沈阳哪里可以学健美操或者现代舞蹈

沈阳市游泳馆内健身俱乐部,教拉丁\\瑜珈\\时尚街舞\\芭蕾形体\\健美操等,可供业余舞蹈学习者学习或健身

电话:024-23853868

京舞堂 地址在五爱街妇女会馆2楼 也可以去舞间道 星舞门 四季舞团``

奥之林搏击健身俱乐部

地址：和平区青年大街48号（军区政治部军影北门一楼/沈阳市妇女会馆一楼活动大楼）

电话：22839595 81051555

特色：器械健身、形体芭蕾、有氧健身操、瑜珈、柔相、街舞、拉丁舞、健身操、搏击、跆拳道

健身项目：街舞、搏击、拉丁、瑜伽、莱美、形体操、器械健美

皓奇体育健美健身中心

地址：和平区太原街67号甲（太原街南端文化宫北侧）

电话：23212136

交通路线：207，240，路车均可到

大宁健身会所

地址：沈阳市和平区南京街（中山公园西门南行100米路口）

电话：23221416 23221416 24869899

特色：器械健美、健身舞、瑜伽、形体操

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

沈阳洲际酒店健身中心

地址：沈阳市和平区南京北街208号

电话：23341999

特色：器械健美、健身舞、瑜伽、形体操

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

沈阳市总统大厦健身会所

地址：和平北大街69号

电话：22815666

特色：器械，健身，健美

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

森岛健身培训中心

地址：沈阳市和平区光荣街66号

电话：23261320

特色：大众健身操、形体训练、器械健身、搏击操、乒乓球、羽毛球、拳击、散打、跆拳道

健身项目：搏击、瑜伽、莱美、形体操、器械健美

赛柔舍宾形体俱乐部

地址：沈阳市和平区和平南大街中兴二巷9号

电话：23230988 86900606

特色：形体训练、瑜珈、舍宾

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

、圣苑瑜珈会所

地址：沈阳市和平区文艺路甲 1 号

电话：23856798

健身项目：瑜伽、莱美、形体操

沈阳国际时光健身俱乐部

地址：和平区振兴街15号

电话：23260429

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

沈阳鸿利来健身网球俱乐部

地址：和平区青年大街284号

电话：23891885

特色：器械健美、健身舞、瑜伽、形体操 、网球

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

白领丽人女子芭蕾培训中心

地址：和平区振兴街13号

电话：23212125

特色：形体训练、芭蕾、瑜珈

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

奥之林搏击健身俱乐部

地址：和平区青年大街48号（军区政治部军影北门一楼/沈阳市妇女会馆一楼活动大楼）

电话：22839595 81051555

特色：器械健身、形体芭蕾、有氧健身操、瑜珈、柔相、街舞、拉丁舞、健身操、搏击、跆拳道

健身项目：街舞、搏击、拉丁、瑜伽、莱美、形体操、器械健美

皓奇体育健美健身中心

地址：和平区太原街67号甲（太原街南端文化宫北侧）

电话：23212136

交通路线：207，240，路车均可到

健身项目：瑜伽、莱美、形体操、器械健美

峰峰健美俱乐部

地址：和平区沈铁文化宫内

电话：23219284

健身项目：器械健美、健身舞、瑜伽、形体操

1、有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

2、比较流行的有氧舞蹈种类：有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP，FUNK，SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。

3、有氧舞蹈-拉丁风格：最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

4、方克、街舞风格的有氧舞蹈：方克（FUNK）、街舞（HIP HOP）的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。FUNK、HIP HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

　健身操的注意事项

　重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

　一定要注意以下几点

　1循序渐进。

　刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

　有氧健身操要如何练在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　2卫生与健康。

　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

　3适当的`服装。

　做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

健身操的作用

　我们平时有很多的运动,但是不一定有哪项运动真的适合我们,我想健美操适合人们健身,那么健美操对身体的好处有哪些

　一、塑造形体美

　健美操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

　二、增进健康美

　健美操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动,健美操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

　三、缓解精神压力,娱乐身心

　健美操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健美操对身体的好处很多特别是身心健康!

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。