每天坚持椭圆机跑10公里，早上走40分钟的路程上班，吃东西也全部控制住，都两个月了还是不瘦是为什么

体质问题，有些是表面上瘦了，但是体重没瘦，有些是体重瘦了，但是看着还是那样，不过脂肪已经在消耗下去了，有些时候还是要看体质的，有的人是易瘦，有的人是不容易瘦的，不过你只要坚持，肯定会有结果的。

椭圆机较跑步机的话想对减少了我们运动时膝关节所承受的压力，减少了我们运动的风险，所以运动时间可以相对延长，个人建议你在早晨起来先空腹跑半个小时，因为早上起来人体胰岛素水平很低，糖原水平也很低，这时候身体会优先消耗脂肪。然后在晚饭过后一个小时进行第二次跑，这次时间可以稍微长一点，四十分钟到一个小时之间，也不建议超过一个小时，因为会影响睡眠质量。

每天坚持跑55公里大概35分钟左右这是白跑了。

30分钟刚刚消耗糖原，根本没有燃烧脂肪。

不要看里程数，要看时间，1个小时，1个半小时，公里数不要太关注。

1个半小时1200大卡热量消耗，2个月左右到130斤。饮食也要注意低油，低糖。

椭圆机跑1小时相当于户外跑2小时。

椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

椭圆机是健身房常见的一种有氧器械，也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼，所以备受人们喜欢。非常适合新手以及女性健身者非常适合新手以及女性健身者

椭圆机半小时的公里数需要根据跑步者的速度确定的，没有特别确定的数值。

椭圆机是健身房中常见的健身器材，是相当常见的心肺适能运动训练工具。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellipticalcross-trainer。

椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果