姐妹们分享一下你们的抗衰方法呀？

抗衰老的方法：

玻尿酸抗衰

适用静态皱纹：法令纹、泪沟、各种原因形成的皱纹。玻尿酸注射现在已经非常常见了，玻尿酸本身可以从体内吸取到百倍的水分，让皮肤保湿，显得晶莹剔透亮丽滋润。玻尿酸在体内会慢慢分解消逝，作用快、无痛和副作用，被广大爱美人士所喜欢，经过注射玻尿酸，让面部有所提升，同时达到嫩肤效果。

优点：时间短，无恢复期，可被人体吸收

缺点：需要定期注射，效果不长久

肉毒素抗衰

适用面部运动形成的皱纹：嘴角纹、抬头纹、鱼尾纹、鼻背纹等

肉毒素注射除皱对于我们眉心中间的垂直的皱纹眉、眼角的鱼尾纹和笑纹以及抬头或者是在向上望时产生的横额纹等，均有明显的治疗效果的，以及对下巴凹陷的现象或者褶皱等也是有一定的治疗作用

优点：与人体兼容性好，效果稳定

缺点：维持时间较短，需要多次注射

自体脂肪面部填充

将身体的脂肪吸出来，提取纯粹的脂肪后将其填充到面颈部及凹陷、萎缩的皮肤里、眼窝、泪沟等部位，填充后可使人面部更加年轻饱满。

优点：采纳自体结构，无排异，取材容易

缺点：需要多次注射，易致皮肤凹凸不平

4埋线提升（线雕）

埋线，是通过使用极细的缝合针，将线材穿刺在真皮层或更深形成网格，将下垂的组织提拉固定，改变组织形态。同时，线体刺激皮肤，使已经僵硬或下垂的肌肉组织重新进行排列，皮肤内的纤维亚细胞被激活，最终刺激胶原蛋白再生，使皮肤白皙柔嫩，达到年轻化，属于微创手术

优点：可以一次解决多部位的衰老状况，维持时间较长

缺点：效果因人而异，淤青肿胀期较长

5、PRP自体活性因子抗衰

PRP又叫自体血清，就是从自身的血液中提取皮肤所需的活性因子，然后注射到皮肤衰老区域，如黑眼圈、眼袋、川字纹、鱼尾纹、颈纹等，激活该区域组织的活性，延缓刷衰老。

优点：不会引起排异过敏，不需要恢复期，效果维持时间长

缺点：需要多次注射，操作对无菌化要求较高

三角肌针对肩膀的总体形状拥有至关重要的功效，三角肌的产生又大体分成三部分，其实就是前、中、后三部分。三角肌前束坐落于全部肩膀三角肌的正前，三角肌中束坐落于人体的侧边，大家也可以说三角肌中束坐落于三角肌正中间，三角肌后束坐落于全部肩膀的后才。由于手臂在左右、往前主题活动时的范畴非常普遍，因此针对三角肌前、中束的锻炼也相对性简易。

可是要想练习三角肌后束得话，由于手臂向后健身运动的活动范围很比较有限，因此针对三角肌后束的练习相对性有一些艰难。近期电子设备的持续发展使好多人沉迷于手机、计算机。伴随着时间的推移，健身运动不够，低着头或伸长脖子的习惯性还会培养，造成肩膀肌肉委缩。并且，现在的年轻人好懒完全不愿抽出来时长健身运动，肩膀肌肉也自始至终无法得到锻练，就不容易发生理想化的肩膀型。

美颈、直角肩、少女背，听起来便是很漂亮好的词语。倪妮、唐嫣、佟亚丽全是知名的直角肩气质美人。有着了直角肩，好像就与气场、雅致挂上了钩。人体骨骼是天生的，但肌肉组织是可以后天性锻练的。给大伙儿产生一组打造出直角肩的流瑜伽编码序列跟练短视频，时间8—9min，主要锻炼肩颈和腰部，能够变长脖子、直肩薄背，改善体态，提高自身气场。

大部分具备斜角肩部的女士全是天生的，虽然三角肌的样子还可以根据健身运动或肉毒素注入来更改，但时间很长。提到吊物或挎着背包会锻练三角肌。当三角肌因为锻练而变过大时，肩部好像会跑偏。它还减少了颈部的长短。头颈屈伸和肩部屈伸能够增加三角肌，进而能够处理肩部跑偏的难题。平整的肩部和斜角的肩部中间的差别并不是很明显。

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

2、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

3、坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

4、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

5、双脚并拢站立，距离墙面约一个半臂长，然后双手扶在墙上，手指朝下，手掌尽量贴于墙面，手臂伸直，此时会感到双臂有酸胀感，手臂内侧肌肉拉紧。继而上身缓缓下压，同时缓缓呼气，持续五秒钟左右，再缓缓起身，同时吸气。

6、双脚稍分开站立，双臂放平，尽量往外伸，与躯干垂直，然后手臂以逆时针转圈五十下，再顺时针转圈五十下。

7、将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。

8、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈，连续3—6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。

9、经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能减肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且还能预防鼠标手、肩肘炎这类慢性关节疾病。两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

10、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。每天重复动作20次为一组，做3组。

11、站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，但一定要紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。每天重复动作20次为一组，做3组。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 预防接种预备工作 5 预防接种种类及接种时间 6 实施步骤、方法及注意点 7 参考资料 1 拼音

yù fáng jiē zhǒng

2 英文参考

vaccination [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2010）]

3 概述

预防接种（vaccination[1]）是指利用人工制备的抗原或抗体，通过适宜的途径接种于机体，使个体和群体产生对某种传染病特异性的自动免疫和被动免疫[1]。

预防接种是保护易感人群的一项重要措施。预防接种不但可以保护被接种者个人，使其能够抵抗某些传染病，而且当产生免疫的人数达到一定比例时，也就提高了群体的免疫水平，从而可以控制某些传染病的发生、发展和流行。预防接种对保护少年儿童的健康尤其重要。我国对7岁以下儿童普遍接种卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破混合制剂和麻疹疫苗，使儿童获得对白喉、麻疹等六种传染病的免疫。不同的疫苗可采用不同的接种途径，常用的接种途径有皮内注射、肌肉注射、皮上划痕及口服等。在接种疫苗后，有些人会出现不同程度的局部反应，如发生红、肿、痛或出现硬结。有的还会出现全身反应，如体温上升、头痛、恶心等。这些反应多为正常反应，不需特殊处理。局部和全身反应者应注意适当休息，多饮开水，注意保暖，反应一般在数日内即可消失。如出现晕厥、过敏性休克等极少发生的情况，应迅速转送医院抢救，并上报卫生防疫部门。

4 预防接种预备工作

1．组织接种小组，准备接种器材。患咽峡炎、感冒或手部皮肤病的人员不得参加接种工作。

2．组织有关接种人员熟悉接种步骤、方法及注意事项。

3．对全体受接种人员进行有关预防接种的卫生宣传教育。要求接种前1d洗澡更衣，接种前1d起3d内禁止强体力活动。

4．通过健康检查，确定受接种人员名单，对暂缓接种及不宜接种者应按各该疫苗说明书中的要求确定。

5．接种室及预防接种器材应注意清洁消毒，皮肤接种用针每人1枚，注射接种用注射器每人1副，不得只换针头、不换注射器（宜使用一次性注射器）。

6．准备好一定床位及急救药品，以备收治强反应者。

7．接种前检查各瓶疫苗能否使用，具有下列情况之一者不能使用：①包装破损或有裂痕；②外观改变，有异物或有不能振碎的絮状物小块或小薄膜；③菌体明显溶解而变澄清的；④已过期的；⑤无标签或标签不清的；⑥有轻微混浊的破伤风抗毒素。

5 预防接种种类及接种时间

1．卡介苗  初生婴儿及结核菌素试验阴性的男女儿童均宜接种。

2．牛痘苗  世界卫生组织宣布1979年10月25日为“人类天花绝迹日”，从此全世界已消灭天花。我国也已取消在全国范围内婴儿种痘的办法，规定仅对边境地区和边远山区12岁婴幼儿种痘1次，以后不再复种。

3．麻疹活疫苗  初种：8足月婴儿。复种：小学一年级学生。补种：学龄前儿童接种史不明，无记录可查者，剂量均为035ml，接种时间每年910月份。凡注射过丙种球蛋白者须间隔13个月再接种。

4．脊髓灰质炎糖丸活疫苗  初服：2足月婴儿。加服：1岁、2岁及小学一年级学生。补服：学龄前儿童未服满I、Ⅱ、Ⅲ型3次者须补服，缺型补型，缺次补次。先服1型（红色），间隔1个月后再服Ⅱ/Ⅲ型（蓝色）。集中于每年12月份完成。

5．百日咳菌苗、白喉与破伤风类毒素混合制剂  全程3足月开始，第1次025ml，第2、3次均为05ml，每次间隔均为13个月，皮下注射。全程接种后次年加强（距第3针间隔半年以上），剂量为05ml，皮下注射。4足岁时第2次加强注射。如为5足月开始全程，则3足岁为第1次加强。学龄前儿童以往未经全程注射者须补漏。如为百日咳菌苗禁忌者可改用精白破全程接种。第1次05ml皮下注射，第2次间隔13个月，1012月份完成。

6．乙脑疫苗  1足岁以上儿童，第1年全程2针，剂量为01ml，皮下注射，间隔710d。第2年加强l针（05ml）为基础免疫。以后小学一、四年级各加强1针，剂量为10ml。接触史不明者应重新进行基础免疫。5月份完成。

7．伤寒、副伤寒甲乙三联菌苗  接种对象为连续2年有伤寒患者发生，供水与卫生设施较差地区人群。第一年全程3次，每次01ml，间隔710d，皮内注射。以后连续二年加强1针。34月份完成。

8．冻干流脑多糖体菌苗（A群）  接种对象为流脑流行区与患者密切接触者（314岁儿童）。用稀释液将菌苗稀释至5ml，每人注射05ml，三角肌附着处深部皮下注射。

9．狂犬疫苗及抗狂犬病血清  被狂犬或疑似狂犬的动物咬伤、抓伤者使用。鼠肾组织培养狂犬疫苗注射10针，于被咬后当日2、3、7、10、14、20、30、90d各肌内注射疫苗1支。抗狂犬病血清按2040U/kg（成人10m1），肌注，使用前先做过敏试验。

10．钩端螺旋体菌苗  以在流行区参加农业劳动者为主，第一年2针，10ml、20ml，间隔710d，以后每年注射2针，应于农忙前或四月上旬前完成。

其他，甲型流感活疫苗、森林脑炎疫苗、流行性斑疹伤寒疫苗、干燥布氏菌活菌苗、炭疽活菌苗、霍乱菌苗、黄热病疫苗、鼠疫活菌苗、白喉抗毒素、破伤风抗毒素、气性坏疽抗毒素、肉毒抗毒素、蛇毒抗毒素、抗腺病毒血清、丙种（胎盘）球蛋白等，均于情况需要时采用。

6 实施步骤、方法及注意点

1．登记受接种者的姓名、性别、职别、疫苗名称、批号、剂量、次数及接种日期。对于干部、家属、儿童，最好建立预防接种卡，记录简要病史、体检所见、历次接种种类、剂量、方法、日期、反应等。

2．对注射非常恐惧紧张的人，接种时可能发生休克，应事先妥加解释及抚慰，待紧张状态平复后再行注射。

3．暴露接种部位，常规皮肤消毒（接种痘苗、卡介苗及麻疹疫苗只用乙醇消毒，禁用碘酊消毒，以免杀死活疫菌苗），待乙醇干后方可接种。接种用具在使用前必须严密消毒。

4．接种方法及步骤按各说明书要求进行。

5．接种后，应将装盛活疫（菌）苗的空瓶及残余疫（菌）苗液煮沸5min或焚毁。

6．嘱受接种者在接种当日及次日适当休息，禁止饮酒及剧烈运动。