街舞的种类及其动作？

要了解HIP－HOP街舞，首先要从HIP－HOP说起。从字面上看HIP是臀部，HOP是单脚跳，HIP－HOP就是轻扭摆臀的意思。

HIP－HOP缘自于美国纽约的黑人社区BRONX，他们将生活上的娱乐发展为现今多样的HIP－HOP文化，发挥黑人独有的特质，进而舒缓情绪及消遣。因带有乐观开朗的特质，逐渐在全美蔓延开来，进而扩散到全世界。HIP—HOP文化包括舞蹈、音乐、涂鸦、衣着、刺青。

在我国街舞目前被分为健身街舞和流行街舞两大类。健身房里的街舞叫做健身街舞，它是把流行街舞所涵盖的内容中最基础最简单，并且有利于身心发展的部分提炼出来组合而成的。不妨去健身房一试哦~相信如果有舞蹈基础会更得心应手

街舞入门小窍门

1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

跳自己的舞让别人说去

头巾、大沿帽、迷彩裤，刘洪州和他的“弟子”们身上无不流露出一种前卫和叛逆的个性。但在学习至上的这个年代，这样的叛逆却是为大多数老师、家长们所不齿的。从开始跳街舞到现在，习惯了在大庭广众下演酷的刘洪州同时也习惯了不少诸如“这帮小孩就是街娃”的流言蜚语在自己和同伴的耳边流窜。“我们不会理他们，”刘洪州骄傲的说：“跳自己的舞，让别人说去吧。”

一、 课程性质和目的：健美操是女大学生的必修课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性 、表现力 、创造力，以达到健身 、健心和增长知识的整体效益。根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操课产生了浓厚的兴趣，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。其目的是：（一）通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。（二）使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。（三）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。（四）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。二、课程基本要求：1、要严格按照人体解剖特点，依次从头颈、肩、上肢、胸部、髋部到下肢、膝、踝科学的锻炼。发展柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质。2、提高音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。选择音乐要求具有鲜明的节奏感和韵律感，激发学生的活跃欲。3、体现人体造型、变化、活力和动态之美，使形体和身心全方位发展。三、课程的内容与要求：第一部分　健美操运动概述（12学时）1、教学目的和要求：通过健美操运动概述的介绍，使学生从整体上了解健美操的概念、特点和功能及发展过程，明确学习健美操的主要目的和意义。2、课程内容：（1）健美操运动的概述及价值特点（2）健美操与科学锻炼（3）健美操基本术语（4）健美操的音乐与编排（5）健美操竞赛规则简介及欣赏（6）大众及竞技健美操的评分标准3、考核知识点和考核要求：（1）识记：健美操的锻炼方法与编排以及健美操的竞赛规则与评价标准。（2）领会：健美操的编排原则 第二部分　健美操基本动作组合（16学时） 1、教学目的和要求：掌握健美操基本步伐、手型及上肢定位技术练习，要求动作规范定位准确，发力方式正确。2、课程内容：（1）健美操基本站位及步伐：A、手型及基本站立。

B、身体各部位基本动作（头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作）。C、基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。（2）健美操基本动作：把杆练习、华尔兹、恰恰、布鲁斯等舞步。（3）健美操基本动作组合A、手臂组合。B、基本步伐组合。C、流行韵律健身操组合：拉丁健身操、芭蕾健身操。3、考核知识点和考核要求：（1）识记：把杆练习、华尔兹（2）领会：健美操的基本功练习第三部分　大众健美操等级动作一至四级（44学时）1、目的和要求：通过本章节的学习，使学生对大众健美操动作有一定了解，能够对大众健美操比赛进行评分。2、课程内容：（1）大众健美操一级（2）大众健美操二级（3）大众健美操三级（4）大众健美操四级3、考核知识点和考核要点：（1）识记：大众健美操一至四级的动作套路（2）领会：大众健美操的创编原则第四部分 健美操术语（2学时）1、教学目的和要求：基本掌握健美操术语（英文）的拼读与记写办法。2、课程内容：（1）基本术语。（英文）（2）术语的构成及记写方法。3、考核知识点和考核要求：用健美操术语（英文）编写一套动作组合。第五部分　健美操的音乐与创编（2学时） 1、教学目的和要求：了解健美操音乐剪辑制作的一般并能自编成套动作方法，掌握套套动作编排的原则和步骤。2、课程内容：（1） 健美操音乐的选择与剪辑动作（2） 健美操的编排原则步骤、方法3、考核知识点和考核要求：根据音乐编排一套动作。 第六部分　特殊课程（32学时） 1、教学目的和要求：了解特殊课程起源与发展现状。特点与功能掌握动作的技术和教学的要求，并进行课程设计。2、课程内容：（1）击掌操（2）有氧搏击操（3）拉丁操（4）街舞（5）瑜珈3、考核知识点和考核要求：（1）识记：有氧搏击操 拉丁操 街舞 瑜珈（2）领会：各种课程的特点及教学方法，了解其不同之处。四、健美操专项课教学时数分配表 学时与百分比内容分类学时数合计百分比备注基本内容理论部分健美操运动概述及价值特点21210% 健美操与科学锻炼2健美操基本术语2健美操的音乐与编排2健美操竞赛规则简介及欣赏2大众及竞技健美操的评分标准2实践部分大众健美操锻炼标准（一级）104436．7% 大众健美操锻炼标准（二级）10大众健美操锻炼标准（三级）12大众健美操锻炼标准（四级）12专项素质健美操基本动作组合81613．3% 力量和柔韧性练习8其它介绍击掌操43226．7% 拳击操8拉丁操8街舞8瑜珈4 考试161613．3% 总计 120120100% 五、参考教材：1、《国家健美操指导员教材》 国家体操中心2、《形体健美与健美操》 高等教育出版社3、《健美运动》人民体育出版社4、《健美操》北京体育大学出版社撰稿人：孙玉芹 审核人：杨彤彤 批准人：刘喜友 健 美 操 专 项 课 考 试 第 一 学 期 一、考试内容：大众健美操一、二级，800米二、考试办法：1．大众健美操一、二级要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。2．素质800米 采用分组测试的方法。三、考试标准：1．大众健美操一、二级（60%） ：满分10分，计算单位为十分之一。90——100动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。80——89动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。70——79动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。60——69动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。2、素质800米（30%）（按成绩查评分表） 分数内容100——9089——8079——7069——60800米3’10”—3’20”每慢一秒减一分,依次类推3’20——3’303’31——3’403’41——3’50 3．平时成绩（10%）总分=健美操+800米+平时成绩第 二 学 期一、考试内容：大众健美操三级，有氧搏击操，100米二、考试办法：1． 大众健美操三级要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。2．有氧搏击操要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。3．素质测试100米 采用分组测试的方法三、考试标准：1．大众健美操三级（30%）满分10分，计算单位为十分之一。90——100动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。80——89动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。70——79动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。60——69动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。2．有氧搏击操（30%）要求：动作顺序可自编，音乐可自选，队形变化自定（不少于五次），动作有力，有弹性，与音乐搭配要相符，表情要自然，富有激情。3．素质100米（30%）（按成绩查评分表） 分数内容100——9089——8079——7069——60100米15”——16” 每慢一秒减一分,依次类推16”10—17”17”10—18”18”10—19” 4 平时成绩：（10%）总成绩=健美操+100米+有氧搏击操+平时成绩 第 三 学 期一、考试内容：大众健美操四级，拉丁健身操，专项素质。二、考试办法：1． 大众健美操五级要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。2． 拉丁健身操要求：动作顺序可自编，音乐可自选，队形变化自定（不少于五次），动作有力，大方、有弹性，与音乐搭配要相符，表情要自然，富有激情。3． 专项素质：800米（采用分组测试的方法）三、考试标准：1．大众健美操四级(30%)满分10分，计算单位为十分之一。90——100动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。80——89动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。70——79动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。60——69动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。2拉丁健身操(30%)满分10分，计算单位为十分之一。90——100动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力，有不少于五次的队形变化。80——89动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好，有不少于五次的队形变化。70——79动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力，有不少于五次的队形变化。60——69动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般，有不少于五次的队形变化。不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差，无队形变化。3．素质测试（30%）（按成绩查评分表） 分数内容100——9089——8079——7069——60800米3’10”—3’20”每慢一秒减一分,依次类推3’20——3’303’31——3’403’41——3’50 4． 平时成绩（10%）教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课6次及以上不允许考试，体育课成绩以零分记；每缺课一次扣一分。总成绩=大众健美操三级+拉丁健身操+素质测试+平时成绩 第 四 学 期一、考试内容：街舞，瑜伽，专项素质。二、考试办法：1．街舞要求：要求：动作顺序可自编，音乐可自选，队形变化自定（不少于五次），与音乐搭配要相符，表情要自然，富有激情，有感召力。2 瑜伽要求：要求：动作顺序可自编，音乐可自选，动作到位，舒展，大方，柔韧性要好。3．素质测试：100米 采用分组测试的方法三、考试标准：1．街舞（30%）满分10分，计算单位为十分之一。90——100动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。80——89动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。70——79动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。60——69动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。2 瑜伽（30%）满分10分，计算单位为十分之一。90——100动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。80——89动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。70——79动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。 60——69动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。3．素质测试（30%）按成绩查评分表）4． 分数内容100——9089——8079——7069——60100米15”——16” 每慢一秒减一分,依次类推16”10—17”17”10—18”18”10—19” 5平时成绩（10%）教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课6次及以上不允许考试，体育课成绩以零分记；每缺课一次扣一分。总成绩=街舞+瑜伽+素质+平时成绩

首先你得确定自己要学什么舞种。 首先了解街舞的种类街舞的种类有很多：Hiphop嘻哈舞旋律轻快，节奏感强，男生女生都可以学习。JAZZ爵士舞，主要力量在于胸、腰、臀、跨，跳起来很SEXY也可以塑造好的身材，培养气质。还有一种是Girl‘s Hiphop女孩风格，从名字上定义就是JAZZ与Hiphop的结合，让女孩子在塑造好身材的同时，看起来很帅（跳着看起来很霸气）；还有男孩子可以选择POPPIN（机械舞），就是MJ跳的那种，他的力量在于身上肌肉的震动；LOCKING（锁舞）与机械舞风格相似，但是难度不大，旋律轻快；最有难度的Breaking（地板动作）相信你一定听说过男孩子练这个很受女孩欢迎，但是像托马斯、头转之类的动作很容易受伤。学街舞最重要的就是基本功，一些身体的律动，还有课前的伸展运动（说得简单一点跟体育课前拉伸差不多）一定要认真拉伸，把韧带拉开，能使身子在跳舞的时候不那么僵硬。不管你是把它当成专业还是娱乐，都希望你可以爱上街舞！我今年初三，我跳街舞有五年了，在这方面比较有感触，开玩笑的说我是一个不怕死的女孩，所以上述的街舞种类我都会跳。如果说不知道去哪里学，我建议你去嘻哈帮（百度一下可以看到介绍），因为我就是在那里，还有北京的嘉禾舞社和SPY舞蹈工作室，百度也有介绍。总之，不管你是把它当成专业还是娱乐，都希望你可以在街舞的世界中感到快乐，爱上街舞！总之，

对于新手来说初学街舞最重要的就是要打好基本功，那么新手要打的基本功都有哪些呢？

一、手部练习

1、把两只手摆成一个像骑马的姿势，手指往下放，正确的姿势会让你有很轻松的感觉。

2、然后手腕往下压，手指向上。

3、练习当中，手的上半部分如果有肌肉，胸部与手部相连的地方肌肉会跳动，还有背部的肌肉，手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

刚开始练的时候可能背肌部分的跳动还出不来，多多练习就好了。注意练手的时候肩部不要用力，手腕用力。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

二、脚部POP的练习。脚步的POP其实也就是胯下的POP，胯下的练习比手部练习更容易，不要把它想的太复杂，越简单越好，要注意利用膝盖。

1、先站起，膝盖向前稍稍弯曲，就像要坐下了一样。

2、慢慢从这个动作站起来，慢慢的把脚打直，但别用力。

3、慢慢的站起来，脚快要直起的时候，迅速而突然的用力快速把脚打直，反复练习这些动作，这个脚部的练习要配合上手部的练习，这样才自然。

三、头部的POP。头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，头部的POP有点像“喂”的一声。当你在叫别人“喂”的时候，头部会向上稍微点一下，就是那一“点”其实就是POP了，注意时要短时间内完成这个动作而且要用力。但是下颚别用力，用力是在后脑勺。

四、胸部的POP

胸部不用练习。需要练习的是胸震，腰挺直，然后提胸，然后再慢慢放松下来的时候突然来个POP。

补充：

最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：

1、手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2、腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP

学街舞最佳年龄：15-25岁。

学习街舞最佳年龄段是15-25岁，这时候的心智年龄和身体力量方面都达到了最适合的时候，不过目前也有少儿街舞，一般是适合4-12岁孩子学习的街舞舞蹈。

少儿街舞一般是指适合4-12岁孩子学习的街舞舞蹈，舞种涵盖：爵士舞、嘻哈舞、机械舞 、霹雳舞、韩舞等，不过一般适合4-12岁少儿的舞种只有爵士舞，嘻哈舞，机械舞和韩舞，霹雳舞不太适合年纪太小的少儿学习，一般需要10岁以上才可以才开始练初级的breaking，过早的让孩子练习breaking，孩子容易受伤，对孩子的骨骼发育也不要太好。

儿童学街舞的最佳年龄：4~12岁。

建议从4岁以上开始学习街舞，集体授课每课时一般为1小时左右，但不宜超过2个小时，中间要进行一两次的短暂休息。街舞是体育与街头表演相结合的舞蹈，它以身体动作舞蹈为基本内容，配合街舞风格的音乐，单人或集体配合，是既有娱乐健身作用，又有表演性的体育运动。

在开始街舞练习之前，一定要将身体各关节活动开，以免跳动过程中受伤。初学街舞应该由易到难循序渐进，不必一味追求动作的高难度和高技巧，建议参加者在掌握健美操基础后进行学习。同时应该选择能够引起自己继续学习兴趣的教练，在主动中学习才会获得愉悦。

舞蹈基本功是要经常练才有效果的。大多数女孩小时候都参加过舞蹈兴趣小组，也会点儿下叉下腰，但这并不代表你就是学舞蹈的这块料。如果以后想朝舞蹈这方面发展。舞蹈不仅要求基本功好，而且要有很好的舞感和较强的节奏感。当然也要看你想学什么舞蹈。如果学古典和芭蕾，这些就必须严格具备。如果是拉丁街舞类，这些就没有较严格要求。你现在才十二岁，学这些完全不晚。我当时学舞蹈比你还晚。半年就把基本功练下去了。技巧也学得差不多。不过这些都是在系统的教学下完成的。你要练基本功，必须在老师指导下练。一不小心，很可能会造成韧带拉伤。这就不是一下就可以恢复的了。严重的可以让你一辈子都学不了舞蹈。这得小心。

只要你按老师说的一些基本功练。腿绷紧，不歪份儿。（如果这些没做好，就会造成你膝盖大，大小腿粗，肌肉不是修长型而是凸出型状。很难看。）适时的也要锻炼一下舞感，找些视频多看看，多学学，不仅可以锻炼你的舞感，还可以锻炼你的模仿能力和即兴能力。

别心急。希望这些对你有用。

　　我是自学，关于自学或许我可以帮助你，因为街舞其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了，很有效的。

　　再一个重要的是，初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare,tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。

　　接着说音乐的感觉，跳街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的限制，可以自由编排，很能表现个性，只要不跳成国标就好，呵呵。

　　初学街舞的课程安排，基本上就是增强体能，科学的做仰卧起坐和俯卧撑，最基本的就是倒立了， 视频教程稍后我提供给你，文字教程在这：

　　http://zhidaobaiducom/question/5338588html，另外，这里是一个前辈写的街舞学习的心得，仅供参考：http://zhidaobaiducom/question/7375273html

　　最后给你几个街舞的网站的初级动作的教学视频：

　　wwwstyle2oufcom

　　wwwstreet-ecom

　　wwwdance6com/breakinghtm

　　wwwhiphopercom

　　wwwhiphopernet

　　wwwbboyworldcom

　　wwwdanceskycom

　　wwwdance6comwww

　　wwwhip-hopercom

　　http://wwwso138com/so/so138aspxid=313%20

　　wwwstyle2oufcom/ wwwstreet-ecom

　　wwwszhiphopcom

　　wwwcook163cn

　　wwwbboycncom

　　一个不错的教学篇：http://cook163cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/3asx

　　韩国的BREAKING教学：http://21123915486/data/break2wmv

　　http://wwwgzypcn/consume/sports/page/dance/show/1rm

　　风车教学：http://persoclub-internetfr/kempsk8/videos/cours-003wm

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/breaking2rm

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/24_windmillwmv

　　倒立教学：http://wwwszhiphopcom/guide/hand_stand_teachwmv

　　风车-回环起步教学：http://wwwszhiphopcom/guide/airflare-windmill_teachwmv

　　大回环教学：http://wwwszhiphopcom/guide/airflare_teach_music_1wmv

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/1rm

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/28_airtrackwmv

　　韩国air-plare教学：http://21123915486/data/break2wmv

　　托马斯全旋教学：http://szhiphopcom/guide/flare_start_1wmv

　　http://szhiphopcom/guide/flare_start_2wmv

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/tuomasirm

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/25_tomaswmv

　　头转教学视频：http://wwwbreakdancecom/video/headspinwmv

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/touzhuanrm

　　airswipes教学：http://wwwszhiphopcom/me/szsy_3_airswipeswmv

　　http://wwwbreakdancecom/video/one-leg-swipewmv

　　并腿全旋教学：http://wwwszhiphopcom/me/szsy_3_airswipeswmv

　　swipes简易教学：http://wwwszhiphopcom/guide/airswipes_teach_1wmv

　　1990教学：http://wwwszhiphopcom/move/90swmv

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/19910rm

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/26_1990swmv

　　Helo教学：mms://6623214151/dance/brestudy/basic/27_halowmv

　　俄式挺身教学：http://wwwszhiphopcom/me/e-cheng_szptwmv

　　FREEZE教学：http://wwwbreakdancecom/video/baby-freezewmv

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/22_freezewmv

　　飞碟教学：mms://6623214151/dance/brestudy/basic/18_clicketwmv

　　综合性教学视频；http://cook163cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/1rm

　　toprock教学视频一：http://bboycncom/vids/toprock/BBOYCNCOM(Amazing%20Top%20Rock%20Guide)wmv

　　toprock教学视频二：http://bboycncom/vids/toprock/BBOYCNCOM(InertiaToprock)wmv

　　toprock教学视频三：http://bboycncom/vids/toprock/BBOYCNCOM(BasicTopRockGuideVideo)wmv

　　toprock教学视频四：http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/breaking1rm

　　toprock教学视频五：mms://6623214151/dance/brestudy/basic/23_boyoingwmv

　　footwork教学视频：

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(12step)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(knee-shuffle)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(6-step)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(satellite)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(silly-step)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(pompo)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(4-step)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(coffee-grinder)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(4step)wmv

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/21_floorwmv

　　补充：所提供的后缀名为“wmv”的视频建议用迅雷下载。