张家辉老婆关咏荷现状 张家辉肌肉练了多久？【图】

●大家性格火爆，要互相迁就 ●不提工作避免比较，一齐时多数甜言蜜语 ●家辉做事专心，不可一心多用，所以现在要兼顾电视和**是他最辛苦的时候，但自己又未可完全放下工作，全力在背后支持，在学习关心他 ●大家工作都忙，越来越少时间日日倾诉和开解对方，“D野日日逼住黎”，有开心事想告诉家辉但他又无时间和精力聆听，正在要习惯容忍，及寻求另外的相处方法 ●家辉受欢迎，会替他开心，不会担心他移情别恋，相信他有自制能力不会变心 ●趁家辉睡着把他的手指甲油成虾肉色 ●趁阿head睡着用涂改液油他的手指甲 获得奖项 1997年：TVB最受欢迎欢喜冤家奖(欧阳震华) 1997年：TVB最受欢迎女演员奖 1997年：香港电台最受欢迎女演员金奖 1997年：壹周刊最受欢迎10大电视剧—苗翠花(第七位) 1997年：壹周刊最受欢迎10大电视剧—美味天王(第九位) 1997年：壹周刊最受欢迎电视演员 1998年：香港十大最受欢迎艺人第六名 1998年：壹周刊最受欢迎电视演员第二名 1999年：壹周刊最受欢迎10大电视节目—烈火雄心(第四位)、陀枪师姐(第六位) 1999年：香港电台第二名—98年最佳电视情侣(欧阳震华) 1999年：壹周刊最受欢迎电视演员第三名 1999年：中国电视金鹰奖世纪回眸组委会授予“世纪杰出艺人奖” 张家辉，香港实力派演员。张家辉在17岁时投考加入香港警务处当军装警察，后想转当便装警察，因一些内部问题被拒绝申请，于是决定离开警队。两年后，他在旧同学介绍下加入李修贤的**公司做幕后的工作。1989年，张家辉在李修贤**《壮志雄心》演出，开始演员生涯，曾签约亚视和无线电视台，在《天地豪情》，《妙手仁心》，《银狐》等热门电视剧中表现出色，演反派角色尤其迷人。2009年，**《证人》使他七度称帝，连获金像奖影帝，金马奖影帝，亚太**展影帝等荣誉，打破香港**圈男演员凭同一部**获最多奖项的纪录。 相信喜欢张家辉的粉丝很多，那么你对张家辉的个人资料、出生年月、身高体重是多少、最真实的生活照片、圈中好友有谁等等有没有了解呢我们一起来了解张家辉的详细资料吧。 张家辉，是来自中国(香港)的歌手，于1967-12-02出生在，属射手座 男生，具有明显的射手座的特点。张家辉身高170CM，体重KG，毕业于，现属于英皇娱乐集团有限公司。

先练腹肌（1）弯腿做，但你不要象其他人一样用手顶到膝，你只要起一半就行，这样效果很好（2）直腿做，但你只要直着腿翘起来，手轻轻撑在地上，以便保持平衡，这样保持1~~2分钟，这样坚持做7天，你的腹肌就很明显了，如果不明显，你骂我！！！！！但这和方法真的练起来好难受！！！！！ 

再练上肢，最好的方法就是练‘迎体项上’如果你天天练，保证你的上肢N发达！！！特别是你的胸肌N+1的发达，人见人怕啊！！！！！！！！！！不过很苦的，练得你双手会起泡啊。 

然后练下肢，最好就是负重练习，蹲着杠铃跳，最好越重越好，如果你没有杠铃的话，你也可以用其它重物代替！！！ 

最后就是多吃些含钙和锌多的食物！！！

带给观众们真实的表演是一个好演员必须具备的。很多演员为此不断磨练自己的演技，并且有的演员还为了做到这一点去改变自己的生活。当演员并不容易，大家都很喜欢敬业的演员，而今天要说的这位演员，他就是一位非常敬业的演员，他就是大家熟悉的张家辉。

说到他，相信大家脑海中就立马浮现“大家好，我是渣渣辉”这句话吧，张家辉的港式口音给他带来了这个外号，后来张家辉也渐渐地接受了观众们的调侃，并且还常常自嘲，张家辉真的非常可爱。

张家辉进入影视圈已经有几十多年了，是网友们心中的影帝。他不仅有出色的天赋，而且他还有著崇高的职业操守，深受大家的喜欢，他在《激战》这部影片中，他饰演了一位拳击手。能够当上拳击手一定是非常强壮的人，虽然张家辉的身材不算瘦弱，但以他的身材，当拳击手是远远不够的。在影片还没有播出之前就有很多人吐槽张家辉的身材。难以置信的是最后张家辉却以完美的身材亮相，他为了更好地拍摄这部剧，花了足足九个月练就一身肌肉，他的行为让大家都感到十分佩服啊，这也太棒了吧。

并不是所有人都像张家辉那样真实，早年张涵予因为要出演《老炮儿》这部剧，他花了二十万贴了一身假肌肉想蒙混过关。

看一眼就能够看出是假肌肉，但是张涵予本身就有一种硬汉的气质，再加上剧组后期的操作就以假乱真了。为了在短时间内呈现更好的效果，这样的做法是可以理解的。张家辉和张涵予都是影帝，一个花了九个月练肌肉，一个花了二十万贴了一身假肌肉，对此大家有什麽看法呢？