因人而议椭圆机(ellipticaltrainer)因其运动形态类似越野滑雪动作,运动轨迹为椭圆形而得名,又因其运动时身形优雅自然,就像太空漫步一般,而获得太空漫步机的美称。素来,椭圆机都以运动全面而著称,一台椭圆机可以同时集跑步机、健身车、踏步机和划船器为一体,称得上是全功能训练器。椭圆机是将飞轮安装在和曲柄一样的驱动轴上,并通过传动系统由脚踏板直接驱动,这使飞轮产生的惯性不间断地传到踏板上,尽可能的提供流畅感,结合直接驱动系统及精确重量平衡,踏板,把手、脚踏板角度、步频、提供保证始终如一的完美方法锻炼的运动,同时可通过阻力调节系统来控制运动的强度并模拟真实的户外运动感觉。这个运动形成了太空漫步的感觉,一旦达到了一定的均匀的转速,在椭圆机上就可尽情享受最平滑最舒适的运动。目前消费者对椭圆机这款健身器材了解的并不多,甚至有消费者误以为椭圆机是跑步机的一种,而在国外,尤其是欧美国家,椭圆机非常受欢迎,65%以上的人群会选择使用椭圆机健身。椭圆机的好处:1、对膝关节伤害小2、主动式运动,安全易坚持3、环保节能,耗电小4、超静音5、全面锻炼6、塑身利器(更适合女性使用)1跑步机现在很流行。这是一款在家也能轻松锻炼的健身器材。特别值得购买。认为跑步机占空间的朋友可以考虑买一台回家试试。2楼梯踏步机(通常也称为爬楼梯机)是一种健身器材。该产品正逐渐被椭圆机所取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机可以让健美者重复爬楼梯的动作,不仅可以增强心血管系统的功能,还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。然而,臃肿或不熟悉跑步机的人往往会因剧烈运动而感到筋疲力尽。
在心肺功能训练方面,椭圆机明显好于跑步机。椭圆机和跑步机的区别主要在于二者的功能不同,二者的特点不同以及二者的作用不同。
一、二者的功能不同,
1、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中,椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。
2、跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的,简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
二、二者的特点不同,
1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。
2、跑步机通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动,由于被动地形成跑和走,从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,能量消耗也比普通走、跑为多。
三、二者的作用不同,
1、椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。
2、在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右,也就是说,以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。很多多功能跑步机内置了多种跑步程序,可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式,以达到最大的锻炼效果。
-椭圆机
-跑步机
相信大家对运动器材都有一定的了解,那么跑步机和椭圆机哪个更减肥呢?跑步机和椭圆机都是可以做有氧运动的健身器材,对于想增强心肺功能或者想减肥的朋友来说,这两种都是合适的,但是有很多的健身朋友还是很想分清两者之间的差别。因此,接下来小编为大家介绍跑步机和椭圆机哪个更减肥,希望能给大家带来帮助。
跑步机和椭圆机哪个更减肥
1、膝盖影响从大到小排序为
但有一些特殊情况需要考虑,比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话,都会对膝盖造成损伤。
2、减脂效果从高到低排序为
跑步机和椭圆机有什么区别
椭圆机和跑步机都是可以起到运动心肺,提高锻炼效果和消耗热量的作用,而椭圆机属于主动型运动,需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑,且椭圆机占用空间小,无需安装,且能够手脚并用,提高身体平衡性,摩擦力比较大,利于全身主动发力,肌肉参与的运动多,能够增强体质,减肥燃脂,可以说椭圆机是非常适合懒人使用的。
而跑步机则是属于被动发力,是顺着跑带往前跑,不过有着很好的减震效果,能够把跑步的效率提高到最大化,既减轻了跑步对脚踝的伤害作用,又减少了体能的消耗。但是占用面积比较大,需要安装,需要折叠等,使用起来相对麻烦。
总的来说两者运动并没有显著的差别,但在一般相同自觉运动强度的条件下,跑步机会产生较大的能量消耗,能够锻炼腿部,用身体的震动增强骨骼密度,但同时也会对膝关节挤压较强;椭圆机则可能因为腿部局部的肌肉负荷较大,其次是手臂,让使用者感觉比实际的能量消耗还要艰难一些,虽然相对于跑步机而言的对关节的挤压较小,但却受轨迹的约束。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)