椭圆机减肥效果怎么样呢?每天需要练多久呢有用过的吗?

椭圆机减肥效果怎么样呢?每天需要练多久呢有用过的吗?,第1张

您好 首先表示这两种运动项目都是非常好的! 椭圆机和跑步机的区别主要在于 椭圆机是属于主动行运动(需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑)而跑步机是属于被动发力(顺着跑带往前跑)。 前者摩擦力大 全身主动发力 阻力越大消耗多 更多肌肉运动参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点:减小身体振动对关节的挤压。缺点:有轨迹约束。 后者摩擦力小 主要以下半身大肌群发力 速度和坡度越大消耗越多 更多肌肉参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点:有身体振动增强骨骼密度吧!缺点:对膝关节挤压较强。 但是人体的适应能力非常强 如果长时间使用某一个运动项目 身体则会很快适应 出现汗少 感觉轻松完成 枯燥 进入瓶颈期 锻炼效果不明显!所以在教练的许可又身体达到器械的基本要求后方可两者进行计划性穿插并用!

很多人在健身房都会选择轻松易上手的跑步运动。这里我们将会面临一个很简单的仪器选择问题,到底是选择椭圆机还是选择跑步机?最近有报道称:在消耗同样卡路里的情况下,使用椭圆机相比于使用跑步机,健身者会更轻松。明明消耗的是同样多的卡路里,那么付出的运动量原则上一个是等同的,为什么有会出现这种差异?我们一起来探讨一下。

首先,跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。运动同样的时间,跑步机的燃脂效果会略高于椭圆机。这一点无可否认,我们自己在使用的时候也会有同样的感受。椭圆机圆圆不及跑步机那么累。

其次,椭圆机利用了惯性原理。就像我们骑自行车的时候,并不需要一直用脚去蹬,惯性会带着机器连同我们的身体一直运动。这样一来,我们就省去了很多额外功,而身体也得到到了同样多的运动量,卡路里的消耗量会大于能量的损耗量,这样人就会感觉没有那么累。

再者,两者适合人群稍有不同。椭圆机更适合中老年人或者是女性,它的锻炼强度不大,适合这一类的人群用来做康复训练或者是小强度的锻炼。相比之下,跑步机就没有那么温和了。跑步机主要是用来锻炼人的下肢肌肉群,同时对于心肺训练有着显著的效果。这种激情满满、活力四射的机器更适合用来减肥。利用跑步机,我们可以自己调节速度、坡度和时间,并且目前市面上的跑步机搭载的检测系统还增添了降低运动损伤的功能。

其实,主要看我们健身的目的是什么。如果是想快速瘦身,纳闷首选跑步机。而如果只是想适当地给身体放松一下,或者只是想借助运动器材做一些康复训练,那么首选椭圆机。我们要根据自己的目的去选择适合自己的仪器,而不是看哪个更省力。该走的路还是不能少的,这个世界很公平,你付出了多少,就会收获多少。

腰椎间盘突出患者不可以用椭圆机来锻炼,腰椎间盘突出的时候,对周围的肌肉力量要求增加,也就是说需要腰背肌的肌肉力量增强,动作有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。前两组动作主要适合于刚开始学习的人,后两组动作主要是适合于熟练者。

如果生活当中有宽裕的时间,能每周进行2-3次的游泳锻炼对身体非常好。椭圆机对身体有害,并不能得到有效的锻炼,选择的时候要慎重,不能跟风买,因为对腰椎间盘突出确实不会起到好的锻炼作用,反而还会有不利的影响。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂。

髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5~骶1发病率最高,约占95%。

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