椭圆机和动感单车是很常见的两种运动健身器材,很多人都会经常使用椭圆机或动感单车健身减肥,尤其是女性朋友。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢?
在健身房里面,椭圆机和动感单车都是很受欢迎的运动健身器材,它们都具有很好的美体健身功效,深受人们的喜欢。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢?
椭圆机和动感单车哪个好
总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。
虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的,动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡,而同样的时间椭圆机运动60分钟,能消耗600-800卡左右热量;而且动感单车锻炼部位主要是大小腿,而椭圆机是能全身参与的运动,锻炼部位更多,燃烧的脂肪自然也就更多。
尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些,但是并不是说所有人都要去选择椭圆机,要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择,像想要进行激烈一些运动,有节奏的人就可以选择动感单车,而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。
哪些人适合练椭圆机减肥
体重较轻的练椭圆机减肥效果更好
体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力,能消耗更多的热量,对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。
膝盖不好选择椭圆机减肥效果更好
膝盖本身不好会有伤的人,选择椭圆机减肥会更好,椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的,对于膝盖的损伤小,对于关节能起到一定保护作用;而动感单车的骑行中,膝关节是最容易受到伤害的,膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。
椭圆机和动感单车的区别
运动方式不同
椭圆机的运动轨迹是椭圆机,在踏板上运动时会感觉是走路或跑步;而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。
锻炼部位不同
虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉,但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车,锻炼到的部位比动感单车要多。
运动损伤程度不同
椭圆机在锻炼时,双脚是不用离开脚踏板的,膝关节没有存在着力点,其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击;
动感单车骑行过程中,稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击,而引起膝关节的损伤。
要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,提臀塑型的效果,而且好坚持,每天一集电视的时间,就不知不觉中将运动做完全了,如果是以减重为目的的,请将运动的时间拉长,第二需要加大您的运动坡度(适合自己就好,每个人提臀塑型的效果,而且好坚持,每天一集电视的时间,就不知不觉中将运动做完全了,如果是以减重为目的的,请将运动的时间拉长,第二需要加大您的运动坡度(适合自己就好,每个人椭圆机和跑步机事相似的两种有氧运动,但是椭圆机的优点在于,在运动的过程中,有腿部后代向上的动作,这样对于臀部,腿部的塑形塑造有很明显的作用。
主要是因为你有比如说是有疝气,还是因为有什么问题需要问这个事儿。 这个很重要,如果不知道什么问题,回答这个问题是没有太大意义的。因为他失去了一道什么动作会时的有氧会起到减肥的效果,因为有氧运动消耗的顺序是能量,水分,脂肪,和肌肉,所以有氧不能过多去做这样也会掉肌肉,肌肉消耗了随之而来的就是基础代谢率也会降低,所以有氧每天半个小时能不能减肥,还要看饮食配合的到不到位了。不是只要运动就能减肥的。
如果不做无氧力量练习,单只靠做有氧来减脂的话,跑步机要跑一个小时以上才开始产生消耗糖原等,才有减脂的可能性。为什么说是可能性呢?因为跑的速度也决定着是有氧运动,运动强度最好日益增加到合适的量,刚开始半小时,过两个星期以后隔一天运动1小时最佳,阻力也可以适当的增加。
椭圆机和登山机作为健身房常见的两种器材,他们两个的使用和作用是非常相似的,很多人觉得这两台器械的作用差不多,但事实上这两台器械有着明显的不同,功能也各不相同。
首先,最明显的区别就是设计上的不同,登山机模拟的是登山训练,而椭圆机模拟的是平路或者跑步的效果。登山机是通过双脚不断前后交替的运动达到类似爬山的效果,这也就是登山机名字的由来。
其次,登山机和椭圆机和减肥效果也不同,从登山机的运动方式就可以看出来,登山机锻炼强度是大过椭圆机的,所以登山机对体脂消耗的效果也是非常好的,但是椭圆机只是模拟行走和跑步,所以在减脂上效果会弱一些,并且登山机除了减脂以外还可以促进心脏血管的流通。
并且登山机和椭圆机的锻炼部位也不同,登山机锻炼的主要是下半身肌肉,而椭圆机侧重比较全面。椭圆机虽然对脂肪的消耗比不上登山机,但是在运动的时候椭圆机可以带动全身的运动,四肢能够得到充分的锻炼,所以椭圆机的锻炼部位要更加全面。
还有最重要的一点就是,登山机对关节的损伤程度要比椭圆机大一些,因为椭圆机在运动时,两只脚一直要紧跟着踏板,所以对膝关节没有什么冲击力,而登山机因为模拟的是登山训练,所以在运动时会有一些相对比较剧烈的冲击,可能会造成膝盖的损伤。
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