每天四十分钟椭圆机，也有流很多汗，快三周了，1斤基本都没瘦，难道要加长训练时间？椭圆机怎么练？

饮食没改变再练两个小时也没有用，减肥基本上一周体重没有变化的大部分都是饮食上出了问题。多吃谷物和高纤维食物如糙米 荞麦 生燕麦 等，肉类选择高蛋白低脂肪的如：牛肉 鱼 鸡肉 瘦猪肉 等等。