坚持做“提肛”运动的女性，能给自己带来哪些好处？

一、提肛到底是什么？

“提肛”就是有规律地收缩与放松肛门，通过“一提一松”的肌肉运动，提高盆底肌、括约肌等排便肌肉群的力量，增强排便肌肉群的控制能力，缓解便秘。

★标准的提肛运动怎么做？

像忍便便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行2分钟，早晚各一次。

二、经常练习提肛有哪些好处？下面HappyFlora小编带大家一起来看看

1、预防痔疮

痔疮除了和长期便秘有关，还和久坐不动、饮食辛辣刺激等有关，每天抽空练习提肛动作能够促进“菊”部血液循环，增强肌肉功能，预防痔疮。

2、帮助产后恢复

对于一些产后的女性，HappyFlora小编建议可以通过提肛动作对盆底肌进行力量训练和恢复的。

3、缓解便秘促排便

这个动作对缓解便秘非常有效，因为在进行提肛动作时，不仅能够促进“菊”部的血液循环，而且通过配合呼吸，能够使腹部有节奏地放松和收紧，能够有效促进肠道蠕动，有利于增强排便，缓解便秘。

三、日常如何进行提肛练习呢？HappyFlora建议这么做更能助排便哦

1、要和呼吸一起配合，收缩时深吸气，放松时呼气，这样效果更好；

2、次数不宜过于频繁，强度不宜过大，要集中注意力将动作做到位；

3、要以感到舒适为宜，不能操之过急，关键在于要每天坚持。

如果你也有便秘困扰，可以每天尝试这个简单的小动作来有效缓解便秘的，只需要每天4分钟，就能收获意想不到的效果哦！

提到痔疮这个话题很有感触,三年前,我也饱受痔疮的折磨,并且屁屁上出现了肉球,“怎么让痔疮肉球缩回去”类似的问题我也极度渴望般的在各种知识问答的平台上提问过,但那个时候我没能得到广大网友的帮助,深感失望。                                  

今天再看到此题目时,我想将我的治痔疮的经历唠叨唠叨,只希望饱受痔疮折磨的你,屁屁凉凉,不再胀痛,快速好起来!

非常清楚的记得,那个时候的突然出现的痔疮对于我来说,真的是不速之客!那是紧张备战教资考试的重要阶段,因为白天要上课,只有在课余或晚上的时候才会抽空去看《综合素质》和《教育学知识与能力》,有过紧张备考经历的筒靴都知道,正当你严格按照考试时间进行模拟测验时,那就是一根筋的坚持,而我属于更轴的筒靴,在复习严格按照我为自己划定的时间表,就算是期间有解手的需求,也必须坚持到时间节点。

方便之所以称之为“方便”,其实就是为了及时解决人的三急问题,但我常常将方便憋回去,可能是长期憋着,亦或是那段时间备考压力巨大,我非常有幸被光临,成为了有“痔”一族。坚持如我,依然不管不顾,想要等到考试结束再来解决屁屁的问题。

但谁承想,就在即将要考试的前一礼拜,它还是“没有眼力见”的像我发起猛攻,酸胀的屁屁痛让我是坐立不安,坐着胀痛感特别明显,站着下坠感特别无助,总不能一直躺着吧!再说了,躺着的感觉也不好受!正当我愁到无力时,中国好闺蜜送来抗“痔”好物——芙草堂凝胶,它可以说是我顺利通过教资考试的“大功臣”,只用了三支便感觉各种舒服,便快速缓解了痔疮带给我的各种窘态,排便通常很多,身体更舒服心情自然不浮躁,考试也自然正常发挥了。

后来,教资考试自然是非常顺利的通过了,但恼人的痔疮好像并没有离开的迹象,于是稍微闲下来的我,开始对其进行研究,并关注各种好用又经济实惠的痔疮药膏,俗语说得好,功夫不负苦心人,我的轴劲头也用在了对抗痔疮上,通过合理的用药,和平日里的生活习惯,我的痔疮似乎在不知不觉中消失了,不管怎么说,至少到目前为止,痔疮没有折磨过我了,今天,就把我认为还不错的痔疮药膏和总结的妙招一股脑分享给大家。

Top1、芙草堂凝胶(肉球首选)

这支痔疮凝胶在前面提过,是我的中国好闺蜜在考前送来的及时雨,这支药膏真的非常神奇,使用当天痔疮肿痛的感觉基本消失,如果是痔疮有肉球的话,需要坚持用一段时间,慢慢的肉球就开始萎缩变小了直到消失。

这支痔疮凝胶是纯植物本草配方的,所以使用起来没有什么不适感,分享下我的使用体验:首先它用起来非常方便,因为是独立包装的,每次只需取出一支,在晚上洗澡后,将它轻轻挤入屁屁内,用药后最好是在床上静静躺会儿,会感觉身体从内到外的清爽、舒畅,痔疮带来的胀痛、烦躁会很快得到缓解,一般根据说明,我是考试之后才坚持治疗的,大概用了有半个月的时间,会完全感觉不到痔疮的存在,但这个时候还不可以大意,需要坚持再用一段时间,因为这芙草堂凝胶除了快速缓解痔疮症状外,里面含有的冰幨、血竭等成分还有抑菌杀菌的作用,会将比如便便带来的细菌与皮肤彻底隔绝,如此长久下去,痔疮便很难复发!

Top2、肛泰肚脐贴

为什么没再坚持继续芙草堂,是因为三年前我还是学生党真心吃不消稍微昂贵的它(其实上班以后觉得一盒100多块钱一点也不贵,毕竟真的很管用),后来改用了肛泰肚脐贴,但不得不承认,一分价钱一分货是非常有道理的。不过肛泰肚脐贴在痔疮得到控制之后可以作为一种备用痔疮药,它是通过皮肤吸收药物后,然后达到痔疮部位,来达到缓解痔疮的作用。说它可以治痔疮,倒不如说可以缓解便秘更贴切,后来也了解到,肚脐贴这类被冠名为痔疮的药物,其实对痔疮的作用是非常轻微的,还是得用专门的药物来对付难缠的痔疮,才会药到病除!

痔疮反复发作时,及时用药膏进行快刀斩快麻固然重要,但作为难缠的痔疮,除了使用适合自己的药膏之外,还有一些可以辅助缓解胀痛的小妙招,今天一并分享给大家!

1温水坐浴:知乎查询告诉我,痔疮是因为职场内部静脉团曲张或者肛门肌肉长期下坠而导致的,要是痔疮比较轻微的人,可以通过多吃香蕉、粗粮等润肠通便的食物进行调理,但要是严重到影响正常生活和心情时,就要在正确用药的同时,配合科学的护理。

既然是血液流不畅引发的,那么最直截了当又有效的妙招,就是温水坐浴,但这里我个人感觉用淡盐水更好,除了能加速私密部位的血液循环之外,淡盐水还有杀菌抑菌的效果,非常方便好用。

2靠墙站立:我不知网上有没有人用过这样的方法进行缓解痔疮之痛,这是我在痔疮期超级难耐时,自己踅摸来的一种缓解疼痛的方法,脚后跟、臀部、后脑勺呈一条线靠墙站立,这个时候需要来点美美的翘臀姿势,然后规律性的收缩胯部肌肉,不仅可以锻炼肛周肌肉的弹力,而且可以缓解痔疮期非常难以忍受的胀痛感、下坠感。

3下沉式半蹲:其实说的很简单,就是扎马步,但是姿势一定得正确,但个人感觉,这个动作要想起到缓解痔疮疼痛的作用,非常难以坚持,我个人一般不到两分钟,便会腿酸发软。运动细胞可以的朋友可以大胆尝试下。

最后,需要说一下,不论是通过哪种方式进行缓解痔疮症状,长期坚持非常重要,三天打鱼两天晒网的对抗痔疮,那最终成功的自然是痔疮咯,掌握了科学用药和缓解妙招后,更为重要的还得养成良好的生活习惯,避免久站久坐久躺,无论哪个姿势都要适可而止,万不可因为一时大意让痔疮再次趁虚而入!

治疗痔疮的方法取决于痔疮的类型和症状的严重程度。以下是一些常见的治疗痔疮的方法：

1 饮食和生活方式改变：保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，避免便秘问题。喝足够的水，避免过度用力排便。保持规律的运动，避免长时间坐着或久站。

2 局部药物治疗：可以使用含有局部麻醉剂、消炎药和镇痛成分的药膏、霜或栓剂，涂抹或插入肛门区域来缓解疼痛、消炎和瘙痒感。请按照药品说明仔细使用。

3 硬化剂注射治疗：医生可以通过将硬化剂注射到痔疮组织中，使其缩小和凋亡，从而达到治疗的效果。通常适用于较小的痔疮。

4 橡胶环扎术：医生用橡胶带将痔疮基底绑紧，割断其供应血液的血管，使痔疮组织逐渐坏死、脱落。适用于内痔疮。

5 外科手术：在一些严重的痔疮情况下，可能需要进行外科手术。手术的方法包括痔疮切除术、痔疮环切术等。

请注意，以上仅是一些常见的治疗方法，具体的治疗方案应根据医生的建议和个体情况而定。在治疗之前，最好咨询医生以获取准确的诊断和治疗建议。此外，痔疮的预防非常重要，保持良好的饮食习惯、适度运动、避免长时间坐着以及正确的排便习惯可以帮助减少痔疮的发生。