肱三头肌拉筋操的动作诀窍是什么？

高中校园里的正能量励志文案(篇一) 1想要看清事实，必须要经历一些疼痛。

2所有的不甘，都是因为还心存梦想，在你放弃之前，好好拼一把，只怕心老，不怕路长。

3在我们所具有的一切缺点中，最为粗鲁的乃是轻视我们的存在。

4最常见的勇气就是在日常生活中做到诚实和正直，能够抵制诱惑，敢于讲真话，表现自己真实的一面，而不要虚伪造作。

5人生就好像是回力标一样，你投掷出的是什么，收到就是什么。

6没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

7当你能飞的时候就不要抛却飞。

8人生的奋斗目标不要太大，认准了一件事情，投入兴趣与热情坚持去做，你就会成功。

9若不尝试着做些能力之外的事，你就永远不会成长。

10对待健康，偏见比无知更可怕！

11我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影

12用心思考造成用心人生，消极思考造成消极人生。

13只要有信心，人永远不会挫败；

14他在月亮底在睡觉，他在太阳底下取暖，他总是说要去做什么，但却什么也没做就死了。

15今日翻得是书，明天数的是钱。

16百句空言，不如一个行动。

17不到最后时刻，千万别轻言放弃，无论结局成功与否，只要你拼博过，尽力过，一切问心无愧。

18当我们搬开别人架下的绊脚石时，也许恰恰是在为自己铺路。

19经受了火的洗礼泥巴也会有坚强的体魄。

20立志难也，不在胜人，在自胜。

21勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。

22坚持自我的梦想，即使没有翅膀也能飞翔。

高中校园里的正能量励志文案(篇二)

23一个人只有当他学会克制时，才踏入了成熟的第一扇门。

24不就应迫求一切种类的快乐，就应只追求高尚的快乐。

25做决定的时候绝对不能忧郁不能优柔寡断。

27人生不可无梦，世界上做大事业的人，都是先由梦想来；无梦就无望，无望则无成，生活也就没兴趣。

28对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。没有人能够拯救自我，到最终拯救你的仅有你自我。绝处逢生的喜悦，大难不死的庆幸，都不是你所想象的“人品守恒”。在这个世界面前，生活是无比具体而烦琐的藤蔓，你仅有从中体会到酸甜苦辣才知道它最终的余香。

29经历过磨难的人才是最有财富的人。

30行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。

31一旦立下目标，不达目标绝不罢手，方可成功。早上好!

32人生充满着期待，梦想连接着未来。

33每个人的青春里都有一条弯路，谁也没法替谁走完，但未来总还在。

34当你珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来时，你就站在了生活的最高处。

35人生没有白走的路，你现在所有的努力，要么赚经历，要么赚阅历，要么赚财富。

36人人都是圣人，谁也不比任何人差。空想而不实践，就是一场空。不要做缩头乌龟，否则就是活千年，可是是千年的禽兽。

37能用汗水解决的问题，就尽量别用泪水。努力到无能为力，拼搏到感动自己。

38脚下的路还很长，活着就要坚决走下去。

39拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种潜力。

40无论才能知识多么卓着，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。

41一切与生俱来的自然赠品中，时间最为宝贵。

42生活中其实没有绝境，绝境在于你自己的心没有打开。

43我们自我选择的路，即使跪着也要走完；因为一旦开始，便不能终止。这才叫做真正的坚持。

干净治愈的每日打卡励志文案四十三条

干净治愈的每日打卡励志文案篇一

1我们要学会在顺境中感恩和体会幸福，在逆境中成熟和坚强！

2我们要敢于背上，超出自己预料的包袱。

3我走得很慢，但我从不后退！

4你能够先知先觉地领导产业，后知后觉地苦苦追赶，或不知不觉地被淘汰。

5男人要有地位，但不能高得吓人。稻微一努力，自己就有可能站到他们的身边，这样的男人，才最令女人期待！

6做有气质的女人，找有良心的男人。

7追逐梦想，寻觅梦想的清香。

8没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从今日开始，书写一个全然不同的结局。

9如果学到的知识，却不能修养自己，帮助别人，那么学的知识又有什么用呢

10看淡拥有，不刻意追求某些东西，落叶归根，那些属于你的，总会回来。

11学会用激情创造灿烂，使我们的生命更加精彩。

12世界的巨轮可以在你的脚下转动，可你要学会站稳。

13有志之人立长志，无志之人长立志。

14人生无万岁，也不可能永远健康。任何灵丹妙药也不能使人生永存。人步入六、七十岁，要珍惜现实，享受人生。

15带着真诚感恩的心，勇敢地走完选定的生活道路，决不回头。

16能做自己的人非常少，但是必须努力呀。

17大鸟是关不住的，它总要飞向天空。

18别紧张，深呼吸，坚持住，扛过去。

19不要找我，我会努力养活自己，但是不想成为你心目中的天，我要你是我的天。

20别忘了，丘比特射出的是箭，不是玫瑰。

21我们很在乎得到，一旦拥有就难以放下。其实拥有只是短暂的，那些东西即使再好，和你再密不可分，到最后都会离你而去。

22如果我们可以改变情绪，我们就可以改变未来。

干净治愈的每日打卡励志文案篇二

23你要坚信，只要心中有梦想，你就会与众不同。

24更多的是沉淀在那座城里自己最好的年华。

25有时候对一个作家而言，真正的奖赏不是诺贝尔奖，而是盗版。

26与跟生命有关的人耗着，少与生命无关的事耗。

27生活给你压力，你就还它奇迹。

28害怕批判会使你的光芒暗淡，就像太阳害怕升起会使白天暗淡一样。不要让恐惧的评判掩盖了你在世界面前的光芒。

29既然选择了，就要勇敢走下去，不管前方有多少困难，都应该义无反顾，一直向前。

30别总听悲伤的歌，别总想从前的事，别让过去拖住脚步，别让未来再被辜负。

31当你无助时，你可以哭，但哭过你必须要振作起来，绝地逢生并不罕见，何况不是绝境！

32一个民族的年轻一代人要是没有青春，那就是这个民族的大不幸。

33再等等看，这四个字是容易让人上瘾的精神“毒品”。不要让理想中的一切，止步于“等”这个原地踏步，一个人的行走范围，就是他的全世界。很多机会，不起身去抓，错过了，就难了！

34成功的人士为了把自己的人生发展到最高点，总是尽可能地丰富其秘藏的活时间，努力地开发人造时间。

35倒霉的时候要默默熬过去，不要声张否则留下的都是笑柄。

36我们的目的是什么是胜利！不惜一切代价争取胜利！

37早晨的霞光灿烂无比，早晨的露珠晶莹无比，早晨的鲜花美丽无比，早晨的空气新鲜无比，早晨的心情舒畅无比，祝你早安!

38让光渗入你的身体。让它进入你的胸腔。让它辐射并照亮所有被你忽视的黑暗角落。为爱腾出空间。

39生是偶然，活是必然，生活不是易然。人在一生的向往面前，有时只是一叶草的语言。

40世上没有侥幸的成功，只有加倍的努力。

41人生没有再来一次的机会，不想后悔，那就，跟看自己的心走。

42如果你被幸运之神遗忘，请不要悲伤，相信阳光总会有一天会照耀在你的身上。

43成功不在于坚持了多久，而在于你能否继续坚持。

形容功成名就后首先尽孝的句子锦集四十三条

形容功成名就后首先尽孝的句子(篇一)

1长幼有序。——孟子

2慈乌尚反哺，羔羊犹跪足。人不孝其亲，不如草与木。——《劝孝歌》

3在子女面前，父母要善于隐藏他们的一切快乐、烦恼和恐惧。

4在家庭中，孩子最微小的欢笑，就是使父母认识统一能得到巩固的伟大精神动力。

5父母者，人之本也。

6孝莫辞劳，转眼便为人父母；善勿望报，回头但看你儿孙。

7亲者，不敢恶于人；敬亲者，不敢慢于人。

8鸦有反哺之义，羊有跪乳之恩。

9家庭幸福的状态，一定是先有好婆婆，才有好儿媳。先有好丈夫，才有好妻子。百善孝为先，感恩遇见，只是我不懂得怎么敞开心扉表达。爱他和他一起孝顺父母。

10每个人都知道“感恩”两字是什么意思，大多数人都口口声声说，自己要感恩，说的都很好，可是能做到感恩的人有几个人呢？要做到感恩，就必须要有实际行动，不能只说不做。父母养育了我们，给予了我们太多太多的爱，老师给了我们知识，还有其他人等，我们要感谢他们，对我们的教导和养育之恩！——王杰

11有个地方，是永远能够安然甜睡的港湾，那就是—父母的怀抱。

12老受夸奖的孩子，最容易放任自流。

13一个老年人的死亡，等于倾倒了一座博物馆———高尔基

14杨柳青青春来到，点点思绪随风舞；遥在他乡逢清明，勿能回家伴二老；千里传音送问候，拳拳孝心在其中。愿父母身体健康福寿长！

15全世界的母亲多么相像！她们的心始终一样。——瓦普察洛夫

16树欲静而风不止，子欲养而亲不待，你是好儿子，明白了自己不可推卸的责任，陪父母到老不是孝顺而是应该尽的责任。

17世界上最难懂的人就是爸爸，他责怪你做错了事，内心却不忍被你责怪，他从不夸你有多棒，内心却早已骄傲，他死也不肯你早恋，心里却希望未来的你有个幸福的家，爱你最深却又不让你表达的人便是爸爸。——王龙

18孩子不好慢慢教，哪有挖井只一锹。

19贤不肖不能够不相分，若命之不可易，若美恶之不可移。

20纵使世态炎凉，但却总有一种感动存在你我的心中；纵使淡漠无边，但却总有一种信仰让我们泪流满面。感恩节，融化坚冰，熄灭火焰，用我们热情的心，去拥抱美好的生活。。

21亲情爱情友情，情深似海；孝心爱心诚心，心心相印。私事公事大小事，事事如意；福到寿到财神到，道道畅通。

22孝子亲则子孝，钦于人则众钦。

形容功成名就后首先尽孝的句子(篇二)

23上敬老、下爱小，传播美德讲慈孝。

24慈字父母写，孝音儿女弹。

25我爱我的妈妈，更感谢我的妈妈。妈妈就像太阳一样时刻温暖着我。每当想起母亲，那一幅幅母亲关爱我的画面就出现在我的脑海里。

26家是安稳的归宿，家是永远的追寻，无论家多么贫苦，它依旧是我们最安逸最豪华的驿站，因为那里有父母。父母渐渐苍老的容颜，记载着我们走过的漫长而艰辛的岁月，也许我们未来得路很长，也许它充满了曲折，不过总会有个人给我们引路，那就是爸爸妈妈。有父母的地方永远是可以安然甜睡的港湾。

27一个人如果使自己的母亲伤心，无论他的地位多么显赫，无论他多么有名，他都是一个卑劣的人。

28百善孝为先，父母含辛茹苦的把自己养大，等父母老了以后就应该孝敬父母。

29百善孝为先，孝敬父母。

30日子悠然，父爱默然，缘份天然，孝心自然，有时漠然，内心了然，有时淡然，今朝必然，节日灿然，祝福诚然，尽孝欣然，愿父怡然！

31孝敬父母经常能够代替最高贵的感情。

32大气是让人感觉敬重而不是敬畏，对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度；而从不让别人感觉你的高度；更能赢得别人的刮目相看。

33尧舜之道，孝悌而已。——李纲

34和爸爸吵架的时候，摸摸自己肚子的肉，那是爸爸在外面赚钱养的

35问世间什么样的爱是永恒不变的那无疑是父爱和母爱，这份爱从我们出生的那一刻起，就一向伴随着我们，然而，我们的到来，也给父母带来了莫大的负担，父母却把这份负担当成幸福，用心爱我们，用生命爱我们，我们哭，他们悲哀，我们笑，他们高兴，我们健康快乐，他们会露出无比幸福的微笑。

36孝心是稍纵即逝的眷念；孝心是无法重现的幸福；孝心是一失足便成千古恨的往事；孝心是生命与生命的交接的链条，一旦断链，永无连接。

37父子不信，则家道不睦。——武则天

38母爱乃世界上最伟大的势力。——阿瑟·米

39没有阳光，就没有温暖的日子；没有雨露，就不会五谷丰登；没有水，就不会有生命；没有父母，就不会有我们自己；没有亲朋好友，就感受不到人间真情！这些浅显的道理我们都懂，但是缺乏的恰恰是对感恩的认识，常常忘掉的却是感恩的心理。

40好饭先尽爹娘用，好衣先尽爹娘穿。

41母亲，是唯一能使死神屈服的力量。——高尔基

42共产主义不仅仅表此刻田地里和汗水横流的工厂，它也表此刻家庭里饭桌旁，在亲戚之间，在相互的关系上。

43希望一切安好。珍惜拥有，过好当下。孝顺父母公婆，教育好孩子，疼惜伴侣，好好工作。

把健身照发朋友圈的励志文案锦集四十三句

把健身照发朋友圈的励志文案篇一

1世界以痛吻我，我将以歌回应

2每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组

3当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

4别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

5把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛

6我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

7热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

8柔韧，也是一种力量

9如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

10爱自己，是终身浪漫的开始

11我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

12每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

13面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

14疾速骤起，肆意奔袭

15胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

16当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

17只有耗尽的美丽，没有等待的辉煌

18运动的本质不是与人争斗，而是专注与自我超越

19健康不是一切，但没有健康就没有一切。

20专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来

21仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。

22健全的思想，健全的人格，健全的体格

把健身照发朋友圈的励志文案篇二

23日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

24每一个健身的人，都是对生活有企图心

25没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

26瑜伽可以让你体会一万种人生

27燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

28千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。

29肌动塑体，最完美的外衣

30从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。

31你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

32健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

33没死，就不要把自己当废物。

34总是能半夜醒来，因为内脏成了无定时的闹钟。

35活动有方，五脏自和

36当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。

37滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。

38只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

39不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

40运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

41健身能改变人生

42你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

43我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死

这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 正能量短句 ”的句子，让人生更加从容而自信。

导读： 办公室里紧张的工作氛围加之没完没了的工作，一天下来常感到是在所难免的。那么，要如何摆脱呢？吃什么抗疲劳？下面就来和我一起盘点秘方教你宝典。

小秘方 彻底摆脱疲劳

常做健身操

螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱的困扰。

建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。

蝴蝶伸展

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解，。

建议坚持8秒钟，重复2次。

横躺拉腿

平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面

手臂发力，感觉全身向上提直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以伸展我们不经常参与的大腿韧带。

建议坚持10秒钟，重复4次。

肩部抻拉

身体成立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

建议坚持10秒钟，重复3次。

胸部拉伸

用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。

这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉酸痛。

建议坚持12秒钟，重复3次。

喝牛奶吃维生素C

许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以，平衡情绪，松弛神经。

含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关， 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。

维生素C 同样具有平衡的效果。人在承受大的时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物。

困倦时候揉中指

人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

方法先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。

三种 消除

方法一爽身SPA

现在各大城市都有SPA健身会所，有的叫SPA生活馆。只要来到这种地方，第一感觉是这里的恬静氛围就会让你的紧张精神立马舒缓下来。开始SPA疗程时，缓舒做深呼吸，让空气深深吸入腹部，再慢慢吐出，随着呼吸吐纳，一步步放松身上的每个细胞。

在SPA之后，静静地沉思片刻，体会身体的气血迅速循环，等到体内的废物、毒素排出体外，整个人的疲惫与懈怠也被徐徐地抛开了。SPA之后，再来杯果汁，很快你就会红光满面。熬通宵的，不妨尝试一下，包你满意。

方法二做个

平时除了去会所玩这个，其实在家里练也不失为一个好方式。听着灵动的音乐，换上休闲便服，先静静地席地而坐，最好来个莲花坐式。配合的腹式呼吸法，静坐一分钟。等自己的心随着音乐和呼吸节奏慢慢沉静下来，开始做瑜伽动作，如树式、三角式等。

瑜伽有、冥想瑜伽等多种。尤其对在夜里的加班一族来说，最好做有舒缓作用的或冥想瑜伽，然后再洗个热水澡，原本闇然失色的双眼就会变得光芒四射，此前那种体力不济的感觉也随即跑远了。

方法三来段“滚”功

仰卧床上，双腿屈曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右滚动8至10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8至10次。再后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4至6次，最后把双腿上举抖动10至12次结束。

这种滚动是模仿动物的姿态进行的，有的动物在疲劳时，总喜欢在地上滚来滚去，实际上这是动物们的方法。用滚动法不但能迅速，还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用，因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行 ，从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。该方式最适合整天坐在电脑前搞文案的朋友们，效果甚佳。

小零食有助白领感

供给能量的食物：饼干、

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。下午的茶点，吃几块饼乾和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

机体的必需食品：乳制品

它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

选择使用的食物：饮料

含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

可供维生素的食物：水果、

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

补充高蛋白的食物：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

温馨提示： 到了下班时间白领们总是拖着疲劳不堪的身体回家，多么想快速消除疲劳。那么 ，就来尝试我盘点的宝典吧，让你快速消除疲劳，保持充足的精力迎接新的工作挑战。