北京师范大学青岛附属学校的选修课程

一、选修课名称：团体心理游戏选修课(内含团体心理拓展和团体沙盘游戏活动)

二、招生班级：五、六年级

三、招生人数：暂定20人。

四、课程介绍：

1、团体心理拓展游戏活动课程设置的必要性：

21世纪是知识经济时代，每个人都面临着知识的不断更新。为了适应社会，跟上时代发展的步伐，我们必须开发更有效的学习手段来增强自己的学习能力。

拓展训练以它“先行后知”的体验式学习方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让学生在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。

拓展训练这种新的教育方式符合中共中央国务院关于深化教育改革，全面推动素质教育的指导思想，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高具有重要意义。

心理拓展训练是一项在我国开展只有近十几年历史的心理训练方法，对于提高个体适应社会生活的能力，培养团队精神和释放精神压力极为有效。当前中小学生的心理压力、心理障碍和心理问题较多，学校仅仅依靠思想工作和简单的心理咨询方法，很难彻底释放和排解中小学生的心理能源。而心理拓展训练却在这方面具有明显的优势。

2、团体心理拓展游戏活动课程设置的意义：

心理拓展训练的本质是一种体验式培训，它通过学员在活动中亲自参与来获得个人体验和感悟，然后在培训师的指导下，团队成员共同交流，分享个人体验，提升自我认识。

1)释放生活学压力，调节心理平衡。

2)认识自身潜能，增强自信心。

3)提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。

4)强化探索精神与创新意识，培养进取心。

5)学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境。

6)完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。

3、团体沙盘游戏体验课程

“一粒沙子就是一个世界”,沙是儿童最喜欢玩的材料之一,沙的流动性和可塑性,能使人们任意发挥想象力,用它来建造心目中的城堡、农舍、原野、河流、高山……或任意可以想象的东西。某一个时期孩子也会特别钟意一些特定的小玩意,男孩的小手枪,女孩的洋娃娃等,它对孩子心理的发展常常具有着不可忽视和无以替代的作用。哪怕是最原始、最简单的玩具,如小石头、小木棍,也可以用来构建想象中的图景。

将沙游戏和玩偶完美结合的沙盘游戏，向人们展现了一个奇妙的心理世界，他最大限度的给人以想象，让人精心构建各种主题，把无形的心理事实以某种适当的象征性的方式展现出来，从而获得治疗和治愈，获得创造与发展！借助这样一种自性化体验，完成孩子们在沙盘中实现人际交往模式的改变！ 一、机器人课程建设的背景与理念

科技推动教育，知识改变命运。信息技术的发展日新月异，如果说上个世纪的八十年代是个人计算机的时代，九十年代是互联网飞速发展的时代，那么本世纪的第一个十年，是智能机器人飞速发展的时代。随着智能机器人技术的发展，智能机器人的教育走入中小学学生课堂即将成为可能和必然趋势。这项活动对学生综合能力的培养有很大帮助，首先它提供了一种素质教育和创新教育与前沿研究相结合的生动形式，而且内容本身也具有较强的趣味性、实践性、探索性和综合性，易于吸引学生积极参与。同时，也是学校开展科技教育的最有效途径之一。

研究现状：国外一些发达国家非常看好智能机器人教育对未来高科技社会的作用和影响，尤其对年轻一代创新能力的培养作用，他们在中小学教育中都不同程度地对学生进行智能机器人知识的教育。例如，介绍机器人的由来，要求学生搜集各种机器人的、小说或录像等资料。让学生分组讨论有关机器人的功用和局限性及可能对人类产生的影响等问题。这些内容主要穿插在科学概论、社会研究和计算机概论等课程教学中进行。在国内，智能机器人技术向教育领域的渗透已有呈加速度发展的趋势，智能机器人事业和教育事业同时面临跨越式发展的极好机遇。如果说上世纪末我国“863”高科技发展计划把“普及机器人文化”作为我国发展机器人事业的一项战略措施，那么到了新世纪，普及机器人文化也将越来越成为促进教育创新的一个战略性手段。

青岛市的许多学校也都开展了机器人的活动，但是这些学校智能机器人活动都以校内机器人社团、或者是以竞赛小组的方式出现，但是这些都没有进入学校课程体系，没有真正对全体学生进行机器人基础知识的普及教育。

我们学校从2012年3月开设了机器人社团活动，开展机器人活动半年期间，参加区、省比赛活动较好成绩，同时在社团开展活动过程中也积累了一些机器人教育经验。为了使机器人教学不偏离教育目标和学校发展目标——让每一个学生都得到发展，确立了“普及+提高”的原则，根据实践经验、师资水平和学生发展需求等因素开设了智能机器人兴趣选修课程，决定开展把智能机器人课程引入课堂的实践研究。

机器人课程作为一种普及型课程，不强调课程的系统与全面，不追求课程建设的专业性，旨在充分利用机器人教学的特性，培养学生动手能力和创新精神，力争使其成为素质教育的新平台。机器人课程的理念是通过机器人教学培养学生的逻辑思维能力和分析问题的能力，帮助他们在实践中初步建立系统的观点和意识，促进学生综合素质的提高。

二、机器人课程建设课堂教学实践

机器人的学习需要学生的生活经验作为基础，包括学生对问题的分析、解决问题的能力，都会影响机器人学习的积极性，所以内容的开设必须切合学生的学习实际。结合该校实际情况，我们的做法是：三年级初步接触了解什么是机器人，用LEGO虚拟机器人软件进行搭建研究学习，简单介绍相关机械原理，培养孩子的动手能力和思维能力；同时用vjc15仿真机器人系统初步了解简单的流程线编程；四、五年级了解机器人程序，学习有关编程技术，培养学生的逻辑思维能力，同时选拔动手能力和思维能力俱佳的学生，补充到高级班；六年级的学生是该校最高年级，他们最早接触FLL机器人，也参加过相关的培训和比赛，所以他们作为工作室的成员，通过自主学习和集中训练相结合的形式，尽享机器人搭建、编程、调试和任务采用这样的机器人课堂教学梯度铺垫策略，有利于学生兴趣的培养，同时也符合学生的认知规律层层递进。

1教学内容

根据以上的课程理念与宗旨，我们初步规划设计了初、中阶段机器人课程教学四个单元的内容：认识机器人、控制机器人、检测机器人和机器人乐园，第一学期主要使用VJC15仿真版软件学习前两个单元，第二学期使用实体机器人学习后两个单元的内容。另外，每学期预留了2课时的学习评价时间和2课时机动的时间。

①认识机器人（6课时）

本单元主要通过广茂达和乐高机器人的运动演示，让学生认识和了解机器人的特点，激发他们学习的兴趣。然后，通过一些简单的机器人控制程序编写思路和方法的教学，让学生学习在VJC15仿真版软件上用流程图方式进行机器人控制程序编写的方法，以及在仿真版软件中运行和调试机器人控制程序的方法，为后续单元的学习打下基础。

本单元6课时的内容分别是：认识机器人、教机器人唱歌、机器人走多边形、机器人画圆、机器人走弧线、机器人绕障跑。为了适应机器人课两教时连上的教学节奏，本单元教学内容在组织时有意把相关的、有联系的内容编排在一起，形成第一课时学基础，第二课时求拓展的梯度结构。

本单元学习的原则是以学习内容的趣味性为向导，以学习软件的界面和操作为基础，以学习控制程序编写的思路为主线。因此，要求教师在教学中不把机器人课上成计算机课，不要单纯地教操作，而应充分利用内容的趣味性，关注学生编程思路的引导和训练。

②控制机器人（6课时）

第二单元的学习内容以项目为单位组织，两课时完成一个项目，三个项目分别是：机器人碰碰车、机器人走迷宫、机器人轨道车。

通过这三个学生比较有兴趣的实际例子的学习，使学生初步了解，并能准确运用碰撞传感器、红外测障、地面检测等传感器控制模块编写能感知外界环境状况，并作出决策的机器人控制程序。通过这些传感器的运用，培养学生基本的逻辑思维能力，理解并实际运用检测、判断、决策，以及循环等一些编程概念和方法，编写一个能满足项目任务的基本要求，而且控制比较灵敏，失误较少的机器人控制程序。

作为一种隐含目标，本单元的学习还希望通过教师的有意指点，逐步培养学生周密、系统地思考问题的习惯，提高他们分析问题和解决问题的能力。

③检测机器人（4课时）

从本单元开始，学生不再或基本不再使用仿真版软件，而是直接在FLL机器人上进行机器人控制程序的编写，也开始用实体机器人进行控制程序的验证和调试。因此，本单元是学生真正接触和实际使用实体机器人的基础，通过本单元的学习，使每一个学生都能自主完成机器的检测和程序的下载运行，为下一单元的学习扫清障碍。

本单元共安排了机器人的结构、检测机器人、机器人控制程序的下载和运行、机器人程序调试和简单故障的排除等4课时的学习内容。要求教师在本单元的教学中合理组织学生，培养集体荣誉感，发挥小组合作学习的优势，互帮互学，人人动手完成学习任务。

④机器人乐园（8课时）

本单元内容以活动方式组织，提供多项学习项目，包括声控机器人、机器人循轨迹走、机器人接力赛、机器人捉迷藏、机器人足球、机器人灭火、机器人走迷宫等，教师根据学生的兴趣和学习基础，提供部分项目，包括项目的简单分析和编程要点，由学生自己讨论决定本小组选择哪个项目任务。这些项目任务有简有难，部分项目任务包含了一些机器人常规赛的要求，但难度有所降低，目的是让学生在相对比较宽松和开放的环境中展示自己分析问题、解决问题的能力，提高他们的学习积极性。

本单元是一个较开放学习单元，建议教师以活动课、探究课的课型组织教学。通过本单元的学习，要求学生对机器人有一个比较清晰的概念和具体的认识，不但知道机器人的核心是它的控制程序，更要体会到机器人控制程序的编制不可能一蹴而就，需要在不断的调试验证中逐步解决问题，从而能把这种学习情感体验演化成一种学习的习惯和毅力，达到机器人课程开设的深层次目的。

本单元课程设计成提供多个项目，由教师根据教学实际情况选择部分内容组织教学的一个重要原因是，在没有足够的机器人竞技项目标准场地的条件下进行面向全体学生的机器人基础知识教学，我们不知道究竟哪些项目比较适合。所以，这种课程内容安排方式只是暂时性和探索性的，希望在两、三轮实验之后有所改变。

2．教学形式：

教师授课型：在课程的初期阶段需要对学习软件和机器人的结构等等进行介绍，让学生对学习软件形成一种直观的认识。

一带三“小老师”授课：由于选修机器人课程人较多，所以将实行老代新的教学模式——老带新。学期兴趣选修课上，有机器人社团的五名队员，都有一年以上的活动基础。能够掌握基本的拼接和编程技术。老队员在每周四次的日常社团学习的基础上，将自己学习的内容，充分的掌握和消化，通过老师的梳理和整合，行程能够教授给新成员的内容。在周四选修课上，以一带三的小组模式，由老队员传授给新队员。因为学生的知识结构相似，知识内容经过自己的加工，更加有利于新队员的理解，同时在为人讲授的基础上，老队员对内容有了更深的理解。

学生活动型：在课程的后期阶段应该以学生的自主活动为主。组织学生以个人或小组为单位进行学习和创作，参加各种教学测试和比赛。

3．课程评价

为了考察学生学习的效果，课程设置相应的教学反馈方式即教学评价。机器人课程的评价，我们一直在探索，我们觉得智能机器人课程中对学生的评价也可以包括自我评价、同学评价及教师评价。但是机器人的教学是一个实践的活动，因此，总体评价应该采用过程评价。比如：智能机器人的任务完成情况评价，是从完成任务的方式和完成任务的效率上进行衡量，用最简单的方式、最快的速度完成特定的任务一般就是最佳方案。

结合该校的实际情况，我们采用的就是过程性评价和终结性评价相结合的方式，采取的形式主要包括以下几个方面：

①对学生学习过程的记录：学习的评价方式逐步从对学习的结果评价转化为对学习的过程细致的评价上了。所以要求授课老师对学生的学习态度和学习过程做一个详细而细致的记录。过程的记录将作为学生参加课程学习的随堂成绩作为综合评价的重要依据。

②学生作品：在对学生学习过程记录的同时也要参考学生的学习成果。将模仿类型的作品和创新类型的作品作为两种不同的作品形式进行评价。评价中要对作品的功能性和创造性都做一个评价。要求授课老师能保留学生作品的实物图像和具体完成的动作说明作为重要的评价依据。

③论文：对于已经参加过提高型课程的学生要求其对一个主题进行研究并撰写有质量的论文或案例报告作为结果评价中的重要指标。教师做好案例的收集整理工作以充实学校的课程。要求一个小组至少完成一篇论文。

④测试：针对每一个章节的内容制定阶段学习后命题形式（专题形式）的能力测试，也考察学生对本章节的学习结果。测试可以根据教学进度和实际操作情况适当安排课时进行，一个年级的课程安排中每个学期的测试不少于3次。

三、机器人课程建设推进的后续保障

1课题引领

科研，可让我们明确自己的走向，如今，全国信息技术专业委员会成立的机器人组委会有多项课题，我们完全可以在全国课题的总题引领下，成立自己的子课题，不断的探索研究适合自己的发展方向以及课堂教学的策略。

机器人课堂教学的推进实施需要课题的引领，浓厚的学科科研氛围，有利于我们很好地开展机器人课堂教学研究与实践，有利于不断提升不断推进机器人课堂教学的实践。

2师资建设

机器人课堂教学的有效推进，打造一支强有力的师资队伍非常重要，我们在实践过程中发现机器人课堂实践对教师的要求很高，比如：要有耐心、动手能力较强、要懂一定的电子技术、要有一定的程序编写能力、甚至要有创新精神等等。但是该校教师数量不足的问题严重困扰着机器人活动的发展，开展活动的教师仅一名，而且活动时间少。

3以赛促学

比赛的真正目的：推进机器人课堂教学，培养学生的综合素养，我们搞各种各样的比赛目的还是推动课堂教学，培养学生的综合能力，而不是花大量的银子去搞怎样高科技的比赛，最终得不偿失。我们的目的还是要考验学生的真实水平。我们的比赛应该是真正属于学生的比赛。

基于这样的比赛理念、针对这样的比赛目的，学校可以在每年的科技节上开设学生机器人竞赛项目，例如：轨迹常规比赛：“竞赛+上机考试”；创意比赛：“现场设计+解说”。在每年的青年教师素质赛中，进行机器人课堂教学展示评比：“设计+上课+说课+评课”；机器人课堂教学论文、案例评比；教师机器人比赛：现场命题现场比赛。 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一向体育运动。

该校从2011年开设健美操选修课至今，已有3个年头，参加过的学生上百人，从最小的一年级到最大的六年级都有许多喜爱这项运动的学生。也通过选修课的开设发现了更多更好的健美操苗子，更好地发展了学生的兴趣爱好。我们还参加过大大小小几十个不同级别的健美操比赛和表演，都获得了不错的成绩和众人的好评。为学生提供更多的发展空间，为更多的孩子提供展示的平台。 没有经典的文化是没有灵魂的文化。作为源头活水，经典是人类智慧的结晶，所载为常理常道，其价值历久而弥新。中华民族在自己发展的历史长河中，形成了优良的历史文化传统，诵读中华经典诗文，站在历史的高度上去认识，就是继承和发扬我们祖先优秀的历史文化遗产。

经典诵读课程通过诵读体验读书的美丽，经典中的小故事往往能激发学生的想象力，再用手中的画笔把想象的画面记录下来，学生诵读经典的兴趣就更高了！

《千字文》是一部浓缩的教育史，集中国文化之大成。感受中华传统文化的熏陶，做一个文化人，我们首先选择以《千字文》为载体的经典诵读，也是为了给处在记忆黄金时期和人格形成时期的孩子们进行中华民族优秀传统文化和传统美德教育，为孩子们打下做人的底子，使他们的知识底蕴厚重起来，让我们的孩子终生受益。 国际交流中心着力打造“中国魂，世界眼”的国际文化。

六个职能部门根据年规划、月计划、周目标，各部门各司其职，协同合作，全力打造“和”文化特色学校。

健身教练培训学费大约需要1万元左右。

现在的健身教练培训机构都是零基础学习的，健身教练是属于一项技能性培训，而且技能性培训都是短期的，只要你认字，有足够的理解能力。学习的时候可能会比其他人吃力，但只要肯努力，肯下功夫，只要把专业的健身知识和技能学到手，就一定能做好这个健身教练的。

就专业程度来说，上海体适能是最好的，上海体适能培训机构，简称AFCC，由上海体适能体育管理有限公司运营管理，是国家体育总局批准授权的健身教练国家职业资格培训单位、健美操教练国家职业资格培训单位，中医药适宜技术职业化培训单位。

初中毕业想学体育上的学校推荐：

内蒙古体育职业学院、浙江体育学院、山西体育职业学院、福建体育职业技术学院、广东体育职业技术学院、江西体育学院、成都体育学院、哈尔滨体育学院、上海体育学院；

南京体育学院、武汉体育学院、吉林体育学院、沈阳体育学院、西安体育学院、安徽体育运动职业技术学院、湖南体育职业学院、天津体育学院、北京体育大学。

江西师范大学体育学院介绍：

江西师范大学体育学院是国内办学历较早、办学规模较大、办学条件较好的体育院（系）。其前身江西国立体育专科学校创办于1936年；

历经国立南昌大学体育专修科、江西体育学院、江西师范学院体育系和江西师范大学体育系等历史沿革，是国内办学历史较早、办学规模较大、办学条件较好的体育学院（系）。

学院设有体育教育（省级品牌专业）、运动训练、民族传统体育、社会体育和体育表演五个系和大学体育教研部。拥有国家体育总局重点实验室、国家体育总局体育文化研究基地；

国家体育总局国家级社会体育指导员培训基地、国家青少年健美操培训中心、江西省体育传统项目学校体育师资培训基地、江西省高校实验教学示范中心等国家与省级教学科研平台。

学院现设有五系一部：体育教育系、社会体育系、运动训练系、体育艺术系、民族传统体育系和公共体育部（承担全校公共体育教学）；

以及体育科研所，国家体育总局体育文化研究基地、国家社会体育指导员培训基地和江西省体育传统项目学校体育师资培训基地、国家青少年健美操培训中心，江西省高校实验教学示范中心等机构。

健美操比赛策划书 一、活动目的： 为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有“专注”的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示我校素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台。青岛大学举办了一年一度的校健美操比赛活动。 二、 活动时间：2008年5月10日 三、活动地点：青岛大学中心校区体育馆 四、活动单位及范围： 活动主办方：青岛大学团委 活动协办单位：赞助商 参赛人员：青岛大学各学院 五、活动流程 （一）筹备比赛阶段 1、各学院宣传此次比赛，并组织参赛选手训练 2、准备道具、比赛服装等 3、寻求合作方和宣传媒体 （二）宣传阶段 宣传比赛和赞助方 （三）活动阶段 2008年5月10日代表法学院到青岛大学中心校区体育馆参加比赛。 五、 赞助合作 （一）市场分析 1、 与报刊媒体等相比，在学校宣传有着良好的效果，可以用最少的资金做到最直接的宣传，方式更直接、多样。 2、 校园宣传优势在于地域集中、消费者广、针对性强，产品品牌易深入人心，大学生素质高、社会关系网繁密，易于开拓新的市场。 3、 商家在商场街面宣传费用高昂，在高校公寓内进行宣传促销需要经过一系列批准。而通过与我方合作，商家可得到我方的大力支持与配合，更容易得到校方批准。 （二）对赞助商的宣传活动及回馈、 1、 海报 在学校指定张贴点及学校餐厅前等学生必经之地张贴本次活动及赞助商宣传海报，张贴时间一般为一周。海报内容形式可由赞助方指定。 2、 横幅 在学校主干道、操场、校园湖等醒目地点悬挂赞助商官名横幅及活动横幅。悬挂时间一般为1---2周。横幅内容形式可由赞助商决定。 3、 宣传单 赞助方如有宣传单，可由学生会指定人员在人流聚集地协助分发。也可在活动宣传单或入场券印制赞助方商标或介绍。数量内容可商定。 4、网站 青岛大学法学院网站可配合学院活动为赞助商作广告宣传。 4、 广播 青岛大学广播站可为学校活动提供宣传。每天下午4：30----5：30为学校广播时间。可插入广告内容。根据广播站的规定需另外收费。费用因时间长短及广告内容不定。 5、 设点 可在学校的指定地点为赞助方设点宣传。其形式可为简介、产品展示等。具体情况依校方规定为准。 6、 合作活动 若赞助方借本次活动为契机，有意携手高校举办其他活动，以拓宽当代大学生的实践平台同时宣传企业文化，增强校园与企业之间的沟通，可再经商议。 （三）活动经费预算 1、健美操比赛服装10套 1000元 2、参赛选手奖品 500元 合计1500元

紧张而又充实的暑假已经结束了，为了加强学生的思想教育，深化素质教育，根据上级市、区教育局对暑假工作要求及本校的实际情况，我们立足学校，依托社区，依靠家长，引导学生开展形式多样的实践活动，利用假期休息时间读书、看报、开展兴趣活动，培养学生爱国、爱科学的优秀品质、培养学生自立、自主、自强的品质，树立为人民、为社会奉献的人生观、价值观、世界观，强化安全意识，法制观念，真正发挥假期工作承上启下的作用时,在社会上做个好公民，在家庭中做个好孩子，在学校中做个好学生，使学生过一个“健康、有益的、愉快、充实、安全”有意义的假期。回顾暑期工作，我们引以为豪。

一、加强领导，提高认识。

1学校假前召开行政会议，商讨暑期有关工作，建立了以李校长为组长的假期工作领导小组，认真制定了工作计划，先后组织召开了班主任会议，教职工大会，家长会等提高对假期工作的认识，落实好假期工作任务。2依托家长开展学生的假期活动，学校给每位学生家长发一封，让每位家长了解学校对学生假期生活的要求及安排。

3要求班主任利用假期做好家访工作，特别对特困生、单亲、孤儿及离异家庭的学生做到必访，并填写暑假家访记录表。

二、规范了学校假期工作，做好假期的安全教育与法制教育。

1不得以任何借口在假期组织学生集体到校上课、补课或统一组织自习；不得以任何形式参与、动员、组织学生参加各类辅导培训班；不得以领取考试成绩单为名通知学生到校；禁止学校在假期联合或将校舍租借给社会力量办学机构用于开办补习、培训班；禁止教师有偿家教。

2严格控制暑假作业总量，坚持做到了作业布置“网上公开”，做到总量适合、形式多样，确保学生有足够的休息时间；提倡阅读、研究性学习、实践性学习、科普活动等形式的暑假作业；做好了家长学校工作，主动与家长沟通，及时了解学生假期的学习生活情况，指导家长做好学生的教育工作。

3组织干部教师参加了山东省网上研修培训活动，进一步提升了学校干部教师的管理水平和专业技能素养。

4利用返校及放假前班级工作安排的时机对全校学生进行国情教育、行为规范、遵纪守法、安全等教育，提高学生自我保护意识，预防溺水事故、食物中毒、煤气中毒、触电及交通事故的发生，把安全放在首位，倡导学生搞文明活动不要参加各种形式的赌博活动和封建迷信活动，不看不健康的内容的书刊、杂志、录像，不进三室一厅和网吧，倡导学生文明过假期。

5假期学校做好对各种设施的安全检查工作及落实到行政人员的安排。

三、开展了丰富多彩的主题教育和社会实践活动，取得了满意的效果。

1深入开展“城阳区中小学生八个好习惯”主题教育活动，引导学生参与体验劳动、公益活动、社区服务、志愿者活动等多种形式的'社会实践活动。组织学生、家长参加读书系列活动；鼓励学生参加了“好书伴我成长”暑期征文、亲子共赏**优秀作文评选活动；组织学生参加志愿活动，推动学雷锋活动常态化，提高学生思想道德素质；组织学生参加了“节约与文明同行——节能低碳，绿色发展”主题活动，深入推进节约型学校建设，培养学生节能意识和良好生活习惯；各班主任组织做好学生的暑假读书笔记布置活动，生生参与，起到了良好的效果。组织学生参加青岛市未成年人“社会课堂”活动，开阔学生眼界，增长了见识。

2以班级为单位，与社区建立联系，开展与家长“小手拉大手”活动，讲文明，争做“三好”互帮互促监督小组，此项活动得到了家长的支持，纷纷写来评语和感想。

3读一本好书、观看两部有意义的影片活动。用楷模英雄的精神激励学生，约束学生，同学们写了许多读后感、观后感。

4暑假期间，学校的健美操队坚持天天训练，经过两个月的刻苦练习，8月17日我校代表青岛市参加了山东省第十二届中学生运动会啦啦操比赛，获得了第二名的好成绩，为青岛市夺得银牌。8月20日学校健美操队又参加了全国青少年健美操比赛青岛分站赛，获得了徒手、啦啦操、器械的三连冠。

5按照青岛市中学生军校管理委员会军训工作部署，我校于8月23日对初三学生进行了为期三天的军训，坚持“安全第一”的原则，积极稳妥地完成了初三学生军训任务。

6深入开展了“千名教师访万家”活动，组织教师走进学生生活，了解熟悉学生，协助家长做好家庭教育，高度关注家庭困难、流动人口、单亲家庭子女及留守子女，进一步深化“爱心结对帮扶”活动，有针对性地开展帮扶救助、心理咨询和义务辅导等工作。深入学习贯彻十八大精神，广泛开展“中国梦”宣传教育活动。

四、认真做好评比与表彰。

1、优秀班级及优秀学生的表彰

2、利用广播和校报和学校宣传橱窗总结暑假工作，表彰暑期中的好人好事和典型事例。

我校暑期工作取得了可喜成绩、得到了社会的赞誉，我们会一如既往、不断发展，相信城阳九中明天会更加灿烂！

瘦身健美操要注意什么

　瘦身健美操要注意什么，都说一瘦遮百丑，一胖毁所有，瘦身是很多无论是胖或者不胖的人都想要的，想要从水桶腰摇身变为小蛮腰，那就需要正确的锻炼方法，以下来了解瘦身健美操要注意什么？

瘦身健美操要注意什么1

　 1、巧妙控制好跳操的时间

　并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。以及要在最佳的时间跳减肥效果最好，比如下午。

　 2、选择适合自己的方式

　有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；

　还有分女子健美操和男子健美操；依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等。这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

　 3、调整好呼吸

　跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

　 4、做好准备活动

　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　 5、及时补充水分

　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

　如果经常跳健美操的话，还能够提升自己的气质，尤其是对于女性朋友而言，做一些健美操减肥是最好的，而且健美操的强度小，做的时候不会像是跑步那样累，不过瘦身操有的时候运动的频率比较快，大家做的时候要注意调整好自己的呼吸，瘦身操结束后要及时喝水。

瘦身健美操要注意什么2

　 1、全身舒展运动

　身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

　 2、上臂拉伸运动

　双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。

　 3、体侧伸展运动

　右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。

　 4、胸肩扩展运动

　双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。

　 5、腿部拉伸运动

　双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。

　 6、腹部收紧运动

　首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒

　 健美操瘦身减肥的注意事项

　 一、合理安排练习时间与次数

　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2-3次，每次1-2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　 二、注意运动卫生

　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。

　练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

　健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的'效果，一些细节不能忽视。

　从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。

　 跳健美操前的热身运动必须做

　天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。

　在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。

　 放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

　通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

瘦身健美操要注意什么3

　 一、拱背运动

　1、跪撑，抬头，背平直。

　2、拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　 二、体侧屈运动

　1、盘腿端坐，双手放在体侧地上。

　2、左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

　 三、划船运动

　两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。

　 四、腿部运动

　平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

　 五、扭转运动

　坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。

　现在知道了以上五种瘦腰运动，以后就不用烦恼腰围了，想要拥有小蛮腰的女性朋友就要加油操练起来了。另外，除了以上运动方法，平时也要注意食物搭配，只例如吃芹菜就能加速肠胃的蠕动，排除肚内的废气。