最易发生肌肉痉挛的部位是()

小腿腓肠肌。最易发生肌肉痉挛的部位是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌指的是患者的肌肉突然出现了持续强力收缩的情况，肌肉痉挛是肌肉发生非自主性强直收缩的一种表现，多在游泳、足球、长跑等运动时间长、运动强度大的项目中出现。

相信很多朋友都碰到过肌肉痉挛的现象，也就是我们常说的抽经，为了更好的预防肌肉痉挛的出现，我们可以首先了解下肌肉痉挛是怎么回事。

寒冷刺激

冬天运动或游泳时，如果没有做热身运动，一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩，发生痉挛。 因此，不管是在冬天还是夏天，在任何运动前，最好是做好热身运动，这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛，而导致肌肉损伤。

大量排汗导致肌肉痉挛

如果在运动中（尤其是夏天），由于人体大量的汗液排出，体内的氯化钠含量也会随着降低，肌肉的兴奋性怎搞，电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。这种原因的肌肉痉挛通常在举重、摔跤、长跑、足球、体操、篮球等运动中出现。

肌肉收缩失调

在运动中，由于肌肉过于紧张，连续收缩过快，放松的时间过短，以至于收缩与放松不能协调交替，则会造成肌肉收缩失调，引起肌肉痉挛。例如：自行车和短跑运动中，可以见到这种情况。

身体疲劳

身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低，肌肉中会产生大量的乳酸堆积，局部肌肉张力提供，阻滞血液的正常循环，从而引起肌肉痉挛。因此，在身体疲劳时，特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作，就容易引起肌肉痉挛。

胸痛与胸廓活动有关，病变多在胸壁。最常见的原因有：

1 胸壁肌肉痉挛：常因长时间姿势不正、弯腰、扶案，剧烈运动或持续、剧烈咳嗽等，引起胸肌劳累痉挛所致。局部可有压痛，体位改变及深呼吸等可使疼痛加重。闪腰、岔气也属此种情况。

2、急性肌纤维织炎也可引起局部疼痛，特点是晨起重，活动后减轻。

3、肋骨病变：最常见为肋软骨炎，肋骨的前端均通过肋软骨与胸骨相连接。肋软骨炎好发于第2~4 肋软骨，局部可增粗、隆起、肿胀，有疼痛与压痛，但局部皮肤无红肿。本病吸收缓慢，常在3~4周内逐渐消失，但肋软骨肿胀持续时间较长，并因呼吸道感染而再发。

4、急性白血病可侵犯胸骨而引起胸骨压痛，应给予注意。

治疗：疼痛轻微者，可先给予局部热敷、伤湿膏外贴，必要时服用抗炎止痛药物，如 戴芬 1粒 日1 次， 芬必得 03 日2 次服。

如效果不佳时，及时检查治疗。

肌肉痉挛的原因是什么？

　　肌肉痉挛，相信很多人没有听说过，或不太了解那是什么症状，但是我要说抽筋，相信大家就都知道了，其实肌肉痉挛就是抽筋，我们在平常生活中经常会抽筋，有时睡梦中也会抽筋，那抽筋产生的原因是什么呢

　　1体育活动中大量排汗使体内电解质丢失。这些电解质在人体内的浓度水平与肌肉神经的兴奋性有关，当丢失过多时肌肉兴奋性增高，肌肉易发生痉挛。这种情况多见于天气炎热或进行长时间剧烈活动时。

　　2运动时，由于肌肉快速的连续收缩，放松的时间太短，导致肌肉收缩与放松的协调关系遭到破坏，从而发生肌肉 痉挛。

　　3在寒冷的环境中若未做准备活动或准备活动不充分就进行体育活动，肌肉会受到寒冷的刺激而引起肌肉痉挛。

　　4局部肌肉疲劳或有微细损伤时，也可引起肌肉痉挛。肌肉发生痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。

　　上面介绍的，都是引起抽筋的外部原因，因为外部的一些天气、温度、运动或收到的外伤，都有可能引起抽筋，所以我们在平常生活中要多注意外部环境的变化对抽筋的影响，尽量减少因外部原因引起的抽筋，这样才能最终减少抽筋的发生。

肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。

症状：夜间肌肉痉挛(night

cramp)，

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

中暑性肌肉痉挛(heat

cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较

生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。

原因：

下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生：

1

经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2

局部循环不良。

3

水份和盐份流失过多。

4

严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5

环境温度突然改变。

6

肌肉或肌腱轻裂伤。

7

情绪过度紧张。

8

以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9

一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防：

预防抽筋的方法：

1

不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2

长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3

在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4

不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5

运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6

运动前做充足的准备运动和伸展操。

7

冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8

以放松的心情从事运动或工作。

9

晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10

不做过度的练习。

11

运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

处理肌肉痉挛的方法：

在处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。

在急性期的处理：也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤

。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

治本的处理：发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经

从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。