如何评价古天乐的衣品？

最近两年格纹元素在时尚圈里爆火，放眼望去，穿着格纹衫出街的人还真不在少数。没想到49岁大叔古天乐居然也如此赶时髦，身穿一件黑、白、红三色拼接的翻领衬衫，妥妥走在了时尚潮流的前沿。虽然男神的肤色依旧黑的仿佛能反光，但是帅气值却是分毫未减！上身格纹衫配黑T简单又休闲；而下身则穿了一条足够个性的拼接长裤作为搭配，更是分分钟吸引眼球。只见古天乐所穿的这条长裤，一边是军绿色工装休闲裤、另一边则是水洗蓝色牛仔裤，两种不同风格的裤腿进行拼接组合，果然够时髦和大胆！

作为华语影视男演员，古天乐在圈里的名气可以说是数一数二的。影视作品方面，有《神雕侠侣》《寻秦记》《扫毒》等经典作品，戏外更是成立慈善基金会，在全国各地修建小学，不论是从一个演员的专业水准还是从一个公众人物的自我修养方面看，古天乐都算得上是圈里的大佬级人物了。

据港媒报道，古天乐在8月19日出席活动时接受了采访，他向大家分享了自己保持身材的方法，表示自己已经断食十几年，这段采访内容也引起了不少人的注意。

关于古天乐饮食

采访中，古天乐被问到做男神的秘诀，他自曝一天只吃一顿饭，每天晚上6点左右吃，白天饿了的话就喝水，即便是要拍打戏也依旧如此。另外，古天乐表示有时候拍戏工作太忙感受不到饥饿，甚至会忘记吃饭，看到别人在吃东西的时候还会避开对方。

对于古天乐的饮食方法，不少网友都持相反的态度看法，表示古天乐每天拍戏工作量很大，这样的饮食习惯对身体不好，还是要以健康为主，还有网友表示古天乐现在的样貌变化太大。

实际上，虽然古天乐这么多年通过断食的方式来保持身材，但他并没有身材干瘦像纸片人。从古天乐早期的海边照中能看到，他脱了衣服露出上半身，肌肉健硕身材壮实，胸肌腹肌线条明显，身材条件相当优越。

在早期的**中，古天乐更是赤裸上半身在沙滩上叼烟，肤色晒成了古铜色，手臂肌肉大块，身材堪称完美，看样子平时应该没少做健身。

 不过，此前古天乐在**剧照中同样光裸上身的造型却有了明显的变化。古天乐的锁骨突出，胸前肋骨明显，手臂肌肉小了一圈，体型和之前相比显得稍微瘦弱了一些，不过整体看起来身材还是比较挺拔高大的。

优秀的古天乐

一直以来，古天乐不论是身材外貌这些外形条件，还是演技作品等实力都吸引了许多粉丝，也完全称得上娱乐圈男神的称号。虽然作为演员需要有保持身材的觉悟，但大家还是不要效仿这种做法，比起身材，还是身体健康更为重要。

如今，古天乐仍然活跃在荧屏上，致力于自己的工作。有时候他甚至一年放映四五部**，这绝对是一个高产的明星。除了拍戏，他还喜欢做慈善，并成立了自己的慈善基金会。

而且古天乐开了这么多公司，同时又戏约不断。如今，他与老搭档刘青云、天王郭富城正在拍摄《扫毒3》。古天乐发文称，影片本计划到泰国及云南取景，但由于疫情的关系，最后决定在香港拍摄。期待《扫毒3》早日与大家见面，也希望古天乐多注意身体，控制饮食也要在保障健康的前提下进行。

结语

事实上，明星的自律是值得学习的，但不宜过度增肥或减肥，不然很容易伤到自己的身体~希望大家都健康减肥，也希望古天乐能多注意身体，期待他的新作品吧。

概 述

唐朝以肥为美，可惜咱无法穿越，现代岂止是以瘦为美，简直是越骨感越好，其实身材匀称是最美的，过于瘦对身体是很不好的，身体机能和免疫力都会下降。那么就让我们来看看如何健康的减去身体内多余的脂肪吧！

步骤/方法：

1第一，多运动，不用非得到健身房，饭后散散步帮助消化，多爬楼梯可以瘦小腿美化腿部曲线，做一些轻度运动像瑜伽，每天有2个小时的运动量就可以了。睡前可以泡脚，大概15分钟，可以在水里加一两滴精油可以帮助睡眠，让机体高效排毒。睡前也不要吃东西，不然肠胃得不到休息。

2第二，不要暴饮暴食，一顿饥一顿饱，最好是少吃多餐，减轻肠胃负担。每天5到6顿就很好。

3第三，早上起来的时候可以喝一杯温水或者红豆汁也可以是蜂蜜水，要记住越快越好，快速带走肠道内的毒素。

4第四，可以多吃一些能够行气活血、氧气润肠的食物，像韭菜、红米、卷心菜都是可以的，减肥肠胃平衡是最重要的，消化不好，体内的毒素、油脂就会堆积，长赘肉长小肚腩。

5第五，油腻辛辣的食物一定要少吃，不仅长胖不说，皮肤也会变得不好，加重了肠胃的负担，多吃一些五谷杂粮，像五米、红薯这一类，它含有的维生素很高，可以帮助肠道排出体内毒素。

6第六，养成良好的饮食习惯，可以如下安排。早餐喝豆浆250毫升+5片全麦面包+一个苹果上午10点：小番茄4个+红枣4个；午餐12点：米饭一碗或者红豆粥1碗+鱼类+莴笋；下午3点：香蕉一根+红豆汁一杯；下午4点：松仁或者杏仁一小把；一杯红豆汁；晚餐5点：山药+水蒸蛋+西兰花晚6点：姜茶一杯；晚7点：可以吃点葡萄干之类的晚8点：可以吃几片苏打饼干之后就尽量少吃了，尤其是睡前！

注意事项：

减肥药对身体非常有害，千万别乱吃，容易引发厌食症，节食也容易反弹，最好的方法就是合理安排膳食，加强身体锻炼。

首先，你有体育训练的经历，说明你有运动的基础、身体基础和相应的经验，你现在的身高和体重也算合适。 依你现在的工作环境，跑步没问题，做徒手的仰卧起坐、俯卧撑、引体向上应该没问题。如果每天有一定时间的跑步锻炼和一定次数的仰卧起坐（这个对保持体型很有效果）、俯卧撑、引体向上的练习就可以很好的保持体型，当然，适当的控制一下自己的胃口效果应更好，特别是晚上。

方法1： 喝高蛋白奶粉可速肥

浙江大学医学院营养与食品研究所副所长冯磊的观点是：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。

同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食，首当其冲的是花生、瓜子等坚果。当然，平衡膳食的原则还是要把握。也就是说，总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。

方法2： 针灸也能增肥

中医认为，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸可以帮忙。还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。

目前，杭州市中医院、浙江省针灸推拿医院等医院都能做针灸增肥。省针灸推拿医院加入了头部穴位的针灸，效果不错;市中医院还开营养处方。

增肥也是一个相当漫长的过程。省针灸推拿医院林咸明博士说，增肥要比减肥难得多。如果选择针灸，10次为一个疗程，至少要3个疗程才能见效。

相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱是能通过后天的努力来改变的。

方法3：运动增肥

俯卧撑

　　俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。

　　动作：

　　A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。

　　B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

举哑铃

　　用三、四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。太过消瘦的人不要勉强,慢慢来。

　　动作：

　　A、紧握哑铃，肘微屈。

　　B、将哑铃慢慢上举，呼气；放下哑铃时吸气。

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扩胸

　　拉力器（重2公斤），1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。

　　动作：

　　A、两手握住把手，吸气。

B、用力拉开拉力器，呼气。

运动需要坚持如果再配合一些增肥产品的话，那效果估计会更好吧。

END

方法4：运动后多吃蜂蜜达到增肥效果

负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德克雷德博士指出，关键是蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。

望采纳。