试试看，以免在别人面前出丑，开高衩的裙子当然也有这个问题，在镜前走几步不要让内裤时隐时现才好。

　不适合人群：这种功用多多的设计几乎人人能穿，只除了那些不愿太有拘束感的人。

　 3、中腰五角裤

　适合人群：五角形内裤的设计重点在于底线的弹性有防止臀部下垂、提升臀线的作用，适合臀部曲线下垂及平板的女性。但要注意的是如果底线部分织物松弛了，那么提升臀部的作用也就达不到了。

　适合配穿：几乎可以和任何裙、裤配穿，但须注意内裤颜色应尽量接近肤色，万不可内深外浅，否则内裤颜色一定会透过外面的衣物，那就不妙了。

　不适合人群：希望有特别的收腹效果的女孩不能如愿，因为这一功能必通过腹部前面的“三角形”加厚设计才能实现。选择内裤，对自己的`臀部一定要有准确的认识。

　 4、中腰四角裤

　适合人群：是所有体形都适合的款式。

　适合配装：几乎可以配穿所有裤装和裙子，所需回避的只是中腰及低腰设计的裙、裤，因为你有可能在不经意的一抬手时令内裤的腰线显露。

　不适合人群：如果希望借内裤多支持下身曲线的人会对此款失望。因为“压平”腹部、“提升”臀部需加特别的切割裁缝方式才行。此款虽然穿后无印无痕但也没有特别的支撑力。

　根据以上的介绍，相信你已经有了一定的了解，为了避免各种疾病的发生，平时一定要多加注意，平时应让内裤脱晒晒太阳，让紫外线杀除一些病菌，保持内裤的干净清爽，并且应该选择一些棉质材料的内裤，它比较舒服，并且通风又卫生。在清洗时应该注意，不要让清洗剂有一定的残留，避免感染，出现皮肤过敏。

据数据统计显示：七成的消费者每个月至少花200元来喝奶茶。

首先，我们先来了解奶茶的成分：

有些奶茶里的奶不是真的奶

有些奶茶中的”奶“是用植脂末（奶精）代替牛奶，植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆、酪朊酸钠、硅铝酸钠。这些成分里部分氢化植物油含有反式脂肪酸。

一杯奶茶≈14块方糖

即使是”低糖“”去糖“”无糖“的奶茶，也都有糖。即使无糖只是不添加格外的糖，但茶汤、牛奶等原材料中可能存在自带的糖分。

一杯奶茶≈4杯咖啡

一杯奶茶中咖啡因的平均含量达270毫克，最高的含量为428毫克，且并未对含有的咖啡因做任何的提示。

奶盖好喝但脂肪很高

奶茶中的脂肪含量便不少，尤其是带有奶盖的奶茶中，脂肪含量更高，平均为7克/100毫升，一杯奶盖茶中大概有41克脂肪。然而成人每日推荐的脂肪摄入量小于60克，喝一两杯奶盖相当于吃掉了两顿饭的脂肪。

由上面可知，奶茶喝多了肯定会对身体带来很多危害：