奥迪c6下弯臂异响

您好，我的提醒和你差不多，健身5年，希望能帮到您！

看您的体重和升高比例还是比较标准的，稍微塑性一下就好啦，就是把脂肪练成肌肉，建议减脂和增肌同时进行：

一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。

如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。

可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量 ^_^

计划：

第一天 胸背

卧推1～2组热身

哑铃卧推20RM×3

哑铃飞鸟20RM×3

蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3

罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3

杠铃划船30RM×3

坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3

要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。

第二天 腿、臀、有氧

不负重蹲30次热身

深蹲30RM×3

弓箭步25RM×3

提踵20RM×3

股二弯举25RM×3

后摆腿25RM×3

跑步30～40分钟

要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。

第三天 腹、有氧

热身

曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3

支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3

支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组）

负重转体50RM×3

跑步30～40分钟

要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。

第四天 胸、手臂

卧推1～2组热身

上斜卧推20RM×3

上斜飞鸟20RM×3

蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3

推肩25RM×3

二头弯举25RM×3

单臂颈后臂屈伸20RM×3

要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。

第五天 腿、臀、有氧

同

第六天 腹、有氧

同

第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等

总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等，尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。别用爆发力，别追求大重量，呵呵。 祝您健康愉快O(∩_∩)O哈哈~

作为一无名无私奉献的教育工作者，时常要开展教案准备工作，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。那么写教案需要注意哪些问题呢？下面是我收集整理的幼儿园优秀教案10篇，欢迎阅读与收藏。

幼儿园优秀教案 篇1

活动目标：

1、学习集体玩沙包的方法。

2、学习在奔跑中躲闪、避让的技巧。

3、鼓励幼儿遵守游戏规则和同伴合作游戏

活动过程：

一、开始部分

1、两两拉手排好队到操场，进行队列练习。

教师：进行基本队列练习，幼儿由一路纵队站成六队：立正、向前看齐、成体操队形散开。

2、进行热身运动。

教师带领幼儿做上肢运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、放松整理。

二、基本部分。

1、学习集体玩扔沙袋。

教师：我们玩玩过投沙袋，今天我们也玩沙包，但这次是分小组玩，而且每组只有一个沙包，要大家都能玩到，该怎么玩呢请试一试。

2、请幼儿分成3-4组，每组一个沙包，探索集玩沙包的方法。

3、请幼儿说说自己的想到的玩法。

教师：你们是怎么玩的请让大家看一下。

4、教师讲解集体玩沙袋的玩法。

教师：今天老师要教你们新的玩沙袋游戏，我们集体来玩沙袋，请两名幼儿分别站在两边的起点线上，其他幼儿站在中间。当一个幼儿扔沙包时，大家面对着他，迅速跑开躲避他扔过来的沙包。如果被砸中，就要罚下场，没有被砸中的幼儿继续玩。沙包被场地另一端的幼儿捡起来，大家这时面对着他，当沙包扔过来时，继续躲避，被砸中的还是要罚下场，这样一直继续扔下去，看看三分钟后谁能留下，谁为胜。如果沙包被中间的幼儿接住，则投沙包的和接住沙包的幼儿互换位置。

5、幼儿分组用刚才学习的方法扔沙包，教师提醒幼儿注意躲避，遵守游戏规则，一旦被砸中了，就自觉下场。

三、扔沙包比赛。

1、教师：教师现在举行扔沙包比赛。每组轮流上来扔沙包，三分钟后，看看还剩下多少人，哪组人剩下的最多，哪组为胜

2、幼儿分组扔沙包，教师负责帮助幼儿看时间，提醒幼儿遵守游戏规则。

四、放松活动。

幼儿坐下拍打腿部肌肉，教师小结上课情况。

幼儿园优秀教案 篇2

活动背景

aoe三个声母是幼儿最先要学会的韵母，也是具有代表性的三个韵母，上一堂课幼儿已经学习好了a，这两节课就要让幼儿学习好oe，知道oe怎么读，怎么用，怎么写。

课时目标：学会oe两个单韵母，在教师指导下正确认读带调的3个单韵母。

教学过程：

（一）复习检查。

1、用卡片认读a，说说你是怎么记住这个字母的？（圆脸小姑娘，小辫右边扎，要问她是谁？就是aaa。）

2、用卡片出示四声符号，说说它们各是第几声。

3、用卡片认读带调韵母a。

（二）教学单韵母o及其四声。

1、出示投影片：说说图上画着什么？它在干什么？（一只大公鸡，清早喔喔啼。）教师范写。

2、发音要领：发音时嘴张得比a小些，上下嘴唇收拢成圆形，气从嘴里自然流出，声音响亮。

顺口溜：圆圆嘴巴ooo。

3、教师范读，领读，看口形。

4、练习o的四声，在语言环境中学习。

ō公鸡喔喔啼。ó原来是这样。ǒ现在我懂了。ò真是太奇怪！

5、指导o的描写及其书空：o一笔写成，从右上起笔写成半圆后继续往上写，与起笔处相接。

（三）教学单韵母e及其四声。

1、出示投影片：说说图上有什么？在干什么？（一只大白鹅在水里游来游去。）范写e

2、半扶半放，用学o的方法学e及其四声。

（1）发音要领：发音时嘴角向两边咧开，唇形是扁平的。顺口溜：扁扁嘴巴eee。

（2）跟老师读时要注意什么？（仔细看口形）范读、领读。

（3）练习e的四声。单韵母ēēē。大白鹅ééé。真恶心ěěě。肚子饿èèè。

（4）指导e的书写。一笔写成，从里面的“一”起笔往上，再接着写左半圆。

（四）复习巩固。

1、用卡片打乱顺序读aoe。

2、打乱带调单韵母卡片，开火车读。如：áèǒéà……

3、猜字母，如：圆脸小姑娘，小辫右边扎。像个圆圈是什么韵母？白鹅倒影是什么韵母？

（五）课堂作业。认真描写oe。

（六）布置回家作业。打乱顺序读aoe的四声。

幼儿园拼音e教案，学好拼音是学好汉字的基础，汉语拼音是由几部分组成的，我们每一个部分都要好好的学习，尤其是声母和韵母，这是组成拼音的重要部分。

幼儿园优秀教案 篇3

在《冬爷爷的礼物》这一主题活动中，与孩子们的交谈中我发现，孩子们对于“雪”的好奇与喜爱是无法想象的。北方的孩子较南方的孩子而言更能亲身感受到满天雪花飞舞的浪漫，感受到雪花的晶莹剔透与洁白无瑕。

今年，可以说是瑞雪兆丰年的一年，我们迎来了三场雪，这样的雪景给我们多年不曾看到的西安小朋友们带来无限的乐趣。

孩子们盼望着、盼望着，能和小雪花一起唱歌、跳舞、做游戏，近距离地感受雪花的美。当然，我认为好的教育契机来了，就和孩子们一起聊聊关于“雪花”的话题。

一、讨论“我眼中的小雪花” —“见过雪花吗？”“雪花是什么样子的？”

—“我见过，有角的”

—“是六角的”

—“不对不对，是八角的。”

带着孩子们的“争论”与“疑惑”，我们决定一起走进户外，亲身感受、观察小雪花的模样。

—“快看、快看，我发现了，雪花是六角的。别用手，很快就会化的。”

—“那怎么办？”

—“用这片枯树叶吧。”

孩子们心中的谜团解开了，我们围坐在一起，说着自己亲眼见到的小雪花。

二、如何画“雪花” 既然看到了雪花，想不想自己尝试画一画呢？(教案来源：) 用什么画？怎么画？

—“用水彩笔”

—“油画棒也可以”

—“我用彩纸撕成纸条，然后粘成雪花的样子。”

孩子们实践着自己想法。

三、出示排水画 —“看看我的雪花，怎么样？”

—“哇，就像在天空中一样。”

—“像真的雪花一样。”

—“这是排水画《雪花》”，我们需要的材料有白色油画棒、毛笔、蓝色颜料。

首先，用白色油画棒画出大小不同的雪花，其次用蓝色颜料将白纸刷满。

四、分析 其实，排水画的整个创作环节并不难，所以幼儿能很快理解并掌握排水画的技巧和要领。孩子们对于排水画的独特形式十分喜欢，并且易于接纳，转化为自己的能力。在大的主题《冬爷爷的礼物》中，我和孩子们一起衍生出了关于《雪花》的小主题，孩子们通过自己的知识经验、能力发展，在美劳区运用不同的材料制作雪花，发挥了幼儿在美劳区参与的主动性。

幼儿园优秀教案 篇4

活动目标

1了解月饼制作的过程，发展团、压、切等技能。

2学会利用工具创造性地装饰月饼。

3体验中秋节做月饼的快乐情感。

4进一步学习在指定的范围内均匀地进行美术活动。

5培养幼儿初步的创造能力。

活动准备

1每人一团面、一些月饼馅、制作月饼的工具、蛋糕盘。

2课件。

活动过程

1今天老师给小朋友带来了一个谜语：又圆又方，又甜又香，平时少见，中秋用上。

在中秋的时候吃月饼是咱们的习俗，但是在平时的时候都很少吃。

2为幼儿播放月饼的，让幼儿看一看月饼都有什么样的花纹然后 总结在黑板上面，让幼儿再想一想月饼还有什么样的花纹

教师 小结：月饼的花纹有很多很多，有直线的、斜线的、波浪线的等。

3今天咱们一起来制作一个圆形的月饼，怎么来做呢之后教师演示：先将面搓圆再压扁，包上馅然后放进模具，等成形后拿出，添上自己喜欢的花纹。

4幼儿利用各种道具创造性地制作月饼，教师巡回指导，对于做的好的幼儿要及时给予表扬，并随时给其余幼儿展示，让其余幼儿学习。

5将幼儿做好的月饼放到盘子上，放到烤箱烘烤。

6品尝自己制作的月饼。

教师 小结：

月饼的形状还有很多，回家的时候可以跟爸爸妈妈一起想一想还可以做出什么不一样的月饼

教学反思：

通过本次活动不仅丰富了孩子们的知识，锻炼了动手能力的想象力，更让他们感受的我们的传统节日的浓浓的节日气氛！

幼儿园优秀教案 篇5

活动目标：

1、愿意跟随老师双脚向前跳。

2、乐于参与游戏，体验游戏的快乐。

活动准备：

1、 兔子头饰若干

2、用硬纸板做成的红萝卜若干。

3户外场地放至三把小椅子。

活动过程：

一、引题

1、教师和幼儿带上小兔的头饰，教师手拿萝卜扮演兔妈妈，请幼儿做兔宝宝和妈妈一起送萝卜到兔奶奶，兔爷爷和兔妹妹家。

二、给兔奶奶送萝卜

1、教师带幼儿跳到奶奶家，伸手做前门的动作，边敲边说，“笃笃笃，兔奶奶在家吗”

2、教师扮演兔奶奶的角色，模仿开门说：小兔子们，你们有事吗

3、师引导：兔奶奶，我们给您送大萝卜……边说边递。

三、游戏：送萝卜

1、幼儿反复几次送到兔爷爷和妹妹家。

活动反思：活动前，全班做舒展活动，跟着音乐轻轻的运动。在轻松音乐的氛围中，小朋友非常愉悦舒展自己的身体。

下个环节，以小兔子的角色环节进行，练习双脚并拢向上跳，请个别幼儿示范，其余集体纠错模仿。

在送的环节中，一直以情景灌输，小朋友都非常愿意送给爷爷、奶奶食物，并在游戏中继续学习跳的动作。

幼儿园优秀教案 篇6

活动目标

1、学习表现山坡上的小树林。

2、在欣赏中感知树林中树的不同形态及表现手法。

3、愿意大胆尝试，体验创作的乐趣。

活动准备

1、幼儿写生过实物的树，树林作品多幅。

2、欣赏多幅。

3、幼儿作业纸、护衣人手一份。

4、各色水粉颜料，大、小号的水粉笔，洗笔筒、抹布若干。

活动过程

1、欣赏风景照片。

(1)欣赏不同树冠的大树。

师：今天我给大家带来了一些树的照片，一起来看看，它们的树冠是什么样的呢像什么

(2)欣赏山坡上的树的。

①师：这幅照片上有什么(山坡、树林)

②师：山坡上有很多树，这些树看起来有哪些不一样的呢为什么不是每棵树都看得很清楚呢

(3)探索小树林的表现方法。

师：如果请你来画上坡上的一片小树林，你的山坡是什么样子的呢你会怎么表现许多棵树离我们近一些的树，你会怎么表现离得远一些的树，你又会怎么表现呢

2、欣赏之前幼儿的写生作品：树林。

师：老师还带来了几幅小朋友画的山坡上的树林，看看他们是怎样表现小树林的。

3、幼儿创作，教师指导。

4、集体欣赏、评价。

师：你喜欢哪幅画为什么

活动建议

☆活动廷伸：在欣赏四季树林的基础上，引导幼儿尝试用水粉表现树林的四季特征。

☆区角活动

①语言区：认识木、林、森，知道它们的含义，并尝试区分。

②美术区：收集秋天各种不同形状的大树落叶，根据叶子的形状进行拼贴活动。

☆环境创设：布置春夏秋冬四季的树林，供幼儿欣赏。

幼儿园优秀教案 篇7

活动目标：

1、通过数方格的方法，比较面积的大小，初步体验面积的守恒。

2、在操作过程中能积极尝试，主动学习。

活动准备：

小长方形每人5个 三角形若干 记录纸 笔

活动过程：

一、设疑

(教师出示两个形状不同，但面积相同的纸)

师：小朋友，老师这儿有两张纸，你们觉得它们一样大吗为什么你能有什么办法证明谁大，谁小

小结：这两张纸到底谁大谁小这问题可好难怎么办如果我给你们一些小长方形，你们能利用小长方形来解决谁大，谁小的问题吗

二、利用小长方形，形成初步的面积守恒概念

师：谁来用小长方形试一下这张纸你用几个小长方形铺满的再试一下另外一张纸，需要几个小长方形

小结：这两张纸都用了5个小长方形，说明它们是一样大的。

三、幼儿操作，巩固概念。

师：请小朋友每人拿5块小长方形，拼出一个图案，并把你的图案的形状记录下来。

小结：我们一起来看看小朋友们都拼出了那些图案。你们拼出的图形都用了几块小长方形。我们都用了5块，说明这些图形都是一样大的。

四、幼儿操作，提出问题，解决问题。

师“现在，你们看，老师手中有什么这三角形有多大吗请你们看一下，这两个图形是不是一样大为什么

现在，也请你们用三角形和小长方形拼出一个图形，并把图形的形状和你使用了几块长方形几块三角形记录下来。

小结：我们一起来看一下这些图形，你觉得哪些图形是一样大小的

延伸活动

师：在小朋友的操作纸上，有一些图形，请你们看一看，哪些图形是一样大小的。请你用一定的标记把它标出来。

幼儿园优秀教案 篇8

活动目标

1幼儿解读月历，了解数在实际生活中所表达的含义和运用。

2回忆美好生活，激发幼儿与同伴分享快了的积极情感。

活动准备

1趣味练习：幼儿园里特殊的日子

2月历、台历若干

趣味练习

活动过程

一、月历上的数字

1今天是几号？星期几？离新年还有几天？

2提出问题

对于这张月历有没有看不懂的？需要提出问题的？

3数字的实际意义

有怎么多的数字在月历上，到底有什么用？可以告诉我们什么？

4小结：数字出现在月历的不同地方，它所表达的意思也是不同的。

我们能通过这么多的数字知道， 年、月、日和星期。

5一个月有几天

12月份有几天？每个月的天数都一样多吗？

幼儿通过翻看台历来验证自己的想法。

统计每个月的不同天数，相互借鉴。

6民间游戏——记住大小月

二、月历上的文字

1找找除了数字还有什么？

2幼儿寻找“元旦”

理解“元旦”的含义——一年中的第一天

3寻找“国庆节”

4寻找“中秋节”

是几月几号？是十月份的第几天？

5小结：

这些数字还能告诉我们这一天是一年中第几个月的，第几天。文字还能告诉我们中国人自己的节日。

三、开心的日子

1一年中有你一天你是最开心的？

2趣味练习：幼儿园里特殊的日子

3分享快乐。

幼儿园优秀教案 篇9

活动目标：

1、观察了解各种各样的钟表，知道它们的不同外形特征与人们生活的关系。

2、探索各类钟表的构造，对各类钟表的动力来源感兴趣。

3、能积极表达探索的结果，并延续探索的兴趣。

活动准备：

1、收集外形各异的机械钟表、电子钟表、光能钟表布置成"钟表展览会"。

2、停止走动的钟表（没有动力源）若干以及电池、发条旋柄等若干。

3、实物投影仪一台。

4、座钟、挂钟、手表等标记卡，机械表、电子表、光能等标卡。

5、幼儿人手一个可拆卸的小钟，人手一个小框子或小盒子。

6、幼儿用书人手一册。

活动过程：

一、儿歌导入，引出钟表。

1、教师朗诵儿歌《太阳和小兔》，引起幼儿兴趣。

2、教师：小兔和太阳真是好朋友，小兔每天看着太阳，太阳到哪儿了它就知道自己该干什么了。可是，有一天太阳没有出来，小兔不知道什么时候该干什么了？怎么办被？（引发幼儿讨论，知道钟表可以看时间）二、参观《钟表展览会》，感知各种各样的钟表，发现与人们生活的关系。

1、教师：用你的眼睛看一看、用你的小手摸一摸、用你的耳朵听一听，比较一下它们有什么不一样（幼儿分散观察）。

2、教师：钟表展览会上有哪些钟表？它们什么地方相同？什么地方不同？钟是什么样？表是什么样？

3、教师：为什么要造各种各样的钟表？它们有什么用处？这些钟表适合在什么场合用？

4、教师小结：

①座钟一般适合放在桌子上、柜子上，方便我们观察了解时间。（出示表示座钟的标记卡）

②这些钟适合挂在墙壁上，我们叫它们挂钟或壁钟。挂钟节约空间，不占地方，挂钟的`面积比较大，站在远处也能看清时间，（出示表示挂钟的标记卡）。

③手表和挂表（怀表）比较小，可随身携带，方便人们随时观察了解时间。（依次出示手表、挂表等标记卡）三、探索钟表走动的秘密，学习根据不同的动力源为钟表分类。

1、教师：为什么这些钟表会不停地走动？（把几只钟表放在视频展示仪上，使钟表指针走动或数字闪烁陈为特写画面）你知道钟表走动的秘密吗？

2、教师：是什么给了钟表不停走动的力量呢？你想揭开钟表走动的秘密？

3、幼儿操作活动，鼓励幼儿打开一些钟表的后盖观察（或教师打开后盖，让幼儿观察钟表的内部构造）

4、幼儿讲述自己发现的秘密。（把幼儿打开后盖的钟放在视频展示仪上展示给幼儿观看，知道幼儿钟里面有电池，是点给了它转动的能量；有的钟表是通过上紧发条带动零件转动的；还有的光能钟表，能通过外表的光线提供能量是钟表转动的）

5、教师边总结边演示相应的钟表：钟表的种类很多，尽管它们都有钟面，但是，在钟里面藏着各自的秘密。像这些用发条使转轴带动钟表的我们叫它机械表（钟），靠电池带动的叫电子表（钟），靠光线带动的叫光能表（出示各类钟表的标记卡）。

四、迁移经验，操作实践。（摆弄，对于孩子探究习惯的培养非常重要）

1、教师：这里有一些钟表停止不动了，你们有什么办法让它们"复习"吗？（出示电池、发条旋柄等，这个环节也可以放在延伸活动或者区角活动进行）

2、幼儿操作活动，提醒幼儿将拆卸下来的不见放在筐子或盒子里。

五、引发幼儿继续探究的兴趣，培养幼儿的探索习惯。

1、教师：今天我们大家都做了一回钟表大师，知道了钟表有座钟、挂钟……（教师的手指标记卡片），我们还发现了钟表肚子里面的秘密，它们有的是机械的，有的……（手指标记卡片）2、教师：关于钟表，你们还有什么问题？

3、鼓励幼儿大胆提问，引导幼儿关注一些具有特殊功能的钟表，如：防水、夜光、指南针……等功能。

4、教师：在很早以前，人们没有制造出钟和表，当时的人们是怎么计时的呢？钟表上这么多数字、短线有什么用呢？我怎么看时间呢？以后，你们还想造出什么样的钟表呢？请大家一起帮我寻找答案哦！

幼儿园优秀教案 篇10

活动目标：

1、初步了解人体骨骼的特性，掌握保护骨骼的方法。

2、知道关节的运动功能，体验运动的快乐。

3、学习与同伴合作学习，懂得关心受伤的小伙伴。

活动准备：

1、人体骨骼模型。

2、人体轮廓若干。

3、Flash动画音乐。

活动过程：

（一）情景：出示手绑绷带的布娃娃。

娃娃的手臂怎么了？她手臂上的骨头怎么会断了呢？

幼儿根据已有经验讲述。

（二）操作记录：人体的哪些部位有骨头？

1、幼儿摸摸自己、摸摸同伴哪些部位有骨头，两两合作在人体轮廓图上做记录。

师：我们人体除了手臂上有骨头，还有哪些地方也有骨头呢？我们来摸一摸、找一找，可以你摸摸我，我摸摸你，也可以自己摸一摸，然后把你摸到的骨头在人体轮廓图上记录下来。

教学设想：让幼儿充分感知骨头在人体中是无处不在的。两人合作记录，既节约了时间，又培养了幼儿的合作意识和合作能力。

2、交流自己的操作及记录。

师：呀，原来我们的身上有这么多骨头呀！谁想来介绍一下呢？你在哪里找到了骨头？

幼儿说到哪儿，全体幼儿就跟着摸一摸，同时说：“我在××摸到了硬硬的骨头。”

（三）初步了解骨骼的构造及特征。

师：原来我们人身上的许多地方都有骨头。这些骨头是什么样的呢？老师为你们准备了人体骨骼模型，我们可以看一看，摸一摸。

教学设想：老师在介绍人体骨骼模型的时候，主动与模型接触，这样用自己的肢体语言来影响孩子，以消除孩子初次接触模型的恐惧心理，这样既避免了空洞的说教，又使活动过程显得自然、流畅。

1、自由观察、图书，触摸人体模型等。

2、交流：你看到的骨头是怎样的？像什么？

教学设想：骨骼模型上的每一块骨头都是各不相同的，让孩子讲讲像什么，能充分发挥他们的想像力。他们有的说：肋骨像斑马线；有的说头盖骨像皮球；有的说小腿骨像一双筷子……

结合幼儿的讲述，老师简单介绍一些骨骼的作用。

教学设想：将骨骼的保护作用随机地穿插在幼儿的讲述中。例如，幼儿说肋骨像蝴蝶，老师就说：“是呀，这些像蝴蝶的肋骨就像一个笼子，保护着心脏、肺等内脏。”这样顺着孩子的思路展开活动，使活动显得灵活、流畅。

3、了解骨骼的支撑作用。

师：人体的骨骼有什么不一样呢？

小结：人体骨骼有的长，有的短；有的粗，有的细；有的扁，有的圆，这些各不相同的骨头像一个架子把我们人支撑起来，使我们人可以站起来。

教学设想：骨骼的支撑作用是一个难点，因此老师将其蕴含在小结中，通过讲解帮助幼儿了解。现代教育观提倡的“以孩子为主体”不等于教育不能“告诉”，而是要避免不必要的告诉。

4、重点介绍关节的运动功能。

师：你们看，我的什么动起来了？（老师有节奏地弯弯手臂，曲曲手指。）

我的手臂、手指为什么能动呢？因为这些地方都有可以活动的关节。我们来找找看，还有哪些地方也有可以活动的关节呢？

教学设想：选择手臂和手指这两个运动幅度差异较大的部位，以此来扩展孩子的思维，使他们大胆地探索、发现，从而体验发现的快乐。

5、随动画音乐“让身体动起来”。

教学设想：这里的“动”既是活动内容的延续，又起到了动静交替的作用，实现了形式与内容的有机统一。活泼可爱、富有节奏的Flash动画，为活动提供了良好的氛围，让孩子充分享受活动的快乐。

（四）了解保护骨骼的方法。

1、讨论怎样让受伤的娃娃学会保护自己。

2、鼓励幼儿与受伤的娃娃对话。

教学反思：用对话这一形式来了解保护骨骼的知识，增加了活动的趣味性，同时使整个活动首尾呼应。

3、以娃娃的口吻介绍正确的坐姿、站姿。

师：谢谢小朋友告诉我这么多保护自己的方法，我也有一些好方法告诉大家。这些方法藏在下面的儿歌里：坐要挺直腰，站要挺起胸，不歪也不倒，抬头精神好。

幼儿学学儿歌里的正确坐姿、站姿。

教学设想：儿歌简洁、节奏感强，读来朗朗上口，听来轻松悦耳，能引起孩子的注意力。

活动延伸：

1、提供操作卡，让幼儿判断行为对错。

2、在日常活动中养成正确的坐姿、站姿。

3、多渠道了解人体骨骼及人体的其他知识。

1、臂力器练肌肉的效果大，臂力器主要练胸，三角肌，肱三头。

2、最好将俯卧撑和臂力器组合。先做完俯卧撑，再用臂力器。这东西很危险，记得把手饶过绳子。 两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。　

3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。　5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

6、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

7请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

8使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。　

9、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

好多爱好健身的朋友喜欢在家准备一副哑铃，随时拿出来练一练。其中最常见的动作就是向上推哑铃--术语叫做哑铃推举，这个动作能够锻炼肩部肌肉，增加肩宽，穿衣服也会更有型。但很多mm都怕，举哑铃会锻炼出粗壮的双臂。其实只要注意使用正确的哑铃动作，不但不会变成女泰山，还会拥有一双结实纤细的玉臂，变身健康美女！

这个动作虽容易，却有很多人做得不规范。初学者最常犯的错误是哑铃下放得太低，也就是动作幅度过大。有的人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，以至于大小臂紧夹、肘部贴近肋骨。此时，肩部肌肉的负荷相对最大，如果哑铃很重，就会损伤肩部韧带。

或许有人会说，举重运动员挺举时杠铃杆不就放在锁骨上歇脚嘛，那杠铃的高度也是与肩部差不多啊？如果你仔细观察会发现，他的握距较宽、两肘是向外张开远离身体的；他还靠腿部发力同时降低身体重心的方法帮助肩部顺利度过困难阶段。

要想更好地锻炼肩部肌肉，就应该掌握正确的健美训练动作--站立或坐姿均可，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直，这就是初始位置，跟投降的动作很像。

肩部发力将哑铃推向头顶上方，运动轨迹呈弧线，注意别让两只哑铃碰撞在一起；在肘部完全伸直前停止上举、较慢地控制下放动作，返回初始位置时停止下降。一般做3-4组，每组10-15次。你会发现，正确的哑铃推举动作，其运动幅度是很小的，但这是更有效率、也是很安全的训练方式。

有时候需要脱下伤病者的衣服露出受伤的部位，以便进行正确的判断和适当的急救。

脱衣物时尽量避免强硬或粗暴动作，还要视实际情况，尽量少脱，以尊重伤病者和保护其隐私。尽量不要破坏伤病者的衣物，若需要剪开时，尽可能沿缝合处剪开。

1、 脱靴或鞋 。一手托住足跟，小心地把鞋脱下。如果穿着没有拉链的长靴，可用利刃沿靴后的接缝割开。

2、 脱短袜 。如果短袜难以脱下，可以将食指以及中指伸入袜子和腿之间。拉起袜子，用剪刀沿两根手指之间剪开。

3、 脱长裤。 将长裤从腰部拉下，可以露出大腿，或提起裤管，露出小腿和膝盖。如果需要，可以剪开裤管内侧接缝。

1、扶起伤病者，先把他的外衣脱到肩部。

2、使未受伤一边的手臂弯曲，从这一边先脱。

3、然后将受了伤的手臂从袖中脱出，手臂尽可能保持伸直。

注： 如果可能，尽量在受伤的一边剪开衣袖或衣物接缝，把衣物的破坏程度减低。但以不加重损伤和浪费时间为原则。

最好让头盔留在伤病者头上。但是头盔妨碍呼吸，伤员有呕吐，头部受伤，甚至阻碍人工呼吸，应该尽可能由伤员自己取下头盔，实在不可能，应由两人合作安全摘下头盔，确保有一人固定病人的头部和颈部。

1、松开扣环或割断套住下颌的皮带

2、用力将头盔的边向外板开，解除夹住头部的压力，然后再把头盔向上及向后托起，即可摘下。

3、注意固定病人颈部。

1、把手放在头盔底部边缘，然后轻轻把手指松开。将手指尽量张开，牢牢地托起伤病者头部及上颌。

2、叫帮助的人先将头盔（不是头部）向后翘起，轻轻用力，使它脱离下颌。

3、当你继续托住伤病者的颈及下颌时，你的助手应把头盔向前翘起绕过后脑，然后举起卸下。

注： 除非必要时，否则不要摘下头盔。