利用绳索拉力器能做什么动作？具体怎么做？

你会用绳索拉力器来做什么动作？今天我们要给大家推荐几个利用绳索拉力器来做的训练动作，这些动作主要可以帮助我们锻炼背部肌肉，这些也是背部训练中经常可以看见的训练动作。

这些动作的难度不大，在做这些动作的时候，我们需要选择好自己的训练重量，在合适自己的训练重量下来完成这些动作效果会更好。

1、坐姿绳索下拉

第一个动作我们给大家介绍一个绳索下拉动作，这个绳索下拉我们需要用坐姿姿势的方式去完成，首先我们需要保持一个最基本的坐姿，将我们的背部挺直，双手握住绳索拉力器的拉头，用我们的背部发力带动绳索的下拉。

这个动作我们平时在做背部训练的时候都会经常看见，相信很多朋友也会把这个动作加入到背部训练中去，如果你没有做过这个动作，那么就把这个动作加入到你的健身计划中去，加强对它的联系。

2、窄握绳索下拉

上面我们给大家介绍的是宽握的绳索下拉，我们平时最常做的也是宽握的绳索下拉，那么在这里我们就给大家推荐一个窄握的绳索下拉。和上一个动作一样，首先我们需要保持一个坐姿姿势，将我们的背部挺直，双手握住拉力器拉头，缩短我们双手之间的距离。

具体的做法我们在上面也给了大家的详细的示范，如果你不能理解的话，就参考图例内容去完成这个训练动作。在你做这个动作的时候，还是要保持背部的时刻挺直，同时将你的动作速度做慢，感受背部肌肉的紧张。

3、绳索平拉

上面我们给大家介绍了两个下拉动作后，我们再给大家推荐一个平拉动作，这也是需要我们借助到绳索拉力器来完成的训练动作。我们在做这个动作的时候可以用坐姿姿势来完成，这会减少其他部位的发力，让我们的发力点可以更好的集中在背部肌肉上。

注意好你的动作姿势，尽量让我们的绳索保持平拉，不要改变它的运动轨迹，这会帮助我们背部更好的发力。如果不会的话就参考图例内容去完成，把你的动作速度做慢一点，让我们的背部感受时刻的刺激。

4、站姿俯身绳索下拉

最后一个给大家介绍的训练动作，也是需要借助到绳索拉力器来完成的，但我们在做这个动作的时候，需要保持一个基本的站立姿势，将我的双腿分开与肩同宽，把我们的背部挺直，随后我们的身体需要微微向前倾斜。

做好这些最基本的动作之后，你就可以参考图例示范的样子来完成这个绳索的下拉动作，在做这个绳索下拉动作的时候，尽量让你的背部参与更多的发力，减少手臂或者其他部位的力量发力。

上面这几个动作我们都需要借助到绳索拉力器来完成，如果你对这些动作不能准确理解的话，那么只有根据我们的介绍，再结合图例示范来详细的去做一下这些动作。如果这些动作中有你喜欢的，那么就把它加入到你的训练计划中去，加强你的练习，效果一定不错。

可测φ8～φ15直径钢丝绳的相对静态张力。支持每根钢丝绳多点测试，大大提高测试精度；直接给出每根钢丝绳张紧力的偏差比例，可进行张紧力在线调整，并自动判断曳引绳张力均匀度是否合格；

可通过USB接口将测试数据传送给计算机，在计算机上做进一步的分析处理及出具检测报告并打印，同时可对测试数据进行数据库管理。

测量指标：测量张力范围：000～4900N。张力测量线性度误差：≤±2%F•S。张力测量重复性误差：≤±1%F•S。

扩展资料：

同一控制分区相邻道次张力差

张力闭环控制的张力实际是炉辊处带钢的张力，同一张力控制分区不同道次带钢的实际张力根据其前后分区的张力值近似等阶梯变化，

产生相邻道次带钢张力差较大的主要因素有：

（1）张力调节器分区控制，不单独调节各炉辊张力；

（2）不同道次的带钢处在不同的温度区域，带钢的延伸或收缩率不同；

（3）炉辊的粗糙度差异。

在生产厚规格带钢时，因炉内张力设定值较大，每一道次炉辊的实际张力和转矩也较大，因此炉辊的负荷平衡能力较强，即使张力波动或相邻道次张力差较大，也不易产生炉辊打滑和跑偏。但薄规格带钢张力设定值较小，每一道次的实际张力也较小。

在一定的张力差下，有些炉辊可能处于临界打滑状态，该炉辊打滑后张力分隔的任务就由同一区段的其他炉辊承担，又可能导致同一区域其他炉辊打滑。

最终导致整段炉辊打滑，张力控制处于恶性循环，张力调节器输出到限幅值，带钢划伤明显增多，带钢跑偏难以控制，这种现象尤其会发生在温度变化率大、炉辊较多的预热段、缓冷段和终冷段。

-内张力

1、正拉：双手拿着拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快，可以根据自己情况，加减弹簧数量（锻炼部位：胸大肌，肱二头肌）。

2、提拉：一只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉（注意：不要拉的太过，影响弹簧的弹力）（锻炼部位：肱二头肌，三角肌）。

3、上拉：双手拿着拉力器向前伸，高度在自己头部左右位置，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快。

4、后拉：反手拿着拉力器放在背后，然后向两边拉（锻炼部位：三角肌，斜方肌，冈下肌，冈上肌，大圆肌，小圆肌）。

5、侧拉：一手拿着拉力器向外伸直，另一手一手拿拉力器另一端，向外拉，一组练完，交换双手（锻炼部位：肱二头肌，肱三头肌）。

6、后位交错拉：双脚站立，拉力器放在背后，一手向下拉着拉力器，一手向上斜拉拉力器（锻炼部位：三角肌，斜方肌，冈下肌，冈上肌，大圆肌，小圆肌）。