引导男人做家务的方法与秘诀有哪些？

　　一般说来，如果是在外忙工作的男人做家务的很少，如果女人为家务感到疲乏，那么该怎么去引导男人做家务呢以下是我为你整理的引导男人做家务的方法，希望能帮到你。

引导男人做家务的方法

1、潜移默化，从思想意识开始改变他

好老公是要慢慢培养的，从一开始就要树立他的家庭文化观念，让他明白―――好男人就是要做家务的。比如经常带他去那些模范丈夫类朋友家里做客，让他亲眼目睹男人做家务有多么的潇洒和帅气;还要经常给他洗脑，告诉他现在流行的就是居家型好男人;更可以上升到某一高度，告诉他“一屋不扫，何以扫天下”……在这些潜移默化的影响下，他肯定会将家务作为分内事。潜移默化，从思想意识开始改变他

2、恩威并施，用条条框框束缚他

　　一结婚，甚至恋爱时就要让他明白，老婆是用来心疼的，宠爱的，而爱老婆就要爱家务!经常性地提醒他，“你不是爱我爱家么那做点家务算什么呢!”更绝的是，在婚礼上请主婚人这样发问：“你愿意娶她为妻并主动承担家务活吗”嘿嘿，他难道会说不么!恩威并施，用条条框框束缚他。

3、巧言令色，以休息为由“逼”他

男人是大孩子，哄着他高兴了他就会乐意做一切。比如周末他已经玩了一天电脑，你可以上前按着他的肩膀说：“颈椎好酸了吧，整天对着电脑可不好，快起来活动一下，仰仰头，伸伸胳膊。正好把桌子和书橱上的灰擦擦吧。”这样温馨的关怀，他还会不照着做吗

4、撒娇示弱，用男人的责任感“命令”他

你如果一直任劳任怨，默默地收拾一切，男人是不会看到的，更别说体会你的辛苦。久而久之家务就会变成你的“专利”了。所以有的时候，你得学着把家务转嫁给他。比如：“老公，我这几天身体不舒服，不能碰凉水，那几件衣服你帮我洗一下好吗”

你说他还好意思不去洗么对于那种超懒级男人，更可以使用苦肉计。比如你拿着拖把拖地，结果突然间腰闪了，他赶紧叫你去休息不要再拖，你便着急地说：“那怎么行，一个星期没拖了，怎么著也要拖完了……”估计没等你说完这话，他就抢过拖把拖地去了。

5、关怀备至，让他体会到做家务的好处

如果他做家务时你只会看电视偷乐，那么小心了，估计下次他再也不愿意做了，因为他心里会有点不平衡。所以记着，他做家务时你也不能闲著，得跑前跑后地跟着他，关怀地问他：“老公，你累不累，喝点水吧，擦擦汗!”你像个小跟班似的紧随其后，他就会觉得干家务原来是件让人骄傲的事，以后不用你喊他就主动去做了。

6、你夸得越多，他便越得意，也会干得越高兴

高度赞扬，让他在家务中实现自我价值不仅要关怀他，更要崇拜他。如果他是做饭，你就得夸奖：“老公，你做的辣子鸡真是一绝啊，比陶然居的好吃多了!”如果是清洗卫生间，你就得夸他刷马桶的样子很有男人味。

7、大力宣传，让他在美名中越战越勇

有个做家务的好老公本来就是件值得骄傲的事，所以你要抓住一切机会向外宣传。家务事小，重要的是要让人都知道。等地球人都知道他是个会做家务的好老公，一见面就拿他当模范表扬，你说在这样的荣誉和光环下，他还能亲手毁了自己的光辉形象么肯定得尽心尽力维护啦。到时候，你就可以偷着乐了!

男人做家务的五大好处

1男人做家务可以让自己更爱老婆。很多家务都是看着容易，当自己真正做起来就真正体会到妻子日常的艰辛。做饭时的烟熏火燎，各种油渍会给妻子的面板造成很大的伤害，洗碗或者洗衣服时时洗洁精和洗衣粉会 到手上的面板，有些衣服需要用凉水洗的时候，那在冬天简直就是噩梦。如果把这些，都交给男人去做，自己的老婆还会面板不好么

2男人家务可以锻炼自己的眼力和交流能力。说的在直白点，这每天日常的买菜，确实是一技术活。买菜需要眼力：哪些菜好，哪些菜不好，哪些菜看着好看，却不好吃，价格挺贵，但是却不一定对胃口。另外还需要与小贩讨价还价，在讨价还价之中不知不觉锻炼了与人交际的水平。对于从事工程工作的人来说买菜还能提高心算的水平，即提高工作能力还为家庭节省了开支。

3男人做家务可以锻炼其创造能力以及耐性。一直以为做饭什么这都是小儿科，真正实践操作起来就会觉得很是艰难。单凭看几样菜谱和就想做出一道美味佳肴，那绝对是痴人说梦。用料的多少，菜品的搭配都是需要耐心的实验和创造性的搭配，在实践中不断的总结，创新。做饭可是简单的泡面或者是热热饭菜。刚开始的时候真心感觉一个日常简单的四菜一汤，做起来的难度不亚于一段200行的程式码。

4男人做家务可以培养思维逻辑能力。工作的时候需要详细的分步，每一步的工作任务都需要明确，这样才能保证结果质量。在家务中更需要如此：做饭之前需要捋顺每个步骤的操作，洗衣服之前需要先准备好洗衣粉，衣架。把手洗和洗衣机洗的衣服分开。还有洗衣服之前还要看看每件衣服的口袋里有没有东西，上次我都因为没有掏衣服口袋而把妻子口袋里的U盘给洗了，在家务中的任何一家小事都马虎不得。

5男人做家务有利于促进夫妻间的相互理解，使家庭更和谐。妻子告诉我，我做的每一次家务，不管饭是否好吃，衣服是否洗的干净她都发自内心的高兴，因为她能感觉到我的体贴和关心那就足够了。之前洗衣服因为没有经验把妻子口袋里装有重要档案的U盘给洗了，感觉自己给妻子帮了倒忙。她没有丝毫的埋怨而是很耐心的把她洗衣服的注意事项又告诉了我，还说那个U盘是SSK K5 金属U盘的。买的时候说是防水，没想到真的防水，U盘里档案也没有丢失。庆幸SSK U盘的强大功能为我的马虎买了单，更庆幸我有这个一个善解人意的好妻子。

孩子家务应该如何培养

Housework 1 擦桌子

训练能力：这种擦拭的动作会大范围地运用四肢，让孩子练习大肢体能力。

Step 1给孩子专属的用具

给孩子几块专属于他的小抹布，在妈妈擦桌子的时候，让孩子一起参与近来。这个专属的用具能让他有一种被重视、被肯定的感觉，并且认可自己亲身参与的重要性。

Step 2 从小地方开始练习

不妨先让孩子学会处理自己用餐后的小范围桌面，这种小范围的擦拭当做最初的练习。给他一块小抹布，大人在饭后也整理桌面，给孩子做出良好的示范。

Step 3 用技巧进行大范围的擦拭

在小范围的擦拭进行一段时间之后，便可开始大范围练习，比如擦桌子、擦地板。当然，幼儿最初还不能清洁得很彻底，妈妈可以对孩子说：“我从这边开始，你从那边开始，等我们都擦到中间的时候，再交换位置。”那么，孩子一开始擦得不干净之处，也会通过妈妈的再次擦拭而洁净，而孩子也能练习擦拭动作，并且享受自己努力后的成果。

Housework 2 收纳

训练能力：学会收纳的前提是要知道东西放在哪里，可训练孩子有组织、有系统地管理物品。

Step 1 将收纳处规划清楚

家中的家务大部分和收纳有关，让每个东西回到原本存放的地方，就是收纳。对孩子来说，可以从放他自己的水杯、玩具开始做起，但父母必须首先规划明显的收纳处，让孩子知道东西该放在哪里。

Step 2 家长一起示范

从幼儿园回家后，如果要求孩子把书包放在固定的地方，那么不妨在门口附近放置1个小篮子，旁边也放个装爸爸公事包的篮子，爸爸一下班就将包放在篮子里，多示范几次给孩子看，他自然也会养成把包放到篮子里的习惯。

Housework 3 折衣服

训练能力：小肌肉动作必须足够灵巧，同时手眼有着很好的协调性，才能将衣服折得整齐，而折衣服也能同时训练这2项动作技巧。

Step 1 从自己的衣物“玩”起

当妈妈在折衣服时，不妨带着孩子一起做，这样也能避免幼儿感到无聊而在一旁哭闹。先给他1件自己的小衣服或小手帕，就让他在一旁“玩”衣服吧。当然，妈妈也可以要求他跟着一起折，只要孩子有折的动作，妈妈就应该表示鼓励。

Step 2 请孩子跟你这样做

“折衣服”这个动作对孩子来说是陌生的，一开始他肯定不知道该如何着手，此时你不妨跟孩子玩“请你跟我这样做”的小游戏，让他比葫芦画瓢，慢慢地一步步将衣服折好。当孩子能将一件衣服折得较为平整时，一定要及时鼓励他：“哇!你好棒!折得真漂亮!”

Housework 4 摆碗筷

训练能力：摆碗筷除了需要足够的小肌肉能力以拿稳碗筷之外，更需要良好的逻辑配对概念，以确定需要的碗筷数量。

Step 1 先确认小肌肉动作发展程度

在用餐前，让孩子学着摆碗筷、发汤匙。不过，首先要看孩子的身高是否足够，而且小肌肉发展是否成熟，然后再请孩子依人数将碗筷摆到桌上，以练习精确的小肌肉动作。

Step 2 按位置摆放

当孩子能将碗筷放到桌上之后，再进一步训练配对、逻辑的概念。妈妈可以跟孩子说：“1个人要发2根筷子，我们总共有4个人，要发几根筷子”然后让他思考总共需要多少根筷子，并且按照每个人坐的位置来摆放好，就这样，无形中将数学概念和做家务结合起来，可说是一举两得!

是可以增长肌肉的。

中老年人健身，更要懂得循序渐进，记住欲速则不达，不要图一时的痛快失去理智，让健身变成导致受伤的罪魁祸首。中老年人的身体不像年轻人。

中老年人健身需要注意以下几点：

1、了解自身情况：明确自身的健康状况，谨遵医嘱建议，选择合适自己的运动方式。

2、懂得循序渐进：中老年人新陈代谢较弱，身体各项机能相对较差，应逐步合理的提高运动要求，比如运动基础较差的，可以拿跑步来讲，应该先从散步开始、逐渐适应后再慢跑。时间、距离、重量也应是如此循序渐进。

3、定期做检查：中老年人在进行健身中，期间定要经常做检查，提前预防不必要的影响。

4、调整心态：作为老年人要懂得控制情绪，保持良好的心态，不争强好胜等。

扩展资料

通过一定时间的锻炼，中老年人的肌肉是可以变得发达的。但大块的肌肉一定好吗，答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。

以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。

参考资料：

健身是个系统科学的一门学科 不是说用了力气就可以了。也不是说时间长，用力猛就可以了。不遵从系统科学的健身方法会导致你白话时间甚至对身体造成伤害。想要健身呢 首先要吃的好 补充蛋白质 蛋白质在蛋类 肉禽类中有很高含量，早上3个蛋 中午晚饭都吃点肉就可以了，当然蔬菜也要的 佛则不平很不好的。然后你找个网站看看每个动作的标准动作和师范 这样对你有帮助的 光说肯定那个说说不清的 误导了 的话会导致练伤身体 或者畸形的肌肉 很难看的

　　家务，是一个家庭中的事务，但是在大多数男人的眼中家务应当是女人所包揽的，其实男人做家务好处是有很多人的，那么都有哪些呢以下是我为你整理的男人做家务的好处，希望能帮到你。

男人做家务的好处

1、做家务的男人家庭非常和谐

我单位中的两个同事，其中一个每天下班就成为厨男，不仅如此他特别爱做家务，基本上只要一有空闲他就会将他家里打扫的一尘不染，而且将家李整理的井井有条，我问他你这样累吗他说：“我老婆辛苦为了生儿育女，又大老远的嫁给我，我虽然给不了她大富大贵，但是我会给她一个最温馨的家!”当时我听了他这一番话语后，深有感触，是呀!一个男人就该给自己女人最温馨的家，而且喜欢做家务的他，每次都被老婆夸赞，并且她老婆非常的爱他，家庭非常的和谐。可我另外一个同事，就完全是两种概念，每天下班后就像大爷一样在家吆喝老婆做这样做那样，就连起码的家里来客人了也要忙得不可开交的老婆端茶倒水，并且在家里从来不做家务的，我问他，你老婆每天这么累还要伺候你，你不心疼啊!他说：“女人在家就是该伺候我的!”我顿时无语，后来我了解到，他们两口子经常吵架，就差点要离婚了，虽然不是做家务那些事引起了，但是矛盾都是在一点一滴积累的。所以，男人应当多些为家庭做些事情，哪怕是简单的家务，爱她就让她享受生活。

2、做家务的男人有益身心健康

　　男人如果不爱做健身运动，不妨每天将家中的家务活包揽了，看似繁杂的家务后，其实也挺简单的，还可以使不爱运动的你，有一定的运动量，这样有利于身心健康，还能让你家的老婆更加的爱你，两全其美何乐而不为呢!比如洗碗，饭后一般是站立半小时左右最佳，可以避免大肚腩，所以做做饭后的简单家务，可令你的大肚腩慢慢的消失，也会让你爱上做家务，不要觉得做家务就是女人的事情，其实会做家务的男人是在自己女人眼中很有魅力的。

3、做家务的男人智商高，热爱生活

常常在家中爱做家务的男人都是高智商的群体，因为他们都是用脑力赚钱养家，也具有更多的闲暇时间，并且他们非常的热爱生活，他们喜欢带着家庭一起享受充满阳光的生活，处处你都会感受生活中的美好和惬意，所以，如果你是女士遇到爱做家务的男人，就嫁了吧!

孩子做家务的益处

1、锻炼动手技能

孩子在做家务的时候，最直接的锻炼是他们的动手技能，洗碗的时候，如何将碗洗的干净，擦地板的时候，如何清理每个死角，洗衣服的时候，如何将污渍洗去等等。这些家务，孩子做的时候，会用到身体上的各个部位，不同的家务锻炼不同的位置。

2、学会收纳整理

除了洗碗擦地等家务，有一项内容是家长一定要从小教会孩子的，那就是收纳整理。当家长们给孩子一个独立的房间的时候，就应该让孩子自己整理房间，整理书桌，整理衣物，整理抽屉。收纳和整理会使孩子做事更加仔细，更加有条理性。教育专家指出，从小学会收纳整理的孩子，长大后，工作条理会更加清楚。

3、树立勤劳的理念

人生在勤，不索何获。这条名言道出了人生的真理。家长们应该从孩子上学读书开始，就该教孩子从手边的家务事做起，孩子在做家务中明白了劳动光荣，人生需要勤劳，需要奋斗的理念。当孩子成人后，勤劳将使他获得成功。

4、丰富各种生活常识

在国外，很多家长都让孩子做一些家务，比如修剪草坪，洗车，洗大件物品。在做这些家务的过程中，孩子开始了解各种生活常识，这有利于孩子的成长。有些家长包办了家务，只让孩子学习，可是，孩子除了课本，其他的生活常识一概不知，独立生活能力较差。所以，家长们不要用你的溺爱来伤害孩子。

5、培养责任感

一位家长，在孩子暑假的时候，给孩子布置了一项家务，就是每天打扫房间，家长说：“打扫房间的任务就交给你了。”孩子感觉到做家务是一种责任，是一种爱护家庭的表现。在打扫房间的过程中，孩子了解自己的家长，了解自己的家庭，了解自己的责任。这种责任意识会使孩子在今后形成社会的责任感。

做家务的好处

第一，做家务能让家变得很干净，很漂亮，每个人都喜欢这种好的环境，在这样的环境能心情会非常的好，非常的开心和快乐。

第二，做家务能增强体质，家务也是一种有氧运动，能锻炼不同的身体部位，能锻炼肌肉，是一个免费的健身房，对提高身体素质很不错。

第三，做家务能让家庭氛围变得更加的温馨，您的配偶会觉得您很贤惠很懂事，很能持家，夫妻关系也就能会变得更好，更加的互相关心和更体贴。

第四，做家务能让孩子有一个好的环境来学习和生活，好的学习环境对孩子影响很大，古代就有孟母三迁的故事，可见是很明显的。

第五，做家务能培养好的心态，做家务需要耐心，不能急躁，都是琐碎 的活，所以需要耐心和细心，在无形当中，就培养了自己的心态和品行。

第六，做家务能得到别人的赞赏，得到别人的夸奖，得到邻里的认可，这也是很重要的，有利于口碑的树立，有利于人际关系的开展，对个人发展十分的有利。

第七，做家务能修养身心，在紧张的鸭梨大的工作之余，得到很安静的一种锻炼，也是一种很好的休息方式，修炼自己的品德。

新手如何快速的练出腹肌相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

部分1:制定锻炼计划

1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，006%乘以76公斤等于456公斤，也即是你必须减掉的重量。

2进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

3进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

4制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食

1制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：

薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。

2饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。

3每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：

早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。

点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。

午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。

点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。

晚餐：蔬菜炖鸡肉。

点心三：蛋白质奶昔。

4多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。