小型健身器材有哪些

导语随着生活水平的提高，人们越来越注意身体的健康和体形的美丽，越来越多的人在家里或办公室利用琐碎的时间健身塑形，那么，小型健身器材有哪些？家用健身器材哪种好？下面，51Dongshi小编为大家分享小型健身器材大全，包括哑铃、拉力器、腹肌轮等等，爱好健身运动者还不速速收好这些健身必备神器。小型跑步机跑步机是一种科学，方便，有效的健身器材，耐用，性价比高，基本性能满足用户需求，坚持在家运用跑步机锻炼，能有效提高心肺功能，增强四肢力量和协调能力。跑步机减肥效果好吗>>

选购要点：对于家用小型跑步机来说，建议选择电动跑步机，能起到保护关节的作用，同时可以选择功能性多样化的，例如有坡度升降功能、跑台减震、跑台静音、跑步机安全钥匙等等，能够在保障安全的同时提高健身效率。

适合场所：家用小型跑步机的尺寸宽在70cm左右，长度在170cm以下，这类跑步机大多适合小户型家庭或是经济适用房的人群使用。

推荐指数：★★★★★

精选跑步机推荐>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8998评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>万年青高级轻商用跑步机家用款多功能静音跑步机￥19999月销:2+店万年青旗舰店>>>>哑铃哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，每天只需锻炼10分钟，就能收获好身材。哑铃选购健身攻略>>

选购要点：哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种，如果你经济能力不错且需要交替重量的锻炼，建议选购一套固定重量哑铃；如果你经济能力一般且锻炼力度不强，建议选购可调式哑铃。还有一种袖珍哑铃，适合女性健身使用，其重量很轻，小巧，女性常用它做哑铃操。

适合场所：可调式哑铃和一套固定重量哑铃主要适合于家庭使用；单个固定重量哑铃和袖珍哑铃适合于办公室使用。

推荐指数：★★★★★

精选哑铃推荐>>欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装￥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>￥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡￥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>迪卡侬浸塑哑铃男女肌肉训练锻炼包胶4-16KG￥999月销:100+店迪卡侬旗舰店>>>>收腹机我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，它主要是通过运动锻炼到腹部的肌肉，燃烧腹部的脂肪，强化腹部的肌肉力量，从而达到收腹的作用。经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机，可以让仰卧起坐变成了一种享受。收腹机知识大全>>

选购要点：选购收腹机，建议选择靠枕是高弹力按摩软胶垫制成，能够按摩和保护颈部、背部，使运动的时候更舒适；建议选择坐垫是采用加大加厚设计并且底座是固定不动的，最好有防滑、无噪音的设计，这样在锻炼时更舒适、更高效。

适合场所：利用收腹机做运动方便快捷，适合于家庭使用。

推荐指数：★★★

精选收腹机推荐>>仰卧起坐辅助器懒人女减腰腹赘肉吸盘式多功能男运动健身器材家用￥169月销:37+店Dds多德士旗舰店>>多德士仰卧起坐健身器材家用男仰卧起坐板腹肌运动锻炼器材仰卧板￥129月销:1000+店Dds多德士旗舰店>>Keep腹肌训练垫腰椎舒缓器/仰卧起坐板/家用脊椎矫正￥79月销:400+店Keep旗舰店>>>>踏步机踏步机是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。踏步机的功能特点及选购知识>>

选购要点：踏步机主要有两种类型：电子踏步机和普通踏步机。电子踏步机采用一台发动机来控制踏步的运动频幅，因而可以降低踏步运动对腿关节造成的负面影响，但价格比较昂贵；普通踏步机采用气压活塞而非发动机来控制踏步的运动频幅，实用且实惠。

适合场所：电子踏步机通常适合于比较富裕的家庭或是健身房使用；普通踏步机一般适合于办公室使用。

推荐指数：★★★★

精选踏步机推荐>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:31+店迪卡侬旗舰店>>>>腹肌轮八块腹肌是男人好身材的标志。知道吗，腹肌轮就是这样一种锻炼身体的器械。而且用腹肌轮来锻炼可以得到好的锻炼健身效果，锻炼腹肌也是最轻松的。健腹轮的正确使用方法>>

腹肌轮的好处：健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜，在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。

适合场所：腹肌轮既可以适合于家庭使用，也可以适合于办公室使用。

推荐指数：★★★★

精选腹肌轮推荐>>迪卡侬家用健腹轮锻炼腹肌滚轮健身器材￥1499月销:600+店迪卡侬旗舰店>>斯诺德健腹轮腹肌轮男女士家用滚轮巨轮自动回弹家用健身器材￥298月销:1+店斯诺德旗舰店>>杰朴森健腹轮男女健身器材家用卷腹轮静音收腹滚轮瘦腰减肚子锻炼腹肌轮￥69月销:40+店杰朴森旗舰店>>>>俯卧撑支架俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一。但必备一副俯卧撑支架，有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。

俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的刺激；采取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用。

适合场所：俯卧撑支架既可以适合于家庭使用，也可以适合于办公室使用。

推荐指数：★★★

精选俯卧撑支架推荐>>赫朗家用钢制S型俯卧撑支架防滑俯卧撑支架￥98月销:1000+店赫朗运动旗舰店>>Swelldom俯卧撑支架工字型h男士健身器材家用练臂肌胸肌腹肌锻炼俯卧撑架￥99月销:800+店Swelldom旗舰店>>ADKING俯卧撑支架男辅助器工字俄挺家用健身器材胸肌训练腹肌轮手臂锻炼￥29月销:100+店Adking旗舰店>>>>拉力器拉力器主要用来发达胸部、背部和臂部的肌肉，大多数是由4或6根弹簧或橡胶条组成，两端装有握柄。健身锻炼时，还可以根据自己的力量调节拉力大小，满足不同力度的需求，它经济实惠且使用方便，不占地方，是健身的理想器械。如何用拉力器训练肌肉>>

选购要点：拉力器主要有橡胶类拉力器、钢丝弹簧拉力器和滑轮拉力器三大类，建议选购橡胶类拉力器，橡胶类拉力器比钢丝弹簧拉力器使用起来要安全；滑轮拉力器属于大型健身器材。

适合场所：橡胶类拉力器和钢丝弹簧拉力器主要适合于家庭使用，而滑轮拉力器适合于健身房或健身俱乐部使用。

推荐指数：★★

精选拉力器推荐>>凯速家用多功能训练套装胸肌臂力棒/臂力器￥48月销:300+店凯速健身旗舰店>>双林臂力器练臂肌握力棒扩胸弹簧棒30-50kg￥49月销:27+店SUNLIN双林旗舰店>>迪卡侬家用臂力器健身塑形女士腕力男手臂力健身训练锻炼器材GYPA￥399月销:19+店迪卡侬旗舰店>>>>健身器材品牌网店推荐网店风格2（3列2）舒华自营旗舰店舒华自营旗舰店提供品牌新产品展示、产品报价、产品促销等信息；产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器逛一逛亿健跑步机自营旗舰店亿健跑步机自营旗舰店主要销售品牌的跑步机、动感单车、运动器材等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚逛一逛ICON爱康自营旗舰店ICON爱康自营旗舰店主要销售品牌的跑步机、椭圆机、动感单车等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚逛一逛乔山(JOHNSON)自营旗舰店乔山(JOHNSON)自营旗舰店主要销售品牌的跑步机、椭圆机、动感单车等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服逛一逛迪卡侬自营旗舰店迪卡侬自营旗舰店主要销售品牌的运动鞋、泳衣、运动器材、运动服等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚逛一逛英派斯品牌旗舰店英派斯品牌旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息；网店内主要销售的产品涵盖跑步机、动感单车、划船机、椭圆机等；逛一逛更多相关文章推荐男士健身方案男士运动健身全攻略超实用的男性运动健身计划拥有健康的身体、完美的体型是每一位男士梦寐以求的，然而很多男士虽然经常去健身房健身或进行日常运动，却收效甚微。其实只是你不懂得运动健身方法罢51Dongshi原创健身男性98051130健身房必备运动用品有哪些？升级装备让健身更easy随着健康生活方式理念的深入人心，越来越多的年轻人爱上了去健身房运动健身。专业健身房必定少不了各种功能齐全的健身器材，可以给我们带来更好的健身51Dongshi原创健身器材旅游装备4407142练腹肌的健身器材哪个效果好？型男必备利器每当看到杂志封面上的魅力男们展示完美的8块腹肌实，相信很多男的都会这么问：怎么才能练成腹肌型男？也能拥有一身的肌肉，特别是诱人的腹肌。肌肉不51Dongshi原创健身器材健腹轮11960180

于我而言，我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。

因为本人手臂赘肉较多，所以这方面的器械比较多，做的运动也是多种多样，在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有，我还专门买了个柜子专门用来装哑铃，收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。

先来说说哑铃，我为什么这么钟爱于他。

一、方便容易

哑铃运动方便容易，不受场地的限制。在哪直接挥舞起来，毫无拘束。

二、进行减脂（虽然大部分人用来都是增肌，但无奈姐姐我成天胡吃海喝，肌肉远远不见~）

我们可通过哑铃帮助自己进行减肥降脂。没错，你没有听错，让我们多多进行哑铃运动，这对于我们的整个身体都是具有锻炼作用的，我们的脂肪会因此而得到分解，我们的身体也会因此而变得更具苗条。

所以，对于我们这种心中有梦，唯独嘴上不行的人而言，还是多指望减脂吧。

三、提高肌肉质量

我们可通过哑铃提升肌肉的质量，因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量，但是却没有配套的肌肉质量。

实际上，肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数，以及肌肉和神经的协调能力，以及身体对于肌肉的支配的能力。经常进行哑铃运动，还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量。

这个我老公比较深有感触，不知道为啥男人健身和女人健身效果完全不同，他练起来就能够在1-2月出现肌肉的迹象。没天理。

四、提高基础代谢率

我们可通过哑铃帮助我们提升基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提升肌肉的含量，而基础代谢率越高的人就会越健康，而且还不容易发胖，所以我们在平常可以经常性进行哑铃运动。

五、提高体力

我们可通过哑铃帮助自己提升体力，经常进行固定频率的哑铃运动，就可以对于我们的身体耐力有所提升和帮助。记住，千万别惹练过哑铃的女生，因为吵架的时候，她的力气很大！自从练了哑铃之后，我就发现我的手臂强而有力，有时候家里没有纯净水了，自己扛上楼。

那么光有哑铃也不够啊，还需要配合我们的运动。这里我推荐做帕梅拉的和瑞贝卡的哑铃训练，都是国外比较知名的运动博主。

帕梅拉，大家肯定很了解了，一个十分有能力的运动博主，据说帕梅拉在福布斯排行榜也是占有一席之地的，可想而知，全世界的人都在和这姐一起运动。瑞贝卡可能有的人不太熟悉，大家可以到小破站去搜索，我个人觉得瑞贝卡的运动都比较稳定，而且节奏能够很好跟。

以上呢就是哑铃给我带来的感受。随着近几年各种健身器材的出现，我也网络了很多的新品种，比如腹肌轮。

这个我是真弄不了，可能是因为腹部肌肉不够足，有一次做了差点磕掉大牙。吓死宝宝了。之后再也不敢玩了。但是，大家可以自己去试试，作用蛮大的，记得张丰毅随身都带着一个腹肌轮。据说做了好多年了，他的腹肌真的让人佩服。

之前呢，还买过一个跑步机，说实话，前十天还在用，但是越往后越懒，就在那开始吃灰了。

家里还有一个健身球，是当时跟练郑多燕的有氧操买的，这个也是不错的，非常能够锻炼人的柔韧性。而且健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

其实用什么健身器械，都是辅助性的，重点是你一定要坚持健身，因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以，不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。

智能穿戴设备的主要应用领域及相关产品有哪些

目前，智能穿戴设备主要有两种分类方式，一是按照应用领域来划分，一是按照主要功能来划分。从应用领域划分来看，这里采用国际知名市场研究公司IMSResearch的分类方法，即认为当前智能穿戴设备主要应用于四大领域：健身与健康、医疗与保健、工业与军事、信息娱乐，具体产品约有20多种。从主要功能划分，大概可分为三大类：生活健康类、信息咨询类和体感控制类。

追答:其中，生活健康类的设备有运动、体侧腕带及智能手环；信息资讯类的设备有智能手表和智能眼镜；体感控制类的设备有各类体感控制器等。

智能穿戴设备（又称可穿戴设备、穿戴式智能设备等）泛指内嵌在服装中，或以饰品、随身佩带物品形态存在的电子通信类设备。具体来说，智能穿戴设备是把信息的采集、记录、存储、显示、传输、分析、解决方案等功能与我们的日常穿戴相结合，成为我们穿戴的一部分，如衣服、帽子、眼镜、手环、手表、鞋子等（图1）。智能穿戴设备具备两个特点：首先它是一种拥有计算、储存或传输功能的硬件终端；其次它创新性地将多媒体、传感器和无线通信等技术嵌入人们的衣着当中或使其更便于携带，并创造出颠覆式的应用和交互体验。

可穿戴设备技术是什么

可穿戴技术是20世纪60年代，美国麻省理工学院媒体实验室提出的创新技术，利用该技术可以把多媒体、传感器和无线通信等技术嵌入人们的衣着中，可支持手势和眼动操作等多种交互方式。

可穿戴技术的目的

通过“内在连通性”实现快速的数据获取、通过超快的分享内容能力高效地保持社交联系。摆脱传统的手持设备而获得无缝的网络访问体验。

可穿戴健康设备是随着可穿戴设备的产生发展而逐渐衍生出来的可穿戴设备的又一分支。1960年代以来，可穿戴式设备逐渐兴起。到了70年代，发明家AlanLewis打造的配有数码相机功能的可穿戴式计算机能预测赌场轮盘的结果。

1977年，Smith-Kettlewell研究所视觉科学院的CCColin为盲人做了一款背心，它把头戴式摄像头获得的图象通过背心上的网格转换成触觉意象，让盲人也能“看”得见，从广义上来讲，这可以算是世界上第一款可穿戴健康设备。

EVERY实验室认为，健康领域才是可穿戴设备应该优先发展、最优前途的领域，可穿戴健康设备本质是对于人体健康的干预和改善。可穿戴设备也正从“信息收集”向“直接干预”发展，可穿戴健康设备是指针对城市人群各种常见病。例如：随时随地给颈椎做个放松按摩，甚至直接干预脑电波助人睡眠。再此方面国外的melon以及国内的every都在此方面提出了自身的创新产品。

佩戴舒适，甚至无感。想做到完全无感，对现在的可穿戴健康设备还是天方夜谭。但是尽量做到轻便小巧，则是所有企业的努力方向。可穿戴健康设备和专业医疗设备相比，虽然效果不及专业设备，但其优势就在于可以方便地、随时随地对身体进行保健治疗，对于预防、缓解疾病有很大优势。

使用过程不应干扰正常生活。消费者不能接受需要专门花费时间、不断挑战自己耐心的健康设备。所以，可穿戴健康设备在设计上应该充分考虑，不要影响使用者的正常生活、工作。

外观应适合使用场合和环境。有时候，可穿戴设备并不可能“隐形”。但是，如果这些设备的外观足够贴合环境，甚至足够酷，那么用户也不介意戴着这样的设备招摇过市。

可穿戴医疗设备的关键技术主要包括

什么是可穿戴设备技术？可穿戴技术是麻省理工学院媒体实验室在20世纪60年代提出的一项创新技术。利用该技术，可以将多媒体、传感器、无线通信等技术嵌入到人们的衣服中，支持手势、眼球运动等多种交互方式。可穿戴技术的目的通过“内部连接”实现快速数据获取，通过超快的内容分享能力高效维持社交联系。摆脱传统手持设备，获得无缝网络接入体验。可穿戴健康设备是随着可穿戴设备的发展而逐渐衍生出来的可穿戴设备的另一个分支。从20世纪60年代开始，可穿戴设备逐渐出现。20世纪70年代，发明家艾伦·刘易斯发明的带有数码相机的可穿戴电脑可以预测赌场轮盘赌的结果。1977年，史密斯-凯特尔维尔研究所视觉科学学院的CC科林为盲人制作了一件背心。它通过背心上的网格将头戴式摄像头获得的图像转换成触觉图像，让脚和银的盲人也能“看”见。广义来说，这可以算是全球首款可穿戴健康设备。每个实验室都认为，健康领域是可穿戴设备应该优先发展、最有前途的领域，而可穿戴健康设备的本质是对人体健康的干预和改善。可穿戴设备也在从“信息收集”向“直接干预”发展。可穿戴健康设备，指的是城市人的坟墓、宴席中的各种常见疾病。比如随时随地给颈椎做放松按摩，甚至换个桥段直接干扰脑电波帮助人睡眠。此外，国外的甜瓜和国内的every都在这方面推出了自己的创新产品。穿着舒服，甚至没有感觉。对现在的可穿戴健康设备完全不敏感是不可能的。但是努力做到轻小是所有企业的方向。与专业医疗设备相比，可穿戴健康设备的效果不如专业设备，但其优势在于方便快捷，随时随地对身体进行保健和治疗，在预防和缓解疾病方面有很大优势。使用过程不应干扰正常生活。消费者无法接受耗费特殊时间，不断挑战自己耐心的健康设备。因此，可穿戴健康设备在设计时要充分考虑，不要影响用户的正常生活和工作。外观要适合场合和环境。有时候，可穿戴设备无法做到“隐形”。然而，如果这些设备的外观适合环境，甚至足够酷，那么用户不介意用这样的设备炫耀。

有哪些智能穿戴设备值得推荐，各有什么优缺点

可以考虑AMAZFIT智能运动功能手表2S，这款手表采用硬度较高的陶瓷表圈搭配蓝宝石表镜，防水等级为50米，支持跑步、骑行、游泳、铁人三项、椭圆机等11中运动模式，搭配Firstbeat运动算法，可实现最大摄氧量VO2max等运动专业数据展现及运动建议，正常使用情况下续航可达到5天左右，支持外接蓝牙耳机和蓝牙心率带，支付宝离线支付，通知提醒等智能功能，搭配皮质腕带和氟橡胶腕带，可快拆更换，适应不同佩戴场景。

荣耀手环6：引领手环全面屏时代，诠释腕上新潮。

部分参数：

1、

高清大屏，惊艳视觉

●       147英寸、 64%屏占比，相比荣耀手环 5，显示面积提升148%，屏占比提升42%；

●       25D大弧度研磨玻璃加高亮抛光效果镜片，配合表面防指纹镀膜，让操作不留痕迹。

2、

绚丽表盘 彰显个性

●       表盘市场，100+表盘随心选择；

●       一碰传表盘，将手机照片设置为表盘；

●       自定义表盘&相册表盘。

3、 24小时心率监测 心率过高/过低提醒机式交互，便捷操控

精准监测心率，及时发现心率过高/过低并发出提醒，为你提供全天候的健康守护。长按侧边按键1s唤起语音助手，语音操控智能家居，设置闹钟、查天气等。

4、

 301医院合作 睡眠呼吸暂停风险筛查

●       睡眠呼吸暂停是一种常见病症，与高血压、糖尿病等多器官系统疾病相关；全球近10亿人患有睡眠呼吸暂停，但患病知晓率不到20%，目前医学筛查方式比较复杂，需要专业的医疗设备及较高的筛查费用；

●       与顶级医疗机构（301医院）联合研究，基于心率变异性与连续血氧监测检测睡眠呼吸暂停情况，综合准确率可达859%。人体工程学精心验证， 30mm舒适佩戴的极致宽度；

本产品非医疗器械，测量数据和结果仅供参看，不作为诊疗依据。

5、科学睡眠监测 睡个好觉

经瑞士伯尔尼大学验证，对标专业睡眠多导仪，睡眠状态监测准确度高达963% ；

●   精准识别6大睡眠问题，个性化助眠服务以及200+睡眠改善建议；

●   智能睡眠闹钟，浅睡期适时唤醒。

6、女性生理周期提醒，从容应对。根据日历法预测生理期，支持女性生理周期的记录与提醒，手环可直接管理周期日历。

7、血氧检测 身体状态随时掌握

 血氧饱和度是重要的生命体征之一，可以反映机体供养状况。血氧含量低易引发疲劳易困、精力不足、记忆力下降等症状，长期的血氧含量不足还会对大脑、心脏器官造成伤害；

8、10种潮流运动 实时数据监测

●       丰富的运动模式（户外跑步、室内跑步、户外步行、户外骑行、室内单车、自由训练、泳池游泳、椭圆机、划船机、室内步行）；

●       直接从设备启动锻炼, 免去用户在手机上操作和携带手机的麻烦，实时呈现心率、卡路里、距离、配速、等多项数据。

9、两周长续航 快乐不间断 新增快充

●       典型使用：14天

●       重度只用：10天

●       快充充电五分钟，典型场景下用两天

10、智慧出行，抬腕可及

●       支持NFC功能，基于华为钱包畅享智慧出行体验；NFC刷卡延时小于03s，快速识别更高效；

●       312个城市的NFC公交、地铁支付，交通出行一刷即过；

如果家里只能买一个健身器材，我会选择哑铃。

哑铃是一种非常多功能和灵活的健身器材，可以用于多种不同的锻炼方式，包括力量训练、有氧运动和伸展运动。以下是一些哑铃的优点：

1 多功能性：哑铃可以用于锻炼全身各部位的肌肉，包括胸部、肩部、背部、手臂、腹部和腿部等。

2 灵活性：哑铃可以根据不同的锻炼需求进行调节，例如可以通过增加或减少重量来适应不同的训练水平。

3 适用性：哑铃适合不同年龄段和健身水平的人使用，只需要根据自己的实际情况选择合适的重量。

4 方便收纳：哑铃相对较小，易于收纳和携带，不占用过多的空间。

总之，哑铃是一种非常实用和方便的健身器材，可以帮助您进行多种不同的锻炼，如果您家里只能选择一个健身器材，我会推荐哑铃。