跑步机和椭圆机哪对膝盖伤害小？

首先，椭圆机对膝盖伤害小，但是其速度都是你自己控制，锻炼效果就因人而异。

其次，你在家健身一小时，你找个近一些的健身房，路上能浪费你多少时间？从经济上来说，你买个好点的椭圆机都可以办几年的健身卡了。 外加健身房有很多锻炼的人，可以一起学习，享受其中乐趣。 时间是挤出来的，身体是自己的

不要选择负重膝盖的

然后你做什么运动膝盖都不能弯少于90°

不然会严重

。

可以选择椭圆机进行锻炼，椭圆机不伤膝盖的，作康复训练，的主治医师，半月板受过伤，堡威的椭圆机，使用很舒服，没有不适感

。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。椭圆机几乎是集合了跑步机、单车等多功能于一体。椭圆机可以调节不同的阻力，从而达到理想的健身目的。

椭圆机可以提高心肺功能，能促使身体塑形，美腿提臀！可以增强腿部肌肉力度，全面提高身体水平。其运动形态不会出现跑步机上对关节的剧烈冲击，能有效的保护腿部关节不受损伤。对双臂，腰部，腿部以及臀部的锻炼效果最为明显，可以较好地训练上下肢的协调能力。不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，还能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐

慢跑是最伤膝盖的，然后是椭圆机，不过这个比较没有什么价值。运动是为了增前体质，即使慢跑，保证一定的拉伸和恢复运动，也不会损伤膝盖，动感单车其实主要是大腿再用力，不同的运动都有不同的动作要领，锻炼的肌肉也不同。

如果担心膝盖受伤，记住锻炼爬楼梯，深蹲等，对膝盖都有强化作用。