健身可以增加脸部肌肉吗

运动：

(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。

以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

使用上述方法需注意：

(1)并非次数越多越好。以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

除此以外，平时可以经常吃一些很有嚼头的东西，比如牛肉干呀铁蚕豆呀什么的，或者常吃口香糖。坚持就会有效，盼你如愿。

好处：

1、 锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

2、提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

3、可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

4、锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

5、帮助整个眼眶骨的锻炼。

6、锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

7、有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

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　　脸部美容按摩步骤：

　　涂抹按摩霜

　　取樱桃大小的按摩霜，然后均匀的涂抹在脸部的五个重要部位。

　　按摩

　　首先从颈部开始按摩，然后在从下硆到脸颊，按摩的方向都是向上向外。

　　唇部周围按摩

　　为了防止口角松弛和下垂，在唇部周围进行环状按摩。

　　轻拍两颊

　　比较容易松弛的面部肌肤，需要通过对其轻拍来提高肌肉的弹性。

　　鼻翼与额头的按摩

　　从鼻翼向外按摩十几次，这样可以使面部光滑红润。额头处是从中央向两边呈椭圆状按摩。

　　肩部的按摩

　　结合面部按摩的步骤也可以对肩部进行按摩，这样可以放松身心。

　　清洁面部

　　按摩结束后需要用纸巾轻轻擦去面部剩余的按摩霜。

　　美容按摩的好处：

　　它可以调节面部的血液循环，活血化淤，有消皱祛斑的功效。

　　增加血液循环，给与组织足够的营养；排出肌肤废物和二氧化碳，使肌肤更加紧致有弹性。

　　消除过多水分引起的肿胀和松弛。

　　按摩可以提高肌肤的代谢率，从而面膜增加面膜的保湿效果。

对于爱美的女性朋友来说，你们都不想要自己的脸部肌肉变的比较肥胖吧，所以你们在平时会去锻炼脸部的肌肉。锻炼脸部肌肉的方法是比较多的，比如我们可以采用按摩脸颊的方法，通过往脸颊注入空气来促进脸部膨胀，然后用力挤压空气让锻炼脸部的肌肉，建议大家可以来了解一下。

瘦脸运动一：

1、首先我们要放松脸部肌肉，然后慢慢的在右脸颊里面注入空气，唇部紧闭，维持5秒钟，不需要太用力。

2、然后将空气慢慢转移至左脸中，同样坚持5秒钟。

3、最后将空气移至下唇，同时脸颊、下巴和鼻翼都开始用力往中间挤压。

瘦脸运动二：

1、唇部闭合，是唇部上下左右都像中间挤。

2、接着将唇部做嘟嘴的模样。

3、然后开始微笑，嘴角上扬，保持5秒钟，最后还原。

瘦脸运动三：

1、从微笑演变为大笑，露出上齿，不间断的发出“一”的声音。

2、然后用食指按住颧骨，轻轻向上提拉。

3、松开手指，嘴巴向前嘟起来，发出类似“呜”的声音，然后微笑放松肌肉。

瘦脸运动四：

1、将舌尖顶于上颚，嘴巴缓缓张开，发出“啊”的声音，舌头不要卷曲，维持5秒钟。

2、然后放下舌头，露出上齿，拉伸脸部肌肉。

通过这篇文章对于运动脸部肌肉的方法介绍，相信你们应该都知道运动脸部肌肉的方法有哪些了吧。我们在生活中锻炼脸部肌肉的方法主要有文章介绍的四种，希望女性朋友们可以坚持一两种脸部肌肉锻炼的方法，让你们的脸部肥肉彻底消失。

　　正确的脸部按摩手法步骤

　　1、首先先用手指的食指和中指的指腹部位，按摩颧骨下面凹陷的部位，大约按压30秒钟；

　　2、把双手握拳，用手指的指节部位，按摩颧骨下半寸的部位，按揉30秒钟；

　　3、仍然握住双拳，然后放置在两腮部位，往外推按腮帮，反复按5次；

　　4、把手指的食指和中指并拢，从耳珠后面凹陷的地方开始推按，一直往颈部推去，重复推按5次；

　　5、用手指在锁骨下面轻轻定点地按压，按30秒钟，这样便完成了瘦脸按摩。

　　脸部按摩手法注意事项

　　1、脸部按摩手法要求部位准确、动作灵活有节奏感且轻盈、刚劲、柔和力度适中快而有序；

　　2、脸部皮肤和肌肉关系十分密切，按摩时要顺着肌肉的纹理和生长方向进行，不可乱按，否则会促使肌肤老化；

　　3、按摩时，不要留着长指甲，且要用指腹按摩，以防划伤肌肤；

　　4、按摩时要配合使用专门的按摩霜或用大量的乳霜。最好不要在脸上“干搓“，选择柔滑度、延展性、细腻度良好的按摩霜，这样的按摩霜能避免拉扯肌肤，帮助指腹在肌肤上顺畅地活动，同时不要选择油腻厚重的按摩霜，尤其是对于油性肌肤，按摩后要擦拭掉脸上多余的油分，避免对毛孔造成额外的负担；

　　5、脸部按摩的最佳时间是每晚的临睡前，按摩之后让肌肤有足够的休养时间，如果按摩前去角质，按摩后敷面膜促使肌肤的吸收力加强。面部保养效果会更加显著；

　　6、严重暗疮肌肤、急性过敏的肌肤、晒伤肌肤或有水疤、伤口的肌肤不适合做面部按摩，否则会加重肌肤的不良状况。

、拉眼皮：利用双手的中指和无名指腹部位在下眼皮、上眼皮、眉毛上一次滑动至眼尾部位。注意手法要轻柔。 2、揉眼尾：这种手法非常适合鱼尾纹较重者，用中指和无名指的指腹在两侧眼尾处顺着皮肤的纹理由内到外的绕圈按摩，每次约3~5分钟。 3、用食指与无名指合拢起来，有两眉间顺着眼眉向外按摩，直按摩到额头的太阳穴，反复15~20次。 4、中指在上眼睑、无名指在下眼睑，从内眼角向外眼角平抹至外眼角后，向上提至太阳穴反复20~25次。下面是眼部按摩手法的详细步骤: 面部皮肤都是有一定纹理的，错误的按摩只会增加皮肤的皱纹，而正确的按摩手法则可促进肌肤对眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。 首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。 在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。 对眼部皮肤进行适当地按摩。同时配合按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子骸等。 眼部按摩时必须注意手法要轻柔和缓，按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，以促进眼部皮肤的血液循环。 基本步骤（务必彻底清洁你的眼部与双手，尤其是指甲）： 1中指取护肤品，在下眼睑由内向外方向一致的滑动约3-5次，到眼尾时稍向上提起并停顿1秒，以避免眼角下垂。（记得眼保健操中的轮刮眼框中，部分手法一样的） 2上眼窝部分，同样沾取护肤品于食指轻平滑涂抹，再用大拇指以按压穴位方式由内向外按压，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴点，帮助血液循环，改善黑眼圈困扰。 3然后利用食指、中指、无名指三指指腹合并后，通过指部余温抚贴于眼部约5秒，帮助血液循环，达到消除眼压酸痛感困扰，彻底舒缓眼部疲劳，排除眼周沉积毒素。 提醒篇： 1眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更容易衰老 2在涂抹眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤吸收不好，容易起脂肪粒 3在按摩后，每日睡前如用湿润的膏状眼膜或眼膜贴敷，效果更佳。让你的眼周肌肤特别舒适 结尾篇： 眼部护理短时间内是达不到效果的，需要有持之以恒、长期特殊的护理。不仅可延缓眼部衰老，对视力也有一定的保护作用，让你的眼周肌肤美美地享受一番“高营养素”。美容院里，美容师所进行的眼部按摩都是这些穴位，按摩之后再进行眼膜的护理可以达到事半功倍的效果！

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