飞力士棒为什么摇不起来

基础飞力士棒练习

双脚与肩同宽，我们手持飞力士棒手把中间，小臂与手背在一条延长线上，

双手四指指向的方向就是，飞力士棒震颤的方向，挺胸收腹，这是我们的预备姿势。

我们在最低点做个与飞力士棒的共振，手部应小幅度震动，身体稳定住，飞力士棒的两端出现大幅摆动。

练习60秒。

第一个动作结束，放松，我们变换一个角度，由最低点变成水平位置。

我们在不同位置的共振会对核心刺激产生不同的效果。

飞力士棒，基于共振原理，可以高效的训练深层肌肉，所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至最深层都会同时得到强化，新陈代谢会增加。

这种前所未有的锻炼方式还可以极为有效地美化身体姿态。所有的肩胛带会被向下拉伸，协调及感觉运动机能的每一个部分都会得以改进。这种极具柔韧性的新型健身器械能够在短期内为您塑造真正男人的身材。不同的飞力士练习还能够加强肩部回旋肌群，从而矫正驼背现象，保持良好的姿态。飞力士棒是小器械的训练工具中比较实用的，它也是可以锻炼到深层肌肉最有效的器械之一了。

专家建议，每周训练三次，十至十五分钟。