每天都锻炼肌肉有好处么？

每天都锻炼肌肉有好处么？

有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。

如果要是每天锻炼人体不同的肌肉，那么这样就是很好的。

这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡协调的发展，避免前后左右的肌肉不对称的情况。

肌肉发达之后，会提高人的基础代谢，降低人体脂肪，那么就可以预防和避免一些疾病，比如，高血压，心脏病，糖尿病，脂肪肝等等。肌肉维持在一定量和寿命也是有关系的。

但是如果每天要是锻炼同一块肌肉，那么就会导致这一块肌肉的修复能力降低，甚至会变小，还很容易造成训练过度，导致疼痛延长，身体虚弱，容易去生病和感冒。

所以好不好，主要是看看你怎么锻炼，如果每天锻炼不同的肌肉，那么就是好的

如果是锻炼同一块肌肉，那么就是不好的。

肌肉需要每天都锻炼吗？

楼主你好,很高兴为你解答这个问题

我是坚持健身2年的老手, 我对你的建议就是,

一天之中练了胸和腹部以及2头肌,一直练到力竭为止才最有效果,

然后休息1天再练,因为肌肉也是需要休息饱和的,

适当的休息,可以让肌肉更好的发展,

同时在锻炼的同时,千万别忽略了摄取营养,蛋白质之类的东西,这样的辅助才是最好,

建议你一周锻炼3到4次,其余时间用来休息和放松,

每天锻炼的时间定在傍晚6点到8点左右最好

以上建议纯属个人观点,希望楼主也能拥有迷人身材 望采纳/

锻炼肌肉，每天都锻炼好，还是隔一天一锻炼好？

隔天锻炼比较好。

因为锻炼完肌肉之后，会对肌肉造成一定的良性损伤。

肌肉受伤之后，需要通过一定的时间去恢复的，

如果要继续锻炼，会导致肌肉生长变得缓慢，

或者会造成训练过度，导致身体出现疼痛延长，血压升高，等等这些症状。

因此要隔天进行锻炼，不能每天都锻炼同一块肌肉的。

锻炼肌肉需要每天都练吗

不用，也不能，因为肌肉锻炼完之后也是需要休息的，如果你不休息足够，那么肌肉恢复增长会很慢，效果不显著，一般都要休息24-48小时，所以你每天锻炼都要做好计划，比如今天锻炼这个肌群，那么明天就锻炼另外一个肌群，后天再锻炼一个新的肌群，如此反复，肌肉即得到锻炼，又得到充分休息，才有好的效果。

那样也是可以的，不用太大的运动量，但一定要坚持，如果懈怠了，就会成一堆肥肉的

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼 ，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

每天都进行肌肉锻炼好不好？

不好,因为肌肉需要休息,建议隔天一次

锻炼肌肉侯酸痛有好处吗

科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。

吃什么对锻炼肌肉有好处

1、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。 一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 2、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、 蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。 3、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功

麻烦采纳，谢谢!

腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。

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1、仰卧起坐

每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加到50个一组，每晚5组。坚持1个月左右，腹肌就会慢慢层现。

2、俯卧撑

在坚持做仰卧起坐的同时，坚持做俯卧撑，同样能养你的腹肌和胸肌逐渐出现。

前期20个一组，每晚5组；后期可以逐步增加到40个一组，每晚5组，一个月左右可慢慢呈现。

以上是两种在家不需要任何器材的练习方式，如果在家里有器材，那就可以根据器材来锻炼。

这些不仅仅是锻炼腹肌，在锻炼腹肌的同时还能增加肱二头肌，胸肌等等，这样你的身体会更加健康。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。