手臂上的穴位

是天府穴。

天府穴 Tiān fǔ（LU3）

〖取穴方法〗该穴位于人体的臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3寸处。

〖解剖〗 肱二头肌外侧沟中；有头静脉及肱动、静脉分支；分布着臂外侧皮神经及肌皮神经。

〖主治疾病〗 气喘，鼻出血，瘿气，臂痛。

〖人体穴位配伍〗 配曲池穴治疗臂痛。

〖刺灸法〗 直刺05～1寸。

〖穴义〗 输供肺经的阳热之气上达于天。

〖名解〗 天，天部也。府，府宅、门府也。该穴名意指本穴为肺经阳气上输天部之门府。本穴物质由云门穴传输而来，和天府处的温度场相比，云门穴传来的气血物质温度仍处于高位，在天府处气血物质的变化仍是散热缩合冷降的变化，所散之热以阳热之气的形式上输于天，穴名之意即在于强调穴内气血物质的这一变化，故名。

〖气血特征〗 气血物质为天部中的气态物，其存在形式为雨状云系，比云门穴的温度、压力要低，所处的天部空间层次也比云门穴的要低。

〖运行规律〗 气血运行分为二个方面，一是云门穴传来的雨状云系气态物进一步散热缩合冷降，化为密度、比重更大的雨状云系并向侠白穴传输，二是随着穴内物质的热散，一部分气化的阳热之气上升于头面的天部。

〖功能作用〗 承传肺经的气血物质，通过热散的方式传递肺经的阳热之气上达天之天部。

〖治法〗 寒则补而多灸，热则泻针出气或水针。

如何练瑜伽能快速瘦手臂？什么穴位可以瘦手臂

　如何练瑜伽能快速瘦手臂？什么穴位可以瘦手臂？平时我们经常裸露在外的一个身体部位就是手臂，所以非常多人关注手臂的粗壮。下面跟大家分享如何练瑜伽能快速瘦手臂？什么穴位可以瘦手臂。

如何练瑜伽能快速瘦手臂？什么穴位可以瘦手臂1

　 一、如何练瑜伽能快速瘦手臂

　 1、牛脸式

　单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。弯曲右腿，把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟，做深呼吸。还原，调息，换另一边做即可。

　 2、叩首式

　右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起。抬头挺胸，两手臂在身后握拳并伸直手臂。保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。保持姿势进行3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。

　 3、门闩式

　跪在地上，右腿向侧伸直，脚背绷直，两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。接着左手向后伸展，同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。

　 4、固肩式

　跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

　 5、天线式

　跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

　 6、坐姿式

　跪坐，腰背挺直，调整呼吸。左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。

　 7、蜂雀式

　端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。

　 二、按哪些穴位可以瘦手臂

　 1、曲池穴

　位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。

　功效：按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。

　按摩方法：中指和食指圈状按摩。

　 2、臂穴

　位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

　功效：按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

　按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。

　 3、外关穴

　位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

　功效：按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

　按摩方法：拇指按压。

　 4、肱中穴

　位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

　功效：按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

　按摩方法：拇指圈状按摩。

如何练瑜伽能快速瘦手臂？什么穴位可以瘦手臂2

　 快速瘦手臂的方法

　 1、矮柜瘦臂操

　Step 1：背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。

　Step 2：深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒。

　Step 3：再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。

　注意：身体下沉时，动作要放慢，要感到手臂内侧酸痛才行喔！

　 2、桌子瘦臂操

　Step 1：平躺在桌子的下面，然后两手抓住桌子的边缘；

　Step 2：双手用力拉升，将身体拉起靠近桌面，挺直脖子；保持动作态1分钟

　Step 3：放下身体。重复动作20次。

　这样可以充分锻炼到背部还有二头肌，让你轻松减肥。

　 3、无辅助瘦臂操

　抬臂向后划动

　Step 1：立正站好，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。

　Step 2：双臂向上抬起，同时手掌心转向上，手臂上抬至与肩膀同高。

　Step 3：利用手臂的力量将双臂向后划动，达到继续时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。

　这个运动能让手臂得到锻炼，使双臂肌肉变得更加紧实，使你轻松拥有纤长细臂。

　 4、曲臂上提

　Step 1：立正站好，双手紧握成拳垂于腰侧，上半身保持挺直。

　Step 2：双臂曲起呈90°，利用手臂的力量将其向上方提起，直至手臂与肩膀同高，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。

　这个简单的动作能让手臂得到充分的锻炼，使你告别“拜拜肉”，拥有纤细美臂。

　 5、单臂画圈

　Step 1：立正站好，双手自然垂于身体两侧，挺直腰身。

　Step 2：将左臂向上高抬，尔后屈肘，手掌紧贴右肩，右臂使力贴身向后画圈，30次，尔后双臂交换动作，重复上述练习直至手臂感到酸累。

　这个动作能使手臂得到充分的锻炼，使你的手臂肌肉变得紧实，以实现你想瘦手臂的'愿望。

　 6、双臂互拉

　Step 1：立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。

　Step 2：将双臂屈肘抬举至胸前，双手掌心相向，手指相互勾住。

　Step 3：利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

　反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

　 7、向上抬臂

　Step 1：双腿与肩同宽站好，上半身保持垂直状，双手背在背后。

　Step 2：利用肩膀的力量，将它们向后挤压，同时将双臂向上高抬，到达极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至手臂感到酸累。

　这个动作能使手臂得到锻炼，让你的手臂更显优美线条，让你轻松练就性感美臂。

　 8、双手合十推压

　Step 1：立正站好，双手合十抬至胸前，挺直腰身。

　Step 2：利用手臂的力量将双手向内推压，保持该姿势片刻，再缓慢将双臂放松，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

　反复练习该动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能让双臂更显撩人曲线，MM们常练习就能拥有迷人的细臂了

我重新补充一下:

臂儒:将一只手臂弯曲成V字形叉腰,手臂三角肌前端内侧处即是

大陵:手掌向上,腕横纹正中点

尺泽:手掌向上,微微屈肘,横纹上大筋外侧端

支沟:手背前臂正中,离腕横纹约三寸(4指幅宽)处

曲池:将手肘微弯成直角,肘横纹外侧凹陷处

肩井:后颈根部与肩膀的中央

天宗:位于背部,约在肩胛骨的中央

养老:手掌背根部,手掌背骨头突起处,用手指压迫可摸到裂缝

少海:手肘弯曲,位于手肘内侧,肘部横纹的前端约一个小指的距离

通过按摩,有助于结实手臂赘肉修饰手臂线条如果能将按摩结合手臂运动来进行,便能更有效地燃烧局部脂肪

1手掌交替使用画圈和来回直扫的动作,摩擦手臂脂肪肥厚处,对赘肉严重处更要多加按摩,

2摩擦的方向,手掌到手臂可由下而上,朝腋窝摩擦

3手背到手臂的摩擦方向,则由上而下,从肩臂扫向手背

也可用"空中画圈消赘肉法"

1双臂往左右打直,手指并拢指尖向上

2双手在空中画圈圈,从小圆画到大圆,速度放慢,一直做到手臂有发酸的感觉为止

告诉你可随时随地瘦手臂的方法:

1双手双手环抱按压法

开会上课听演讲看电视或坐车无聊时,不妨两手环抱在胸前,这个动作看来稀松平常,没人会注意你在干嘛,但你却可借此良机按压你的手臂穴位哦

2举手之劳减肥操

搭公车站立时,不妨用左右手交替拉拉环,随着车子前后左右摇晃,一起运动你的手臂肌肉另外像投篮灌篮等动作,也可运动你的手臂在室内则可设定一定高度的目标物,跳高时尽量伸长手臂去触摸设定点,以锻炼不常使用的手臂肌肉

我打了这么多,希望对你有点帮助,最后祝你成功,加油哦!

5 列缺穴宣肺理气

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上15寸，当肱绕肌与拇长展肌腱之间。

拔罐功效：宣肺理气，通经活络。

主治病症：外感头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼喎斜。

6 大陵穴清热宁心

位置：在前臂掌侧，腕横纹的中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

拔罐功效：清热宁心，宽胸和胃，通经活血。

主治病症：心痛，心悸，癫狂，疮疡，胃痛，呕吐，手腕麻痛，胸肋胀痛。

7 间使穴宁心安神

位置：在前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸。掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

拔罐功效：宁心安神，和胃止呕，截疟。

主治病症：心痛心悸，癫痫，热病，疟疾，胃痛，呕吐，肘臂痛。

8 神门穴通经活络

位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

拔罐功效：宁心安神，通经活络。

主治病症：失眠，健忘，痴呆，癫痫，心痛，心悸，惊悸。

我妈妈前几天手肩膀疼，大夫说是典型的肩周炎，如果强行的通过运动治疗实在忍受不了疼痛，可以我妈妈听别人说拔罐治疗很不错，就想去试试。那么，肩周炎拔罐穴位到底是怎么样的呢？

方法/步骤

首先：天宗穴找寻天宗穴的时候，坐好，两臂自然下垂，在肩胛骨中间的地方，仔细看会有一处不是很明显的下凹，按下去如果酸疼就是对了，按的时候不用很用力，因为这个穴位很敏感。天宗穴主要可以缓解肩部疼痛。

其次：肩井穴找肩井穴的时候坐好低头，脖子后面会有一块骨头突出，在这块骨头和肩膀头的中间点就是肩井穴了。肩井穴除了可以缓解治疗肩颈部酸疼，对于落枕也是有很明显的效果的。

最后：肩髃穴这个穴位不太好表述呢，双手自然下垂，手臂向前平伸时，在三角肌上肩峰前下方的下凹处就是了。这个穴位所在的地方可能罐子不容易拔住，如果家里没有小一些的罐子，也可以用手做一下按摩。

注意事项

火罐的疗效更显著一些，但是因为自己在家操作起来还是有难度的，稍不注意容易造成轻微的烫伤，所以为了安全起见，可以选择气罐。

    年前有段时间我觉得火气很大，风一吹，重感冒了。舌苔中间发黄，四周发白，我说我这是内热外冷，整个人没有精神，而且头晕，只想瞌睡，很需要时间调整，周围同事劝我尽快去看看，唯恐我晚上发烧。我没有吭声。

    因为我有过两三次通过按摩把自己治好的经历，我还是相信自己的。于是我就按摩手阙阴心包经的主要穴位：大陵穴、内关穴、曲池穴，手太阴肺经上的太渊穴、孔最穴、曲泽穴，足三里、风池穴等，大概10天后，各种不适症状减轻了，身上舒服了，又坚持按了几天，好了。

  我心里暗暗吃惊，之前并不很在意手臂部的穴位，自以为是地认为它没有什么功效，而今亲身体验后，才知道它也威力巨大。

    失眠的朋友们不妨多按揉内关穴，太渊穴和曲池穴、曲泽穴吧，也许会有惊喜哦。

本穴下为皮肤、皮下组织、三角肌（后部）、小圆肌、大圆肌、背间肌。皮肤由腋神经发出的臂外侧皮神经分布。三角肌深面的血管神经束有旋肱前、后血管和腋神经。腋神经为臂丛后束的分支，与旋肱后动脉一起通过四边孔，在三角肌后缘中点，紧靠肱骨外科颈后面走行。所以肱骨外科颈骨折或肩关节脱位时，都可以影响腋神经而导致三角肌麻痹和三角肌区域感觉消失。针由皮肤、皮下组织穿三角肌筋膜，入腋神经支配的三角肌后部和小圆肌。经旋肱后动、静脉及腋神经等形成的血管神经和肱骨外科颈之间。深抵肩胛下神经支配的大圆肌和胸背神经支配的背阔肌。

臑俞是人体上的一个穴位，位于肩胛骨和颈椎之间。具体位置在肩胛骨外缘下方，当手臂自然垂下时，臑俞穴位就在手臂与躯干交界处。

臑俞疼痛的原因可能有很多种，其中最常见的原因是肌肉或神经受到了损伤。肌肉的损伤可能是由于长时间保持同一姿势或进行重复性动作导致的。如长时间低头看手机或电脑屏幕，会导致颈部肌肉紧张，进而引起臑俞疼痛。神经的损伤则可能是由于颈椎病或坐骨神经痛等问题引起的。

除此之外，还有许多其他原因也可能导致臑俞疼痛。例如淋巴结发生堵塞、感染等情况也可以导致此类疼痛。一些慢性疾病如红斑性狼疮、类风湿性关节炎等也可能会导致不同程度的臑俞疼痛。

那么如何缓解臑俞疼痛呢？首先可以试着改善自己的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。同时还可以进行一些简单的肌肉放松运动，如颈部转动、手臂抬起等动作，来缓解肌肉的紧张和压力。若是疼痛较为严重，建议及早就医，听从专业医生的建议进行治疗。

臑俞穴位对于人体健康具有很大的作用。如有臑俞疼痛问题，应该及时了解其原因并采取相应的措施来缓解疼痛。同时也要注意日常生活中的身体保健，保持良好的姿势和健康的生活方式。