我三个月前打乒乓球时拉伤右肘，可能是肌腱伤，至今用力明显疼痛。应如何治疗？？

您好

建议去理疗一下，就是灯照，不过不是一般的灯，有治疗效果的

治疗阶段就不要运动了，平时搓一下跌打酒

最好喝点生鱼汤，可以使受伤的肌肉里的细胞尽快恢复的；排骨汤，鸡汤补钙,加强身体恢复功能；吃牛肉，羊肉,含铁多，田七炖鸡，鱼和海参等也可加快恢复。

最好喝些热酒，促进血液循环。 （保健酒就行了，不用太多）

不能吃生冷的水果和食物，饮料,这些东西会使伤势加重

很可能是肱骨外上髁炎，也就是平常所说的“网球肘炎”，如果需要确诊可以自己做一个实验，就是旋臂屈腕试验，方法就是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘炎。

需要静养，休息就行，短期内不要打乒乓球了。

玩乒乓球腰疼是正常的现象，打乒乓球打得好，关键是用腰部不是用手，所以说如果打乒乓球腰疼，不一定是坏事。因为腰疼，很有可能是我们腰部用上力了，腰疼说明我们水平到家了。不过腰疼也有可能是因为腰椎间盘引起的。一、腰疼的原因。

打乒乓球腰疼，有可能是因为腰椎间盘突出引起的，所以在运动之前一定要做好热身准备，没有做好准备活动就会引起腰疼。还有一种原因，就是你的运动量大了。打乒乓球之前要活动一下颈部，手腕，腰部，因为这些部位都是在运动当中容易受损的。而且每一次运动的时候都要控制好活动量，活动的一段时间感觉到疲劳，可以休息一会再打。要知道打乒乓球是一种体育锻炼，也是一种娱乐运动，所以娱乐和体育要分开强度，不可能要达到一致，所以如果是单纯的为娱乐，那么就要控制好强度，如果是为了体育锻炼，那么也要在强度上有一定的规定，这样才能起到真正的运动效果。

对于容易腰痛的运动爱好者，一定要把握好运动强度，因为运动强度对于心脏共同作用来讲会产生不良影响，而且也要根据个人的体能状况控制好，避免运动过度一般运动时间在半小时左右，那么就可以起到锻炼效果，运动的时候要做好放松活动，可以采取四肢放松摆动或者慢跑局部按摩等活动，活动时间做到5至10分钟，这样就会防止运动中损伤。

总的来说，乒乓球运动，手腕，手肘，肩部，腰部用力非常大，所以经常引起一些腰部疼痛或者其他的损伤，这个时候我们要切记运动要循环渐进，要由小到大把握住运动量，才能避免损伤。