考点18：弹力 重力 摩擦力
一、选择题
1 （2010年浙江衢州，9题）2013年，“嫦娥三号”将把我国自主研制的“中华牌”月球车送上月球。“中华牌”月球车装有六个车轮，车轮上刻有螺旋形花纹是为了
A．增大摩擦 B．减小摩擦 C．增大压力 D．减小压力
2．（2010年浙江绍兴，13题）小敏在观赏2010年世乒赛时，对乒乓球和球拍产生了下列四种想法，其中正确的是( )
A乒乓球在空中飞行时没有惯性
B乒乓球改变运动方向是因为受到了力的作用
C乒乓球给球拍的力和球拍给乒乓球的力是一对平衡力
D接触时，乒乓球先给球拍一个力，球拍然后也给乒乓球一个力
3（2010年浙江温州，15题）如图是小明在玩过山车时的情景。下列对此过程中小明的状况叙述正确的是全
A质量不断改变 B．运动方向不变
C．受到重力的方向始终竖直向下 D．在运动中始终处于二力平衡状态
4．（2010年浙江嘉兴，10题）小玲同学把两个50克的钩码挂到弹簧秤的挂钩上（如图甲），图乙是弹簧秤的示数。下列有关说法错误的是
A．称量时弹簧秤中的弹簧在拉力的作用下发生了形变
B．称量时钩码的重力势能减少，弹簧的弹性势能增加
C．弹簧秤的示数为1牛
D．钩码的质量与它受到的重力成正比
5．（2010年浙江义乌，9题）如图，用100牛的力把一个重为10牛的物体压在竖直墙壁上，物体处于静止状态。当压力减为50牛时，物体沿竖直墙壁匀速下滑，则物体下滑时受到的摩擦力大小是
A5牛 B10牛 C40牛 D50牛
6．（2010年安徽，11题）自行车是我们熟悉的交通工具。从自行车的结构和使用来看，它涉及到不少有关摩擦的知识。以下分析中，正确的是（ ）
A．脚踏凹凸不平是通过增大接触面积来增大摩擦的
B．轮胎上制有花纹是通过改变接触面粗糙程度来减小摩擦的
C．刹车时用力捏刹车把是通过增大压力来增大摩擦的
D．在转动的部分加润滑油是通过变滑动为滚动来减小摩擦的
7．（2010江苏南京，9题）如图所示，将带钩的木块放在粗糙程度相同的水平桌面上，小明
水平拉动木块，在木块加速运动过程中，以下说法中正确的是
A．木块受到的摩擦力逐渐增大
B．木块受到的摩擦力逐渐减小
C．绳对木块的拉力和桌面对木块的摩擦力是一对平衡力
D．绳对木块的拉力和木块对绳的拉力是一对相互作用力
8（2010江苏盐城，5题） 以下各例能够减小摩擦的是 C
9 （2010湖北咸阳，5题）如图所示的四个实例中，目的是为了增大摩擦的是B
10（2010北京市，4题）如图所示的四个实例中，目的是为了减小摩擦的是（ ）B
11．（2010安徽蚌埠二中，10题）实验室常用的弹簧秤如图甲所示，弹簧的一端与连接有挂钩的拉杆相连，另一端固定在外壳上的O点，外壳上固定一个圆环，整个外壳重为G，弹簧和拉杆的质量忽略不计。现将该弹簧秤以如图乙和丙的两种方式固定在地面上，并分别用同样的力F0（F0 > G）竖直向上拉弹簧秤，则稳定后弹簧秤的读数分别为
A．乙图读数为F0－G，丙图读数为F0＋G
B．乙图读数为F0＋G，丙图读数为F0－G
C．乙图读数为F0，丙图读数为F0－G
D．乙图读数为F0－G，丙图读数为F0
12．（2010浙江萧山中学，5题）小明同学喜欢动手用简易器材探究物理问题。某天，他用一块较长的木板N与木块M及弹簧测力计，按如下方法研究滑动摩擦力有关的因素。先将长木板N平放，用弹簧测力计拉着木块M在N上做匀速直线运动，如图甲，此时木块M所受滑动摩擦力为f甲；然后再将N支起，仍然用弹簧测力计拉着木块M沿N斜向上做匀速直线运动，如图乙，此时木块M所受滑动摩擦力为f乙。对小明同学的实验讨论正确的是 ( )
A．两次M所受滑动摩擦力f甲 ＜ f乙 B．小明实验是研究滑动摩擦力与压力大小的关系
C．乙情况弹簧秤的示数等于f乙 D．小明实验时控制相同的量是接触面积大小
13．（2010年山东德州，3题）王静全家“五一”去旅游，在宾馆见到一支旅行用的牙膏（如图所示），根据你的观察和生活经验，你认为下列说法错误的是
A．挤压牙膏时可反映出力能使物体发生形变
B．牙膏盖上的条纹是为了增大摩擦
C．新买的整支牙膏受到的重力是003N
D．牙膏盖子中间的尖锐物是为了增大压强
14．（2010湖北宜昌，13题）飞船在圆轨道上飞行时处于"失重"状态，以下哪个实验不能在飞船中进行
A．用弹簧握力计测握力 B．用弹簧测力计测拉力
C．用弹簧测力计测摩擦力 D．用弹簧测力计测重力
15 （2010浙江丽水，9题）2013年，“嫦娥三号”将把我国自主研制的“中华牌”月球车送上月球“中华牌”月球车装有六个车轮，车轮上刻有螺旋形花纹是为了
A增大摩擦 B减小摩擦 C增大压力 D减小压力
16．（2010江苏淮安，3题）如图所示，钢制弹簧作为健身拉力器的构件，主要利用钢铁较好的
A．导电性 B．导热性
C．弹性 D．绝缘性
17．（2010宁夏，31题）建筑工人利用悬挂重物的细线来确定墙壁是否竖直。这是因为重力方向是 ，当重锤静止时，它受到的重力和绳子的拉力是 力，所以绳子的拉力方向是 。 竖直向下、平衡、竖直向上
18．（2010福建龙岩，4题）很多体育赛事都与摩擦有关，有时要增大摩擦力，有时又要设法减小摩擦力。下列四个实例中属于减小摩擦力的是
A在跑鞋的底部有许多花纹和鞋钉 B滑冰运动员所穿的滑冰鞋底部有冰刀
C足球比赛中守门员戴有防滑手套 D举重比赛时，运动员先在手上涂抹“白粉”
19．（2010湖北十堰，3题）一人站在电梯上随电梯一起匀速上升，如图所示，则关于人的受力分析的下列叙述正确的是
A．人受到重力，竖直向上的弹力以及水平向右的摩擦力
B．人受到重力，竖直向上的弹力以及水平向左的摩擦力
C．人受到重力，竖直向上的弹力
D．人受到重力，竖直向上的弹力，电梯对人斜向上与速度方向一致的推力
20．（2010年广西柳州，7题）下列做法中，属于增大摩擦的是
A．磁力把磁悬浮列车从轨道上微微托起，使接触面分离
B在鞋底上做上凹凸不平的花纹
c古人利用圆木滚动搬运巨石
D．在轴承中加润滑油
21．（2010年山东泰安，1题）下列实例中，为了增大摩擦的是（ ）
A．移动重物时，在它下面垫上钢管
B．鞋底刻有凹凸不平的花纹
C．向自行车的转轴处加润滑油
D．在气垫船底和水之间形成一层空气垫
二、填空题、
1 （2010年安徽芜湖，8题）某玩具汤匙质量为50g，则汤匙重 N。把汤匙放在手指尖上，调节支撑汤匙的支点，可使其在手指尖上水平静止，如图4所示，请在图中画出此时汤匙所受重力的示意图。
答案049，(如下图)；
2（2010江苏宿迁，20题） 木块与小车向右做匀速直线运动，遇到一障碍物时，小车停下，木块从车上的a点滑至b点（如图甲），是因为木块具有 ；木块能停在b点，说明木块在滑动过程中受到向 （填“左”或“右”）的摩擦力作用．为测量摩擦力的大小，小明在障碍物上固定了弹簧测力计拉住木块，用手拉着小车向左运动（如图乙）．则木块受到的摩擦力方向向 （填“左”或“右”），大小是 N．
答案惯性 左 左 26
3 （2010年广西桂林，21题）小华在做“探究影响滑动摩擦力大小因素”的实验时，其中一步的操作如图所示，这样操作的错误是：物体不在 上运动。纠正错误后，若使木块由铺有毛巾的木板运动到光滑的木板上，则木块受到的滑动摩擦力将 （选填“变大”、“变小”或“不变”）。
答案：同一水平面、变小
4 （2010黑龙江哈尔滨，38题）自行车是人们常见的“绿色”交通工具，从自行车的结构和使用来看，增大摩擦的部位是＿＿＿＿＿＿＿＿，它所采用的方法是＿＿＿＿＿＿＿＿。
把手（轮胎、车座、脚蹬子） 使接触面更粗糙来增大摩擦（力）
闸皮 增加压力来增大摩擦（力）
5 （2010四川泸州，B卷5题）如图甲是工厂中运送煤块的皮带传输机，图乙为它的工作过程简化图，转动轮带动水平皮带匀速向右运动。当将一煤块A轻轻放在皮带的左端，煤块在皮带的作用下，相对于地面向右作速度增加的变速直线运动，此时煤块所受摩擦力的方向 （选填“向左”或“向右”）。经过较短时间后，煤块随皮带一起以相同的速度向右作匀速运动，此时煤块所受的摩擦力 。（选填“为零”、“方向向左”或“方向向右”）
向右 为零
6 （2010四川泸州，B卷7题）如图甲所示，重量为4N的正方形铁块，被水平吸引力吸附在足够大的竖直磁性平板上处于静止状态，这时铁块受到的摩擦力大小为 N；若对铁块施加一个竖直向上的拉力F拉=9N的作用，铁块将沿着该平板匀速向上运动，如图乙所示，此时铁块受到的摩擦力大小为 N。
4 5
7．（2010福建莆田，20题）如图所示，物体重5N，当F=10N时，物体能沿竖直墙壁匀速下滑，这时物体受到的摩擦力是_______N；当F=20N时，物体在墙上静止不动，此时物体受到的摩擦力是________N。5 5
8 （2010内蒙古赤峰，12题）如图所示，在冰壶比赛中，总是有两名运动在冰壶前方“刷冰”，这样做可以使表面的冰____________ （填物态变化名称）成薄薄的一层水，以便____________ （填“增加”或“减小”）冰壶与冰面之间的摩擦。 熔化 减小
9．（2010江苏淮安，17题）如图所示，司机发现躺在路上的小狗时，紧急刹车，人会向前倾，此现象表明 人 (选填“汽车”，“人”或“小狗”)具有惯性，刹车后汽车仍然要向前运动一段距离．影响汽车
向前运动距离长短的因素有 路面的粗糙程度 和 汽车质量的大小 ．
10．（2010福建泉州，21题）足球运动是大家喜爱的运动，它包含有许多物理知识：
踢球时脚感到疼，说明力的作用是 的；踢出球后，球继续运动 ，这是由于 的原因；飞行中的球会落向地面是由于球受到 ；停在地面上的球受到平衡力是草地对球的支持力和 。相互 惯性 重力 重力
11．（2010年广西柳州，16题）物体由于形变而产生的力叫_________力。重力的方向总是_________。
答案：弹、竖直向下
12．（2010年湖南长沙，29题）2010年5月1日，以“幸福长沙“骑”乐无穷“为主题的”2010首届中国长沙环湘江自行车邀请赛“在湘江沿岸拉开帷幕，如图所示，来自全国的近千名选手同场竞技，自行车的轮胎上有许多花纹，其作用是________，骑自行车”绿色出行“的好处有________（简要地答出一条即可）
答案：增大摩擦力、无污染
四、作图题、
1 （2010年山东济宁，第Ⅱ卷8题）弹簧测力计下挂着物体A静止，如图8所示。请画出物体A所受重力的示意图。（要求：表示出重力的三要素）
答案：如图1所示。（2分）评分标准：重力的三要素每标错一个扣1分，扣满2分为止。
2（2010江苏宿迁，22题）⑵为使杠杆ON在图乙位置能保持静止，需在M点施加一个力F．画出物体A对杆的拉力的力臂和在M点对杆的最小拉力F的示意图；
3 （2010•四川省成都市，23题）如图所示，长方体ABCD浸没在水中。请在图中画出长方体所受重力及水对CD 面的压力的示意图。
4 （2010江苏南通，31题）按照题目要求作图．
(1)如图甲所示，物块在水平面上处于静止状态，画出它所受重力和支持力的示意图
5(2010江苏苏州，24题)按照题目要求作图：
(1)如图甲所示，重为100N的物块静止在水平地面上．现用50N的水平推力向右推物块，画出物块所受重力G和推力F的示意图
6（2010江苏镇江，24）按照题目要求作图：
（1）在图甲中画出物体A所受重力的示意图和拉力F所对应的力臂l．
7（2010湖北襄樊，34题）小明同学用一根细线拴一块橡皮，甩起来，使橡皮绕手做圆周运动。请你在图6中画出橡皮所受重力示意图。
8（2010北京市，24题）
9（2010年广州花都区，17题）（1）在图9甲中，画出在斜面上匀速上滑的物体A所受到的重力和摩擦力的示意图（说明：重力大于摩擦力）；
答案：评分说明：重力、摩擦力各1分，没有箭头全题一次性扣1分
10．（2010年吉林省，22题）（1小题）在图10中画出足球所受重力的示意图
答案：
注意重力的三要素。
11 （2010云南楚雄州，17题）（3）如图8悬挂的小球处于静止状态，画出他所受拉力的示意图。
12．（2010湖北荆州，57题）（3分）如图所示，粗细均匀的棒一端搁在地上，另一端与支点O连接。请在图中作出地面对棒的支持力和棒所受重力的示意图，并画出重力的力臂。
13 （2010内蒙古赤峰，16题）如图6所示，是向上斜上方抛出的铅球，请在图中画出铅球的受力示意图，（不计空气阻力）
答案：
14．（2010江苏淮安，20题）如图乙所示，苹果放在水平桌面上，画出苹果受到的重力示意图(O点为重心)，
15．（2010福建龙岩，23题）（2）如图8所示，粗细均匀的重为5N的木棒靠在墙上，请你在图上画出木棒所受重力的示意图。
16．（2010云南玉溪，17)（1）在图10中画出灯泡受力的示意图。
17．（2010江苏连云港，24题）按照题目要求作图
（1）如图甲所示，将一篮球以某一初始速度竖直向上抛出，请画出篮球离开手后竖直上升过程中所受力的示意图。（空气阻力f不能忽略，浮力不计）
18．（2010福建泉州，23题）（1）如图10所示，请画出小车所受重力的示意图；
19．（2010年湖南湘潭，16题）（2）上海世博会吉祥物“海宝”气球重10N，用细绳系在空中，请在答题卡上图2中画出它所受重力的示意见图。
答案：
20．（2010年上海，17题）重为4牛的物体静止在水平面上，用力的图示法在图8中画出它所受的重力G。
答案：
五、实验探究题、
1 （2010年山东临沂，6题）在探究“滑动摩擦力大小与哪些因素有关”的实验中：
（1）用弹簧测力计水平拉着木块在水平桌面上做 运动时，弹簧测力计的示数为12N，滑动摩擦力的大小等于 ，这是利用了 。
（2）王永同学猜想：滑动摩擦力大小除了与接触面的粗糙程度以及接触面之间的压力有关外，还可能与物体的运动方向有关。如果要用弹簧测力计、表面平整的木板、带钩的木块等器材，对此猜想进行探究，请你说出主要的实验步骤：
答案：（1）匀速、12N、二力平衡条件；（2）①用弹簧测力计水平拉着木块在水平板上向某个方向匀速运动，记下此时弹簧测力计的示数F1；②用弹簧测力计水平拉着木块在水平板上向其他不同方向匀速运动，记下此时弹簧测力计的示数F2；③比较F1、F2的大小，如果相等，则滑动摩擦力大小与物体的运动方向无关，否则有关。
2 （2010年广东省，18题）在探究“滑动摩擦力的大小与哪些因素有关”的实验中。
（1）小明的三次实验情况分别如图19中的甲、乙、丙所示。实验时，用弹簧测力计拉木块在水平木板（或毛巾）上做匀速直线运动，根据＿＿＿＿＿＿知识可知，这时滑动摩擦力的大小等于弹簧测力计的示数。
（2）小明在探究“滑动摩擦力的大小与压力的关系”时，利用图19中甲、乙两组数据比较得出：“压力越大，滑动摩擦力就越大”的结论。你认为他这样对比这两组数据就得出这样的结论对吗？＿＿＿＿＿＿。你的理由是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
（3）请你根据小明这三次实验情况设计一个实验数据记录表格。
（4）从图中甲、丙两组数据比较，你能得出的结论是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
答案：（1）二力平衡；
（2）不对、没有控制接触面的粗糙程度相同；
（3）如表格
接触面粗糙程度 压力 摩擦力
光滑 小 小
粗糙 大 大
粗糙 小 大
（4）当压力大小一定时，接触面越粗糙，摩擦力就越大
3 （2010•四川省成都市，27题）在“探究摩擦力大小与哪些因素有关”的实验中，要沿水平方向匀速拉动物体，根据现有知识，你认为原因是：
实验中，同学们提出了以下几种猜想：
A．与压力大小有关 B．与接触面的粗糙程度有关
C．与接触面积大小有关 D．与运动的速度大小有关
(1)小杨同学用一个表面平整的长木板、一个带钩的木块和一只弹簧测力计进行实验，如
图14所示。他设计的数据记录表格如下表所示：
次数
压力
接触面
木块
放置 木块
运动 测力计
示数/N
1 一个木块 木板 平放 很慢
2 一个木块 木板 平放 慢
3 一个木块 木板 平放 较快
小杨同学的实验可以验证猜想 (填字母序号)的正确或者错误。
(2)实验室提供的实验器材有：a．表面平整的长木板；b．斜面；c．硬纸板；d．毛巾；e．天平；f．带钩的长方体木块；9．弹簧测力计；h．直尺。
要验证猜想B的正确或者错误，你需要的实验器材是： (填器材前面的字母)。请在下方空白处画出你设计的数据记录表格。
物体做匀速直线运动时，受平衡力的作用，弹簧测力计的拉力等于摩擦力 D acdfg 数据记录表格如下表
次数 压力 接触面 木块放置 木块运动 测力计示数/N
1 一个木块 木板 平放 慢
2 一个木块 硬纸板 平放 慢
3 一个木块 毛巾 平放 慢
4 （2010重庆綦江，16题）图8中弹簧测力计的分度值是______________N，手的拉力为___________ N；
02 16
5 （2010年山东德州，11题）通过物理知识的学习，同学们不难发现：
（1）当要研究的物理量不易直接测量时，都要想办法把它们的大小间接表示出来。例如：在探究摩擦力与什么因素有关的实验中（如图17所示），用弹簧测力计拉动木块时，必须让木块在水平面上做 运动，通过读取弹簧测力计上的示数可间接知道摩擦力的大小；又如，在研究“牛顿第一定律”的实验中（如图18所示），让同一小车从斜面上相同的高度由静止滚下，在粗糙程度不同的平面上运动，小车在水平方向上受力的大小可通过小车 表现出来。
（2）当要研究某个物理量与多个因素的关系时，一般要采用 法。例如：在探究摩擦力与什么因素有关的实验中，要研究摩擦力的大小与压力大小关系，就要多次改变 ，同时保持接触面的粗糙程度不变。
答案：（1）匀速直线运动；在水平面上移动的距离的大小（或S的大小）
（2）控制变量法 ；压力大小（或砝码的个数）。
评分标准：本小题4分，每空1分。
6．（2010年广西河池，25题）在探究“重力的大小跟什么因素有关系”的实验中，按照图14甲所示，把钩码逐个挂在弹簧测力计上，分别测出它们受到的重力，并记录在下面的表格中．
质量m/g 100 200 300 500
重力G/N 1 2 3 4 5
（1）把表格中的空格填写完整；
（2）图14甲中弹簧测力计的示数为____________N；
（3）根据表格中的实验数据，在图14乙中画出重力与质量的关系图象；
（4）由此可知物体所受的重力跟质量成 ．
答案：（1）400 （2）2 （3）如右图所示
（4）正比
7 （2010湖北宜昌，34题）如图11所示，为探究阻力对物体运动的影响，让小车自斜面顶端从静止开始滑下，观察小车从同一高度滑下后，在不同表面运动的距离。
（1）让小车从同一高度滑下，目的是为了控制小车每次滑到平面时的________相同。在实验中，小车分别在毛巾、棉布、木板上滑行直到静止，这三次实验小车消耗的机械能___________（选填“相等”、“不等”或“无法判断”）。
（2）通过以上实验，我们可以推理得出：当物体所受的阻力为零时，物体的速度将不会发生变化。为此某同学认为：“所有的物体，如果它的速度不发生变化，一定不受阻力的作用”。他的观点正确吗？并举例说明。
（3）如果分别让小车从不同的高度滑下，请你推理：当小车以不同的速度在阻力为零的平面上运动，最终的速度会相同吗？为什么？
（1）速度；相等。（2）不正确；举例：如做匀速直线运动的火车，速度不变，受到了阻力作用，阻力和牵引力是一对平衡力。（3）不同；小车在阻力为零的平面上运动，会以原来的速度恒定不变地运动下去，开始的速度不同，最终的速度也会不同
8．（2010云南楚雄州，20题）（5分）某兴趣小组的同学在探究“滑动摩擦力的大小与什么因素有关”时，对有关的问题分析如下：
（1）他们利用图11甲所示装置进行了实验，先用弹簧测力计匀速拉着木块沿长木板滑动，此时弹簧测力计对木块的拉力与木块受到的摩擦力是一对 平衡 力。
（2）在探究滑动摩擦力的大小与压力大小的关系时，他们应控制接触面的粗糙程度不变，改变 木块对木板的压力 ；实验中应用了 控制变量法 的研究方法。
（3）实验中他们发现很难保持弹簧测力计示数的稳定性，很难读数，原因是：木块运动应保持匀速，实际很难控制，且弹簧测力计是运动的读数难 ；为了解决上述问题，小明同学对实验装置进行了改进，如图11乙所示。利用该装置的优点是： 木板滑动时可以是变速的，实验操作容易, 由于弹簧测力计是静止的,容易读准示数)。
9 （2010江苏连云港，26题）在研究摩擦力的实验中，将木块置于水平桌面上，用弹簧测力计沿水平方向拉木块（如图所示），木块的运动状态和弹簧测力计的示数如下表所示(每次木块与桌面的接触面相同，对桌面的压力相同)。由表可知，木块受到的滑动摩擦力的大小为 07 N；在第一次试验中，木块受到的摩擦力的大小为 05 N；在这五次试验中，木块受到的摩擦力大小应该有 3 次是相同的。
试验次数 木块运动状态 弹簧测力计示数F/N
1 静止 05
2 静止 06
3 加速 08
4 匀速 07
5 减速 0
10．（2010湖北孝感，32题）小明用如图甲、乙、丙的步骤探究摩擦力的大小与哪些因素有关。
（1）实验中，他应将弹簧测力计沿 方向拉动木块，使木块在水平面上做 运动，并记下弹簧测力计的示数。
（2）比较步骤 与 可得：摩擦力的大小跟作用在物体表面上的压力有关，且压力越大，摩擦力越大。
比较步骤甲与丙可得：摩擦力的大小跟接触面的 有关，且接触面越 ，摩擦力越大。
（3）小明在实验中还发现：在木块还没有被拉动的情况下，弹簧测力计仍然有示数，且示数逐渐增大，直到拉动木块为止。该现象表明：物体在静止时也可能受到 力的作用，且该力有大小与 力的大小有关。
（4）上学路上，小明看见一辆汽车陷进了泥坑里，司机将一些稻草塞进后轮底下，汽车很快就爬上来了，这是利用增大 的方法增大摩擦力。
（1）水平；（2）甲；乙；粗糙程度；粗糙；（3）摩擦；拉；（4）接触面的粗糙程度。
拉力器只能拉动2根是很正常的先选选，可以通过锻炼不断增加数量。
拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点：
⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
⒊钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
⒋存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条（带、管），如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。
⒌使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
⒍使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
⒎使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。
拉力器锻炼方法有哪些姿势
拉力器锻炼方法有哪些姿势？拉力器是一种小型健身器材，但是拉力器的训练方法是很多的，包括对胸部的锻炼，对肱二头肌和肱三头肌的锻炼的。下面就带你看看拉力器锻炼方法有哪些姿势？
拉力器锻炼方法有哪些姿势1双手高位型
这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。
开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。
站立双手拉力器弯举
这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。
开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。
站立单手拉力器弯举
单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作（掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。
开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。
动作：肘关节弯屈（保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。
拉力器托臂
用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。
开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。
动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。
反式高位器
这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。
开始姿势：垂直于拉力器放置一条长凳，将一短杠（最好有可转动的外套)挂在高位滑轮上。身体仰卧长凳上，头部靠近拉力器。两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。
动作：保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。
仰卧拉力器弯举
在这项运动中，你很难借助别的部位的运动来投机取巧。你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。
开始姿势：选择一根中等长度的横杠（最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过（但不接触)。
动作：控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。
拉力侧弯举
这个动作与哑铃侧弯举有异曲同工之妙。其着重锻炼前臂的一块重要肌肉——肱挠肌。
开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。
动作：肘关节弯屈，将绳束拉向你的肩部，保持手腕姿势不变（不要翻腕，保持掌心向内)。当拉到最高点时，你的拇指应最靠近你的肩部。肘部紧靠在身体一侧以固定。然后慢慢地放至原位。两臂交替进行。
拉力器绳束
这一动作综合了杠铃运动和哑铃运动的一些优点。锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。
开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，双臂伸直，双手各握绳的一端，掌心向内。
动作：上臂保持固定，肘关节弯屈，将绳束拉向肩部。在上拉的过程中，平滑地翻腕使你的掌心向上。当动作结束时，掌心应正好对着你。
俯姿拉力器
这一动作保留了传统的俯姿弯举的优点，同时改变了拉的线路，使得整个动作过程阻力都存在。
开始姿势：站在拉力器前，身体与拉力器垂直，要锻炼的手臂靠近拉力器，约45—60厘米。握住一个挂于低位滑轮的把手，膝部稍屈，身体略前倾。
动作：尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。
拉力器锻炼方法，相信很多了解以上内容的一些朋友，已经充分了解了拉力器锻炼方法的一些姿势，所以在充分了解以后，可以通过以上介绍的一些锻炼方法，就能让自己通过拉力器锻炼，让自己的肌肉更多，成为女人心目当中真正的猛男。
拉力器锻炼方法有哪些姿势2胸部
拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。练习中需要用内侧胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。
肱二头肌
双臂拉力器弯举：能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张。练习形式有两种：一是双臂侧平拉力器弯举，要求两上臂始终保持与地面平行;另一种是站姿双臂拉力器弯举，要求两上臂紧贴体侧，拉力器在体前拉起，或拉力器钢丝绳在腿之间，从身后起
单臂拉力器弯举：可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂缝加深和凸起部分变宽，以及使肱肌更加突出。通过转动手腕使掌心向下和向下，可以孤立锻炼肱二头肌中任何部位，在单独强化肱二头肌的过程中不会有某块辅助性肌肉首先达到力竭。
肱三头肌
拉力器下压：可使肱三头肌获得较长时间的压力，并能在底部做艰苦的顶峰收缩，在最后几次练习产生燃烧似的发胀感，对肱三头肌深层到马蹄形的上部都有很好的强化作用。
拉力器颈后臂屈伸：主要是塑造肱三头肌的线条和形态，采用低强度、中等重量和多次数，尽可能在肌肉的收缩位进行顶峰收缩，最终使肱三头肌获得火烧似的发胀感觉。
单臂反握拉力器臂屈伸：通过转动手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三头肌的'任何部位，使肌肉突显出来，尤其是肱三头肌的内侧和外侧头。
弹簧拉力器传统练法
头后飞鸟——肩背
坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。
推举——三角肌
坐姿，一手正握拉把置于大腿弯，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前推举。
耸肩——斜方肌
坐姿，拉力器一端置于地面，用脚踩住拉把。另一端双手正（并）握拉住耸肩，或单手侧握拉把耸肩，或单手侧握拉把耸肩。
划船——上背
坐姿，一足踩拉把撑墙脚（固定），双手正（并）握另一拉把做划船练习。
腿屈伸——股四头肌
坐姿，一足踩拉把固定，另一足套住拉把，双手交叉托住膝弯固定膝关节，小腿做屈伸动作（90度）。
蹬举——大腿
坐姿，双手正（并）握拉把置于腹部，一足踩拉把蹬举。
直腿硬拉——下背和腰腹
站姿，拉力器一端置地，一足踩住拉把，双手正（并）握另一拉把，直腿硬拉。
为便于训练，拉把的形状可改变，如V形（主练肱肌和前臂肌），且变成可拆卸的。
注意事项
拉力器练习主要不是为了增加肌肉块而是为了塑造肌肉的线条和形态。要采用严格的运动形式，次数保持在12次/组左右。练习要准确到位，哪里需要就练哪里。不要担心在训练中增加一些拉力器练习，它只会为你的训练增光添彩。
拉力器锻炼方法有哪些姿势3安全使用拉力器的须知：
1、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
2、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
3、钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
4、存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条（带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。
5、使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
6、使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
通过上述的介绍，我们知道了拉力器安全与否在于我们平时的时候如何正确的使用，一般从正规厂家买到的拉力器都是有质量保证的，重点就是我们在平时的使用方法和做的防护措施，一定要在进行健身的时候严格注意。
拉力器怎么练腰腰部力量对人体而言是很重要的,不仅可以让身材健硕,而且可以保护腰椎不受伤害。那么用拉力器怎么练腰呢下面就随我一起来了解下吧!
拉力器的练腰方法1、单臂哑铃划船
这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条。
预备姿势:左膝和左手按放长凳上,上身与地面平行,右手抓握哑铃,右臂伸直。抬头眼前视,稍弓背。
技巧:右手持铃练习时,试着从左肩看左手(左手练时相反)。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉,并能使背阔肌受到更强的刺激,同时能使你正确地评价练习的效果。
2、反握胸前下拉
宽握下拉(主要是练背阔肌的块头)能塑造宽阔的背部,这种练法确实适合许多人。但对整个背部来说,使用多样性和均衡的练习更是个好主意。因此,不妨试试使用窄握,你会注意到在运动范围上与宽握的差异。此外,该练习对上背内侧肌群有很好的强化作用。
预备姿势:坐姿,双脚着地,调整胶辊压住膝盖,使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠,两手间距同肩宽。
提示:下拉时尽量避免仅用两臂的力量,要充分关注背部肌群的收缩和伸展。
3、单臂拉力器划船
它能教会你用背阔肌进行充分的收缩和伸展,你会强烈地感到背阔肌的用力,同时能提高神经系统对背阔肌支配的功效。
预备姿势:使用高滑轮拉力器,右手掌心向内抓握拉把,右膝跪地,左腿屈膝支撑。
技巧:单臂划船时头部转向对侧肩部效果更佳。
拉力器健身方法1、双手高位拉力器弯举
开始姿势:将两个把手挂在两侧高位滑轮上,人站在中间,每只手各握一滑轮,掌心向上,双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
动作:肘部弯屈,以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部,保持上臂稳定,掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。
2、站立双手拉力器弯举
这是最基本的弯举动作,但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量,比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间,使锻炼更紧凑、更有效。
3、站立单手拉力器弯举
单手的锻炼能使效果更集中,同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上),以充分刺激肱二头肌。
动作:肘关节弯屈(保持肩部稳定),将把手向上拉的同时平滑地翻腕;当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。
4、拉力器托臂弯举
用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度,这是在自由举重时无法做到的。
动作:保持你的上臂和肘部位置不动,屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后,再慢慢地将横杠放低至开始位置。
背阔肌训练:
双侧同时练习:双手紧握手柄置于头顶上方,掌心向前或向下,肘部略屈,用力下压手柄,将弹簧在颈后或颈前拉开,体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后,以防受伤。
单侧练习:拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方,侧身,同侧手掌心向下握下端手柄,略屈肘。下压手柄,直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌, 方法是:一手在上、一手在下握手柄略屈肘,腰部后弓,用力下压手柄至腹前。慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。
拉力器使用注意事项1、在使用钢丝弹簧拉力器前,一定检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故。
2、使用拉力器时,不要佩带笔、钥匙、小刀、徽章等锋利的物品和手表、手机、首饰等贵重物品,以免影响锻炼,造成损伤或着是不必要的损失。
3、钢丝弹簧拉力器的最大拉神距离为150厘米,每条弹簧的拉力约为 6千克。不可牵拉得过长,否则会使钢丝弹簧失去弹性。拉的时候也不要硬拉,不然容易出现损伤。
4、存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管),比如已生锈或发硬老化,不宜再使用,以免在拉神过程中发生断裂的情况。
5、使用钢丝弹簧拉力器时。需要穿长袖运动服和运动长裤,钢丝拉力器不要紧贴身体,防止在钢丝弹簧拉伸后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
6、使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前,拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上,应该握牢、踩牢、扎紧、固定好,防止滑脱或突然反弹回来造成意外的伤害事故,那就得不偿失了。
7、使用钢丝弹簧拉力器时,每条钢丝弹簧务必要钩在大环上,用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉,以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上,把钢丝弹簧拉坏。
家用健身拉力器的使用要点及方法
家用健身拉力器的使用要点及方法，我们在合适的时候使用拉力器更有利于促进血液循环，拉力器运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量拉力器运动才能对生活充满热情，拉力器可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享家用健身拉力器的使用要点及方法技巧。
家用健身拉力器的使用要点及方法11、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
2、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
3、存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条（带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。
4、钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
5、使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。
6、使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的'一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
7、使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
8、使用完拉力器后，务必擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。
9、当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果
10、在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的牢固程度，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起滑轮锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。
要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。
11、在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。
家用健身拉力器的使用要点及方法2拉力器的作用有哪些
1、仰卧臂屈伸：
(肱三头肌)——将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动，屈肘下降手柄至额前，在接触前停住，再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹，上臂始终垂直地面。
2、站立绳柄下压
(肱三头肌)——把绳柄连接在高位滑轮上。面对器械，双手各握住绳柄的一端。后退一步让钢丝拉紧。屈肘，双手上移至体前中部，小臂与地面平行。保持上臂固定不动，向下压小臂直到两手位于大腿两侧。缓慢还原后重复。注意在动作中用挤压三头肌来伸直手臂。
3、俯坐单臂弯举
(肱二头肌)——把D型手柄固定在左侧低位滑轮上，训练平凳放在距器械半米处。坐下，右手握住手柄。身体前倾，右臂伸直，把上臂后侧靠在大腿内侧，手心向上。左手扶住左腿。右上臂固：定，屈时把手柄举至肩前。稍停顿后还原。完成一侧次数后换做另一臂。注意在动作顶点用力收缩肱二头肌。
4、低位滑轮胸前交叉
(肩肌，脑肌)——把D型手柄安装在门框式滑轮拉力器的两边低端连接处。站在中间，手心向前握住手柄。双脚前后分开一步，两臂伸直拉紧钢丝。肘微屈，两手用力把手柄沿弧线拉至胸前。稍停顿后缓慢还原再重复。注意在动作顶点用力收缩胸肌。
5、高位滑轮胸前交叉
(胸肌)——把手柄连接在高位滑轮上，身体与上一个练习姿势相同。手心向下握住手柄，上身稍微前倾，背保持自然挺直，肘微屈，两手用力把手柄向前下方拉，至腹前并相触慢慢还原至肘稍高于肩时开始下一次动作，注意在动作开始前让肩与胸得到适当抻拉。
其实健身房中的器材有很多种，各种器材的锻炼效果是不一样的，拉力器的作用可以辅助全身做运动，是一种动作简单又很适合全身锻炼的锻炼器材。如果有兴趣的话选择滑轮拉力器来锻炼，还可以把身体的每一寸肌肉都练起来。
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