minnie有中国血统吗

1田小娟。全能ace，还会作词作曲。可以说孩子们现在的成就，一大半都是娟的功劳。舞台上很A，台下就很奶，娟是一个努力上进的人，很看好她。

2宋雨琦。长相性格很圈粉，烟嗓反差萌，唱跳都还可以，综艺感也不错。雨琦让我感觉是一个很清楚自己想要什么而且认真在做的人。 3徐穗珍。以扭出名，跳舞带媚，senorita很适合她。长相不算大美女，但舞台上还是别有韵味。她让我感觉不是很认真，作为舞担hann时期跳错过，最近的商演也跳错抢拍，这是不应该的。

4赵美延。典型的韩国美女，好看。唱歌不错也稳，但舞蹈实在是太差了，在舞蹈上提升的话真的会很不错的。

5Minnie。嗓音很甜，但感觉气不太足。长得好看，尤其是脸瘦加无刘海的时候。舞蹈一般，这次回归有所提升。

6叶舒华。唱歌舞蹈都不行。虽然从这次回归的舞台来看，一直有进步，但是实力还是垫底。说一句遭骂的话，舒华的粉丝觉得part少，但目前来说part少对团队和舒华都是好事。就舒华这个情况来看，part多处理不好反而被骂的厉害(senorita的part很少，但是依然被骂，可想而知一旦part多出错会多糟糕)。hann的独舞part就很不错，所以目前来看如果没有适合她的part，还不如少一点来的保险。希望舒华能好好练习吧，私下性格还是个孩子，很可爱。

总的来说是六人六色，路人缘很好，但是孩子们的实力差距真的是太大，最近一次商演被各种嘲，希望能引起重视吧。izone里也有实力很一般的，但是人家群舞依然很齐。希望孩子们能感受到危机，虽然出道势头好，但是不好好提升实力，在五代团里很难占据高位。

十五岁郑秀晶脸上带着一些稚气，她长相清纯，如同邻家小妹，是一位人见人爱的小姑娘；十九岁的华莎却完全不同，她气场强大，有着大姐大的气质，将头剪成短发，给她不算甜美的长相增添几分帅气。

一、郑秀晶。郑秀晶的家庭条件非常优越，她拥有双重国籍，所以从小就有许多见识，身上的气质也与众不同。一次郑秀晶和家人在逛百货公司时，她与姐姐郑秀妍一起被SM娱乐有限公司星探发掘，虽然这个公司对她非常感兴趣，也决定要培养她，但是因为当时年龄不到十岁，所以经纪公司一直到她小学毕业之后才正式与她签约，并安排她进入公司训练。

郑秀晶的爸爸是拳击选手，妈妈是机械体操选手，所以她遗传了父母良好的基因，不仅长相清纯如同邻家小妹，而且她还是一名品学兼优的好学生。她十五岁就以女子团体f(x)成员名义正式出道，并迅速走红，但是她并没因此而放松对自己的要求，而是同时兼顾着事业与学业的她，在其他明星因忙不过来而选择放弃学业时，她依然在节目空隙抓紧时间完成功课。

因为责任感和严格的自律，所以郑秀晶对任何事都力争做到完美，她不仅在事业上、歌舞上，而且在学业上也从未松懈。高中毕业时，她是唯一一个获得学业奖的艺人学生，且同时被汉阳大学和成均馆大学录取。郑秀晶有颜值也有钱，但是她从来都没有依靠家里一直都是靠自己努力，所以她深受网友们的喜爱。

二、华莎。华莎从小就有一个想当一个歌手的梦想，所以她从小就开始模仿唱歌，在初中时就一直模仿练习当红明星歌曲。因为华莎从小开始坚持走个性路线，所以她的打扮与众不同，她身上总是有一股大姐大的气质，给人一种很豪爽、很酷的感觉。

后来华莎在经过几年艰苦的训练之后，终于在MAMAMOO这个组合中出道了。但是出道之后她的事业并没有多大的起色，相反，华莎的出现，打破了粉丝们传统意义上的女爱豆印像，因为她长相并不算甜美，身上有着大姐大的气质，标志性的爵士嗓和不拘小节的个性，偏淡的妆容与大众印象中的女团形象并不太匹配，所以她曾经有被要求退团的经历。

但是，华莎却用坦诚打动了大家，并收获了大批粉丝。她面对镜头时，毫不作做，真实坦诚地做自己，同此拉近与歌迷的距离，而且也让粉丝觉得生活中的她与舞台上气场完全不同，让大家看到了她的另一面，正是这样毫不掩饰的真性性，宛如一股清流，让粉丝们越来越喜欢她。

首先，追过偶像团体的小伙伴都知道一首歌的part虽然很难分配均匀，但是一个成员的part只有4秒这种情况还是比较少见的。通常公司都会按照成员擅长的部分进行有意的分配，主唱就多唱点，会rap的就多rap一点，长得好看的门面就多给点killingpart吸引点颜粉，这都是很常规的操作。

但是叶舒华的情况就很尴尬，她确实什么都不突出，到了韩国几年甚至到现在还在需要旁边的宋雨琦进行翻译。舞跳得一般，之前还有的美貌也因为她一胖不起全没了，这让公司怎么多给part呢？更何况之前年末时跟其他团体的忙内进行的合作舞台就她最拉胯，身材管理也不行，业务能力就更是辣眼，甚至让很多路人在入坑gidle的路上被吓走，也是真的让很多粉丝觉得她是全团短板。

可能也有很多小伙伴想起之前的“董思成part少”的热搜，当时的董思成大吧也停止了团购的链接，但是当时点进去的路人言论都是在感叹公司不当人，蹉跎帅哥之类的。可以说和叶舒华这次争论的方向完全不同了，这其中最根本的原因就是两个人对待舞台的认真程度太不一样了，董思成还是一个优秀的打工人，但是叶舒华却完完全全变成了划水大师。

作为偶像最重要的就是在舞台上闪闪发光的样子，这也就代表着作为偶像最重要的就是结果，只有在舞台上的结果才是能让大家看到你的时候，叶舒华之前不认真的后果也直接体现在了现在主打曲的part上了，大家也只能唏嘘了。希望接下来的发展中，叶舒华能够进一步提升自己，也让gidle能够更进一步吧！

在家运动锻炼项目健身房运动锻炼项目办公室运动锻炼体育馆运动项目返回顶部导语忙于工作的白领们是不是无暇到室外进行健身运动呢？其实，下班后不用去健身房，在家里同样可以进行室内健身活动。那么，在室内可以做哪些运动呢？下面，给大家带来实用性健身燃脂运动盘点，但要注意的是，选择哪种健身项目其实跟个人喜好和身体情况有关，只有选择自己喜欢的运动，锻炼起来才会更积极更上心，效果也才会更好。

PART1在家运动锻炼项目在家锻炼的方法仰卧起坐锻炼方法：双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动，持身体弯曲2-3秒，回到起始位置，重复多次。锻炼效果：塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，提升消化功能。俯卧撑锻炼方法：双手张开比肩部略宽，双脚伸直，弯曲手臂，缓缓将胸部下降。然后用胸大肌的力量快速将身体推起来。锻炼效果：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。深蹲锻炼方法：腰背保持直线，重心放在双脚中间，髋部缓缓后移，蹲下到髋关节低于膝关节时，回到起始位置，重复多次。锻炼效果：可通过特定的强度提高力量和爆发力。平板撑锻炼方法：俯卧，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，使身体保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。锻炼效果：可以有效的锻炼腹横肌，是训练核心肌群的有效方法。有氧健身操锻炼方法：双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。锻炼效果：可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧全身脂肪。在家使用健身器材锻炼哑铃锻炼方法：双臂手抓哑铃与身体垂直，向两侧平举至肩平宽。锻炼效果：锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。跑步机锻炼方法：打开跑步机，适合自己的一个速度即可开始在上面跑步。锻炼效果：51Dongshi网编了解到跑步机跑步和室外跑步都能够消耗我们体内的脂肪。收腹机锻炼方法：坐于坐垫上，背部紧靠于按摩椅，背部紧靠于背处做移动式。锻炼效果：拉开伸展腹部肌肉，达到运动腹部的效果。健身车锻炼方法：以中速骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸。锻炼效果：可以快速地帮助我们消耗腹部脂肪。踏步机锻炼方法：紧握拉绳，上下摆动，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，重复交替即可。锻炼效果：有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，增强心肺功能。更多健身器材锻炼方法仰卧板健身球健腹轮拉力绳呼啦圈臂力器哑铃跑步机仰卧板踏步机迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装￥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>￥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装￥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>￥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡￥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8998评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>舒华多功能家用仰卧板健腹板加宽加厚健身器材￥559月销:45+店舒华旗舰店>>万年青仰卧起坐架健身健腹板家用仰卧起坐板￥439月销:2+店万年青旗舰店>>RIDO力动多功能腹肌仰卧板家用健身器材仰卧起坐板运动健腹板TD20￥7292个商家月销:1+店力动旗舰店>>力动健身旗舰店>>￥499>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:31+店迪卡侬旗舰店>>>>PART2健身房运动锻炼项目健身器械锻炼方法动感单车调节好车座、车把高度，坐上骑行椅，保持前脚掌位置踩在踏板上，然后往前蹬。此运动能快速消耗脂肪、提高肌肉含量。划船器蹬腿发力，上身挺直，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，对肌肉增强有较好的作用。椭圆机是一种心肺适能运动训练工具。双手握住椭圆机扶手，随着节奏依次向前踩，再慢慢加大手的推力和脚的蹬力即可。坐姿推胸可提高肩关节、肘关节的力量。训练时双手握紧握把，用胸部发力，将重量推起，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，反复进行练习即可。综合训练器可锻炼腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性，配有健腹板和双杠，有更多的锻炼选择。动感单车划船器椭圆机舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车￥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>￥1869英派斯JC360动感单车静音健身车室内自行车减肥健身器材￥6899月销:1+店英派斯旗舰店>>美国速尔进口动感单车SB700家用健身车￥11000月销:4+店Sole速尔旗舰店>>>>WaterRower划船器水划船机原装进口划艇机健身家用红黑CLUB俱乐部￥16266月销:1+店WaterRower沃特罗伦旗舰店>>firstdegree水阻划船机家用静音折叠划船健身器材PACAR￥6919月销:1+店Firstdegreefitness旗舰店>>美国sole速尔SR800进口家用划船机静音磁控风阻折叠健身器材￥15000月销:1+店Sole速尔旗舰店>>>>速尔SOLE新款椭圆机E25NEW原装进口四轨道设计电动坡度调节￥94973个商家评论:2000+店美国速尔自营旗舰店>>Sole速尔旗舰店>>￥12000SOLE美国速尔旗舰店>>￥9498Precor必确EFX245家用椭圆机静音踏步健身器材￥39900月销:1+店Precor必确旗舰店>>康乐佳家用椭圆机磁控健身器材踏步漫步瘦身￥5379月销:1+店康乐佳旗舰店>>>>瑜伽基本动作祈祷式挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。展臂式上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头和上身。鸽子式盘腿而坐，右膝盖往前，左腿往后拉伸，昂首挺胸坐着。呼气时上半身往前倾，胸部枕在大腿上，双手前伸。婴儿式臀坐脚跟上，脚尖碰触，膝盖稍稍分开。将胸部往大腿上带，直到前额碰触地板。双手可以往前延伸，也可以往两侧伸展。有氧舞蹈种类拉丁风格如jazZAerobics、曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。街舞风格如方克(funk)、街舞(hiphop)等，这些有氧舞蹈动作放松、自由多变，能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。更多健身房运动项目跆拳道柔道拳击健美操PART3办公室运动锻炼手指运动MaiGoo编辑了解到办公室白领使用一段时间的鼠标后可依次按压指甲两侧，然后捏紧指甲上方的指头，接着揉压指甲根部的指头，每个手指按摩约20秒即可。颈部运动坐在椅子上，向下伸，用右手抓住椅子的侧面，然后轻轻拉动，同时将头向左倾斜，感觉脖子和肩膀的右侧向下伸展。保持10到30秒，然后在另一侧重复。耸肩坐下或站立时，将肩膀向上抬至耳朵，尽力挤压。保持1到2秒钟，然后在放松时恢复，重复进行8-10次即可。拉伸坐在椅子上，伸直腰杆，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，然后恢复到原来的姿势，此动作可拉伸胸部和背部肌肉。练骨骼用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个运动能够锻炼骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。练腹肌握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美，通过对腹肌的锻炼也可以起到保护腹部器官的作用。练腰椎双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。PART4体育馆运动项目游泳游泳装备泳装、泳镜、泳帽、耳塞、鼻夹、救生衣、拖鞋、浴巾等。

游泳好处51Dongshi小编了解到游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，增加肺活量。

游泳种类实用游泳分为侧泳、潜泳等；竞技游泳分为蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳等。

室内球类运动羽毛球双人运动，球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。

乒乓球乒乓球是一项各人群都可行的运动项目，能提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性。

篮球多人运动，将球投进篮框经裁判认可后便算得分，篮球运动可全方位锻炼全身。

排球经常参加排球运动，可以强健体魄、培养人的信息意识、提高配合及应变能力。

网球隔着球网用网球拍击打网球，当某一方球员打出网球，另一方接不到时，即可得分。

壁球一个人就能进行，靠墙壁或地板的将球弹回，考验运动者的反应速度，可加速燃烧脂肪。

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