游泳会让胳膊 大腿变粗吗？

游泳会让胳膊 大腿变粗吗？

如果胳膊上主要是脂肪,那游泳可以减肥；如果胳膊上本身就以肌肉为主,那游泳确实可使肌肉更多。如果每次游玩都坚持肌肉拉伸就还好，但是量太大的话，腿容易壮。而且可以分析一下，蛙泳的前进动力基本是腿，所以壮点是无法避免的，不过大部分都长的是肌肉。

从客观上讲，游泳是一种消耗热量相当多的运动活动。这是基于几点而言的：

一，是真的在游泳，而不是在戏水。有些朋友以为游泳是在水里晃晃几圈，踩踩水，真正的游泳远不是如此，只有采取合适，正确的游泳运动方式，才能达到所谓的“消耗”。

二，运动是运动，消耗也消耗了。但因为消耗，越吃越多，这消耗的有没有这补回来的多，可就得深究下了。

三，采取合理的准备工作和后期活动。游泳过程中，活动量加大，若是属于长期不活动，抑或不常运动，体质不佳的朋友。

如此反差下，势必会有不适，或难受。为了更好的达到消耗之效，也会仿制因突发的猛烈运动所带来的肌肉，体内机制的紧张（俗称：抽筋），一般会在下水前，做些准备运动。放松肌肉，这样不会让锻炼后的肌肉成为可拍的“石块”效应。

运动完后，洗浴是有必要的，不仅可以放松，还可以在洗浴过程中 下锻炼的肌肉。人的生理肌层在锻炼后会收紧，若此时不注意，它们的形状可能会成为一种日后难以减去的“横态”肌体，为了避免这样的效果，所以，在温热的热水中，合理的拉松绷紧的肌肉，让其拉长，舒张，成为“条形”肌体。

游泳不会让胳膊 和大腿变粗的！放心好了！另外 在水中模拟陆地上的慢跑动作 能很有效的减少大腿和小腹的脂肪！是减肥的好方法哦 ！

游泳会让大腿变粗，胯部变宽吗？

谁说的，游泳对塑性很有帮助的

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

怎么游泳可以不让胳膊变粗

游蛙泳，因为蛙泳相对于仰泳、自由泳和蝶泳来说，臂部肌肉用力较少，所以，经常游泳的话，建议游蛙泳，如果不经常游得话，游哪种泳姿都可以，提示游自由泳最容易使胳膊变粗。

游泳会让胳膊粗壮，是真的吗

这是自然现象，对于专业运动员来讲，也是不可避免的。因为大量的训练会增长肌肉，而且是全身都长。

游泳能减大腿吗？会让手臂和肩膀变粗变宽吗

呵呵，又是这个问题，我昨天刚回答玩一个类似的，首先正确泳姿的自由泳绝对能够减小腿脂肪，但要长期坚持。

二、你只要不是练专业，很难形成倒三角体型，我是练专业的，练到第三年才形成倒三角，也就是肩宽肌肉多，而且三年中也是基本每天都游才达到的，所以不用担心。

练习瑜伽会让胳膊变粗吗？

”“练习瑜伽会让人变壮吗？”我想介绍Louise Ellis给大家，她练瑜伽近40年，练阿斯汤加近30年，是被阿斯汤加鼻祖大师，高阶认证的首位女性，她的身材修长。实际上我认识很多阿斯汤加练习者有着修长的身材。 我在练习阿斯汤加一年后，惊奇地发现我的胳膊变化了一点，线条也显露出来。但看习惯了倒不在意了，现在还觉得挺美的，很紧，我知道只要我坚持练习，我的肌肉和身材会一直紧致苗条，和Louise Ellis一样，当我60岁了，也敢穿吊带衣服。 我想给那些怕胳膊变粗又想当瑜伽教练的人说。如果你练到手臂，肌肉线条就会出来，（不一定会变粗，如果你很瘦会变粗点，如果你本身就胖，肌肉收紧结实，还会见小）如果你想做个好教练，就不能回避，再说了，谁说有肌肉线条比没有难看，肌肉线条出来会让你更阳光，更美。

游泳会时大腿变粗么？

游泳会让腿变结实，如果你腿上脂肪多，游泳后脂肪会转正肌肉，让腿看起来细点，但如果肌肉多就会觉得变得更结实。

你想上身变宽，游泳是正确的选择。因为游泳会让肩膀变宽。我自己就是一个例子。

怎么让腿和胳膊变粗？

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（

游泳可以让胳膊和手上的血管变粗么

不会！相反，练习游泳，最后可能看起来胳膊上、手上的血管可能看起来更不清楚！

原因是由于水温以及身体的自我保护功能，长期在水中游泳的人，肌肉会有一定量的增长，但身体却会在皮下同时也长出分布均匀的、薄薄的一层脂肪！这样，看起来身体的肌肉感反而会变小一些，因为棱角没有了。

如果想要有那种粗犷的感觉，你还是练习器械或者健美的练习了。同时配合饮食，尽最大可能减少体脂的含量，而增长肌肉的含量。

只有这样才能让隐藏在皮下脂肪的血管暴露出来，而且显得越来越大、越来越粗！

游泳会不会使胳膊或者腿变粗，是不是可以帮助长个

游泳能

增强心肌功能，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一

健美形体

在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

加强肺部功能

游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。

护肤

游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的 作用，促进了血液回圈，使面板光滑有弹性。

经常游泳的人，身材是不会差的！

打羽毛球可以减肥不 会不会小腿胳膊都变粗

打羽毛球是否可以减肥，需要看你的运动量，就是说你打羽毛球的时间和强度。

如果每天打羽毛球一个小时以上，强度中等（出汗比较多），对减肥有帮助。

关于会不会使小腿胳膊变粗，这个你就放心，羽毛球运动属于有氧运动，经常运动会使你的线条更加紧致，减掉多余脂肪，不会变粗的。

想变粗需要无氧运动，专项力量练习，这样才能让肌肉纤维增粗。

少吃多运动才是减肥成功的正确方法。

练哑铃会不会使胳膊变粗~~~~拜托了各位 谢谢

不会。这个运动是让肥肉转换成肌肉的过程。当然在这处过程中有些脂肪会被分解，剩下了纯肉变成肌肉。是种线条美。

芝麻是不是可以帮助长头发？

是的 有帮助 护发作用。

女生举哑铃会不会胳膊变粗

哑铃练习可以让手臂粗壮起来，但我个人建议你注意协调锻炼，不要过于集中于手臂上的（二头肌三头肌）肌肉的练习，以免不协调……不过女孩也是需要力量练习的，玛丽莲梦露都还利用哑铃进行身体锻炼呢！所以你不用担心，可以练，坚持必有效果，就是不要单一，只练习一个部位，应该尽量循序渐进的对整个身体进行锻炼，形体的不美观不是患不美，而更多的时候是患不均匀不匀称就会显得不美观，多以锻炼应当全方位，多角度！

我知道游泳是可以减肥,但是游蛙式会不会令我的腿变粗呀

不会，会使你的腿更漂亮。因为游泳不属于力量训练，很难促进肌肉纬度大幅增长，在你腿部脂肪减少的同时肌肉纬度又没有增长，腿又哪会变粗呢

跳绳会使胳膊变粗么

每天跳得时间过长会使手臂肉变硬，建议每天跳半小时便可

请问游泳是不是可以帮助增高和减肥？

游泳好处多多，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加01个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。

游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对面板的压力和 作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能 血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。

据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。

站桩会不会使腿变粗

得法不得法,很重要!

如果得法,不会变粗得法站桩,只会让你的体型更好。

这是我站桩5年多的心得,现在体型标准,匀称。

溜冰会不会使腿变粗

不会的熟悉后腿的运动量并不大的

希望采纳