大众健美操比赛的场地是多大

大众健美操比赛的场地是多大,第1张

赛台高80-100cm,比赛场地为12M×12M的地板或地毯,有背景遮挡。

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1、全国中学生校园青春健身操----青春魅力

2、执行大众锻炼标准评分办法。

3、成套动作方向不能改变,前后顺序不能改变,动作位置不能改变,手形可适当进行变换,音乐自选;

4、成套动作队形变化不得少于6次;

5、成套动作只允许有2×8拍的音乐前奏,在动作结束时音乐应同时停止;

6、音乐速度:每10秒钟22—26拍;

7、比赛场地为12×12平方米;

竞技健美操的竞赛项目有男子单人操、女子单人操、混合二人操、三人操、六人操。

动作的特殊要求:

1、艺术性

成套动作艺术性的要求是:充满活力,有创造性,以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

2、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人(六人)成套中最多允许3次托举或支撑配合动作,包括开始和结束。

3、难度

至少每类难度动作各一个,难度分将是12个最高难度动作的总分。

扩展资料:

1982年美国出现了竞技健美操单人赛,1984年出现了单人、双人、三人比赛项目。1985年美国举行了首届阿洛别克操锦标赛。1987年5月中国第1次举办竞技健美操比赛,项目有男单、女单、混双、男子三人、女子三人、混合六人(男三,女三)6个项目。

每个项目的每套动作必须包括4次连续俯卧撑,4次连续仰卧起坐,4次连续高踢腿,4次开合跳,每套动作时间在15~2min之间。

1988年7月为了推动中国竞技健美操的发展,根据1987年和1988年两次全国性健美操比赛经验,审定了中国第1部健美操规则。1989年1月的第3届“长城杯”健美操邀请赛正式使用这一规则。1999年正式与国际接轨,第1次使用国际竞技健美操规则。

竞技单人:88场地

竞技三人、六人、混双1010场地

健身大众六人1212场地

一般比赛时,选手都会距离边界1m“踩角”(四个角都需要踩到,踩角是据边界11的范围内),这样既不容易出界,整体的操化效果会更缜密。相对而言,场地跑的太开会很费力,而且不容易控制。

  健美操

  美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

  健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人.混合双人、三人(男 三;女三;混合三人)、混合六人(男三、女三)。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

  健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛, 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功, 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有:健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

  随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率远远超过其他节目。

  由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行,加之健美操运动时场地运用集中的特点,给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

  1987年,北京举办了首届全国健美操邀请赛,随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛,成为每年举办的传统赛事。另外,92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年,举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

  <一>健美操的内容和分类

  一、健美操的内容

  成套健美操的动作是由单个动作所组成的,它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

  (一)徒手体操动作

  徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。

  徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别,主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美操动作更加丰富多彩。

  (二)艺术体操徒手动作

  波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感,而且能有效地增强身体素质,提高协调性,增加成套动作的难度价值。

  (三)现代舞中的简单动作

  健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时,也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于改善动作的协调性和灵活性。

  此外民间舞中的许多动作,基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

  二、健美操的分类

  健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的,没有统一要求。

  (一)竞技健美操

  竞技健美操目前大致分三种比赛:(1)全国健美操比赛;(2)全国职工健美操比赛;(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准,必须按规则进行,不得擅自更改。

  (二)健身健美操

  健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操,一套有27分钟。在日本,一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。

  健美操除上述分类法外,按一定的特征,还可归为以下几类:

  (1)根据练习的主要目的和任务,可分为大众健美操和竞技健美操;

  (2)根据练习形式,可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;

  (3)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健美操;

  (4)根据练习者不同年龄阶段的特征,可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;

  (5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;

  (6)根据动作的内容特征,可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

  <二>健美操常用的几种手型

  健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现,运用得好,会使健美操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。

  (1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。

  (2)分开式:五指用力伸直,充分张开。

  (3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。

  (4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。

  (5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。

  (6)西班牙舞手式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。

  <三>健美操的练习常识

  做健美操要想取得理想的锻炼效果,必须科学地安排练习时间与次数,并注意运动卫生。

  一、合理安排练习时间与次数

  进行健美操练习,可根据自己的工作、学习情况及生活习惯,安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好,因为在这段时间内,体力比较旺盛,另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次,每次1—2小时,如在饭前练习要休息半小时才能用餐,饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习,要在临睡前两小时结束,以免因过度兴奋影响入睡。

  二、注意运动卫生

  做健美操前应先进行准备活动,使身体发热,提高神经系统的兴奋度。因为,人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性,开始运动应逐渐加强,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强,既可以防止损伤,又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕,要做整理活动,使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏,机体逐渐恢复平静状态,紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡,能使全身感到舒适、精神焕发,精力更加充沛。

A健美操场地一定要平坦,健美操运动主要是以跑跳为主,如果场地不够平坦,很容易造成踝关节扭伤。

B场地不宜过硬,要有一定的弹性,这样可以缓冲地面和肢体的作用力,减少对机体的损伤,防止疲劳性骨膜炎的发生。

C场地通风条件一定要好,因为健美操是典型的有氧运动,运动者在锻炼时心跳加快,呼吸加速,以保证锻炼时机体有充足的氧供应。

D场馆要宽敞明亮,不要太阴暗,灯光要合适,不宜太暗或者太刺眼,这样对身体都不好,还影响练习健美操的心情。

排球

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