健身拉力带一般买多少磅的

买健身拉力带一般按以下人群买：

1儿童或康复用途，**5磅（227KG）。

2减肥塑形目的女性，绿色18磅（816KG）。

3强壮女性或男性， 红色36磅（1633KG）。

4强壮男性，紫色56磅（254KG）。

拉力带具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑性目的。

适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。

拉力带多次被湖南卫视越淘越开心节目推荐为专业的瘦身健身用品。深受广大健身爱好者朋友的喜爱。

　　以下为长肌肉的方法：

　　1、先变强壮。力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。负重练习，因为这可以由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量。

　　2、使用自由负重训练。可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。

　　安全性。机器逼着你做一些固定的，不自然的动作。这些动作可能会造成身体伤害。自由负重训练重复的是自然的动作。

　　3、做组合练习。如果已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。训练腿部肌肉。深蹲对整个身体都由好处。这是最重要的训练。

　　4、做全身的训练。不要依照健美杂志的建议训练。已打下基础后，身体局部分离训练倒是不错，但那要能负重300磅深蹲了才好。

　　5、保证恢复。专业的运动员一个星期训练5到6次。变得魁梧和强壮后才增加训练强度。如果想一步登天按计划训练，将会因过度训练而受伤。

　　6、休息。肌肉在休息时生长，而不是在训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。

　　7、睡眠。促进肌肉生长的生长激素在睡眠的时候释放。争取休息8小时。如果生活方式允许，健身后小睡一下。

　　8、喝水。这可以避免脱水还能帮助肌肉恢复。每顿饭喝两杯水，健身训练时也不时喝一点。

　　9、吃。“象马一样猛吃，象婴儿一样贪睡，就会象野草一样疯长”。如果不补充足够热量已保证恢复，训练再多也是枉然的。

　　10、吃天然食物。身体脂肪含量将会降低，这样你的肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助恢复。停止食用盒装食物，90％的情况下吃天然食品。

　　蛋白质。肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶。

　　碳水化合物。糙米，燕麦，全麦面食，藜麦。

　　蔬菜。菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜。

　　水果。香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子。

　　脂肪。橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽。

　　11、训练后加餐。训练后补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复，重建能量储备。

　　每3小时吃一顿，每日6顿。稳定地给肌肉补充蛋白质，加快肌肉的修复和恢复，加速新陈代谢。

能。

通常来说，一般人最大可以拉开36磅的拉力器，比较强壮的人可以拉开56磅。

在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。