我现在终于发现我是个运动器材重症人士了。因为YQ出门不方便;加上有时候工作忙;上班不仅要带电脑,还要带运动装备去公司,晚上还要带回家等各种原因,于是我果断把家改造成了健身房。去公司的健身房溜达,发现里面没有的器材我有,里面有的器材我也有,这应该就是作为一个运动博主对运动无限的热爱吧。
前段时间入手了华为亿健T7椭圆机,又是一个连快递小哥都问“你又买了什么东西?”,也是一个无法一个人安装完成的器材。
它的外观:
迫不及待地打开亿健T7椭圆机,它用大纸箱包装的非常牢固,不会在物流途中出现磕碰划痕的情况。周五下班我还在修改收件地址,周日就已经送货上门,只能说时代发展得太快了,物流也是这么深圳速度。
打开纸箱,从泡沫板里拿出需要安装的配件。不会安装可以看说明书,有文字安装教程,也有视频安装教程。对我来说,看视频安装更方便。
安装好之后,插电就可以用起来了。电源线插座在椭圆机的主车架下方,用的时候插电,不用的时候拔掉插座。
现在的椭圆机外形就像是一名舞动的芭蕾舞舞者,展现曼妙的舞姿,这很完美地体现了椭圆机的艺术感。
(此图源于网络)
加上我对白色一直情有独钟,所以很喜欢白色的配色,放在家里很简约大气风。
木纹外壳,仿佛自己置身在大自然,摸上去很光滑。
采用的是钢琴烤漆机身,摸一摸很有质感,关键耐磨耐汗,使用寿命更长。
踏板防滑,加宽加长,适合家里的每个人使用。
双把手,运动过程中可以摆臂,也可以固定手握。
整个椭圆机的毛重是86公斤,净重有63公斤;尺寸大小是1610m660m1740m,想要入手的小伙伴可以看下椭圆机的大小,以及怎么在家里摆放才不占位置。
最大承重150公斤,在这个体重范围内,且想靠运动减肥的人群可以考虑有这么一个居家运动的器材。
在深圳这个城市,高 科技 就是深圳最大的特色。以前从来没想到运动还能这么 科技 ,在家就能运动,还有实时监测各项运动数据。
使用体验:
亿健T7和华为运动 健康 可以碰连,这非常的节省运动前的时间,很省心。如果没有NFC功能的手机,用蓝牙也可以连接,而且也支持华为智能穿戴的产品进行运动时的心率监测。
此外,椭圆机上有且只有一个智慧按钮,按下之后就开始运动。有个特别的地方就是当你已经站在椭圆机上运动时,椭圆机监测到你在运动,它也会自动开始监测你的运动计时。当你停下来的时候,它也会自动停止运动数据记录。
椭圆机,最出色的当然是它的折叠设计。在运动过程中,为了避免大幅度运动造成损伤,它的创新之处在于缓降,而不是任自己想怎么运动就怎么运动,而且根据科学推算,以50厘米为椭圆机畅走步距,我们能够与椭圆机协调统一,更好的科学锻炼不伤身体。
使用分析:
它还有32档阻力,我们可以根据自己的身体情况调节阻力。1-8档是轻松的休闲,9-16档是有氧塑身,17-24档是心肺训练,25-32则是体能进阶。
我跟随椭圆机自带课程分别体验了自由运动、“初级减脂课程”、“中级减脂课程”和“高级减脂课程”。接下来我根据自己使用的情况给大家做一些数据分享。
自由运动 :这一项可以说是最自由的运动了,我们可以根据自己的适应能力选择不同的阻力,最好是在一个很舒服的精神状态下运动,全靠自律,不需要太多的运动强制性。
初级减脂课程 :这个课程适合刚用椭圆机的用户,逐步地适应椭圆机。课程时长30分钟,根据时长有不同的阻力来回自动调节,跟着椭圆机运动即可。初级减脂课程难度两颗星。
中级减脂课程 :相对初级减脂课程,中级减脂课程稍微有一点阻力的提升。这也是中级课程的升级部分。课程时长也是30分钟,但是阻力增加了,所以在运动过程中需要更加用心才可以,课程难度三颗星。
高级减脂课程 :高级减脂课程是中级课程的再升级,这项课程更适用于体重偏大或者腿部有力量的人群,时长同样30分钟,但是难度和阻力都增加。对100斤体重的我来说,似乎是不太适用,20+以上的阻力难度很大,相当于一直在爬上坡。难度指数五颗星。
经过以上的运动体验,在家运动确实很方便。我们在进行以上模式的运动中,还可以根据自己的个人情况增加阻力或者减少阻力,以此达到理想的运动效果。运动过程中是不可以偷懒的哦,每个环节椭圆机都有自动监测功能,当你停下来时,椭圆机的数据记录也同步停止,在运动时,相当于重新开始运动和运动数据记录。所以,运动全靠自觉,毕竟身体是我们自己的。
总结
这么多天的体验,发现椭圆机运动声音很小,不会影响邻居休息;此外,椭圆机采用的是双向飞轮,飞轮前置时,椭圆机重心在前,更好地把握人体平衡,符合人体工学设计,减少我们在运动过程中对膝盖的冲击力,让我们达到锻炼的效果。这让我想起弹钢琴,手指飞舞在琴键上,这是艺术;而踩椭圆机用的是脚,双脚飞舞在踏板上,这是生活。艺术源于生活,生活是艺术的实操。
今天又是一个周末,宅在家的意思就是可以什么都不干,躺平;也可以是居家运动,运动之后再躺平,这就是我把家改造成健身房的好处。随时,可以运动,随时,可以躺平,Perfect~
很多人喜欢去健身房健身,因为健身房的健身器材更专业,运动氛围更好。它深受每个人的喜爱。健身房有哪些有氧运动项目?
一、跑步机
跑步机可能是最受欢迎的有氧训练设备。 所有商业健身房,包括一些较大的健身室,都会配备跑步机~当然,在跑步机上跑和在马路上跑还是有区别的。 条件允许的话,住处附近有操场,有塑胶跑道,周边治安好(不太好跑……),我们ACT还是建议大家多去操场跑, 如果你在路上跑步,最好买一双好的跑鞋。
二、椭圆机
椭圆机也是商业健身房中非常流行的一种有氧训练设备。椭圆机对下肢关节的影响较小,是一种比较适合新手和较重练习者的有氧器械。
三、室内固定自行车
室内固定自行车也是健身房里很常见的一种有氧训练器械,很受欢迎!室内固定自行车大致可分为两类:一种是固定座自行车,另一种是室内自行车团体课,如动感单车课。固定坐式自行车以坐姿进行训练。 练习者在训练时有身体支撑,不必承受过多的体重。 对膝关节的影响比椭圆机小。 也有带靠背的坐式自行车,这样可以进一步支撑身体。 坐式自行车非常适合那些超重和下半身受伤的人,但训练强度低于跑步机和椭圆机。
室内单车团体运动课程(动感单车)~它不同于固定坐式自行车,它的骑行姿势多变,动作变化和强度安排完整,是一个完整的训练体系。 对于此类课程,必须有合格的自行车教练进行指导,例如具有一定骑行经验并通过Spinning、Doji等权威自行车课程认证的教练。
以上就是健身房里比较常见的一些有氧运动的器械,可以根据自己的喜好选择适合自己的。
椭圆机能锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部,并且对心肺功能也有很好的锻炼效果。
椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。
椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。
椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。
扩展资料椭圆机选购技巧
1、 选择品牌,大品牌家用椭圆机,品质与服务都会更好。
2、 选择价格,根据预算来挑选,一般家用椭圆机,三千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。
3、 椭圆机均带有电子表、心率测试等,一般来说,椭圆机的功能都是差不多的。
4、 挑选外观,一款精致美观,让你喜欢的椭圆机也会得升你的运动兴趣。
5、 一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的。
6、 请注意区分椭圆机的整体重量,从常规来说,同一品牌同一档次的椭圆机,重一些的说明用的配件更好,同时运动起来也更稳
7、 注意区别磁控椭圆机的磁控轮,一般家用的是3-10KG之间,正常在6KG左右,如果磁控轮小,蹬踏起来的时候,将会有点飘的感觉,阻力不明显。
8、 椭圆机整体的做工是否精细,焊接、塑料壳是否吻合等,都将体现一款椭圆机是否有较高的性价比。
-椭圆机
-家用椭圆机
关注点1:调节运动阻力技术
市场上的椭圆机品牌繁多,质量及技术上也是参差不齐。有些品牌产品技术长期不更新,还使用低端的的刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力,噪音大。而现在主流的椭圆机都是采用磁控技术调节运动阻力,同时依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏,从而减少零件之间的摩擦,减少噪音的同时,也提高了椭圆机的使用寿命。
关注点2:椭圆机飞轮
众所周知,椭圆机的运动主要依靠飞轮带动,而飞轮又分为前置飞轮和后置飞轮。这两种飞轮各有优缺点,消费者可以根据自身条件及需求选择。首先,对于前置飞轮型椭圆机来说,它的设计更加新潮、时尚,占地空间更大,工艺技术较复杂,飞轮受力更加稳定,维修保养更加方便,也因此一般价格也更高些,适合预算较高的家庭。而后置飞轮型椭圆机,设计略显笨重,但占地面积较小,设和小户型的家庭。另外,前置飞轮和后置飞轮在运动体验上也略有区别。前置飞轮的步伐更加稳健轻松,如履平地;而后置飞轮步伐较大,消耗脂肪更多。
值得一提的是,飞轮重量并不是传说中的越重越好。一般家用椭圆机的飞轮重量达到5公斤以上就足够了。而过重的飞轮如果没有相应的技术及材料的匹配,会对运动体验造成反效果。
关注点3:步幅
椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。对于成年人而言,椭圆机的步幅至少要达到35cm,而最佳步幅可以达到50cm以上。但步幅也并不是越大越好,消费者可以在选购的时候站上去体验下,适合自己的才是最好的。
关注点4:静音效果
消费者在选购椭圆机时,噪音指数应作为关键的参考点。特别是家中人口较多时,静音效果的好坏直接影响家人的作息。高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的连接件,使噪音有效控制在理想范围内。静音指标代表产品的工艺水准,如,低劣的配件、蹩脚的设计等都可能造成机械摩擦,带来不必要的异响。
关注点5:售后问题
一部椭圆机动辄上百斤,拆装起来并不轻松,如果出现问题就更麻烦,卸掉机器、重新打包、快递店家、再等待收货……在这个繁琐的过程中,商家的专业指导及负责的态度就显得极其重要,而这也恰恰体现了这个品牌的售后服务质量。
椭圆机运动小贴士:
1不要耸肩,保持挺直,避免含胸驼背或过分后仰。
2运动时,脚跟尽量不要抬起。
3双臂保持微曲,不要过分弯曲或伸直。
4穿宽松舒适的衣服和鞋子。
5可以适当扭动腰部,有利于快速消除腰部赘肉。
6多补水,避免脱水。
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