那些运动可以缓解腰间盘突出？

目前来说，一方面要继续进行保守治疗，减轻关节压力，恢复整体的平衡结构，改善神经压迫。一方面则要进行功能锻炼，增强肌肉力量，恢复体态，保持关节稳定预防复发，一般建议练习单杠拉伸 平板支撑比较安全，因为你的是中央型椎间盘突出，练习飞燕 拱桥这类锻炼，反而会加重椎间盘负担，条件允许的话，游泳效果不错。日常生活工作中，避免长期伏案或单一姿势过久，不要坐太低太软的椅子，不要睡太软的床，暂时不要进行剧烈运动 负重锻炼 急转急停的运动 单边运动。

扛单杠，游泳，骑自行车，慢跑，这些有氧运动都能够有效的缓解腰椎间盘突出，缓解腰部的肌肉劳损；是有痊愈的可能的，一般分为保守治疗和手术治疗，大多数腰椎间盘突出可以通过保守治疗达到痊愈的目的。