怎么样的智能手环好

那种智能手环比较好

智能手环比较好的如下：

一、荣耀4手环。荣耀4智能手环它所采用的是真彩的屏幕。对比于市场上那些杂牌子来说，真的是要高级多了。而且这款荣耀4智能手环，还能够记录我们的心率变化，这一点对于老人来说是很必要的。

它相比于市场上其他智能手环最大的优势在于它的运动模式做的比较好，能够支持十几种运动，并对其作出健康分析。

二、小米手环3。小米的智能手环也是不错的。小米智能手环的屏幕是比较大的，而且我们还能在这个手环上登陆qq和微信，就这一点来说，真的是很方便。

其次，它的防水效果是很到位的，就算是我们把它放在水里，它也是能够正常工作，不会出现偏差值。你还可以在这款小米手环上看到最近几天的天气情况，所以喜欢出门旅游的朋友，不妨关注一下它。

三、歌迈智能手环。歌迈的智能手环是比较偏上午一点的，看起来比较正式，它具有来电震动的功能，能够直接在屏幕上显示来电信息。

而且它的表带沿用的高级腕表的概念，采用丝网钢的表带，让它看起来更加高档一些。再者就是它的功能比较多，不仅具有很多的娱乐功能，还能够进行拍照，简直就是一个小型的手机。

构造：

智能手环主体一般采用医用橡胶材质，记忆橡胶材质。智能手环天然无毒，外观设计高档时尚、大方，不仅具有运动健康秘书的功能，还具有时尚配件的功能，外观有流线花环，颜色多样。两端则设有银色涂层金属帽，非常适合佩戴，其有别于带有卡锁或者纽扣的传统手环。

智能手环内部内置了一颗续航时间可达10天的锂电池，一个震动马达和一个动作感应加速计。手环末端小尺寸的银帽则是用于更改设置的按键，另外一段则是一个用于和手机连接的35毫米插头。

智能手环什么品牌好

智能手环华为品牌好。

华为手环是一款主打健康运动潮流生活方式的日常智能手环。在继承华为运动健康功能的同时，多方面有突破性的提升。而且独特的USB充电接口设计，摒弃了以往线下充电的烦恼，让充电生活无忧。

年轻人是华为运动手环的主要用户。他们精力充沛，热爱生活，喜欢运动，对运动手表要求很高，热爱生活，倡导健康的生活方式。

既然是面向年轻消费者的产品，华为手环的设计当然不能落入俗套。华为手环4有曜石黑、樱粉、红茶橙三种配色，非常适合对生活品质有一定要求，充满活力的年轻人。

作为一款需要经常佩戴在手腕上的智能设备，智能手环的便携性的重要性不言而喻。华为手环4整体重量在24g左右，可以说重量控制非常理想。

如果不是表带绑在手腕上感受触感，你甚至可能都不会注意到手环的存在。再加上手环表带特殊的硅胶材质，即使长期佩戴也不会遇到出汗带来的不适。

096寸的炫彩屏幕，创始人的设计极具视觉冲击力，即使在阳光下也能清晰可见。新的UI采用了活泼的风格，图标和文字都显示的细腻自然。

运动手环哪个品牌好一点

运动手环品牌：

1、华为（HUAWEI）智能手环

华为无论是品牌、做工、还是功能都更胜一筹，更重要的是外观，换上更大的所谓全面屏，显示区域明显提升，这样的显示面积、显示效果，作为一款穿戴设备，完全满足需求。华为消费者业务产品全面覆盖手机、移动宽带终端、终端云等，凭借自身的全球化网络优势、全球化运营能力，致力于将最新的科技带给消费者，让世界各地享受到技术进步的喜悦，以行践言，实现梦想。

2、小米（MI）智能手环

手环很精致，功能也非常多。当然用的最多的还是计步，心率监测也挺有用，可以实现实时监控。脱腕上锁功能非常实用，毕竟是有支付功能的。手电筒功能也很方便。总体而言不错。小米是一家以手机、智能硬件和IoT平台为核心的互联网公司，以智能手机、智能电视、笔记本等丰富的产品与服务。致力于让全球每个人都能享受科技带来的美好生活。

3、荣耀（HONOR）智能手环

质量很好，带上也合适，触摸的用起来也很方便，很灵敏，功能也很多，待机时间长，一直很信任京东的东西，物流也快，包装也很好，有需要会回购的！荣耀以品质、创新和服务作为战略控制点，坚持研发及前瞻性技术的持续投入，通过全系列手机及智能生态产品，为全球消费者带来创新、领先、可信赖的产品与服务，打造极致的全场景智慧生活体验。

4、OPPO智能手环

手表功能很出色，用了好长时间老婆很喜欢，外观挺精致的，计时挺准屏幕里的可选屏保功能种类多。卡槽式充电简便，还支持nfc功能，有些新功能还没有尝试，体验到以后慢慢学习熟悉。OPPO于2008年推出第一款笑脸手机，由此开启探索和引领至美科技之旅。今天，OPPO凭借以Find和R系列手机为核心的智能终端产品，以及OPPO+等互联网服务，让全球消费者尽享至美科技。

5、乐心（lifesense）智能手环

乐心手环是乐心旗下的主要产品之一，是一种穿戴式智能设备，于2014年6月上线，乐心手环与微信战略合作，成为首批接入微信的智能硬件品牌。

手环哪个牌子好

智能手环推荐：

1、华为（HUAWEI）智能手环

推荐理由：原先用的是荣耀手环5，作为一款计步的工具，用起来很放心。这次遇到华为已有品牌的手环6双十一促销价比平时优惠不少，加上银行卡满减优惠，价格十分单位，毫不犹豫拿下。

相比荣耀手环，华为无论是品牌、做工、还是功能都更胜一筹，更重要的是外观，换上更大的所谓全面屏，显示区域明显提升。

2、Keep智能手环

KEEP（自由运动场）是一个运动健身app，于2015年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

推荐理由：功能还是很多的，锻炼，测心率，音乐控制，运动记录等，常用的锻炼模式里可以选择户外跑步，室内跑步，户外步行，室内步行，室内单车游泳，跳绳，椭圆机，划船机，自由训练，特别好，还有音乐控制，省得跑步一半还要停下来调歌曲，有了这个方便多了。

3、小米（MI）智能手环

小米科技有限责任公司成立于2010年3月3日，是一家专注于智能硬件和电子产品研发的全球化移动互联网企业，同时也是一家专注于智能手机、互联网电视及智能家居生态链建设的创新型科技企业。

推荐理由：功能基本都能用到，待机时间一般是十天，可以设置倒计时，可以监督自己规律休息，规律运动。

4、荣耀（HONOR）智能手环

荣耀于2013年诞生，荣耀HONOR是全球领先的智能终端提供商，致力于成为构建全场景、面向全渠道、服务全人群的全球标志性科技品牌。

推荐理由：款式新颖，功能齐全，灵敏度准确性高，操作简单，容易使用，屏幕清释度高，做工精美，外形酷炫，质量杠杠的！

5、OPPO智能手环

OPPO是由陈明永等人于2004年创立，是一家全球领先的智能终端制造商和移动互联网服务提供商，业务遍及50多个国家和地区。

推荐理由：屏占比提高至42％，屏幕质感很不错，18g的机身，搭配硅胶表带，佩戴舒适，粉色也很可爱，还有黑色，青山戴，橘色可选。

智能手环哪款比较好

智能手环比较好的款有：

一、小米手环

从外观上来看，小米手环其实并无太大亮点。放在众多手环产品中你甚至很难分辨出它来。但仔细关注一下的话你会觉得小米手环在用料上还是比较考究的。

小米手环支持记步、监测睡眠、智能闹钟、来电提醒、查找是其提供的五项基本功能，这也是目前手环中几乎都包括的几项功能。

小米手环的腕带部分采用了道康宁TPSiV材料，拥有很好的弹性，可在70度的高温环境和－20度的低温环境下使用。同时具有抗紫外线UV、抗菌、耐腐蚀的特性，其抗过敏可以有效地降低敏感皮肤佩戴不适现象的发生。

此前笔者也佩戴过多款智能手环产品，小米手环腕带部分感觉非常细腻，与肌肤接触非常舒服，即便是出汗或者沾水也没有难受的感觉，从佩戴舒适性角度上来说还是很让人满意的。

二、佳明（Garmin）Vivofit智能手环

这款名为Vivofit的智能手环由源自美国的GPS行业巨头佳明重磅推出，并借此跻身于智能穿戴行业前列。关于这款产品的自身素质我们自然不用多说，Vivofit不仅全球各地受到了年轻消费群体的强烈追捧，登陆中国市场的它一直以非常亲民的姿态活跃于运动爱好者的手腕上。

Vivofit采用了质地柔软的防过敏材料，佩戴起来十分舒适。为了更加方便用户查看运动数据，Vivofit配置了一块弧形水墨屏，可以显示时间、步数、卡路里、心率等数据，还可以通过红色的进度条来检测你的运动情况。

如果你久坐时间较长，屏幕上会显示一个红色图标，提醒你是时候出去走动走动了，你只需要随意活动一下，“红色警报”就会自动消除。值得一提的是，得益于电子墨水的低功耗，Vivofit的续航时间长达一年之久。

三、JawboneUP2手环

Jawbone是着名的蓝牙耳机和扬声器厂商，目前在手环这块儿也是做得风生水起，up2采用TPU橡胶、USB充电，跟以上几款手环比，它的续航时间算是最长的。双系统、防水、有叫醒功能。

四、咕咚手环

国产，是百度与咕咚联合推出的一款手环，江湖人称“山寨Jawbone”。手环与百度云结合，用户可以把手环中所记录的数据实时汇总到百度云端，随时记录察看。水下1米级防水、双系统、睡眠监测、智能闹钟。

五、Nike+FuelBand

一代只有黑色，二代增加了一些颜色选项（黑色主体搭配黄、粉、红或黑）；分数体系仍然是耐克自创的Fuel点数系统；此手环对生产工艺要求高，不良率高，生产工厂不接外单。

你坚持锻炼了一段时间，既包括有氧训练，还包括无氧训练，并按时去健身房上课，但是始终没有减到理想的体重。这究竟是怎么回事？

产后增加了40斤体重的小波，坚持锻炼已经2个月了，要说这次她下的决心真是不小，不仅每天晚上坚持跑步，还请了私教每周去健身房做3次力量训练，虽然有一些成效，但离完全减掉这40斤还是遥遥无期。如果你也和小波一样感到茫然，以下6个问题能帮助你找出症结，并引导你朝着正确的方向努力。

Q1：你是否吃得太少？

如果想减肥的话，你燃烧的热量就应该大于你摄入的热量。注册营养师、力量训练教练Marie Spano说：“但减少热量摄入也是需要一个度的。”如果你像忍者那样限制自己热量摄入的话，你的身体也没有足够的能量可以让你达到运动目标。还有，很多人会严格限制自己早餐中的热量摄入，但是晚餐的时候却把限制热量甩到脑后去了。如果你吃得太少，那么你在白天就会极度渴求糖分的摄入。

解决方法：到底应该摄入多少热量，这取决于你在锻炼中消耗了多少热量。但是总的来说，每天摄入的热量最好不要低于500千卡。你可以利用有追踪功能的手机App，来记录你日常消耗的热量，这样可以让你不至于吃得太少。

Q2：锻炼后是不是吃了一大份奶昔？

到甜品店或奶茶店买奶昔并不是给肌肉增加能量的最好方法。很多奶昔中都含有大量的糖和热量，而且会把你在健身房消耗的热量全都补回来，Spano说，酸奶、水果还有果汁对健身效果的抵消影响是最大的。

解决方法：不要在店里买已经做好了的奶昔，你可以自己在家做，这样你可以控制奶昔的糖分和热量，或者购买一些原味低脂高蛋白的希腊酸奶。而且不要一边走路一边喝，因为根据《心理学健康杂志》中2015年的一项研究显示，当人们坐下来慢慢吃的时候，要比一边走路一边吃更快获得饱腹感。

Q3：是不是总想吃东西？

这可能并不是一件坏事。研究者们就锻炼对饥饿的影响进行反复研究，但是，如果锻炼让你的食欲有所增加，也不是什么大问题。Spano说，人们吃东西的原因是多种多样的，并不总是因为饿了才吃东西。但是，如果你摄入的卡路里多于你所消耗的卡路里，即使你消耗得特别多，体重还是会增加。

解决方法：如果你感觉很饿，或者是感到无聊、疲惫、压力大、悲伤或者是其他情绪，先停下来想一想。但是，如果你真的非常饿，那就吃吧。但是你要吃富含纤维、蛋白质含量高的健康食物来填饱肚子，比如蔬菜、低脂乳制品、健康的脂肪和瘦肉等。蛋白质含量高的小零食也是不错的选择。

Q4：是否相信了健身器材上的读数？

你的跑步机（更不用说椭圆机和动感单车了）上面的读数是骗人的。有些器械甚至可能会将你消耗的热量高估30%。所以，如果你太过信任这些运动器械的话，那么很有可能导致你摄入的热量要高于你实际消耗的热量，即使你一直严格追踪自己的运动情况。

解决方法：不要太在意有氧健身器材上面的读数。虽然Spano并不建议你太纠结于计算热量，但如果你很想知道自己消耗了多少热量的话，可以买一个可穿戴的健身追踪器（手环或手表）。虽然这种追踪器也并不完美，但是《运动医学与科学杂志》中的一项研究表明，健身追踪器的读数要比有氧器械上的读数更加接近真实数值。

Q5：你的睡眠时间充足吗？

健康饮食、锻炼和睡眠，这三样对成功减肥缺一不可。如果其中任何一点没有做到，都不能达到你的目标。对于大多数人来说，睡眠是一个大问题。当你没有得到充足的睡眠时，负责调节饥饿感水平的激素——瘦素和生长素的分泌就会被打乱，导致食欲增加，从而抵消你的运动效果。同时《Diabetologia》杂志2015年的一项研究表明，连续四天睡眠不足会导致身体储存更多的脂肪。而且发表于《临床睡眠医学杂志》中的研究表明，你的睡眠质量还会影响你第二天的锻炼效果。

解决方法：不要在睡眠时间上做让步！虽然每个人的睡眠需求各有不同，但是专家建议，年龄在18～64岁之间的成年人，每晚的睡眠时间应该在7～9小时之间。睡眠时间达到7～9小时，才能取得最好的锻炼效果。

Q6：你是否只关注体重秤上的数字？

体重是衡量瘦身进度的指标之一，但不是唯一的指标，甚至不是最好的指标。在健身初期，其实脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增会造成还没有瘦下来的假象，但其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。

解决方法：可以去商场试试小一号的衣服看看是否能穿得进去，如果感觉自己腰身线条明显了，腹部也变小了，那么说明锻炼是有效果的，继续坚持锻炼就好，不用太过关心体重秤。另外，市面上的电子秤大致分为两种：体重秤和体脂秤。你也可以备一个体脂秤来观察自己的体脂变化

于是就有人问本我有没有快速减肥的办法？还要方便快捷，适合女孩子，我想破脑袋，终于想到了一种传统的健身方法，没错就是跳绳，不要小看跳绳，如果能够坚持，它堪称最适合女孩子的减肥方法。跳绳减肥的最佳时间：晚上7点——8点；每次10分钟。

初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。

正常：每天400-500跳。分2次，间隔1分钟。

正确方法：跳绳的时候呼吸要平稳，身体上部保持平衡，全身放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳，没有必要跳得太高，绳子能过去就可以了。不要在水泥地跳绳，跳的时候最好用前脚掌落地起跳，效果比较好，太胖的朋友最好不要尝试，容易对腿部关节造成伤害。

当然减肥期间，还有一个要注意的点就是要管住自己的嘴巴，少吃高热量的食品，主食少吃，还有甜食，多吃鱼肉和鸡肉，水果也是可以多吃的。如果你管不住自己的嘴巴，那就趁早打消减肥的念头，做一个快乐的小胖子。

。

操作如下：

1、首先请激活点亮 Apple Watch 的屏幕，按下数码皇冠按钮，回到主屏应用界面。

2、在主屏上找到“健康活动”应用图标，点击打开它。

3、接下来会看到当天的健康活动圆环的进度，此时用力按压屏幕，激活 Force Touch 压力感应。

4、随后便可以看到“更改活动目标”的选项，点击它继续。

5、比如当前的活动目标是一天要消耗750卡路里，可以按下屏幕上的 +或-来调整，也可以转运数码皇冠来调节。

6、当调整到我们想要的目标以后，再点击红色的“更新”按钮就可以了。

扩展资料：

苹果手表使用

1、开启省电模式：只需要按住侧边按钮不放，然后滑动省电模式即可进入。

2、手掌覆盖来静音：使用手掌覆盖住苹果手表的屏幕三秒即可。

3、截屏：同时按下数码表冠和侧边按钮。

4、截图将出现在自己的苹果手机上。

减肥的原因包括保持好的体型、不易患病、行动敏捷等。

1、保持好的体型：

很多肥胖的人都有一个共同的特点，就是非常的不自信，因为不管自己穿上多漂亮的衣服，都显得不那么协调,尤其是在重要的人生场合，担心他人看自己的眼光。这时，如果通过正确的方式减肥成功，不仅可以拥有一个正常的体型，还会无形之间让自己变得更加的自信。

2、不易患上疾病：

大多数肥胖的患者，随着年龄的增长，都会患上这样那样的疾病，因为体内脂肪过多，不利于血液的流通。对于肥胖患者而言，经常所患的疾病有高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症等，因此，肥胖的人通过减肥，并且减肥成功之后，就可以大大降低这些疾病病发的概率。

3、行动敏捷：

过于肥胖的人如果减肥成功，会发现自己行动变得非常的敏捷，精力也会更加的充沛。这是因为处在肥胖期的人比较笨拙，易出汗，活动起来易疲劳，减肥成功之后，就像处在冬天的人一下子脱下了厚重的外套，穿上了夏季的服装的感觉。

因此“凭自己本事长的肉”，也建议要减肥。

说到做到，开始减肥吧。

第一周：启动减肥

1、设定一个目标 记住，夸张的减肥是有风险的，并且常常无效。你的体重减得越快，你就越容易反弹。唯有实实在在的生活方式的转变才能带给你有效的成果。诸如减肥药、液体排毒之类的流行减肥法或许可以辅助你减掉水体重，但实质上主要还是靠的挨饿。人体通过减缓新陈代谢来适应食物摄入的突然减少，但你一旦又开始大吃，机体仍会缓慢消化食物，并且储存你吃进去的大部分热量，从而导致体重立刻反弹。

一般认为，健康的减肥速度是一周减掉1磅（091斤）至25磅（227斤）（3500到8750卡路里）。如果你严重肥胖，那么也可以以比这快的速度健康减肥。不过一般来说，这并不常见，也不健康。

所以这又意味着什么呢？通常来说，你可以一个月减掉10磅（907斤）以上体重。这就意味着你可以瘦到足够穿小一号的裤子或者外套，但这并不足以持久改善你的整体体型。

2、测量你的身体各部位尺寸。测量尺寸是跟踪你减肥进度的最有效的方法，因为体重可能会戏剧性地波动，并不能准确反映你身体哪一部分在瘦。量一量你的肩宽，胸围，腰围，臀围，大腿围，并且保证大概每周测量一次。

3、节食瘦身就是去做出改变，并持之以恒。很显然，要改变身体，就必须调整饮食和运动。当然这其中包括许多方法，但无一例外，这些方法都建议低碳水化合物、高蛋白、低盐，多喝水，多吃果蔬和多做运动。自己研究研究，并和你的医生交流。根据你的体重、运动和饮食的现状，尝试不同的方法或许更为有效。

1磅脂肪相当于3500卡路里。所以为了减掉一磅体重，你得比你所需少摄入3500卡路里。不幸的是这样并不可行。减少卡路里摄入的最佳途径是多吃诸如水果、蔬菜这类营养丰富且低热量的食物，如此既能填饱肚子又能让人满足。

只是让自己饿肚子并不有效，还很有可能减肥失败。饥饿并非仅仅是一种心理状态。食物是一种必需，人体产生激素和其他信号以保证食物摄入。据研究发现，饥饿的人更有可能专注于食物，而忽视其他诸多需求。如果你正饿着，你根本不可能摆脱吃这个念头。

别高估自己。如果你清楚自己爱吃意面和谷物，那么将很难突然适应一个低碳水化合物的饮食。想一想哪些食物不可或缺，留着这些食物，但一定要少吃。

4、记录你何时有暴食倾向。如果你是午夜零食杀手，那就努力把狂热转到低卡路里食物上去。睡前消化的大部分卡路里都径直转变为脂肪了，因为人睡眠时耗能较少。所以尽可能不要晚上吃零食。

5、停吃不健康食物。偶尔放纵一下也没关系，但要在一个月内减掉相当的体重，你得从你的日常饮食里排除不健康的食物。这里列出了一些常见的“罪魁祸首”：

汽水

薯片

糖果

白面，米饭，面包

富含加工糖、蔗糖和果葡糖浆的食物

能量饮料和加糖/奶咖啡

首要原则：一样食物加工得越多，你越是要避免食用。人体没有进化到适应化学添加剂或辣味粟米脆条的程度。

第二周：整合运动

1、如果你想减肥，你必须锻炼。这是燃烧你身上脂肪的最佳途径。锻炼不一定是痛苦的，单调的，它可以有很多种方式达成。

你必须给锻炼腾出时间。发挥创造力吧！上班前散个步，或者下班后去健身房。骑车去上班，甚至可以给周末安排更多的体力活动。去徒步旅行吧，而不是和朋友去看**，沿途风光旖旎，如果有伙伴作陪，平时压力更不易让你分心。

和别人“约会”一起运动。如果你对其他人做出了承诺，就不大可能爽约啦。

2、做心肺运动。心肺运动之所以如此命名，是因为它的确就是如此：让心脏泵起来。这项运动提高人体新陈代谢，而且比诸如举重之类特定的力量训练更为有效地锻炼你的全身，后者虽锻炼肌肉，却并不能让你的身体动起来。

3、尝试找到你喜欢的活动。如果你能在锻炼带来的肉体煎熬中找到乐趣，那么锻炼就不那么痛苦了。

跑步和徒步旅行都是很受欢迎的项目，因为它们对于减肥正中要害。

游泳是一个很好的方式，因为你可以在对肌肉做轻微拉伸的同时还能进行有氧运动和心肺运动。因而我们常常建议那些严重超重、正在衰老或者几乎没什么经验的人从游泳开始锻炼。

校内体育运动！如果你上的学校常有机会出去进行非竞赛体育活动，那就好好利用起来。即使你不上学，去找一个临时的成人队。大多数时候这些活动也充满了和运动一样多的欢声笑语。

跳舞/尊巴！许多本地健身房都提供舞蹈/运动组合，而且相当有趣，尤其是你喜欢跟着音乐跳舞的话。

瑜伽/普拉提。许多本地健身房同样提供这些。这些运动主要提高力量和耐力，一开始可能富于挑战，但久而久之，会令人难以置信地放松。

运动磁带。许多促进燃烧脂肪的磁带是通过有氧运动长度之间短时间且密集的心血管活动达到效果，从而让你的心脏泵起来，使你仍可以运动很长时间。这类流行运动磁带包括P90X和Insanity。

结合锻炼器械和锻炼方法。如果你在健身房锻炼，别仅仅连续跑几个小时，否则你只是在以同一速率锻炼同一肌肉群。试一试锻炼身体其他部位的器械。比如，跑完步用一用椭圆机，然后用一用划船机，各来30分钟。你越多地结合不同器械，并以不同方式活动身体，你的锻炼就会越有成效。

嗯，好了，这样坚持三个月，减肥效果立竿见影！

这一切都归结于你的目标是什么。为了减肥，你会想要保留肌肉来帮助胰岛素敏感性，减肥和保持强壮。在这种情况下，先举重再做有氧运动。如果你的目标是锻炼肌肉，你想要优先考虑能锻炼出肌肉的方面，所以先锻炼，再做有氧运动。

如果你疯了，想要跑马拉松，那么，只有在那个时候，我才会先集中精力做有氧运动。基本上，你想把你的能量节省下来，以得到最大的回报。但说到有氧运动，我要提醒你一句。我们都这样做过。我们把减肥作为我们的目标，无休止的有氧运动是下一个合乎逻辑的举动。不要这样做。

用懒惰的方法做有氧运动。慢慢开始，只做必要的事。我这样建议有以下几个原因:你的身体想要有效率。

第一周15分钟的跑步比第二周同样的15分钟跑步燃烧更多的卡路里。第二周15分钟的跑步比第三周燃烧更多的卡路里。当你做更多的有氧运动时，你的身体会更有效地产生跑步所需的能量。为了在第三周燃烧和第一周一样的卡路里，你必须以同样的速度跑得更快，跑同样的时间，或者跑更长的时间。如果有一些是好的，那么更多一定更好。

我建议这个方法的另一个原因是人们倾向于过度做有氧运动，这在最初的一两个星期都是好的，然后你的身体就适应了。那么你继续减脂的唯一选择就是进一步降低卡路里或增加有氧运动。

有氧运动是你减肥工具箱中的一个工具，就像一把锤子。从每天多运动开始。爬楼梯，把车停在离办公室稍远的地方，或者在离办公桌最远的浴室里大便。我真的不想让你第一个月碰健身器。

一旦你的进度似乎慢下来了，在锻炼后增加10-15分钟在跑步机上走。坚持到你的进度停止，然后再增加1天的HIIT在椭圆机上锻炼10分钟(20秒冲刺，40秒步行)。前几天在健身房，走路就行了。继续像这样进行有氧运动，慢慢增加运动量。

如果增加肌肉是你的目标，那么我会限制有氧运动。因为你确实是在努力建立肌肉组织，你需要尽可能多的卡路里。做大量的有氧运动和吃得不够会让你恼怒，让你变得永远矮小。如果你想增加肌肉，我为忙碌的人准备了一个免费的12周的锻炼。

当运动越来越成为生活主流，居住在一处健身设备齐全的品质社区里，已成为常德菁英人群的生活追求。

城投·尚德郡，注重社区品质生活环境的营造，匠心打造架空层共享空间。规划健身、影音阅览、尚德茶坊、社区食堂等空间。为尚德郡业主提供尊崇、无忧的多元健身、娱乐空间。

秉承国企匠心，坚持高品质交付，以看得见的进度，让置业更安心。城投·尚德郡15栋架空层实景播报，带您亲鉴品质，眼见为实。

Part1

超大空间 城市罕有

15栋建设约240㎡共享健身空间，功能划分多样化，健身器材完善，超豪华的配置，在整个常德，都是首屈一指。

楼上居住、楼下锻炼的理想生活配置，让每一位热爱生活、注重健康的业主只要走下楼就能拥有一个可以兼顾不同锻炼需求的专业健身场地，释放身心活力，让运动这件事触手可及。

Part2

多元功能分区 全维健身服务

15栋架空层设有休闲娱乐区、动感单车区、瑜伽室、有氧跑步区等多元运动功能分区，设施齐全、分区明确，为业主献上一站式多元健身体验，让运动生活更具有品质感。

Part3

超多健身器材 比肩专业健身房

区别于其他 小区 架空层几个散落的健身器材的简单组合，引入跑步机、椭圆机、动感单车、胸背肌训练器、低拉力器、坐式蹬腿训练器、综合框式力量等。专业健身房。更有物业配置专人进行保养维护，让业主随时开启专业健身模式。

Part4

更多交互空间 满足多元需求

除此之外，项目13栋配备影音阅览空间，14栋配备尚德茶坊，充分满足业主多元兴趣与交互需求。目前严格按照工程节点，有序建设中，每一天都有新进展。

匠心空间，高品质呈现

将美好植根于生活的每一处

城投·尚德郡

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约109—149㎡阔景华宅

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常德城投尚德郡

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参考价格： 参考起价 6500 元/㎡

楼盘 地址： 常德市北部新城年寿路以西、万寿路以北

楼盘电话： 400-819-6590 转 0899

九九折

　　　　增肌的确不适合练完以后做有氧运动，增肌边减脂的想法是好的，但实现起来很困难，因为需要一个专业人士每天跟踪你的训练饮食进度，就等于需要一个私人教练。所以我建议的是先减脂，但力量训练还是继续，因为这个有助于减脂。

　　训练完你的吃法可以，训练完以后主要是进食简单碳水化合物和易消化的蛋白质，减脂做有氧运动就避免不了掉肌肉，但可以通过饮食来尽量补充消耗掉的，除了训练完的吃，还有平时加餐，这就要计算好碳水化合物好蛋白质的用量，减脂来说，碳水化合物的量要稍微高于你的基础代谢，蛋白质每公斤体重1克，锻炼期间需要15克每公斤。分5-6餐进食。

　　你也可以不做有氧运动，换间歇运动，这种运动不会像有氧运动一样掉肌肉，但同时又能有很好的减脂效果。

　　40分钟以后的有氧运动都会掉肌肉，并不是只有高强度才会，更加值得注意的是有氧运动带来的分解代谢过程会让肌肉合成很难继续，这是为什么健美不提倡多做有氧运动的主要原因。

荣耀手表2是一款血氧续航运动音乐防水手环，那么荣耀手表2可以升级鸿蒙吗？荣耀手表2可以打电话吗？面对这些问题，以下是针对荣耀手表2进行的全面分析，以了解荣耀手表2的其他性能，并帮助你解决更多的问题，有兴趣的朋友快来看看！

荣耀手表2可以升级鸿蒙吗

1新增卡片自定义功能

此前在荣耀手表主界面，用户难以自定义卡片。像心率、压力很少用，支付宝常用，但是付款码要滑四五下才能出来，非常不方便。那么这一次的更新这个问题就解决啦！

2椭圆机/划船机增加更多专业数据

作为运动智能手表，荣耀MagicWatch2支持丰富专业的运动模式，拥有包括步行、跑步、骑行、单车、划船机、椭圆机和室内训练以及室外开放式水上游泳、远足和铁人三项等在内的15种不同的运动追踪模式，在运动过程中我们可以实时了解心率、训练效果、配速、步频等信息，帮助我们养成良好的运动习惯。此外，荣耀MagicWatch2还加入了语音指导，运动前的数据分析、运动中的数据记录分析、运动后的专业建议都会通过语音进行播报和提醒，更加人性化、智能化。

3新增立陶宛、拉脱维亚、爱沙尼亚三国语言

优化：

1)优化系统稳定性

2)解决一些已知问题

更新注意事项

1)运动健康APP传输设备升级包100%后，请继续等待安装进度条完成,确保设备完成升级。

2)升级前请保持设备电量大于20%。

荣耀手表2可以打电话吗

高清蓝牙通话

内置扬声器和喇叭，各种生活运动场景中，抬手即可沟通，日常电话，手表得心应手。